Psicologia - Pratica la Mente

By Enrico Gamba

Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.

Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoter... more

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Psicologia - Pratica la Mente episodes:

August 10, 2025 Nove pensieri tossici che ci limitano sempre più nella vita
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Ci sono pensieri che sembrano innocui, ma che nel tempo ci logorano dentro. Sono frasi interiori che ripetiamo senza accorgercene, convinzioni ereditate, giudizi automatici. In questo episodio esploriamo nove pensieri tossici che ci limitano ogni giorno: idee che ci fanno sentire inadeguati, che ci spingono a sabotarci, che ci impediscono di cambiare o di credere davvero in noi stessi. Li portiamo alla luce, uno per uno, per iniziare a riconoscerli, metterli in discussione e trasformarli.
Perché finché non cambi i tuoi pensieri, continui a vivere la stessa storia.
E tu meriti di riscriverla.
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35min
August 08, 2025 Chat gpt come psicoterapeuta? Ma avrebbe senso?
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È una domanda che sempre più persone si pongono. In questo episodio esploriamo i limiti e le potenzialità dell’intelligenza artificiale nel campo della salute mentale. Può davvero aiutarti a stare meglio? Può sostituire un terapeuta umano? E cosa accade, dentro di noi, quando iniziamo a confidare le nostre fragilità a una macchina? Parleremo di cosa può offrire ChatGPT in termini di supporto, riflessione e confronto… ma anche di ciò che manca: l’empatia autentica, la presenza viva, il rapporto umano che sta al cuore di ogni vera relazione terapeutica. Una riflessione importante, per non confondere gli strumenti con i percorsi. Perché la vera guarigione non è mai solo una risposta, ma un incontro.
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17min
August 06, 2025 Come smettere di pensare troppo? Ecco 10 azioni da compiere.
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Pensare di meno non significa rinunciare all’intelligenza, ma liberarsi dal rumore incessante della mente. In un mondo che ci spinge a calcolare, analizzare e controllare tutto, tornare al silenzio interiore è un atto rivoluzionario. Solo nel vuoto del pensiero ritroviamo spazio per sentire davvero, per ascoltare l’intuizione, per vivere il presente. Pensare di meno, a volte, è il modo migliore per capire di più.
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49min
August 04, 2025 Dopamine Detox - come regolare il tuo cervello in modo ottimale (senza esagerare o fare errori)
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Ha senso parlare di dopamine detox? Cosa significa esattamente questa espressione sempre più diffusa? Non si tratta di eliminare la dopamina dal corpo – cosa impossibile e nemmeno auspicabile – ma di ridurre l’eccesso di stimolazione a cui siamo continuamente sottoposti: notifiche, scrolling, cibo spazzatura, multitasking, gratificazioni immediate. Il dopamine detox è un invito a fare silenzio, a rallentare, a disintossicare la mente da ciò che la sovraccarica. Serve a riconnetterci con la noia creativa, con la lentezza, con il piacere vero.
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27min
August 02, 2025 Ansia anticipatoria - da dove origina e come guarirne
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L’ansia anticipatoria è quella sensazione che arriva prima che accada qualcosa. Una riunione, un viaggio, un confronto… e già il cuore accelera, la mente immagina scenari negativi, il corpo si tende. Ma da dove nasce davvero questa forma di ansia? E perché, anche quando sappiamo che “non è successo niente”, continuiamo a reagire come se fossimo in pericolo? In questo episodio esploriamo le radici profonde dell’ansia anticipatoria: memorie emotive, traumi non elaborati, modelli di attaccamento e il bisogno di controllo.
E soprattutto, ti accompagno verso strumenti e pratiche per iniziare a guarirne: dalla mindfulness alla ristrutturazione cognitiva, dal lavoro sul corpo al recupero del qui e ora. Perché il futuro non è il tuo nemico. E tu puoi imparare a incontrarlo con più fiducia e presenza.
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15min
July 31, 2025 Perché dopo che mi ha corteggiata mi ha lasciata?
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Perché a volte facciamo di tutto per conquistare una persona e poi alla fine perdiamo completamente l'interesse? Ne parlo in questo episodio.
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30min
July 29, 2025 Come educare il nostro sistema nervoso con la Dopamina
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In questo episodio ti spiego come funziona la dopamina e come possiamo utilizzare consapevolmente questo neurotrasmettitore per dirigere il cambiamento.
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40min
July 26, 2025 Ma nasciamo buoni o cattivi?
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Questa è una domanda antica che da sempre come esseri umani ci poniamo. Nasciamo buoni o cattivi?
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22min
July 24, 2025 Il vantaggio di aver avuto dei genitori difficili
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L'aver avuto genitori difficili può essere causa di grande sofferenza. Eppure vi possono essere anche dei vantaggi.
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16min
July 22, 2025 Il più grande limite nella realizzazione di noi stessi
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Qual è il più grande limite nella realizzazione di noi stessi? In realtà possono essere molte le credenze debilitanti capaci di limitarci ma fra queste ve ne è una particolarmente insidiosa.
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14min

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