Practica la Psicología Positiva

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Dejar ir también es amar 🌹 👉 Descarga aquí el contenido adicional de este episodio: https://www.iepp.es/capitulos-podcast/?gaid=12370482

En este episodio hablamos de una experiencia emocional profunda y muchas veces difícil de entender: el duelo amoroso. Porque cuando una relación termina, no solo perdemos a una persona, también perdemos un vínculo, una historia compartida y una parte de quiénes éramos dentro de esa relación. 🫂

Junto a Myriam y Miguel, exploramos por qué este tipo de duelo puede doler tanto y qué ocurre a nivel emocional cuando tenemos que soltar a alguien que sigue siendo importante. Porque entender el dolor no es recrearse en él, es el primer paso para poder atravesarlo con más conciencia.

Conversamos sobre esa necesidad de entender qué ha pasado, sobre el miedo a soltar incluso cuando sabemos que la relación no nos hace bien, y sobre una idea clave: dejar ir también puede ser una forma de amar y de cuidarse.

❤️‍🩹 Exploramos:

• Por qué el duelo amoroso puede doler tanto como otras pérdidas significativas
• Qué estás perdiendo realmente cuando una relación termina (persona, vínculo, identidad)
• Cómo influye el apego en la dificultad para soltar
• Qué diferencias hay entre dejar una relación, que te dejen o una ruptura mutua
• Qué errores pueden alargar el sufrimiento sin darnos cuenta (idealización, contacto, búsqueda de respuestas…)
• Cómo empezar a transformar el dolor en comprensión y crecimiento personal
• Qué fortalezas ayudan a transitar este proceso con mayor conciencia

Además, compartimos ejemplos reales y un ejercicio guiado para ayudarte a entender de qué te estás despidiendo realmente y empezar a recolocar lo que sientes. 🌱

Un episodio para recordar que no todo vínculo que termina deja de tener sentido. 🧠

A veces, lo que más necesitamos es aprender a soltar con más comprensión y cuidado.

✨ Invitados especiales: Myriam Arenillas y Miguel Bueno, terapeutas de IEPP especializados en pareja.

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Autoestima alta vs. autocompasión 💛

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En este episodio hablamos de una diferencia clave para el bienestar psicológico: no es lo mismo sentir que valemos cuando todo va bien, que saber tratarnos con amabilidad cuando algo duele, falla o no sale como esperábamos.

Junto a Isabel y Aroa, exploramos por qué la autoestima, cuando depende del éxito, la aprobación externa o el rendimiento, puede volverse frágil. Y cómo la autocompasión ofrece una base más estable, humana y saludable para sostenernos en los momentos difíciles.

Conversamos sobre esa voz interna que aparece cuando cometemos errores, sobre la exigencia de "tener que estar a la altura" y sobre una idea importante: tratarnos bien no nos vuelve débiles, nos ayuda a regularnos mejor y a continuar sin añadir más sufrimiento al dolor.

Exploramos:

• En qué se diferencian realmente la autoestima y la autocompasión
• Por qué una autoestima alta también puede ser frágil
• Qué ocurre cuando fallamos, recibimos críticas o sentimos vergüenza
• Por qué la autocompasión no es conformismo ni resignación
• Qué cambios empiezan a notar las personas cuando dejan de vivir desde la autoexigencia
• Cómo empezar a cultivar una relación más amable con una/o misma/o en el día a día

Además, compartimos ejemplos cotidianos y una práctica guiada para ayudarte a reconocer cómo te hablas en los momentos difíciles y empezar a cambiar ese tono interno.

Un episodio para recordar que no siempre necesitamos demostrarnos que valemos.

A veces, lo que más necesitamos es aprender a acompañarnos mejor.

✨ Invitado especial: Isabel Rubio, psicóloga General Sanitaria con formación especializada en CFT en la Universidad de Derby y miembro activo de la Compassionate Mind Foundation en Reino Unido

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¿Puede una inteligencia artificial sustituir a un psicólogo? 🤖🧠 👉 Descarga aquí el contenido adicional de este episodio: https://www.iepp.es/capitulos-podcast/?gaid=12370482

En este episodio hablamos de una realidad cada vez más presente: el uso de la IA como apoyo emocional. Porque no solo buscamos respuestas rápidas. Muchas veces buscamos alivio, claridad o alguien que "esté ahí" en cualquier momento

Partimos de un dato llamativo: cada vez más personas consultan temas de salud con IA, y especialmente los jóvenes la utilizan como una especie de "psicólogo alternativo" 📲

Pero… ¿qué está pasando realmente?

Conversamos sobre por qué la IA resulta tan atractiva: es inmediata, accesible, no juzga y está disponible 24/7. Y cómo esto conecta con algo muy humano: la necesidad de certidumbre, de desahogo y de sentirnos acompañados 🫂

Exploramos también qué experiencias están teniendo las personas. Desde momentos de alivio o reflexión, hasta riesgos más profundos como la dependencia o la desconexión emocional. Porque no todo lo que parece comprensión… lo es realmente.

Exploramos:

• Por qué la IA puede ayudar a ordenar pensamientos o dar apoyo puntual, pero no sustituye el vínculo terapéutico real
• Qué diferencias hay entre procesar información (IA) y procesar emociones (terapia)
• Qué dice la ciencia sobre los chatbots estructurados frente a las IAs generativas
• Qué riesgos psicológicos pueden aparecer: dependencia, evitación emocional o refuerzo de sesgos propios
• Qué papel juega la ética cuando la tecnología entra en el ámbito de la salud mental
• En qué casos la IA puede ser un buen complemento… y cuándo puede alejarnos justo de lo que necesitamos

Un episodio para entender que no todo acompañamiento es igual.

Porque a veces no buscamos solo respuestas.

Buscamos sentirnos comprendidos. Y eso no siempre se puede automatizar. Porque la IA puede acompañar 🤖 Pero el proceso de entender, sostener y transformar lo que nos pasa…

Sigue siendo profundamente humano 💛

✨ Invitado especial: Eva Herber, formadora, psicóloga y coach.

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¿Por qué algunas conductas nos enganchan tanto, incluso cuando sabemos que nos están haciendo daño? 🧠

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En este episodio hablamos de adicciones, pero también de emoción, conexión, placer y regulación interna ❤️‍🩹. Porque consumir no va solo de la sustancia. Muchas veces tiene que ver con lo que estamos intentando aliviar, sostener o evitar.

Conversamos sobre cómo está cambiando nuestra relación con las drogas: menos alcohol en algunas generaciones, más uso de otras sustancias y un aumento significativo de psicofármacos 📊. Porque no solo cambian las sustancias, también cambian los contextos y las razones por las que consumimos

Exploramos qué ocurre en el cerebro cuando consumimos, cómo funcionan los circuitos de recompensa y por qué algunas sustancias generan mayor adicción que otras 🔄️. Pero también vamos más allá: hablamos de las necesidades humanas que hay detrás, como la búsqueda de conexión, la regulación emocional o la gestión de la soledad 🫂

Exploramos:

• Por qué el consumo no es solo una cuestión de voluntad, sino un fenómeno complejo donde influyen factores biológicos, psicológicos y sociales. • Qué papel juegan emociones como la soledad, la ansiedad o la necesidad de pertenencia en el inicio y mantenimiento del consumo. • Cómo el estigma distorsiona nuestra visión de las adicciones y hace que muchos perfiles pasen desapercibidos. • Qué cambios estamos viendo en los patrones de consumo actuales y qué nos dicen sobre nuestra forma de vivir y relacionarnos. • Qué claves pueden ayudarnos a entender mejor el consumo propio o ajeno, sin juicio y con más información.

Un episodio para recordar que detrás de muchas adicciones no hay solo una sustancia.

Hay una necesidad.

Una emoción.

Una forma de intentar estar mejor, aunque sea por un rato.

Porque a veces no se trata solo de dejar de consumir.

Se trata de entender qué hay debajo.

Y empezar a cuidarlo de otra manera 💛

✨ Invitado especial: Avelino Piedad, actor español.

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En este episodio hablamos de conversaciones difíciles, pero también de emoción, vulnerabilidad, límites y vínculo. Porque afrontar una conversación importante no consiste solo en encontrar las palabras adecuadas. También implica sostener lo que sentimos, gestionar el miedo al conflicto y atrevernos a expresar lo que necesitamos sin dejarnos de lado.

Conversamos sobre cómo afrontar esas situaciones que muchas veces posponemos, ensayamos mentalmente o evitamos por miedo a incomodar, generar distancia o no saber manejar lo que pueda pasar después. Porque hay conversaciones que no solo cuestan por lo que hay que decir, sino por todo lo que se mueve dentro de nosotras/os cuando llega el momento de hablar.

Exploramos:

• Por qué algunas conversaciones se hacen tan difíciles y qué emociones suelen activarse antes, durante y después.
• Qué papel juegan el miedo al rechazo, la culpa, la necesidad de agradar o el temor a perder el vínculo.
• Cómo expresar lo importante con más claridad, cuidado y conciencia, sin caer en el ataque, el silencio o el desborde.
• Qué claves pueden ayudarnos a prepararnos mejor, sostener la conversación y cuidarnos también después.

Un episodio para recordar que tener una conversación difícil no siempre es cómodo, pero muchas veces sí es necesario.

✨ Invitada especial: Fátima Izquierdo, psicóloga clíninica.

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¿Cuánto influye realmente el autoconocimiento en la forma en que lideramos?

En este episodio hablamos de liderazgo, pero también de identidad, coherencia y crecimiento personal. Porque liderar no es solo dirigir equipos o tomar decisiones. Es entender cómo funcionas por dentro, sostener la incertidumbre, gestionar las emociones y generar espacios donde otras personas también puedan crecer.

Conversamos con Timanfaya Hernández, decana del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, sobre el liderazgo desde una mirada más humana y consciente. Un liderazgo que no se basa únicamente en el cargo o en la autoridad, sino en la capacidad de influir desde los valores, el propósito y el autoconocimiento.

Exploramos:

• Por qué el autoconocimiento es una de las bases más sólidas para ejercer cualquier rol de influencia. • Cómo liderar en contextos complejos e inciertos, donde el cambio es constante y las respuestas no siempre son claras. • Qué valores y emociones influyen en la forma en que tomamos decisiones cuando lideramos. • Qué fortalezas personales sostienen un liderazgo más consciente, humano y sostenible.

Además, compartimos un ejercicio breve basado en liderazgo positivo y fortalezas, para ayudarte a reconocer cómo influyes en tu entorno y cómo puedes hacerlo de forma más coherente con tus valores.

Un episodio para recordar que el liderazgo no empieza en los equipos.

Empieza en uno mismo.

Porque antes de influir en los demás, necesitamos entender cómo pensamos, cómo sentimos y desde dónde actuamos.

Y que, en un mundo cambiante, el liderazgo más sólido no nace del control… sino de la consciencia. 💛

✨ Invitada especial: Timanfaya Hernández, destacada psicóloga sanitaria y forense española, reconocida por ser la primera mujer en asumir la decanatura del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid en marzo de 2025.

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• Por qué el autoconocimiento es una de las bases más sólidas para ejercer cualquier rol de influencia. • Cómo liderar en contextos complejos e inciertos, donde el cambio es constante y las respuestas no siempre son claras. • Qué valores y emociones influyen en la forma en que tomamos decisiones cuando lideramos. • Qué fortalezas personales sostienen un liderazgo más consciente, humano y sostenible.

Además, compartimos un ejercicio breve basado en liderazgo positivo y fortalezas, para ayudarte a reconocer cómo influyes en tu entorno y cómo puedes hacerlo de forma más coherente con tus valores.

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Empieza en uno mismo.

Porque antes de influir en los demás, necesitamos entender cómo pensamos, cómo sentimos y desde dónde actuamos.

Y que, en un mundo cambiante, el liderazgo más sólido no nace del control… sino de la consciencia. 💛

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¿Cuánto de tu rendimiento depende realmente de tu cuerpo… y cuánto de tu mente?

En este episodio hablamos de alto rendimiento deportivo, pero también de identidad, equilibrio emocional y fortalezas personales. Porque competir no es solo entrenar más. Es sostener la presión, gestionar la derrota, convivir con la autoexigencia y redefinir el éxito más allá de una medalla. 🥇

Conversamos con Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo de taekwondo, sobre lo que no siempre se ve: el diálogo interno antes de competir, el miedo a fallar, las lesiones, las dudas y la importancia de entrenar la mente con la misma disciplina que el cuerpo. 🧠🏋🏻‍♂️

Exploramos:

• El papel de la gestión emocional y la autoconfianza en el deporte de élite. • Cómo equilibrar competitividad y bienestar integral sin caer en el "todo o nada". • Por qué redefinir el éxito es clave para sostener el rendimiento a largo plazo. • Qué fortalezas personales impulsan el rendimiento… y cuáles pueden convertirse en un lastre si se usan en exceso.

Además, compartimos un ejercicio práctico de despolarización deportiva para ayudarte a salir de los extremos mentales ("o gano o no valgo") y competir desde una identidad más estable y consciente.

Un episodio para entender que el rendimiento óptimo no es solo físico. Es emocional. Es psicológico. Es identitario. ✅

Y que tu mejor versión no nace de la presión… sino del equilibrio. 💚

✨ Invitado especial: Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo en Taekwondo.

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¿Cuántas veces has dicho "sí" cuando por dentro todo gritaba "no"?

En este episodio hablamos de límites, de por qué nos cuesta tanto ponerlos y de lo que realmente hay debajo de esa dificultad. Porque no suele ser falta de carácter. Suele ser miedo al conflicto, al rechazo o a perder el vínculo.

Exploramos cómo decir "sí" puede convertirse en una forma de proteger la relación… aunque eso implique descuidarte a ti. Y analizamos qué necesidades emocionales se esconden detrás: pertenecer, sentir seguridad, ser elegido/a o evitar la soledad.

Reflexionamos sobre:

• Por qué agradar y adaptarte puede convertirse en desgaste emocional. • Cómo distinguir entre cuidar y desaparecer dentro del vínculo. • Y qué pasos concretos puedes empezar a dar para poner límites sin culpa.

Un episodio para entender que los límites no hablan de egoísmo, hablan de identidad. Y que aprender a decir "no" es, en realidad, empezar a escucharte de verdad. 💛

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✨ Invitada especial: Beatriz Fernández, Terapeuta y docente en IEPP.

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¿Y si la soledad afectivo-sexual no fuera un fracaso… sino una señal que merece ser escuchada? 💌

En este episodio hablamos de lo que ocurre cuando nos cuesta vincularnos o cuando elegimos no hacerlo durante un tiempo. Exploramos la diferencia entre soltería y soledad no deseada, y cómo impacta en nuestra autoestima, identidad y bienestar emocional.

Desde una mirada psicológica y social reflexionamos sobre:

· - Por qué a veces preferimos relaciones que duelen antes que estar solos/as. 🫂

· - Qué hay detrás de movimientos como el volcel o el rechazo al amor romántico tradicional. 🧡

· - Cómo distinguir entre una elección consciente y una forma de protección emocional. 🛡️

Un episodio para cuestionar mitos, revisar límites y preguntarte desde dónde te estás vinculando.

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Invitada especial: Andrea Martínez, psicóloga experta en sexualidad y colaboradora del IEPP.

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