Poddterapeuten

I dagens Lördagsfika med Malin och Erika så landar vi litet. Efter avsnitt med tydliga inriktningar så tog jag och Erika ett vanligt hederligt här och nusamtal där vi checkar in ala fika-style. Det visar sig att Erika haft det riktigt stressigt och omtumlande och vi tar det därifrån. Har hon fastnat i en stressloop och vad kan vi göra åt det? Glöm inte att följa Poddterapeuten på Instagram. Där finns alla uppdateringar om podden och massa annat innehåll för mental hälsa och välbefinnande. Erika har en Youtubekanal som du kan kika in på här: https://youtu.be/d1mNDzn6HgI?si=4jN3VQarm2y0G0Zx Visst är det viktigt att vi medvetandegör att ”även vi” samtalsterapeuter med all vår kunskap också är människor. Människor där livet händer och en kan behöva en medmänniska som bara lyssnar utan värderingar, ställer frågor och OM en observation läggs fram så är det valfritt. Ett exempel på när Erika gjorde samma sak där en är i ”fokus” i LF är det avsnitt där jag pratar om min långtidscovid. Extra coolt att våra mellanmänskliga möten även kan delas med dig.

Varmt välkomna till ett nytt avsnitt i serien ”samtal om”.

Idag gästas podden av Malin Gunnäng som arbetar som stresscoach. Hon föreläser och coachar andra att jobba med stress och har en mycket uppskattad kurs som heter Back To Life.

I avsnittet pratar vi om stress såklart men framför allt emotionell stress och utmattning. Vi pratar om varför det kan vara så svårt att sätta gränser och hur gränssättning hör ihop med stress och självkänsla. Vi pratar även litet om anknytning och sen så svarar vi på era frågor om stress.

Malin delar med sig av verktyg såsom habit-stacking och mellanrum, det som jag brukar kalla randiga dagar. Vi grottar in oss i ACT och avslutar med Malins livs-resurser.

Här är Malins instagram: https://instagram.com/malin_gunnang_stresscoach?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Följ podden på instagram: https://instagram.com/poddterapeuten?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

Malin har ju gästat podden tidigare i avsnitt 49. Samtal om stress och det avsnittet finner du här: https://anchor.fm/poddterapeuten/episodes/49--Samtal-om-stress-e1jpe24

Vi pratar mycket om olika sorters stress i avsnittet och bollar allt från ACT till anknytningsteorin kopplat till stress. MEN om tex anknytningsteorin är vårat ”vilka mönster har jag med mig” så är kunskapen om TOLERANSFÖNSTRET ett fantastiskt verktyg och förklaringsmodell att arbeta med här och nu idag. Vi nämner dock inte tolerans i just detta avsnitt då det skulle bli för långt MEN det finns ju många andra avsnitt här i podden där vi pratar om detta. Även på poddterapeutens sida på Instagram finns en hel del om TF och dess viktiga roll i all stresshantering. Jag nämner ju litet polyvagalteorin och även den hör ihop. Mer om just toleransfönstret kommer.

I dagens avsnitt börjar vi med att Lördagsfika deluxe. Med te i hand pratar vi mat i 10 minuter. Såååå vill du hoppa fram 10 minuter till dagens ämne så gört. Dagens ämne är kroppens signaler och hjärnans mindervärdeskomplex. Vi utforskar den inre sabotören och ställer oss frågan om man verkligen alltid ska lyssna på kroppen? Har den alltid rätt. Vi pratar om värderingar och gränssättning. Följ Poddterapeuten på INSTAGRAM för uppdateringar och en massa innehåll. Ledsen för liiitet lågt intro/outro tal i relation till bakgrund. Som sagt, höll mer koll på en katt i bakgrunden hehe. Ja vi skyller på henne….

I dagens avsnitt gästas podden av fantastiska Pernilla Eklund som driver Soul tools. Pernilla arbetar som terapeut, lärare och författare vid Soul Tools, som förenar psykoterapeutiska metoder och kristen tro i kurser och stöd på olika sätt.

Hon har en masterexamen vid IPSICC men hon berättar att den viktigaste utbildningen har hon fått genom att själv brottas med skam och psykisk ohälsa samt i mötet med klienter som delat sin sårbarhet i själavårdssamtalen. Idag är hon så tacksam att få arbeta med att hjälpa andra ta steg för att läka skam och vandra vägen till frid och läkning. Hon berättar helande, relationer om samtalsverktyget ”Bi-stegen, självhjälp och själavård. Vi pratar om skam och skuld och hur Pernilla drivs av kraften att hjälpa och zappa bort skulden genom verktyg och att lyfta hur viktigt det är att sätta ord på det man sitter med och att någon bara lyssnar, inte fixar. Pernilla berättar också hur hon idag också tar hand om sig själv och låter det få vara så. Vi kommer även in på spåret elakhet och att välja gott. Länkar: https://utbildningar.soultools.se/

Instagram: soul_tools

Facebook: https://www.facebook.com/SoulToolsHelandeGemenskap https://youtube.com/@veckansverktygforpsykiskha4961?si=YUh-XhD5hJsnfF45

Jag måste säga att det är toppen att spela in Lördagsfika med min co-host Erika igen. Jag är så otroligt tacksam att vi har så himla kul och lärorikt varenda gång vi ses. Jag är tacksam att du lyssnar, delar och interagerar med oss. Det skapar mening och drivkraft att fortsätta. I dagens avsnitt återkopplar vi med varandra och er hur sommaren varit och vi blickar framåt. Höst-stress? Blev inte sommaren som du tänkt dig? Regnade du bort? Vi kommer med tankar och verktyg hur du kan sortera. Vi pratar även om mobilanvändandet och dopaminstapling och energitjuveri. Erika slår ett slag för ungdomars situation i skolan och Malin pratar om sin generations LP skive-lyssnande och har läst boken Sex substanser som förändrar ditt liv av JP Phillips.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Poddterapeuten i serien ”Samtal Om”. I dagens avsnitt gästas podden av fantastiska Angelica Sanchez. Angelica berättar om hur det är att leva med sjukdomen ME/CFS och vad det är.

”Det började med yrsel och hjärntrötthet”.

Hur har hon det idag och hur har sjukdomen påverkat henne?

Vilka resurser använder hon för att hantera sjukdomens påverkan?

Vi pratar om acceptans, humor och vi sätter ME i heta stolen. Malin är arg på Region Stockholms beslut som tvingade Bragee-kliniken in i ett hörn och Angelica berättar om en händelse som satte allt på sin spets.

Här är inlägget som vi pratar om och Angelicas Instagram. Recommend, recommend:

https://www.instagram.com/reel/Cvb3mr9qoyh/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Tack för att du följer Poddterapeuten på Instagram här https://instagram.com/poddterapeuten?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

Dela avsnittet. Så stöttar du podden. Du kan också donera en gåva på swish 123 135 38 87. Nyhet på gång: Du kan snart prenumerera på Poddterapeuten på Spotify för 29:-/månaden. (Du behöver inget betalande Spotifykonto, det går bra med free), du får tillgång till övningar, verktyg och specialavsnitt. Mer info om detta kommer snart.

Säsongspremiär! 💖 Du kan bidra genom att följa @Poddterapeuten på Instagram. Ju fler följare, desto större spridning, och desto fler får ta del av innehållet. Det du även kan göra för att stötta podden är att dela avsnittet. Länka vidare helt enkelt. 🫶🏻Tack! 🙏🏻 https://www.instagram.com/p/CwmuDrgsgHA/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

💖 I dagens avsnitt gästar Mathias Garhed. Mathias arbetar som föreläsare, författare och polis. Han är en hejare på det där med mål och motivation och hans bok Mindexpand är fullspäckad med kunskap och intressanta tankeställare. 💖 NOTES: Observera att det inte är automatiskt sammankopplat det där med glädje och lugn. I trygg aktivitet kan också kroppen reagera med ökad puls och andning. Mathias inlägg som vi pratar om finns här: https://www.instagram.com/reel/CtnyPctK5Tq/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Vi har utvecklat en kul dynamik Mathias och jag i poddform och det blir många skratt och tokigheter SAMTIDIGT som vi packar avsnittet med verktyg, funderingar och massa tips. Mycket nöje.

🍒Bonusavsnitt. Detta avsnitt är inspelat och tidigare sänt 2022 men som sen lades i malpåsen. MEN! Det blir återpublicerat som en bonus tills nya avsnitten kommer 2/9. 🍒 Lördagsfika med Malin & Erika. Välkommen till Poddterapeuten och lördagsfika med Malin & Erika. Lördagsfika är ett samarbete mellan Poddterapeuten och Landinsterapi där vi är mer informella med varandra och lyssnarna, mer berättande, här & nu. Som en härlig fika vänner och kollegor emellan. Det bästa av allt är att du är bjuden att hänga med oss varannan lördag. I dagens avsnitt berättar Malin om ett misstag som förändrade hennes liv. Vi pratar om smärta, smärtproblematik, tolerans och smärtkliniken. Vi pratar även mycket om kroppen och om och hur man ska ge hjälteråd. Hur säger man som vän till den andre att den begår ett misstag? Gör man det ens? Vad blir konsekvenserna? Tack bästa Erika för ett bra och härligt fika. Vi hörs snart igen hoppas jag.

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/poddterapeuten/message

Varmt välkomna till ett nytt avsnitt av Poddterapeuten och i serien Samtal Om. Säsongsavslutning! Idag gästas podden av två fantastiska personer! Christina Franzen, som många av er lyssnare känner igen från tidigare avsnitt om bland annat förändring på jobbet och makt och Camilla Rundberg som är med sin spännande avhandling fokuset för dagen. Ni som hänger med Poddterapeutens innehåll och härliga community vet att både Instagram och Podden presenterar ett smörgåsbord av gäster, tankar, berättelser, kunskap och syftet är att inspirera, motivera och att SAMTALET är i fokus. Det är trots allt det jag Malin som driver podden kan…. samtal. Det är också så viktigt för mig att ta in det holistiska perspektivet, även i samtalet, därför pratar jag ofta om termen ”här & nu”, kroppen, självreglering, medvetenhet och behov. Även psykologin och nervsystemet får plats SAMT en massa olika teorier! En sak som utöver allt detta är i fokus är villkor, sammanhang och strukturer. Därför är jag så glad över att belysa just detta och beröra olika fält. Så med allt detta sagt så kommer vi till dagens avsnittsinnehåll. Vi ska prata om den nya och spännande avhandlingen Critical conversations Avgörande Samtal av Camilla Rundberg. Camilla är

PhD inom Ledarskap, organisation och genus.

Hon är Entreprenör, affärsarkitekt, coach och föreläsare. Christina är VD i egna bolaget Qraft och är seniorkonsult och arbetar med ledarskap och organisationsutveckling med genus och mångfaldsperspektiv.

Avsnittet idag handlar om samtal på arbetsplatsen, om VILLKOR!, hälsa, makt, skav och om att ”pick your battles”. Vi pratar även om starka strukturer, KASAM, meningsfullhet och om uttrycket att SKAPA KÖN i samtalet. VAD ÄR DET?

Smörgåsbordet är uppdukat…. https://evenodds.se

http://kth.diva-portal.org/smash/record.jsf?aq2=%5B%5B%5D%5D&c=7&af=%5B%5D&searchType=LIST_LATEST&sortOrder2=title_sort_asc&language=en&pid=diva2%3A1733649&aq=%5B%5B%5D%5D&sf=all&aqe=%5B%5D&sortOrder=author_sort_asc&onlyFullText=false&noOfRows=50&dswid=-9731

https://influencepeople.se Tack för denna säsong. Tack för att du lyssnar och delar. Glöm inte att en massa innehåll och info om podden också finns på Instagram. https://instagram.com/poddterapeuten?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Kontakta Malin på Poddterapeuten på [email protected] och på DM på Insta.

I sista Lördagsfikat för säsongen kommer ett dedikerat avsnitt med PAUS! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ➡️ Observera att segmentet börjar 10 minuter in! Innan har vi mer vanligt fikasnack så hoppa fram om du vill komma till pudelns kärna direkt. 🙏🏻 Vi tar avstamp från förra avsnittet där vi litet kort berörde det där med att tex komma till sjukvården med ett nervsystem i obalans med kroppsliga följdsjukdomar och få höra att ”ja men du behöver stressa ned.” Vad betyder det egentligen då? Vi kommer med tips och trix och övningar i avsnittet som kan stötta med att finna pausen och inte crashen. Men OM du skulle crasha ändå så vet att det är mänskligt och då är det så att din kropp behöver ta det extra varsamt och lugnt. MEN det finns verktyg att ta till ändå för att försöka få PAUS istället på semestern. Malin som är stresscoach har lagt upp en bra modell som heter PAUS. Vi går igenom den och har andningsövningar i avsnittet och förklaringar på varför det är viktigt. Vi pratar också om nervsystemet, emdr och en massa annat! Avsnittet börjar med att Malin är på dåligt humör och har en lång rant och Erika gör något i smyg…. Själva paus-segmentet börjar ca 9 min in. Din kropps stress kommer inte försvinna. Om något så samlar den på sig….. Avsnittet med Inez om Nervsystemet, stress och toleransfönstret: https://poddtoppen.se/podcast/1550975965/poddterapeuten/samtal-om-nervsystemet-toleransfonstret-utmattning Instagram: https://instagram.com/inezvictor_retorik_o_terapi?igshid=YzcxN2Q2NzY0OA== Avsnittet med Malin om stress: https://poddtoppen.se/podcast/1550975965/poddterapeuten/samtal-om-stress Instagram: https://instagram.com/malin_gunnang_stresscoach?igshid=YzcxN2Q2NzY0OA==