Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

By Dr. Silke RuschBusinessMedicineHealth & FitnessMental HealthCareers
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Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit episodes

  • Ein Fahrplan zur besseren Stressbewältigung
    Wie du Ruhe und System in stressige Phasen bekommst

    Jeder hat ihn, jeder kennt ihn: Stress. Ob Redeangst, Kundenbeschwerden, Termindruck, Mobbing oder Vereinbarkeitsprobleme - all diese Situationen können uns wirklich zusetzen. In unserem beruflichen und privaten Alltag kann es nicht darum gehen, jeden Stressor auszuschalten. Es entstehen immer wieder Situationen oder Probleme, die uns fordern. Deshalb soll es in der heutigen Episode darum gehen, was Du in Stressphasen konkret tun kannst, aber auch, wie Du präventiv vorsorgen kannst, um nicht ständig Stress zu empfinden. Kurzum: hier erfährst Du alles, was zum Thema Stress und Stressbewältigung wichtig ist!

    Folgende Episoden könnten Dich auch interessieren (sie vertiefen z.T. Stoff, der heute nur angerissen wird):

    Folge "Selbstmitgefühl"

    Folge mit Dr. David Bausch "Digitaler Stress"

    Folge "Erschöpfung und Burnout"

    Folge "Stress durch Monotonie"

    Folge "Achtsamkeit"

    49 min
  • Karriereplanung 2.0
    Wenn der eigene Job in die Jahre kommt

    Du hast schon einige Jahre im Job hinter Dir & plötzlich fragst Du dich: "War das jetzt ALLES?" So ergeht es vielen Menschen jenseits der 35. Heute spreche ich deshalb über diese wichtige Phase innerhalb der eigenen Laufbahn.

    Es geht u.a. darum, was an diesen Karrierefragen positiv ist, und wie wir es schaffen können, zu validen Antworten zu kommen. Falls Du also ein paar Impulse & etwas Ermunterung gebrauchen kannst - bist Du in dieser Episode goldrichtig!

    Die folgenden Episoden könnten hilfreich sein, wenn Du dich aktuell in einer schwierigen oder ambivalenten Phase im Job befindest:

    "Weiterbildung 2.0. - Reskilling und Upskilling"

    "Die Lotto-Frage"

    Entwickle Deine Stärken

    Job Enrichment

    3 Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung

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    37 min
  • Wie kann ich mit Kritik umgehen?
    Hilfreiche Impulse für Kritik im Job und im Privatleben

    Kaum jemand würde behaupten: "Ich werde gerne kritisiert". Kritik kann uns sehr hart treffen, sie kann uns überfordern oder bis ins Mark erschüttern. Besonders Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl tun sich sehr schwer mit Bewertungssituationen. Heute spreche ich deshalb darüber, wie Du Kritik aufnehmen und begegnen kannst.

    Ich habe einige Gedanken und Impulse für Dich im Gepäck, um Dich bei einer neuen Haltung gegenüber Kritik zu unterstützen.

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    43 min
  • Summertime Sadness, FOMO oder Sommerdepression
    Das Post-Holiday-Syndrom

    Sommer, Sonne, alles positiv? Nicht bei jedem! Einige Menschen erleben gerade zur Sommerzeit besonders viel Stress.

    Er resultiert aus hohen Erwartungen, frustrierten Bedürfnissen, FOMO oder dem Vergleich mit anderen - denen es im Sommer vermeintlich jeden Tag blendend geht.
    Falls Dich das Phänomen interessiert, hör unbedingt rein!

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    32 min
  • Narzisstische Führungskräfte
    Die dunkle Seite von Leadership (Dark Leaders)

    Sie können wahnsinnig viel zerstören - tyrannische Führungskräfte. Besonders im Arbeitsmarkt 4.0 sind sie nicht nur für Mitarbeitende schwer zu ertragen, sondern auch ein Risiko für jedes Unternehmen.

    In der heutigen Episode erkläre ich, was wir unter "destructive leadership" eigentlich verstehen, welche Wechselwirkungen ein solches Führungsverhalten hat & welche Persönlichkeitseigenschaft einen besonderen Einfluss darauf ausübt! Natürlich habe ich auch wieder einige Impulse dazu mitgebracht, wie Ihr mit toxischen Führungskräften umgehen könnt.

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    45 min
  • Physische Attraktivität - Vorteil oder Nachteil?
    Beauty Bias und Pretty Privilege

    Wir leben in einer Welt, in der Mädchen und Frauen v.a. hinsichtlich ihres Aussehens bewertet und beurteilt werden. Figur, Kleidung, Haare, Make up… die Liste ist lang.

    Was viele nicht wissen: diese Faktoren sind nicht nur im Privatleben relevant, sondern leider auch im Job!
    Ich erkläre heute, welche wichtigen Befunde es dazu gibt, wann Attraktivität ein Vorteil u. wann es ein Nachteil sein kann, und was wir alle tun können, um aus der großen Beauty-Bias-Falle herauszufinden.

    Hier geht's zur Folge "Unconscious Bias"

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    21 min
  • Weniger Stress durch Selbstmitgefühl
    Sei gütig und fürsorglich zu Dir selbst!

    In der Psychologie ist Selbstmitgefühl bereits seit Jahren als wirksame Intervention etabliert - aber im Alltag? Ich möchte Euch heute in einer kurzen Episode erläutern, was es mit dem Konzept auf sich hat.

    Ihr hört heute, was wir unter Selbstmitgefühl verstehen, warum es Menschen häufig schwerfällt, wie man Mitgefühl und Mitleid abgrenzen kann, und was es uns eigentlich bringt, wenn wir Selbstmitgefühl praktizieren.

    Weitere Infos zum Thema findest Du, wenn Du im Netz nach der führenden US-Forscherin (Kristin Neff) suchst!

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    15 min
  • Was junge Talente aus der GenZ wirklich wollen
    Interview mit Laura Payer (Generation Connect)

    Meine heutige Gästin bezeichnet sich selbst als Generationenbotschafterin. Laura Payer ist Angehörige der Generation Z und berät als Gründerin von GECO Unternehmen im Hinblick auf den Generationendialog. Darüber hinaus ist sie als Spenderin im ganzen DACH-Raum unterwegs.

    Und ein solcher Generationendialog war auch unser Gespräch! Ihr erfahrt heute einiges über die Person Laura Payer, über Do's & Dont's für Unternehmen, die junge Talente finden & binden möchten, über clevere Stellenanzeigen und noch viel mehr.

    Es lohnt sich absolut, reinzuhören - besonders dann, wenn Ihr aus dem HR-Bereich seid!

    Hier könnt Ihr euch mit Laura connecten:

    Bei LinkedIn

    Ihr Unternehmen Generation Connect

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    1 hr 5 min
  • Vereinbarkeit als Co-Kreation von Unternehmen & Mitarbeitenden
    Interview mit Jörg Stephan & Karolina Schuler von Leuchtturm-Secrets

    „Unsere Kinder sind kollektiv untervatert!“ Das sagt mein heutiger Gast, Jörg Stephan, Gründer des Coaching-Business „Leuchtturm-Papas“. Die gemeinsame Mission von Jörg und seiner Geschäftspartnerin Karolina Schuler ist es deshalb, „Vereinbarkeit zu einer Co-Kreation von Unternehmen und Mitarbeitern zu machen“.

    Karolina, selbst Psychologin und Mutter von 4 Kindern, berät seit vielen Jahren Unternehmen im Bereich Change und Kultur. Jörg ist aus seiner erfolgreichen Karriere als Berater ausgestiegen, um, wie er selbst sagt, „endlich der tollste Papa der Welt sein zu können“. Nun machen beide mit "Leuchtturm-Secrets" gemeinsame Sache!
    Im Gespräch haben mir beide erzählt, was es aus ihrer Sicht dazu braucht, um die Vereinbarkeit von Familie und Beruf (auch & gerade für Männer) zu verbessern. Aber wir haben auch darüber gesprochen, welche Hürden es gibt – Stichwort toxische Männlichkeit, Glaubenssätze und Rollenbilder.

    Egal, ob Ihr selbst Vater oder Mutter seid, ob Angestellte, HR-Person oder Unternehmensentscheider:in… dieses Interview ist unbedingt hörenswert!

    Bitte verteilt dem Podcast 5 Sterne oder eine Rezension, wenn Euch gefällt, was Ihr hört! So erreicht er die Menschen, für die er gemacht ist. DANKE von Herzen!

    Hier die Kontaktdaten meiner heutigen Gäste:

    Jörg Stephan: www.linkedin.com/in/joergstephan

    Karolina Schuler: www.linkedin.com/in/karolinaschuler

    Gemeinsame Webseite: https://www.leuchtturm-secrets.de

    Und hier findest Du mich, Deine Host:

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    57 min
  • Leben und arbeiten mit Persönlichkeitsstörungen - Teil 2
    Die Bedürfnisperspektive

    Heute geht es nahtlos weiter mit der Folge zu herausfordernden Persönlichkeiten am Arbeitsplatz. Ich möchte Dir (m)eine psychologische Perspektive näherbringen, aus der Du einmal ganz anders auf die Herausforderungen mit Kolleg:innen, Chef:innen oder Bekannten blicken kannst.

    Du solltest unbedingt Teil 1 angehört haben, bevor Du diese Episode hörst!

    Hier gibt's eine weitere Folge, die Dich evtl. interessieren könnte:

    Folge 78, Zwanghaftigkeit

    Folge 38, Narzissmus

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    23 min

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Hallo bei Psychologie at work! Mein Name ist Silke Rusch, ich bin Mutter von 4 Kindern, Psychologin und Führungskraft im Gesundheitswesen. Vor einiger Zeit habe ich erkannt: verhaltenstherapeutisches…