Como a meditação, uma prática individual que promove interiorização e introspecção, pode contribuir para a sociedade? Nesse episódio, refletimos sobre o conceito de utilizar a prática meditativa com a motivação de transformar o mundo a partir de nossa própria transformação.

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Uma mensagem especial para todos aqueles que passaram aqui pelo podcast do Projeto Presença!

Aproveite para refazer suas meditações favoritas e compartilha-lhas com amigues...

Nos vemos em breve, em 2021 :)

Uma meditação para te ajudar a trazer gratidão e compaixão aos finais de ciclos. Cultivando mais amor pela nossa trajetória, podemos integrar os aprendizados e sentimentos com mais facilidade. Inspirada em uma meditação guiada de Jack Kornfield. 

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Um simples, mas profundo recado do seu Eu Superior para te manter firme no caminho espiritual do autoconhecimento, da paz e do amor incondicional. Ideal para fortalecer a sua conexão com o Todo e com a sua essência mais sábia. Palavras retiradas do livro O Caminho da Autotransformação, de Eva Pierrakos.

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Uma meditação para relaxar totalmente. Por um exercício de consciência corporal e um exercício de respiração trabalha-se com o corpo, permitindo então um relaxamento total da mente e liberação de sentimentos também. Ideal para momentos de estresse, ansiedade e insônia. Baseado em um exercício de Cristina Cairo. 

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Uma meditação para relaxar em que trabalharemos com comandos mentais para relaxar todas as tensões conscientes e inconscientes de nosso corpo. Ótima para acalmar o corpo e a mente, principalmente antes de dormir, ajudando com a insônia, ansiedade e estresse. 

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Nem sempre temos tempo de parar e relaxar. Com uma vida corrida, podemos fazer uso de exercícios de respiração e de consciência corporal de forma mais rápida, mas nem por isso menos eficiente. Inclua esses 5 minutos de relaxamento na sua rotina atarefada e sinta os benefícios de liberar o estresse. Esse exercício é inspirado em uma proposta de Cristina Cairo. 

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Nesse episódio, explico um pouco sobre como meditar: quais as diferenças de meditar de olho aberto ou de olho fechado?
Comento sobre a tradição Zazen e do budismo Mahayana que instrui sobre deixar os olhos abertos. Te convido também a experimentar e encontrar suas próprias definições. 

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Conecte-se com a sua mais pura presença para chegar à sua essência. Uma meditação para se conectar com a sua energia interior, fonte de união e conexão com o restante da vida. Inspirada em uma meditação do livro O poder do Agora, de Eckhart Tolle. 

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Nessa profunda meditação, você entrará em contato com a sua criança interior, acolhendo-a e acolhendo suas dores mais profundas que tem reverberado no seu dia a dia, proporcionando um momento de cura emocional, autorreflexão e amor incondicional. Essa meditação foi inspirada no livro Luz Emergente, de Barbara Brennan. 

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