Project You

Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?

In dieser Ausgabe rede ich mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson über Diät-Wahnsinn, die große Verunsicherung beim Thema Ernährung und wie sich der Stoffwechsel der Frau ab 40 verändert. 

Da wir so viel zu besprechen hatte, folgt Teil 2 nächste Woche.

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

Holly Wilkinson - Ernährungswissenschafterin

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Aller Anfang ist schwer - das gilt auch für das Training. Was soll ich trainieren, wie funktioniert das, welche Übungen machen Sinn? Ich habe für dich 8 meiner liebsten Bodyweight Übungen zusammengestellt, mit denen du deinen gesamten Körper trainierst und die du überall durchführen kannst. Perfekt für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene sollten sie regelmäßig in ihr Training einbauen. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Wenn du an den Körper denkst, den du unbedingt haben möchtest, woran denkst du dann? Was wünschst du dir? Dass du fit und gesund bist, beweglich, schmerzfrei und stark? Aber, Hand aufs Herz, du willst sicher auch gut aussehen und dich gerne im Spiegel ansehen. Egal welches Ziel du hast, wichtig ist: Egal, was du tust, tu es für dich! 

Folgende 12 Punkte helfen dir dabei, dieses Ziel zu erreichen. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Du hast wenig Zeit zum Trainieren, eine Stunde ist dir einfach zu viel Zeit und überhaupt bist du von der Vorstellung überwältigt, so viel Zeit für das Training zu verwenden? Oder bist du der Meinung, ein Workout ist nur dann etwas wert, wenn es mindestens eine Stunde dauert?

Wie du mit kurzen Einheiten große Ergebnisse erzielst und wie du mit 2 Minuten erfolgreich in deine Fitness-Reise startest, darum geht es in dieser Episode. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich! 

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Viele Menschen machen sich viel zu viele Gedanken, bevor sie mit dem Training beginnen. Was brauche ich alles, werden mich andere blöd anschauen? Ich fühl mich unwohl, wenn andere zusehen. Was werden sie denken? Hier ist dein How to start.

----------------------------------------------------------------------

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Du machst regelmäßig Bewegung und führst ein gesundes Leben? Du achtest auf deine Ernährung, allerdings wollen die überflüssigen Kilos einfach nicht weg? Vergiss Kuren und Crash-Diäten. Der einzige Weg zum Ziel ist eine langfristige Veränderung im Ernährungsverhalten. Mit diesen 8 gesunden Gewohnheiten kommst du garantiert zu deinem Ziel!

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Wie viel ist dir deine Fitness wert? Deine Gesundheit? Dein Körper? 1 Euro am Tag, 40 Euro im Monat, oder gar nichts? Setzt du auf gratis Videos im Internet oder investierst du bewusst in deinen Körper? Wie viel ist dir deine Fitness wert?

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Etwas verändern, neue Routinen schaffen, neue Dinge lernen - dafür und für viele Dinge mehr brauchen wir Disziplin. Manchmal haben wir sie, manchmal schwindet sie schneller, als wir sie finde konnten. Aber Disziplin kann man trainieren - ich hab für euch 5 Tipps, wie das funktioniert. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Wie lange halten bei dir gute Vorsätze? Bis zu Mittag? Bis zum Abend? Wo ich aufgebe und was dabei hilft, Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in der neuen Episode. Egal ob Ernährung, Fitness oder Job - damit werden deine Vorsätze Realität. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!

Was ist der häufigste Grund, warum Menschen zu trainieren beginnen? Genau: Abnehmen. Und die Ziele, die ich meistens höre: Knackiger Po, fester Bauch, straffe Oberarme. Ist da was falsch daran? Nein, aber: Wäre es nicht cooler wenn wir trainieren, um so richtig stark und fit zu werden? Um die Welt niederreißen zu können? Darum geht es in dieser Episode. 

--------------------------------------------------------------------------

Links zur Episode:

30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!