Podcastul Reflectii

Este o discutie despre valori. Despre cum se schimba prioritatile de-a lungul timpului si presiunea care se aduna atunci cand iti propui sa te ghidezi dupa valori.  

Despre importanta unor cosuri multiple, care sa te ajute sa tii in frau momentele dificile si sa nu te copleseasca, daca ai fi avut un singur pilon de sprijin.

Aici vei gasi playlistul Meditatia de Luni, unde sunt scenariile de relaxare de care am povestit in acest audio.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Astazi mi-am propus sa vorbim despre discutiile dificile. Despre temerile care pot sa apara atunci cand ai vrea sa initiezi si ce te face sa amani abordarea lor.

Si ce este de facut? Sa nu fugi de discutie. Chiar daca scenariile din mintea noastra spun ca este un pericol real sa facem asta, cand ne intoarcem in momentul de acum si aici s-ar putea sa fim surprinsi de reactia celeilalte persoane.

Aici vei gasi playlistul Meditatia de Luni, unde sunt scenariile de relaxare de care am povestit in acest audio.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Performanta poate fi definita in moduri diferite, in functie de cum o vede fiecare. Da, exista o definitie standard, dar cand ai urmat-o ultima data cand ti-ai evaluat performanta?

Doar ca, nu uita de modul in care te raportezi la propria persoana. Conteaza foarte mult ce parere ai despre propria ta eficienta in ceea ce faci. Putem avea zile mai proaste uneori si este ok, nu esti obligat sa ai zile mereu productive.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

O data cu Blue Monday, apare mult mai puternic ideea de singuratate. Avem tendinta, mai ales la inceput de an, sa verificam ceea ce am realizat in ultima vreme sau an si cand tragem linie, s-ar putea sa nu fie prea roz. Ne gandim ca am fi putut face mai mult, Mai multi prieteni, sa fiu mai sociabil si uite asa, sentimentele acestea de gol si singuratate ne acapareaza.

Ceea ce stiam sa facem pana acum (evitarea prin consum de substanta, alcool, jocuri de noroc, gaming sau supracompensare - mai mult timp la munca, cu prietenii desi nu mai am timp pentru mine) devine din ce in ce mai obositor.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Mi-am propus să încep anul 2021 cu o discuție despre rezoluții. Destul de previzibil aș spune pentru că mai toată lumea s-a pregătit să vorbească despre asta. Dar îmi propun o perspectivă axată pe experiența și trăirile tale, la care se adaugă istoricul pe care l-ai avut până acum, care te-ar putea împiedica sau să te pună să eviți să mai stabilești obiective.  

Și dacă tot vorbim despre rezoluții, ceea ce mi-am propus pentru acest sezon din Podcastul Reflecții este să înregistrez liber. Să-mi pregătesc doar câteva idei principale care vor fi menționate în transcriptul de pe site și restul să fie discurs.  Pentru o primă experiență, cred că este decent. Dar vreau să aflu și părerea ta. Îți place mai mult așa sau dorești să revin la formula veche?

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Mandria o consider un sentiment cu doua taisuri. Poate sa fie detrimentala dezvoltarii tale daca alegi sa vezi doar lucrurile bune si poate fi de ajutor atunci cand iti permiti sa vezi ca faci ceva valoros. 

Imi dau seama ca am nevoie de remindere constante care sa ma readuca cu gandul la ideea de a multumi pentru ceea ce am si ceea ce fac. Sa nu pic in ipostaza de a ma simti un impostor si de a fi intr-o permanenta stare de „asta nu merit”.  

Scrie-mi pe facebook pentru a intra in posesia bonusului pe care-l mentionez in episod. In cazul in care ai mai fost implicat in acest demers, il poti face cadou unui prieten.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

In acest episod din Podcastul Reflectii vreau sa aduc in discutie familia si ce ai putea face daca acestia sunt invalidanti cu tine.   Este greu si dureros de acceptat ca parintii nu sunt cele mai bune persoane atunci cand vine vorba de educatia copiilor.

Chiar daca sustinem sus si tare ca noi, la randul nostru nu vom fi ca parintii nostrii, aschia nu sare prea departe de trunchi.  Cand tot contextul familial devine prea toxic pentru tine, ce-ti ramane de facut? Asculta episodul pentru a vedea sugestiile mele.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Cand ma gandesc la defecte, as putea enumera o groaza de lucruri. Dar mi-as face un deserviciu pentru ca as intra intr-o bula a negativitatii. Imi propun sa lucrez secvential, cate o nemultumire pe rand, pana simt ca sunt la un nivel acceptabil.  

Rabdarea, sau mai bine spus nerabdarea si critica au fost 2 puncte de focus in ultimele luni. Pentru ca simteam ca orice as face nu merge bine. Asa ca am inceput sa aplic ceea ce literatura de specialitate recomanda pentru anxietate. Exercitii de relaxare. 

Cel mai confortabil imi sunt exercitiile de respiratie. Nu este nevoie sa ma gandesc la ceva complicat si se pot face oriunde. Acum am ajuns la nivelul in care pur si simplu ma gandesc sa fac asta, ma asez confortabil si deja simt cum se relaxeaza corpul.  

Desigur, asta nu inseamna ca nu fac cel putin 5-10 minute.  

Mi-am propus sa vad care sunt comportamentele pe care le am si le consider de ajutor si ce mi-as dori sa dezvolt de acum pentru a ajunge la imaginea aceea, de persoana ideala.

Am observat ca am deja niste obiceiuri care ma ajuta sa fiu concentrat spre ceea ce imi doresc, dar mai merge sa implementez altele.

Mi-a placut sa fac aceasta analiza. Sentimentul de progres se simt superb si ajunge sa fie ca un boost de energie pentru corp si minte. 

Articolul complet il gasesti aici.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

De data am inversat un pic rolurile. Te-am lasat pe tine sa alegi care sa fie intrebarile la care sa raspund. Am reusit sa raspund la 8 din cele primite. Asa ca asteapta-te sa ma asculti mai mult de data asta. Le-am ales astfel incat sa surprind cam toata paleta de ascultatori.  Pentru cine inca nu si-a primit raspunsul, iti voi scrie zilele urmatoare in privat.

In episod vorbesc despre Esther Perel si cartile pe care le-am citit de la ea. Acesta sunt: Inteligenta Erotica (Mating in captivity) si Regandirea Infidelitatii. Mi se pare carti bune de citit indiferent daca esti intr-o relatie sau nu.

Vei gasi un bonus in acest episod, asa ca asculta cu mare atentie, sa nu-l ratezi! Daca vrei sa asculti secvente din audio, te invit de youtube unde voi pune timestamps ca sa gasesti mai usor ceea ce te intereseaza.

Ca de obicei, daca iti place ceea ce creez si vrei sa ma ajuti sa dezvolt metodele de ascultare, ma ajuta o abonare, un like sau chiar un share pe retelele de socializare. Si daca folosesti #podcastulreflectii, voi cauta la final de luna si voi premia, aleatoriu persoanele care ma ajuta.

Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.

Articolul îl gasesti aici.