Conheça e explore um pouco da meditação Zen, da tradição Zazen. Em silêncio, apenas siga as instruções do áudio que lhe garantirão um estado de presença e plenitude. Essas orientações foram passadas por Monja Coen em seu livro "Aprenda a Viver o Agora".

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Utilizando o poder da respiração, essa meditação conta com técnicas de controle respiratório para acalmar o corpo e a mente, trazendo um relaxamento profundo ao proporcionar a liberação da ansiedade. Ideal para momentos de estresse e ansiedade, para relaxamento e para ajudar a dormir. 

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Essa é uma linda meditação para se conectar com a sua criança interior e com o fluxo do Universo. Com visualizações, você irá se conectar com sua sabedoria mais profunda, expandí-la para o cosmos e, por fim, internalizar e integrar a verdadeira União. Essa é uma meditação baseada em uma canalização do livro Luz Emergente, de Barbara Brennan. A música é uma linda composição de soundhealing feita por Ashana. 

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Nessa reflexão, comenta-se sobre movimento natural do Universo de contração e expansão, vinculado a como isso se manifesta na nossa vida e como podemos aproveitar a potencialidade desse movimento para viver uma vida mais plena. Você respeita o seu tempo? 

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Nessa meditação guiada, fazemos um exercício de respiração com visualização para que você consiga entrar brevemente em contato com seus chakras e recarregá-los, buscando equilíbrio e harmonia. É importante ressaltar que esse é um exercício rápido e que não é um trabalho completo com seus chakras. Para isso, te convido a participar da Comunidade Projeto Presença, onde você tem acesso ao curso Trabalhando os chakras pela meditação.

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Nessa meditação, é feito um exercício de conexão com as sensações que as resistências que te limitam te trazem, seguido da conexão com o coração e usando a energia do Amor para te libertar. Ideal para momentos de mudança e de dificuldades. 

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Nessa meditação, você será guiada a se conectar com o seu corpo e com as mensagens que ele tem para você nesse momento de recolhimento. O que a sua dor quer te dizer? Depois, seguimos para um exercício de visualização e respiração para liberar tudo aquilo que você não precisa mais. Finalizamos cultivando amor e acolhimento. 

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Nessa rápida meditação guiada, é feito um exercício de respiração consciente aliado com uma visualização, utilizando o poder de transmutação do coração. Essa prática também é conhecida como Tonglen no budismo. É ideal para aliviar o peso do sofrimento.  Esse exercício é inspirado no livro de ensinamentos budistas Como Transformar a sua Vida, de Geshe Gyatso.

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Nessa breve meditação guiada, é feita uma visualização para a abundância, trazendo o sentimento e a conexão com uma fonte infinita de abundância para sua vida. Essa meditação foi inspirada no livro "Você Pode Curar sua Vida", de Louise L. Hay. 

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Essa meditação guiada é baseada em um relaxamento do corpo e da mente por uma técnica de respiração aliada à visualização, seguida de uma técnica de visualização para manifestação. O momento em que estamos mais relaxados é o momento em que nosso subconsciente está aberto para nossas vontades e desejos. 

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