Psicologia y Mindfulness para Todos psicóloga Beatríz Pereira

Tras el cuerpo viene la mente: y su interpretación emocional consciente ( mapas de creencias) e inconscientes, podemos ir observando nuestros pensamientos y emociones, sin juzgarlos, únicamente dejándolos fluir. También nos podemos enfocar en lo que nos rodea, sintiendo las diferentes sensaciones como la temperatura, la luz, los olores o el tacto. En diferentes cursos que enseñan esta técnica, añaden también parte de meditación metta, en la que como meditante, primero se trabaja como y cultiva el amor hacia sí mismo trayendo bienestar y armonía, para luego expandirlo hacia los demás.

Meditar Sanando y Mindfulness; Beneficios de la meditación autógena creativa o vivencial, ayuda a oxigenar el cerebro a nivel molecular, lo cual mejora el equilibrio de los neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo y también en las hormonas responsables del estrés. Ayuda a alcanzar una mayor evolución cognitiva y de aprendizaje.

El trance autógeno significa auto creado es decir se origina en el sí mismo. (La palabra "autógeno" está formada con raíces griegas y significa "que se origina o engendra a sí mismo". Sus componentes léxicos son: autos (por si solo) y genos (engendrar, producir).) es un tipo de meditación psicoterapéutica creada y avalada por la psicóloga Beatriz Pereira

Meditar Sanando y Mindfulness; Beneficios para la mente sanar y eliminar el estrés. La meditación autógena creativa o vivencial, ayuda a oxigenar el cerebro a nivel molecular, lo cual mejora el equilibrio de los neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo y también en las hormonas responsables del estrés. ...

Mayor evolución cognitiva y de aprendizaje. ...

El trance autógeno significa auto creado es decir se origina en el sí mismo. (La palabra "autógeno" está formada con raíces griegas y significa "que se origina o engendra a sí mismo". Sus componentes léxicos son: autos (por si solo) y genos (engendrar, producir).) es un tipo de meditación psicoterapéutica creada y avalada por la psicóloga Beatriz Pereira ( libro Meditar sanando: El estado Autógeno y la sanación en el estado creativo.

La atención plena, en meditación o conciencia plena en Mindfulness es el proceso psicológico por el cual prestamos atención a las experiencias internas y externas que se producen en el momento presente, y es una capacidad que puede ser desarrollada a través de la práctica de la meditación u de otro tipo de formación específica, permite ampliar el estado de consciencia, manejar estados de ansiedad, estrés, tensión entre otros.

El término «atención plena» es una traducción del término sati, que es un elemento importante de algunas tradiciones budistas (Sati “atento y reflexivo” ( sato sampajâno ); y significa esa actividad de la mente y la presencia constante de la mente). La reciente popularidad de esta en Occidente viene de la mano del profesor de medicina estadounidense Jon Kabat-Zinn.

Meditación de relajación profunda, para activar un entrenamiento focalizado de la atención, que guiado por un clínico con formación (Psicóloga Beatriz Pereira), y que te permite acceder a tus recursos más profundos para sanarlos, despertarlos, potenciarlos; Fortalecer viejas creencias para mejorarlas y enriquecer su significado, “siempre estará basado en tu propia comprensión de la realidad”, y en el diseño único que le puedan brindar a la siembra y revisión de sus propios objetivos. www.Psicobiosfera.cl

Gozar de una buena autoestima significa tender a desarrollar buenas relaciones con sus semejantes, teniendo en cuenta que quienes tienen un autoconcepto adecuadamente ajustado se relacionan de manera adaptativa con los otros, y además son sujetos selectivos hacia experiencias armónicas adaptativas y benevolentes, consigo mismos y con otros.

Sanar y equilibrar emociones Meditando 🦋 Las metas y los propósitos de vida son cuestiones que están sujetas a la percepción que tienes acerca de ti misma/o. En este sentido, si tienes un mejor autoconcepto de ti misma/o, creerás que eres capaz de conseguir mejores cosas en la vida y hará lo posible porque así sea. Ps.Beatriz Pereira Cartes. Http://www.Psicobiosfera.cl

Meditar para Sanar y fortalecer la “sana autoestima, la que bien establecida y ajustada a nuestras capacidades” tiene muchas ventajas; Meditar sanando e iniciar por la autoestima es una característica indispensable para alcanzar “tus metas de manera sólida y eficiente”, teniendo en cuenta que esta está relacionada con la confianza en ti mism@.

La hipnosis, es un estado comprobado de focalización de la atención y de la consciencia; La hipnosis se considera usualmente como un entrenamiento de la atención, que permite acceder a tus recursos para potenciarlos, mejorando y actualizando el significado de tus creencias para adaptarlas al crecimiento de sabiduría y adquisición de experiencia vital, siempre estará basado en tu propia comprensión de la realidad, la cual es susceptible a ser entrenada, si esto es tu objetivo. Ayuda a la psicoterapia realizada por un profesional de la salud emocional - mental, más que un tratamiento por sí misma. Es una técnica natural y eficaz para acceder a la mente subconsciente. Sirve para liberar el potencial, cambiar hábitos y comportamientos no deseados y encontrar soluciones a problemas y preocupaciones. Ps. Beatriz Pereira Cartes

La meditación, el mindfulness, la relajación, la en prácticas como el Yoga, el Pilates o el Tai-Chi, donde la respiración es uno de los principios fundamentales de su técnica, permite equilibrarla y reajustar el resto de mecanismos de nuestro cuerpo.

Existen muchas técnicas, diferentes ritmos y pautas respiratorias, pero el punto fundamental de todas es: LA CONSCIENCIA. Ser consciente del aire que entra y que sale, ya es el primer paso para poner en conexión mente-cuerpo.

Entre algunos de los beneficios que podemos destacar al aprender y trabajar en la respiración, serían:

-El conocimiento del propio cuerpo a la perfección (propiocepción).

-La estabilización de la columna y movilización de las extremidades.

-El control de los movimientos.

-Los músculos se oxigenan, consiguiendo el máximo estado de relajación.

–Localización de cualquier tipo de tensión, ayudando a desbloquearla.

-Eliminación de toxinas, mejorando la luminosidad de la piel.

–La mente se aclara, se calma, se ilumina, se silencia, creando un estado de bienestar con el mundo y con uno mismo.

¿No crees que merezca la pena probarlo? Y sentirte en un estado más sereno, armónico. Parece que la respiración encierra valores de mucha importancia. En yoga, por ejemplo, la respiración es Pranayama (Prana: energía vital / ayama: control y expansión) aunque profundizaré en el tema más adelante.

Por el momento, dejaré esta reflexión final: Respirar, es lo primero que hacemos al nacer, y nos acompaña en nuestras máximas experiencias de vida y en este momento exacto té conecta con la vida “inhala y respira profundo” eso es “inhala y exhala lentamente y conscientemente….”

Si quieres ir experimentando las sensaciones en la atención sobre la respiración, propongo esta sencilla meditación guiada

Psicologa Beatríz Pereira Cartes