Trong tập thứ hai của Pulse with Q - Talk Series, Q thảo luận về hai tình trạng sức khỏe tâm thần khá phổ biến trong xã hội hiện đại - căng thẳng và rối loạn lo âu. Q cũng đưa ra những kỹ năng cần thiết để giúp cải thiện và kiểm soát tình trạng này. Nếu bạn thấy mình đang có những biểu hiện căng thẳng và lo âu quá mức, episode này dành cho bạn. 00:00 - Giới thiệu 00:44 - Định nghĩa căng thẳng và lo âu03:05 - Khi cơ thể nói "Không" với căng thẳng kéo dài03:19 - Triệu chứng của rối lo...

The first episode of the Pulse with Q - Talk Series features Q talking about a subject that is both familiar and unfamiliar. This episode is intended for someone who is working hard to take care of both themselves and the people they truly love, for everybody who is having self-worth issues, and for anyone who wishes to lead a balanced, happy life.00:00 - Introduction 00:39 - Boundaries are the distances at which I can love you and me simultaneously00:59 - Understanding the concept of bo...

Trong tập đầu tiên của Pulse with Q - Talk Series, Q thảo luận về một kỹ năng nghe lạ mà cũng quen. Kỹ năng này dành cho những ai đang nỗ lực chăm sóc bản thân và những người họ thực sự yêu thương, dành cho những ai đang gặp vấn đề về giá trị bản thân, và dành cho bất cứ ai đang mong muốn có một cuộc sống cân bằng, hạnh phúc.00:00 - Giới thiệu 00:37 - Ranh giới là khoảng cách mà tôi có thể yêu bạn và yêu tôi, cùng một lúc00:57 - Ranh giới là gì?02:20 - Ranh giới là một đường kẻ mong manh...

Trong 4 phút hướng dẫn thiền ngắn này, Q sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu để tâm trí và trái tim bạn đồng bộ, cho phép bạn mở cánh cửa đến một mức độ trực giác cao hơn một cách tự nhiên. Bạn có thể thực hành bài thiền này bất cứ khi nào bạn cần.

In this brief 4-minute meditation, Q will guide you into a deep state of relaxation so that your brain and heart are in sync, and you will naturally open the door to a higher level of intuition. This practice can be used whenever you need to.

In this morning's guided breathing meditation, we will use a unique breathing technique known as Nadi Shodhana or alternate nostril breathing. This technique improves the circulatory and respiratory systems, reduces anxiety, and brings attention back to the present moment. You will feel balanced and ready for dynamic activity or deep rest.

Trong bài thực hành thiền thở buổi sáng này, chúng ta sẽ sử dụng một kỹ thuật thở độc đáo, có tên là Nadi Shodhana hay còn được gọi là thở luân phiên bằng lỗ mũi. Kỹ thuật này giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn và hô hấp, giảm căng thẳng lo lắng và đưa sự chú ý của cơ thể về thời điểm hiện tại. Bạn sẽ cảm nhận sự cân bằng và sẵn sàng cho một ngày năng động hoặc nghỉ ngơi sâu.

Trong bài thiền này, Q sẽ hướng dẫn bạn vào trạng thái thư giãn sâu giúp não bộ và tim bạn được kết nối, và bạn sẽ tự nhiên mở ra cánh cửa để đi vào giấc ngủ sâu.- Phần 1: Kết nối cơ thể với hơi thở.- Phần 2: Tăng cường thư giãn bằng âm thanh và hình ảnh.- Phần 3: Thư giãn sâu và đi vào giấc ngủ.Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thiền hình tượng này trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào bạn muốn nghỉ ngơi. Chúc các bạn ngủ ngon.

In the first episode of the Pulse with Q - Meditation Series, Q will guide you into a deep relaxation state so that your brain and heart are in harmony, and you will naturally open the door to deep sleep.- Part 1: Align your Body with your Breath. - Part 2: Increase Relaxation through Visualization. - Part 3: Deep Relaxation and Sleep.You can use this visualization meditation technique before bed or whenever you choose to rest. See you on the other side.