Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

By Dr. Silke RuschBusinessMedicineHealth & FitnessMental HealthCareers
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Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit episodes

  • Stress durch Monotonie
    Unterforderung macht krank

    Wenn Du an Stress denkst, dann denkst Du höchstwahrscheinlich nicht an Unterforderung, oder!? Genau die ist es aber, die dieselben Symptome auslösen kann wie Überforderung.

    In der heutigen Episode erkläre ich kurz und knackig, was Monotonie mit uns macht und wie wir damit umgehen können. Es gibt Impulse für Dich als Betroffene:r, aber auch für Führungskräfte.

    Vielleicht ist auch die Folge

    "Motivationsdefizite" oder

    "Boreout" etwas für Dich?

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    21 min
  • Das weite Feld der sozialen Kompetenz
    Fakten, Mythen, Möglichkeiten

    Heute möchte ich ein Thema behandeln, was in unserer (Arbeits-)Welt immer wichtiger wird: soziale Kompetenzen. Doch warum sprechen wir von KompetenzEN?

    Dieser und anderen Fragen gehe ich auf den Grund. Die Episode ist für Dich interessant, wenn Du…

    • Dich in sozialen Situationen öfters unwohl fühlst,
    • etwas mehr über das Konstrukt "SOKO" lernen möchtest
    • im Bereich New Work unterwegs bist.

      • Zwei Bücher, die ich zum Thema sehr empfehlen kann:

      "Gruppentraining sozialer Kompetenzen" (hier findest Du zahlreiche Übungen!)

      "Soziale Kompetenz kann man lernen"

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      29 min
    • Eltern im Burnout
      Symptome, Gründe, Lösungsansätze

      Studien zeigen: etwa 5% aller Elternteile leiden unter einem Burnout. Das Syndrom kennen wir aus anderen Kontexten - doch elterliches Burnout ist sehr speziell. Hier geht es um die eigene Familie, um die Rolle als Mutter oder Vater, um sehr persönliche Grundüberzeugungen.

      In der heutigen Episode widme ich mich deshalb diesem wichtigen Thema, um zum einen Erklärungen für eine Rate von 5% zu liefern, aber auch um genauer zu beleuchten, was eigentlich hinter dem Begriff "parentales Burnout" steckt. Natürlich gibt es am Schluss auch einige Lösungsimpulse, die Dir helfen können, Deine Rolle (wieder) mehr genießen zu können.

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      "Alleinerziehend mit eigenem Business"

      "Vereinbarkeit"

      "Selbstfürsorge"

      "Mental Load"

      "Toxische Anforderungen an Frauen"

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      48 min
    • ***Shorty-Folge*** Das ABC-Schema
      Ein kinderleichtes Tool: Die Situationsanalyse

      Heute erkläre in aller Kürze & Würze ein handfestes und kinderleichtes Tool aus der Psychotherapie: die Situationsanalyse (das sog. ABC-Schema) nach Arthur Ellis.

      Wozu man das gebrauchen kann?

      • immer dann, wenn Du in einer Situation heftige Emotionen bekommen hast, aber nicht wirklich weißt warum
      • um die Reaktion anderer Menschen zu verstehen
      • um sachlich und mit kühlem Kopf über eine Situation zu reflektieren
      • um langfristig das eigene Verhalten pos. zu beeinflussen.

        • Gründe genug? Dann hör doch einfach mal rein :-)

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        14 min
      • Gefangen in der Theorie
        Wenn wir nicht in Handlung kommen

        Kennst Du das? Du liest, hörst und lernst… aber Du schaffst es nicht, von der Theorie in die Praxis zu kommen. Heute geht es um genau diese Diskrepanz. Vielleicht fragst Du Dich: hat das mit meiner Motivation zu tun? Geht es um Ängste? Ist das einfach zu schwierig? Ich versuche all diesen Fragen auf den Grund zu gehen. Es gibt 4 Impulse zum Thema "Theorie-Overload", die Dir hoffentlich helfen können, Deine eigene Theorie-Falle anders zu bewerten und/oder zu überwinden.

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        "Start before you're ready"

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        31 min
      • WUTentbrannt - Warum Ärger gut & wichtig ist
        Wut und Ärger adäquat meistern

        Wer hat sich nicht schon mal richtig hilflos gefühlt, als er/sie mit Wut konfrontiert war? Heute spreche ich über dieses Thema, weil es uns alle immer wieder betrifft, aber doch so häufig ein Tabu ist – gerade im Job.

        Die eingeschnappte Kollegin, der cholerische Chef… vieles raubt uns wertvolle Energie und produziert Fragezeichen in unserem Kopf.

        Deutschland hat eine lange Verdrängungskultur. Kleine Kinder (besonders Mädchen) sollen Ärger möglichst nicht zeigen. Wenn sie wütend werden, ist bei Eltern häufig eins angesagt: Hilflosigkeit (und in der Folge eigener Ärger). Ich bin der Meinung, wir müssen viel stärker Bescheid wissen, was Wut eigentlich ist, wozu sie dient und wie wir sie regulieren können – sowohl bei uns als auch bei anderen. Erst dann wird es Menschen möglich sein, sich gegenseitig besser zu verstehen und sich mit Würde u behandeln.
        Klingt gut? Dann hör doch unbedingt mal rein, und geh ab heute bewusster mit Wut & Ärger um! 😊

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        42 min
      • Berufsbild Psychotherapeut:in
        Good to know

        Heute geht es mal nicht um ein inhaltliches Thema, sondern um das Berufsbild eines/einer Psychotherapeut:in. Viele Personen fragen sich: was studiert man, wie geht es danach weiter, welche Aufgaben gehören in den Bereich der Psychotherapie, wo arbeitet man…??? Deshalb habe ich mich entschieden, heute mal eine Folge dazu aufunehmen. Ich hoffe sehr, dass Ihr Antworten auf eure Fragen findet & etwas erhellt aus der Episode geht.

        Sollten noch Fragen offen sein:

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        23 min
      • Alleinerziehend mit eigenem Business - Interview mit Anita Medardt von Lucanita
        Vereinbarkeit als Alleinerziehende:r meistern

        Die FemLead Factory ist zurück aus der Sommerpause - mit einem spannenden Interview! Heute spreche ich mit der wundervollen Anita Medardt von Lucanita. Anita ist alleinerziehende Mutter von 2 Kindern und erzählt ganz authentisch über ihren Alltag, über Probleme und Herausforderungen als berufstätige (selbstständige) Mama. Mit Lucanita gründete sie in Karlsruhe ihr eigenes Business - eine ganzheitliche Begleitung für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft. Doch das ist längst nicht alles! Meine Gästin musste sich auf ihrem Lebensweg selbst neu erfinden, hat ihren alten Job hinter sich gelassen und ihr Glück gefunden.

        Wie sie das alles bewerkstelligt, welche Hürden sie überwinden musste und vor welchen sie noch immer steht… Hört selbst! ;-)

        Wenn Du interessiert bist: Die Episode schließt sehr gut an Folge 72, "Vereinbarkeit mit 4 Kindern"

        an.

        Anitas Schwangerenbegleitung Lucanita in Karlsruhe findest du --> HIER

        Außerdem schau unbedingt bei Youniqyu, Anitas großartigem Online-Netzwerk vorbei!

        Die Webseite für Alleinerziehende von Swantje Wenz heißt: https://rebrandyourself.de

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        51 min
      • Selbstunsicherheit
        Stärke dich im Innen und im Außen

        Unzählige Menschen haben damit zu tun: Selbstunsicherheit. Sie lassen anderen stets den Vortritt, ändern ständig ihre Meinung, können nur schwer die Verantwortung für Entscheidungen oder Ansagen übernehmen.

        Was zunächst wie ein Problem dieser unsicheren Individuen aussieht, ist jedoch auch eines für deren Mitmenschen. Mitarbeiter:in einer selbstunsicheren Chefin oder Kind einer selbstunsicheren Mutter zu sein ist äußerst problematisch. Denn da sind keine festen Leitplanken, nach denen man sich richten kann. Die Einstellung der/desjenigen richtet sich meist stark nach anderen (lauten) Personen, Regeln und Vorgaben gibt es meist nicht. Hinter all dem steckt die Angst, nicht mehr gemocht zu werden, wenn man eigene Grenzen zieht. Oftmals sind sich Betroffene ihrer eigenen Bedürfnisse, Grenzen oder Einstellungen auch gar nicht bewusst.
        In der heutigen Episode erzähle ich dir, was die Psychologie hinter der Selbstunsicherheit ist & was Du tun kannst, um dir deiner selbst (wieder) sicherer zu werden!

        Zum Buchtipp "Training sozialer Kompetenzen"

        …und noch ein zweites Trainingsbuch…

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        22 min
      • Wie bewegen wir andere zu einer Verhaltensänderung?
        Ich möchte, dass Du...

        In der heutigen Episode geht es ausnahmsweise mal nicht um uns, sondern um andere Menschen. In vielen Situationen wünschen wir uns, auf das Verhalten anderer Einfluss zu nehmen. Wenn wir in der Verantwortung stehen (z.B. als Eltern, als Chef:in oder als Politiker:in) tun wir uns oft schwer, unsere "Schützlinge" zu einem günstigen Verhalten zu motivieren.

        Was tun? Oder was besser nicht? Genau das erzähle ich Euch in der heutigen Sendung!

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        Zum erwähnten Buch: "Die 1%-Methode"

        Hier geht's zur Folge "Minimale Gewohnheiten"/ Micro Habits

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        34 min

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      Hallo bei Psychologie at work! Mein Name ist Silke Rusch, ich bin Mutter von 4 Kindern, Psychologin und Führungskraft im Gesundheitswesen. Vor einiger Zeit habe ich erkannt: verhaltenstherapeutisches…