Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

March 01, 2024 664 - Supera el apego evitativo
Cuando nos causa un gran miedo el rechazo o el abandono,
podemos evitar tener un vínculo más profundo con los demás.
Evitando toda relación seria o compromiso.
Lo cierto es que nadie nos puede garantizar que una relación vaya bien.
Así que, si tienes miedo a mantener una relación más profunda
con otra persona, busca ayuda y apuesta por ti.
Puedes superar el apego evitativo.
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Gracias y un saludo.
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2min
February 29, 2024 663 - El dolor que hay detrás del apego ansioso
El miedo al abandono y a la soledad nos puede generar una gran ansiedad.
Necesitar a la persona que tenemos al lado siempre es negativo.
Experimentar una ansiedad elevada cuando nuestra pareja no está,
nos convierte en una persona dependiente, y sufriremos un gran dolor.
Si padeces un apego ansioso, busca ayuda.
No puedes vivir eternamente sumergida en el miedo.
Apuesta por ti.
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2min
February 28, 2024 662 - Síntomas extraños de la ansiedad
Hay síntomas de la ansiedad que son poco frecuentes, y que cuestan identificar, como son:
Bostezar todo el tiempo, y estar muy cansado.
Tener la sensación de no poder respirar, o que te falta el aliento.
Sufrir acidez estomacal, y gases.
Sensación de cosquilleo o adormecimiento en pies y manos.
Sentirte mareada de forma constante, e incluso sensación de desmayo.
No poder conectar con lo que haces ni lo que sientes en cada momento.
Tener que ir al baño de forma constante.
Si sufres ansiedad, busca ayuda profesional y apuesta por ti.
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2min
February 27, 2024 661 - ¿En qué son especialistas los narcisistas?
Las personas narcisistas con especialistas en:
En utilizar como nadie la mentira.
En decirte aquello que quieres escuchar cuando les interesa.
Usar tus secretos y tus debilidades en tu contra.
En hacerte sentir que son superiores a ti.
Manipular y darle la vuelta a todo cuando les conviene.
Hacerte creer que lo hacen todo bien, y que todo es por tu culpa.
En destruir la autoestima y el amor propio de sus víctimas.
Si hay alguien así a tu lado, lo mejor que puedes hacer es alejarte de esa persona.
Apuesta por ti.
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2min
February 26, 2024 660 - Por qué es importante el amor propio
El amor propio es importante para nosotros porque:
Nos ayuda a ser más independientes.
Reduce nuestro miedo a ser rechazados o abandonados.
Hace que nos respetemos y nos hagamos respetar.
Nos hace sentirnos bien con nosotros mismos.
Aumenta tu amor propio y apuesta por ti.
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1min
February 22, 2024 659 - Cómo podemos calmar nuestra ansiedad
Para poder calmar nuestra ansiedad deberíamos:
Reconocer y aceptar las cosas que no podemos cambiar, ni controlar.
Evitar las situaciones estresantes. No merecen la pena.
Relacionarnos con nuestros seres queridos. Todos necesitamos apoyo.
Aprender métodos de relajación como la respiración profunda.
Mantener buenos hábitos.
Y sobre todo, aprender a decir que no, y comenzar a cuidarnos.
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February 21, 2024 658 - Cómo evitar los ataque de pánico
Los ataques de pánico son el fruto de soportar un gran estrés durante mucho tiempo.
La angustia y el miedo hace que nuestra mente y nuestro cuerpo soporten una gran tensión.
Los ataques de pánico sirven para deshacernos de toda esa tensión.
Para dejar de sufrirlos, es necesario tratar nuestra ansiedad.
Así que, si sufres una ansiedad elevada, busca ayuda psicológica.
Y apuesta por ti.
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February 20, 2024 657 - Consejos para afrontar el duelo
Ante una gran pérdida, y hacer un buen proceso de duelo, también podrías:
Dejarte ayudar y pedir el apoyo de tus seres queridos.
Despídete. Escríbele una carta, un mensaje, o cualquier otra cosa, aunque ya no pueda recibirla. Te ayudará a calmar tu dolor mediante tus propias palabras.
Busca cada día un momento solo para ti. Para cuidarte.
Pide todo aquello que necesites. No estás sola en esos momentos.
Y date tiempo, porque el proceso de duelo es lento, y necesita tiempo.
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February 19, 2024 656 - Cómo aceptar una pérdida
Cuando perdemos a un ser querido, normalmente tenderemos a negar lo ocurrido.
No podemos aceptar esa pérdida.
Posteriormente, nos sentiremos enfadados, y con ira.
El dolor es tan intenso que nos llevará a dejar paso a estas emociones.
Luego, quizás, intentemos negociar, ya sea con un ser supremo, o cualquier otra creencia para que vuelva esa persona que hemos perdido,
Entraremos seguidamente en una fase depresiva, que coincide con la aceptación de la pérdida.
Y por último aceptaremos plenamente nuestra pérdida.
Si no puedes llevar un proceso de duelo adecuado. Busca ayuda.
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February 16, 2024 655 - No aumentes tu ansiedad por la mañana
Cuando te levantes cada mañana, toma tiempo para ti.
No empieces a pensar en todo lo que vas a hacer.
Respira, y céntrate en tu presente.
Aséate y come algo. Ten ese tiempo para ti.
Intentar prever todo lo que sucederá o tienes que hacer,
solamente hará que aumente la presión que sientes,
y tu ansiedad, aumente.
Ves paso a paso, y no intentes anticiparte.
Apuesta por ti.
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