Apuesta siempre por todo aquello que te haga sentirte bien.

Relaciónate con esas personas que suman, que te quieren tal y como eres.

Que te enseñan, que te apoyan, que te ayudan.

Haz aquello que te gusta. Haz deporte, pinta, camina, toca algún instrumento musical.

Tienes que hacer todo aquello que te ayude a estar bien, y te permita crecer.

Al final tu vida es tuya, y puedes elegir.

Quizás tenemos ciertas obligaciones que no podemos eludir.

Pero podemos elegir todo lo demás. Así que apuesta por la vida.

Apuesta por todo aquello que te ayude a ser feliz.

Apuesta por ti.

¡Adelante!

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¡Gracias y un saludo!

De nada sirve ir siempre corriendo.

Solo sirve para aumentar tu estrés y tu ansiedad.

No por correr demasiado, eres más efectivo.

A menudo nos exigimos demasiado, y la vida no es para tanto.

Todos tenemos obligaciones, pero no debemos sobrecargarnos.

Céntrate siempre en lo que es importante, no en lo que es urgente.

Porque casi siempre, lo urgente no es lo más importante.

Así que disfruta del camino.

Respira y disfruta de cada momento.

Ve despacio para que no se te escape ningún detalle.

Al final la vida es una carrera de fondo.

¡Adelante!

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Siempre intentamos tenerlo todo bajo control.

Pero la vida se encarga de hacer lo que quiere.

De ese modo, sólo conseguimos sufrir ansiedad.

No podemos prever ni controlarlo todo.

A menudo lo mejor es dejar que todo fluya.

Disfruta del camino y déjate sorprender.

Céntrate en el ahora, y en las personas que importan.

Todo lo demás puede esperar.

Deja a un lado todo ese estrés, y vive tal y como quieras.

Deja que la vida te sorprenda.

Quizás tenga otros caminos para ti.

Déjate sorprender. ¡Adelante!

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El duelo es un proceso de adaptación emocional, que sigue ate cualquier gran pérdida, como por ejemplo: el Fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o la ruptura de una relación.

Y el proceso de duelo consta de 5 fases, y éstas son:

1- Negación. En esta fase aun no aceptamos la pérdida, y negamos lo ocurrido.

2- La Ira. Cuando comenzamos a ser conscientes de la pérdida, nos enfadamos por ello.

3- Negociación. Queremos aceptar lo ocurrido, y para ello estamos dispuestos a negociar.

4- Depresión. Asumimos nuestra pérdida y comenzamos a sentirnos tristes.

5- Aceptación. Es el momento en el cual aceptamos la pérdida, y podemos afrontarla.

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Entre las señales del cansancio mental encontramos:

• Tener hambre todo el tiempo. El cansancio aumenta los niveles de una hormona llamada grelina, la cual produce hambre.

• Pérdida del control de tus emociones. El agotamiento provoca una incapacidad total para gestionar nuestras emociones adecuadamente.

• Pérdida de memoria. Cuando el cansancio está presente, se producen problemas de atención y de concentración, y por ello, se producen pérdidas de memoria.

• Somos más lentos. La fatiga hace que todo nuestro organismo vaya mucho más lento.

• Falta de sueño. La fatiga extrema hace que tengamos interrupciones en nuestro sueño, empeorando su calidad.

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Gracias y un saludo!

Todos nos vemos visto, sobrepasados por la vida.

Nos ha faltado horas del día.

A veces, hemos hecho más de lo que hemos podido.

Pero lo cierto, es que nos exigimos demasiado.

Sólo somos personas, y no podemos estar en todo.

También necesitamos de un tiempo para nosotros.

Un tiempo para cuidarnos, hacer aquello que queremos, y descansar.

No tenemos que abarcarlo todo.

Así que, no seas tan duro contigo mismo.

Aprende a delegar, y sólo haz aquello que puedas hacer.

Cuida también de ti.

No tienes que llevar sobre tus hombros, el peso del mundo.

¡Adelante!

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Gracias y un saludo!

A una persona con depresión jamás le digas:

• ¡Sal de la cama!

• Necesitas ayuda.

• ¿Cuándo vas a volver a ser cómo eras?

• Eres muy pesimista.

• No tienes ninguna razón para estar así.

Si quieres ayudarle, tienes que decirle:

• Salgamos un rato.

• Quiero apoyarte.

• ¿Cómo te ayudo?

• ¿Cómo te sientes hoy?

• Las cosas van a mejorar.

• Me preocupo por ti.

• Te quiero.

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Gracias y un saludo!!!

Siempre habrá personas, que te digan que no puedes conseguir alcanzar tus metas, o tus sueños.

No las escuches. Suelen ser personas llenas de miedo y frustraciones.

Si ellas no han podido cumplir sus sueños, o no se han atrevido a hacerlo, no quiere decir que tu no puedas.

Por ese motivo, si quieres conseguir algo, hazlo.

No pongas excusas, ni busques culpables.

Si tienes sueños, ves a por ello.

Vas a encontrarte mil obstáculos.

No será fácil, pero valdrá la pena.

Todo está en tu mano.

Escúchate, y escucha a tu corazón.

El mundo es tuyo.

¡Adelante!

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Gracias y un saludo!!!

Jamás construyas muros, construye caminos.

Caminos que lleguen a ti. Caminos que lleguen a los demás.

No sirve de nada aislarse. Sólo para hacerte daño.

Sí, quizás esos muros te permitan evitar el dolor.

Pero los muros no protegen, aíslan.

Con ellos quizás no sufras, pero tampoco vivirás todo lo que tienes que vivir.

Deja a un lado tus miedos, y destruye los muros.

La vida es demasiado corta para vivir con miedo.

Al final la vida es experimentar.

Experimentar lo bueno y lo malo.

Atrévete, ¡vale la pena!

¡Adelante!

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¡Gracias y un saludo!

Si notas que tu cuerpo se tensa.

Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa.

Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas.

Si comienza a dolerte el pecho intensamente.

Se te acelera el corazón, y también tus pulsaciones.

Si empiezas a pensar que tu vida corre peligro.

Quizás estés sufriendo un ataque de pánico.

¿Y qué debes hacer?

Si estás acompañado, dile a esa persona qué te pasa.

Siéntate o túmbate.

Es importante que estés en una posición cómoda.

Cierra los ojos y céntrate sólo en ti.

Comienza respirar pausadamente.

Respira. Reten el aire. Y luego suéltalo lentamente.

Relájate y céntrate en cosas positivas.

Poco a poco todos los síntomas pasarán.

Y no olvides que la ansiedad es un trastorno, que no desaparece por si sólo-

Requiere de tiempo y de ayuda profesional.

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