Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

October 11, 2018 Episodio 126 - Aprovecha tu pasado
Es importante recordar.
Vivimos en el presente, y miramos al futuro, pero el pasado siempre pesa.
El pasado puede ser una pesada carga, o ser una bendición.
Todo está en cómo lo gestionemos.
Los recuerdos son importantes. Nos acerca a lo que fuimos, y en gran medida a lo que hemos llegar a ser.
Recordamos tanto los buenos como los malos momentos.
No podemos huir de ello, pero podemos sacar algo positivo de ellos.
De los buenos momentos que hemos pasado, debemos acordarnos de la alegría, de lo bien que nos sentíamos, y de las personas que estaban a nuestro lado.
Eso nos dará alegría, y nos hará sentirnos bien.
De los malos momentos, saca lecciones.
De ellos hemos aprendido, y hemos mejorado.
Nos han hecho sacar lo mejor de nosotros mismos.
Así que, no huyas de tu pasado, y aprovéchalo para afrontar mejor tu presente.
Todo está en tu mano… ¡Adelante!
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¡Gracias y un saludo!
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October 10, 2018 Episodio 125 – Déjate de prisas y observa
¿Alguna vez te has sentado en un banco, con la simple intención de respirar y observar a los demás?
Si no lo has hecho, te lo aconsejo.
Toma ese tiempo para ti.
Déjate atrapar por el viento.
Y cuando estés en calma, comienza a observar a los demás.
Siempre vamos con prisas, sumergidos en nuestras cosas.
También es positivo ver como son los demás.
Que emociones están experimentando, que piensan, que sueñan.
Quizás deberías entablar conversación con un extraño.
Y dejar que esa conversación te ayude a comprenderlo.
Averiguaras que los demás no son tan diferentes a ti.
También tienen sus miedos, sus batallas que librar, sus esperanzas, sus amores, sus sueños, y sus añoranzas.
Si hacemos el ejercicio de conocer a los demás, acabaremos por conocernos a nosotros mismos.
Así que… ¡Adelante!
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2min
October 04, 2018 Episodio 124 – Acepta la tristeza
Si te sientes triste acéptalo.
Todos hemos pasado y pasaremos por malos momentos.
No podemos ser felices siempre. Hay veces que la tristeza nos embarga.
A veces aparece sin avisar, y a veces es causado por algún motivo.
No intentes escapar de ella. Es una emoción humana. Y aparecerá de vez en cuando.
Cuando la tristeza llame a tu puerta, abre y escúchala.
La tristeza siempre viene a decirnos que algo tenemos que cambiar en nuestras vidas.
Averigua qué no funciona en tu vida, o qué tienes que superar, y ponte a ello.
Tampoco estoy diciendo que te sumerjas por completo en el dolor.
Sino que aprendas a aceptar este estado de ánimo y le saques el lado positivo.
Porque la tristeza viene para enseñarnos alguna lección.
Acéptala. ¡Adelante!
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2min
October 02, 2018 Episodio 123 - Piensa en ti y cuídate
Es importante aprender de nuevo a parar, y a respirar.
No podemos estar al 100% siempre. Es una locura.
Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descanso.
Vivimos exigiéndonos, y haciendo caso a las exigencias de los demás.
Sólo somos personas. Y no podemos estar
siempre activos.
Si lo pretendemos daremos paso al estrés y a la ansiedad.
No podemos vivir así.
Así que cada día, reserva un tiempo para ti. Para cuidarte.
Haz cosas que te gusten, que te permitan ser feliz.
Relaciónate. Haz todo aquello que te aporte bienestar.
Piensa en ti, y vive como quieras.
¡Adelante!
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2min
September 27, 2018 Episodio 122 – La importancia de dar prioridad
Si tenemos que elegir entre lo urgente y lo importante, elige lo segundo.
Porque casi nunca lo urgente es lo importante. Sólo ocurre en los casos relacionados con la salud.
Así que, céntrate en todo aquello que es importante.
Céntrate en tu familia, en tus amigos, en aquello que tanto te gusta, en tus sueños, en tus pasiones, y sobre todo, céntrate en ti mismo.
Deja a un lado las prisas. No vale la pena vivir siempre sobresaltado.
Las prisas solo sirven para estresarnos. Para nada más.
Vive de un modo pausado, disfrutando de cada momento, de las personas que quieres, y de lor lugares que te aportan felicidad.
No corras. La vida no es una carrera. Es un paseo. Así que relájate y disfruta de él.
Tu vida es sólo tuya. Disfrútala como quieras.
¡Adelante!
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2min
September 26, 2018 Episodio 121 - Nada es gratis
Que no te engañen. Nada es gratis.
Es tentador querer conseguir algo, sin gastar en dinero o en esfuerzo.
Si alguien te ofrece algo gratuito, es porque quiere conseguir algo a cambio.
Nadie trabaja por nada.
Nadie te va a regalar nada. No apuestes por el camino más fácil.
Todo requiere un esfuerzo. Todo tiene un valor.
Así que apuesta por ese camino. Un camino creado a base de esfuerzo.
Si quieres algo tienes que esforzarte. No hay otra opción.
Quien se decide a caminar por el camino fácil de la vida, siempre será un mediocre.
No seas así. Tú vale más que eso. No creas en lo sencillo. En lo gratis.
Decídete a iniciar tu propio camino. Con tiempo y esfuerzo conseguirás todo aquello que quieres.
No seas como los demás. Marca la diferencia.
¡Adelante!
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2min
September 20, 2018 Episodio 120 – Sé libre
No tengas muy en cuenta las opiniones de los demás.
No te dejes influir por el que dirán.
Porque si dejas que los demás te juzguen, les estarás dando todo el poder.
Un poder que ellos no tienen.
Así que, mira en tu interior. Tú mismo te conoces.
Acéptate tal y como eres. Y sé siempre tú mismo.
Porqué sólo siendo tú mismo, podrás ser libre.
No intentes ser quien no eres. Nunca funciona.
Se honesto contigo mismo y con los demás, y muéstrate al mundo como eres.
No vale la pena vivir en una mentira.
En una mentira construida por el miedo a ser juzgado.
Lo que realmente importa es que te sientas bien contigo mismo.
Y que tengas la libertad de ser quien eres. Sin miedos y sin prejuicios.
Sé libre. ¡Adelante!
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September 18, 2018 Episodio 119 – Paremos el Bullying
El Bullying o acoso, sea en el ámbito que sea.
Ya sea en el colegio, en el trabajo, en el círculo familiar o social, siempre ha existido.
Y siempre existirá si no hacemos nada por pararlo.
El acoso se produce cuando alguien quiere ejercer su poder hacia otra persona.
Toda su rabia y su miseria interior va dirigida a humillar y agredir a un victima elegida por cualquier motivo. Puede ser por su físico, por su personalidad, o por otros motivos.
La victima del acosador es elegida porque está sola.
Así que, si presencias un acoso o eres víctima de ello, comunícalo y pide ayuda.
Haz algo y no te limites a observar. Actúa porque no desaparecerá por sí solo.
Si eres un acosador o acosadora, ponte en el lugar de tu víctima.
Resuelve todas tus miserias personales, y arregla tu vida.
No intentes aliviar tu dolor agrediendo a los demás.
Las agresiones te hacen cada vez más débil y miserable.
No debemos permitir las agresiones, ni contra nosotros ni contra nadie.
Tenemos que parar esto, y sólo es posible si actuamos, y no nos quedamos callados.
Quitémosle todo el poder a los acosadores.
¡Adelante!
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September 13, 2018 Episodio 118 – 7 pasos para la felicidad
7 pasos para la felicidad
1. Piensa menos y siente más.
2. Gruñe menos y sonríe más.
3. Habla menos y escucha más.
4. Juzga menos y acepta más.
5. Mira menos y haz más.
6. Quéjate menos y aprecia más.
7. Teme menos y ama más.
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September 11, 2018 Episodio 117 - Vuelve a mirar dentro de ti
De vez en cuando prémiate.
Has pasado por muchos malos momentos.
Aprende a cuidarte, y a tenerte en cuenta.
Si tú no te cuidas, nadie lo hará por ti.
Eres una persona valiosa.
Deja de castigarte, y vuelve a quererte tal y como eres.
Valórate siempre, y no dejes que te hunda la tristeza.
Vuelve a encontrarte, a ser tú mismo.
Y si te pierdes, vuelve a mirar dentro de ti.
Ahí encontrarás todas las respuestas.
¡Adelante!
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