Wir sprechen heute über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die mentale Transformation, die durch Krafttraining möglich ist. Denn wenn du anfängst, Gewichte zu bewegen, veränderst du nicht nur deinen Körper – sondern auch, wie du über dich selbst denkst.

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Heute tauchen wir tiefer in die weibliche Physiologie ein –und zwar geht’s um unseren Zyklus. Wie beeinflusst er unser Training? Wann sind wir besonders stark? Und wann brauchen wir vielleicht eher Regeneration? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein Training noch besser an deinen Körper anpassen kannst.

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Heute sprechen wir über einen besonders wichtigen Punkt: den Anfang. Vielleicht hast du schon öfter darüber nachgedacht, mit Krafttraining zu beginnen – aber irgendetwas hat dich zurückgehalten. Unsicherheit, Angst vor Geräten, die Frage: "Was, wenn ich alles falsch mache?"

Diese Folge ist für dich.

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Ich hab mich als Trainerin ja auf Krafttraining fürFrauen spezialisiert und bin leidenschaftliche Verfechterin davon, dass jede Frau ihr volles Potenzial entfalten kann, darf und soll.

In dieser Folge möchte ich erneut eine Lanze dafür brechen, dass Krafttraining nicht nur etwas für Männer ist – sondern ein echter Gamechanger für uns Frauen.

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Wenn du deine Fitness-Ziele erreichen willst, kommst du um die richtige Ernährung nicht herum. Und darum geht es in dieser Episode: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper.

Und ich hab noch was für dich: Wenn du Lust hast, dich in Punkto Ernährung weiterzubilden – mit dem Code projectyou bekommst du bei der online ernährungs akademie 40% Rabatt auf alle Ausbildungen.

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Kennst du das auch? Je älter wir werden, desto mehr halten

Aber: Was passiert, wenn wir nur tun, was wir immer tun? Wir bleiben stehen.

Ein Plädoyer für Abwechslung, das Ausprobieren von Neuem und das Erweitern des eigenen Horizonts.

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Eine Sache, die ich oft höre ist: Du bist immer so

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Was ich oft höre, wenn es um regelmäßiges Training geht? Ich will schon, aber ich schaff es nicht. Ich schaffe es nicht, weil müde, keine Zeit, die Kinder, der Mann, die

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Ist ein Training nur dann sinnvoll, wenn es mindestens 1 Stunde dauert? NEIN! Jeder Schritt, jede Wiederholung zählt.

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Ladies, ich bin zurück! Nach einer 2jährigen Podcastpause dreht sich ab sofort wieder alles um Frauen und Krafttraining, Frauengesundheit, Fitness und gängige Vorurteile und Trainingsfehler. Und alles, was ich täglich in meiner Arbeit als Coach an meine Kundinnen weitergebe. Wir hören uns!

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