¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!

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¿Cuánto de tu rendimiento depende realmente de tu cuerpo… y cuánto de tu mente?

En este episodio hablamos de alto rendimiento deportivo, pero también de identidad, equilibrio emocional y fortalezas personales. Porque competir no es solo entrenar más. Es sostener la presión, gestionar la derrota, convivir con la autoexigencia y redefinir el éxito más allá de una medalla. 🥇

Conversamos con Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo de taekwondo, sobre lo que no siempre se ve: el diálogo interno antes de competir, el miedo a fallar, las lesiones, las dudas y la importancia de entrenar la mente con la misma disciplina que el cuerpo. 🧠🏋🏻‍♂️

Exploramos:

• El papel de la gestión emocional y la autoconfianza en el deporte de élite. • Cómo equilibrar competitividad y bienestar integral sin caer en el "todo o nada". • Por qué redefinir el éxito es clave para sostener el rendimiento a largo plazo. • Qué fortalezas personales impulsan el rendimiento… y cuáles pueden convertirse en un lastre si se usan en exceso.

Además, compartimos un ejercicio práctico de despolarización deportiva para ayudarte a salir de los extremos mentales ("o gano o no valgo") y competir desde una identidad más estable y consciente.

Un episodio para entender que el rendimiento óptimo no es solo físico. Es emocional. Es psicológico. Es identitario. ✅

Y que tu mejor versión no nace de la presión… sino del equilibrio. 💚

✨ Invitado especial: Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo en Taekwondo.

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¿Cuántas veces has dicho "sí" cuando por dentro todo gritaba "no"?

En este episodio hablamos de límites, de por qué nos cuesta tanto ponerlos y de lo que realmente hay debajo de esa dificultad. Porque no suele ser falta de carácter. Suele ser miedo al conflicto, al rechazo o a perder el vínculo.

Exploramos cómo decir "sí" puede convertirse en una forma de proteger la relación… aunque eso implique descuidarte a ti. Y analizamos qué necesidades emocionales se esconden detrás: pertenecer, sentir seguridad, ser elegido/a o evitar la soledad.

Reflexionamos sobre:

• Por qué agradar y adaptarte puede convertirse en desgaste emocional. • Cómo distinguir entre cuidar y desaparecer dentro del vínculo. • Y qué pasos concretos puedes empezar a dar para poner límites sin culpa.

Un episodio para entender que los límites no hablan de egoísmo, hablan de identidad. Y que aprender a decir "no" es, en realidad, empezar a escucharte de verdad. 💛

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✨ Invitada especial: Beatriz Fernández, Terapeuta y docente en IEPP.

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¿Y si la soledad afectivo-sexual no fuera un fracaso… sino una señal que merece ser escuchada? 💌

En este episodio hablamos de lo que ocurre cuando nos cuesta vincularnos o cuando elegimos no hacerlo durante un tiempo. Exploramos la diferencia entre soltería y soledad no deseada, y cómo impacta en nuestra autoestima, identidad y bienestar emocional.

Desde una mirada psicológica y social reflexionamos sobre:

· - Por qué a veces preferimos relaciones que duelen antes que estar solos/as. 🫂

· - Qué hay detrás de movimientos como el volcel o el rechazo al amor romántico tradicional. 🧡

· - Cómo distinguir entre una elección consciente y una forma de protección emocional. 🛡️

Un episodio para cuestionar mitos, revisar límites y preguntarte desde dónde te estás vinculando.

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Invitada especial: Andrea Martínez, psicóloga experta en sexualidad y colaboradora del IEPP.

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¿Y si las emociones que más evitas fueran justo las que más te pueden ayudar?

En este episodio arrancamos nueva temporada poniendo el foco en las emociones que nadie quiere invitar a la fiesta.

Hablamos de enfado, tristeza y asco como señales útiles que informan, protegen y también ayudan a crecer (aunque incomoden).

Desde la Psicología Positiva desmontamos la idea de que bienestar sea "estar bien todo el tiempo" y exploramos qué significa integrar lo difícil.

Reflexionamos sobre:

• Qué ocurre cuando intentamos "pasar página" demasiado rápido.
• Por qué no es lo mismo sentir tristeza que estar deprimido.
• Y cómo aprender a escuchar lo que cada emoción viene a contarnos.

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El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) afecta profundamente a quienes lo padecen, y no siempre se comprende desde fuera.🧡

En este episodio del podcast "Practica la Psicología Positiva" hablamos con Damián Alcolea, actor, escritor y activista por la salud mental, que convive con TOC desde hace años. Nos contará cómo lo vive, qué mitos ha tenido que romper, cómo afecta a su día a día y qué recursos psicológicos le ayudan a gestionarlo.✨💪🏻

Una charla sincera sobre cómo la psicología positiva y la aceptación pueden ser aliadas poderosas incluso en los momentos más complejos. 🥰💬

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✨ Invitado especial: Damián Alcolea (Autor • Formador • Speaker • Actor) 🔹 Instagram: @damianalcolea

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Cumplir los estándares de belleza supone una presión excesiva en las personas. Si entras dentro de ese estándar la cuestión es mantenerlo en el tiempo y si no lo cumples… llega la discriminación corporal de los otros y, peor aún, de nosotros mismos. 😥

Pero ¡Sorpresa! Todos los cuerpos son bellos y gracias al trabajo que perfiles de redes como los de Paula Fernandez @paulefdz trabajadora social y creadora de espacios seguros para la difusión de canones de bellez actuales basados en el wabi sabi (la belleza de la imperfección, de la aceptación del cuerpo y la denuncia ante situaciones de, por ejemplo, la gordofobia estamos a un paso de crear una sociedad más sana y positiva. 🧠✨🧡

Con ella hablaremos de el gusto que da existir sin pedir permiso y celebraremos todas las formas de habitar el cuerpo. Os daremos estrategias que desde la psicología positiva podéis aplicar para mejorar vuestra relación con vuestro cuerpo. Para empezar anotad estas palabras body neutrality y body positivity en en el podcast os desvelamos en qué consisten. 💪🏻🥰

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✨ Invitado especial: Paula Fernández 🔹 Instagram: @paulefdz

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Las personas LGTBIQ+ se han enfrentado a desafíos emocionales y psicológicos que han ido cambiando a la par que la propia historia del colectivo. 🧠 Ganar derechos, visibilidad y liberarse de estigmas son algunas de esa lucha que han tenido y tienen impacto en su bienestar emocional y mental. ✨🌈

Carlota Arroway es DJ, Creadora de contenido de corte LGTBIQ+, siempre ha estado ahí, desde las primeras manifestaciones, para construir un futuro, inclusivo, igualitario, positivo y libre. 💪🏻🏳️‍🌈

Con ella hablamos de desafíos emocionales y psicológicos, autocuidado, resiliencia, bienestar emocional. 🧡🙂

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✨ Invitado especial: Carlota Arroway 🔹 Instagram: @carlotaarroway

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El racismo produce mucho dolor emocional y psicológico en las personas que lo sufren. La falta de empatía de quienes ejecutan actos de racismo es algo que la educación, la visibilización y el fomento de herramientas emocionales pueden ayudar a desmontar. ❤️‍🩹🛠️

Pero en este podcast ponemos foco en las personas que sufren actos de racismo. Queremos que desde este espacio podamos reflexionar sobre las estrategias que pueden ayudar a fortalecer la resiliencia frente al odio. Facilitar estrategias para sanar emocionalmente después de enfrentar actos de odio o discriminación. 💔🫣

Sandra John Michael es abogada especializada en las áreas de derecho de extranjería, familia y derecho laboral y en sus redes comparte experiencias vitales y profesionales. Junto con ella vamos a tratar la construcción de la resiliencia frente al odio. 💪🏻🧠

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✨ Invitado especial: Sandra Jhon 🔹 Instagram: @johnsanndra

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Cuando imaginamos cómo va a ser nuestra vida tendemos a tener expectativas personales muy altas. Alcanzar a lo que aspiramos sobre todo en el mundo laboral nos puede provocar ansiedad y frustración. Tanto si alcanzamos nuestros sueños como si no los alcanzamos existe un riesgo en nuestro bienestar personal si no sabemos canalizar las expectativas. 🧠💭

Manuel Burque es actor, cómico, guionista y presentados con una destacada trayectoria en cine, teatro, televisión y radio. Sabe muy bien qué es tener sueños y expectativas personales altas pero, en esa parte brillante de una carrera en el mundo del espectáculo también existe una parte oscura (renuncias, frustraciones, proyecto que no terminan de salir) Con él hablamos sobre cómo protegerse de las adversidades y sentirse bien. 🧡🔄️😊

🎧 ¡Dale al play y acompáñanos! 💛

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La masculinidad hegemónica tiene consecuencias emocionales en los hombres: desgaste emocional, relaciones menos profundas, insatisfacción personal, sentimientos de culpabilidad, inseguridad, exposición a situaciones de riesgo para demostrar fortalezas…💪

¿No es tiempo ya de romper con esto y adoptar nuevas masculinidades que aporten aceptación, autenticidad o mejora en la calidad de las relaciones afectivas? 🧡

David pareja es actor, guionista y creados de contenido y combina como nadie el humor y la crítica social. Llama la atención la humildad y la autenticidad con la que se expresas sobre temas donde el ego está muy a flor de piel y cómo saca a relucir temas sobre masculinidad tóxica desde esa gran fortaleza que es el humor. 🚀😊

¿Te apuntas a romper mitos y acercarte desde la risa a la masculinidad actual?

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