Produtivamente

No episódio #14, nós falamos de algo que ocorre com muita frequencia com todos, a desmotivação com uma meta. Confira o que você pode fazer para manter o foco.

Notas:

• [00:11] Novidade no Produtivamente! Recursos úteis serão também compartilhados no início do episódio
• [3:07] Início ao assunto da semana, como se manter focado quando está entendiado com sua meta
• [4:50] Primeira dica, focar em poucas coisas, uma meta por vez
• [5:50] Insight sobre pessoas resilientes e com disciplina
• [6:26] Redução de metas e deadlines, como comentamos no episódio 11
• [8:39] Quebrar suas atividades em atividades menores
• [9:39] Um dos pontos mais importante: Relacionar a meta com o propósito
• [11:35] Mais duas dicas, ter entregáveis e rastreio de atividades
• [15:12] Os recursos do episódio

Links mencionados no episódio de hoje:

Text Expander

Bola de massagem terapêutica

Os Recursos

Quadro de metas

Live start page - Extensão do Chrome

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O post Como não se desmotivar e seguir com a sua meta | Ep. #14 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #13, nós falamos da relação entre a música, foco, concentração, motivação, e como tudo isso pode estar ligado também a sua produtividade

Notas:

• [00:27] Música e felicidade, e como isso pode te ajudar
• [2:23] Ouvir música pode aumentar a performance em até 90%
• [3:30] As músicas ideais seriam as sem letras
• [4:54] Escolher o tipo de áudio para tipos de ações
• [8:07] A música e a produtividade. Mauricio dá alguns passos e dicas a serem seguidos
• [9:38] A música e sua utilização no meio corporativo
• [11:33] Exemplo do uso de sons em atividades mais rotineiras
• [12:27] Exemplo do uso de sons em atividades mais intelectuais
• [14:10] Os recursos do episódio

Links mencionados no episódio de hoje:

Deep focus - Trilha do spotify

Os Recursos

Fone de ouvido

Spotify

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No episódio #12, nós conversamos sobre a meditação, um hábito que 80% das pessoas bem sucedidas pratica e pode te ajudar a ser mais produtivo.

Notas:

• [1:13] O que é a meditação, o básico
• [3:06] Os ganhos e benefícios da meditação
• [4:26] Como obter os resultados da meditação e a analogia do exercício mental
• [6:35] Segundo estudos, meditar muda seu cérebro fisicamente
• [7:57] Dica de como meditar, com a Stephany
• [9:12] Lugares para meditar e como usar seu tempo inteligentemente
• [12:46] Dados de quanta informação passa por nós todos os dias nas mídias sociais (Instagram, Facebook, Twitter)
• [13:54] Os recursos do episódio sobre a meditação

Links mencionados no episódio de hoje:

Aplicativo Calm

Ferramentas de Titãs - Tim Ferris

Os Recursos

Aplicativo Vivo Meditação

Play list Deep Focus - Spotify

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No episódio #11, nós conversamos sobre a procrastinação e como ela acontece nas vidas de muitas pessoas além de, é claro, dicas e recursos.

Notas:

• [2:20] Por que procrastinamos e a por que a síndrome do estudante acontece?
• [3:17] Relação da procrastinação com o método de ensino atual
• [4:44] Como a síndrome do estudante está relacionada a produtividade e mais causas da procrastinação
• [6:12] Os hábitos, e recompensas ligados a procrastinação
• [8:06] Dentro da mente de um procrastinador, um TED do Tim Urban que ilustra de forma engraçada como nossa mente funciona
• [10:06] A importância de ter um deadline
• [10:55] Como a Stephany lida com a procrastinação e ela também compartilha um pouco da experiência a análise própria
• [11:58] Dicas de Mauricio para evitar a procrastinação. Deadline, planejamento, riscos, atividade, projeto e mais.
• [16:57] Como a procrastinação tem relação com deadlines e atividades menores
• [18:23] Os recursos do podcast do Produtivamente

Links mencionados no episódio de hoje:

Prince EA - Processei o método escolar

Prince EA - Estudante vs Professor

Tim Urban - Inside the mind of a master procrastinator

Os Recursos

Planner de papel - Caderno/Agenda

Fórmula de PERT

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O post A síndrome do estudante | Ep. #11 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #10, nós falamos dos benefícios de ficar de pé e os malefícios de ficar sentado. Confira alguns dados e dicas para uma melhor produtividade e saúde.

Notas:

• [1:10] Equilíbrio e moderação se tratando deste assunto
• [1:55] Pesquisas relacionadas a perda de calorias, produtividade, vigor, energia quando ficamos de pé
• [3:22] Tendências de mesas ajustáveis nos Estados Unidos e no Brasil
• [5:49] Mesas ajustáveis são recomendadas por quiropratas para evitar dores nas costas
• [7:06] Como as dores nas costas, pescoço podem estar diretamente relacionadas a sua produtividade
• [9:04] Você pode viver mais ficando de pé
• [9:35] Muito tempo de pé pode trazer malefícios para saúde
• [10:45] Ficar de pé pode fazer você emagrecer também e consequentemente ter uma saúde melhor evitando consequências da obesidade
• [11:50] Os recursos deste episódio do produtivamente

Links mencionados no episódio de hoje:

Os Recursos

Tapete anti-fadiga (trabalhar de pé)

Mesa de altura ajustável - Opção 1

Mesa de altura ajustável - Opção 2

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O post A verdade sobre quem vive sentado | Ep. #10 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #9, nós conversamos sobre como jogos nos influenciam e podem se tornar vícios roubando nosso tempo. Demos dicas e algumas analogias que pode mudar a sua visão, como mudou a minha. Episódio extendido em especial de aniversário!

Notas:

• [1:44] Algumas pesquisas relacionado aos jogos
• [3:40] A relação entre homens adultos sem ensino e o videogame
• [5:31] Por que você perde produtividade
• [6:08] Homens possuem uma tendência maior em jogar videogame?
• [8:38] A relação da produtividade e jogos. Ouça um caso de Mauricio
• [10:18] O videogame pode ensinar outro idioma?
• [11:38] O paradigma do vídeo game
• [14:51] Como Stephany enxerga jogos hoje em dia
• [16:02] Como Mauricio enxerga jogos hoje em dia
• [17:36] Breve explicação dos Brain games
• [18:45] A grande ligação que Mauricio tirou do vídeo game
• [21:09] Os recursos deste episódio

Links mencionados no episódio de hoje:

Tetris

N-back

The Sims

TimeChi

Ticktime

Os Recursos

Autoconhecimento / O poder do hábito

Timers

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O post Aprenda a jogar esse jogo também | Ep. #9 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #8, nós conversamos sobre a importância da hidratação e como ela afeta a nossa produtividade além da nossa vida como um todo

Notas:

• [1:44] O que acontece quando você está desidratado e o impacto na produtividade
• [4:04] Visão geral das pessoas com relação a bebida mágica
• [5:31] Por que você perde produtividade
• [6:23] O fator saúde com relação a nossa produtividade
• [6:49] Dica para empreendedores, como beber água pode salvar dinheiro
• [8:47] Estudo de Gopinthan e mais alguns dados
• [10:48] Como agir de forma inteligente e não deixar de lado de cuidar do seu corpo
• [12:09] Os recursos do episódio

Os Recursos

Garrafa de água

Google home - alertas

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O post A bebida mágica da produtividade | Ep. #8 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #7, nós conversamos sobre o planejamento alimentar e como você pode ser mais produtivo e eficiente preparando suas refeições.

Notas:

• [1:18] A comida como uma necessidade
• [2:02] O caso familiar de uma rotina alimentar semanal
• [3:39] Caso de empreendedores, pessoas produtivas e eficiente, com relação a suas alimentações
• [4:55] A visão da Stephany sobre hábitos alimentares
• [8:42] A relação da qualidade do alimento e a sua eficiência
• [10:31] Faça um planejamento das suas refeições
• [13:12] Como as grandes enxergam e tiram proveito ao fornecer refeições
• [14:09] Os recursos do Produtivamente

Links mencionados no episódio de hoje:

Freshly

Os Recursos

Lousa de refeições

Pronto Light

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O post Você sabe o que vai comer amanhã? | Ep. #7 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.

No episódio #6, nós conversamos sobre a mídia social em nossas vidas, que apesar de surgirem com um propósito nobre, podem criar maus hábitos e/ou maléficos para a nossa produtividade.

Notas:

• [0:54] A opinião de Mauricio sobre as mídias sociais
• [1:30] A média de uso das mídias sociais
• [2:50] Os benefícios das mídias sociais
• [3:15] Um malefício das mídias sociais
• [4:00] A opinião de Stephany sobre as mídias sociais
• [6:00] Os excessos e crescimento da utilização das mídias sociais
• [6:58] A percepção da geração Z
• [7:50] A relação da mídia social com a nossa saúde e nossos hábitos
• [9:30] O que você pode fazer de forma prática para combater esse vício
• [10:28] O olhar pelo lado da dor
• [13:00] Os recursos do produtivamente

Os Recursos

StayFocusd

AppBlock

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No episódio #5, nós falamos como um dos maiores jogadores de futebol da história soube perseguir e conquistar seus sonhos através de um segredo que revelamos. Segredo no qual todos podem aprender e utilizar.

Notas:

• [1:31] O segredo de Cristiano Ronaldo explorado nesse episódio
• [1:46] A diferença entre importância e urgência
• [3:10] A escolha de dar prioridade ao que é importante pra você
• [4:16] A matriz de Eisenhower para auxiliar
• [5:21] Ter metas é essencial para descobrir o que é importante
• [8:15] Os recursos deste episódio

Links mencionados no episódio de hoje:

Matriz de Eisenhower

Os Recursos

Quadro de sonhos

Procure um Coach

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O post Um dos segredos de Cristiano Ronaldo | Ep. #5 apareceu primeiro em Podcast do Produtivamente.