Essa meditação guiada é especialmente para aqueles momentos em que as emoções te dominaram e estão muito mais intensas do que a sua mente racional consegue lidar. Se possível, se isole da situação que te traz estresse e permita fluir com essa meditação, mesmo que você tenha que fazê-la diversas vezes. 

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Uma meditação que vai te levar a uma jornada pelo ciclo da vida-morte-vida, para que você aprenda a lidar melhor com seus apegos olhando de frente para a impermanência, um princípio que permeia a tudo. Também pode servir para lidar melhor com o luto de uma perspectiva mais ampla. 

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Caso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não está sozinhe e o que pode fazer por si nesse momento presente. A presença amorosa é a chave. 

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Um dos efeitos do distanciamento social e da pandemia COVID-19 tem sido o cansaço constante misturado com uma pressão para manter os níveis de produtividade. Se você se encaixa nessa descrição, aproveite essa meditação para relaxar e alcançar uma sensação de leveza com exercícios de relaxamento corporal, afirmações e visualizações. 

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Essa é uma meditação guiada para atrair uma alma gêmea a partir de um lugar de completude interior. Importante ressaltar que alma gêmea não necessariamente é um parceire romântico, mas alguém que vai somar com sua vida nesse momento, ensinando e estando com você e, no momento certo, partindo. Saiba o que você deseja e vibre nessa direção! Essa meditação foi inspirada no livro Frequência Vibracional, de Penney Peirce. 

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Essa é uma meditação de acolhimento para ser ouvida tanto em situações de estresse, quanto em situações de tristeza, isolamento e dificuldades em geral. A intenção dessa meditação é te trazer os sentimentos de amor, amparo, proteção e conexão com a atenção à respiração e visualizações terapêuticas.

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Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 3, portanto para se familiarizar com a técnica, busque os episódios de nível 1 e 2.
Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência aberta quando os pensamentos estão muito agitados.

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Nessa meditação, praticamos empatia para sair da nossa forma de ver o mundo e, por alguns minutos, tentar ver o mundo pela perspectiva de outra pessoa. Essa meditação é ideal para ajudar a cultivar o senso de compaixão ou então para te ajudar em um relacionamento difícil em que você não está conseguindo se conectar empaticamente com o outro. 

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