Open | El podcast de Pepe Martín García

Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández

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En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante.

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Libro de Pepe

Abordamos temas como:

  • Puntos de mejora del sueño
  • El sueño tiene un componente psicológico fundamental
  • Un tercio de la población no duerme bien
  • Estamos normalizando no dormir bien
  • Dormir es tan importante como comer para sobrevivir
  • Dormir no es de débiles
  • Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro
  • Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína
  • Reducir el número de decisiones que nos roban energía.
  • Tener rutinas
  • Nuestra cantidad de foco al día es limitada
  • Dormir es un gustazo
  • Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión
  • Al cerebro le gustan las rutinas y el orden
  • El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana
  • No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer
  • Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas
  • El cerebro no se apaga nunca
    • ...more
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