• La importancia de tener una filosofía para aprender a sufrir menos.

• Cuales son los pilares del estoicismo y cómo surgieron

• Herramientas concretas que usaban los estoicos evaluar lo que les sucedía en el día a día para no perder su atención es cosas irrelevantes.

• O cómo ve el estoicismo temas tan importantes como la felicidad.

Por ejemplo, si en nuestra vida falta un ritmo predecible o rutinas consistentes, tendemos a querer recuperar nuestra libertad por las noches. Mantener una buena rutina nocturna se convierte en un imposible cuando intentamos compensar nuestra falta de tiempo libre.

Hoy aprenderás porqué usamos estrategias psicológicas para redirigir nuestras frustraciones y qué puedes hacer para detectar si estás procrastinando el sueño y cómo ponerle freno.

¿Sabías que Hipócrates construyó un centro médico en la isla de Cos, con un gran solárium, para utilizar el sol con fines terapéuticos? ¿O que antes del descubrimiento de los antibióticos se sacaba los enfermos de los hospitales al exterior para tomar el sol?

Normalmente estamos tan absortos en nuestras tareas que nunca pensamos en ello, pero la luz se ha utilizado como medicina durante siglos. Sin luz, no estaríamos aquí.

Hoy descubrirás cómo aprovechar el poder de la luz y aprenderás cómo las diferentes longitudes de onda de la luz pueden llevar tu sueño, recuperación y estado de ánimo al siguiente nivel.

En esta entrevista que me hace Pepe García hablamos sobre mi experiencia en el retiro de 10 días de Vipassana, como es aprender a meditar durante 10 días seguidos sin hacer nada más y por qué es importante aprender a aburrirse y parar todo alguna vez en la vida. Cambiamos después de tema para profundizar en temas que estoy investigando ahora, como son los ritmos circadianos y el aprendizaje.

En este episodio explico las diferencias entre la luz blanca y la luz azul y como y cuando exponernos a ellas,

También hablo de hábitos y consejos para personas que trabajan a turnos, un tema muy difícil de tratar y espero aportar algo de luz y sobre todo claridad en consejos prácticos a seguir.

Además, por qué debemos exponernos a la luz natural tengamos luz del sol directa o no.

Y en general algunas dudas respecto a como usar la luz para mejorar nuestro rendimiento durante el día y descansar mejor por la noche"

Un famoso estudio publicado en 2006 concluyó que más de 40% de las acciones que realizamos a diario no son decisiones deliberadas, sino hábitos.

Lo que desde hace siglos se ha escrito en la sabiduría popular, ahora se ha podido demostrar: Nuestra vida es la suma de nuestros hábitos. Como suelo decir, lo que haces repetidamente (es decir, lo que piensas y haces cada día) en última instancia forma la persona que eres, las cosas que crees, y la personalidad que creas.

Por ello, aprender a dominar nuestro cerebro (creatividad, ritmos circadianos, sueño, aprendizaje, etc), puede transformar nuestra vida. Pero la mejor manera de hacerlo no es tomando decisiones constantemente, sino creando hábitos mantenidos a largo plazo.

En el artículo de hoy aprenderemos todo sobre la formación de hábitos y herramientas para empezar a crearlos de forma duradera.