Liebe Donut-Lovers,
eine weitere Gast Episode mit dem lieben Luca Gohl ist online gekommen.

Luca hat sich entschieden auf die dunkle Seite des Bodybuilding zu wechseln und will jetzt nachhelfen um zu schauen was noch möglich ist mit seinem Körper.

Luca klärt auf warum er es macht und welche Nebenwirkungen es mit sich bringt.
Wie reagiert das Umfeld darauf und was machen seine Haare?
Würde es weiterempfehlen?

Unbedingt abchecken!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm und @Luca.Gohl

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.

Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr euren unteren Rücken endlich in den Griff bekommt

Es liegt oft an der falschen Übüngsauswahl und falscher Technik.
Doch wie klappt das jetzt in Zukunft, dass ihr ohne Schmerzen dauerhaft Progress machen könnt?

Unbedingt abchecken!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers,
vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Pump&Donuts wird einfach 6 Monate alt.

Ich wollte einfach mal Danke an jeden einzelnen Zuhörer sagen und dachte ich rede einfach mal Random über meine aktuellen Struggles und was so in meinem Leben abgeht.

Ein kleines Q&A am Ende für maximalen Mehrwert
gibt es selbstverständlich auch noch.

Unbedingt abchecken!!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers,
vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast Episode mit der lieben Felix Illek ist online gekommen.

Felix und Ich sprechen über die Unterschiede im Coaching von Frauen und Männer bzw. ob es überhaupt Unterschiede gibt.

Was fällt uns leichter?
Kann man sich überhaupt ins andere Geschlecht hineinversetzen?
Welche Übungsauswahl macht bei Frauen mehr Sinn?
..und was sagen überhaupt unsere Frauen dazu?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm und @felix.illek

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, was mir 2022 so passiert ist und was ich mitnehmen durfte


Unbedingt abchecken wenn ihr etwas über den Tellerrand schauen wollt.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, dass Kontinuität einfach nicht die magische Formel ist.

Wieviele Leute gehen schon immer ins Gym und sehen gleich aus?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr im Überschuss gerade einfach nur dick werdet oder ob darunter sich auch Muskulatur entwickelt.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers,
vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast Episode mit der lieben Kati ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das Thema Magersucht sprechen.

Kati wollte eigentlich nur 2-3 Kilo abnehmen um in Form zu kommen, doch dadurch hat sich eine Abwärtsspirale entwickelt aus der superschnell 20Kilo wurden.

Kati erzählt super offen über diese Zeit und spricht vor allem über den Weg rein und über den Weg heraus. 

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm und @kati_stx 

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr es schafft Progress im Gym messbar zu machen.

Ich erzähle euch von allen möglichen Variablen.
Schweiß, Reps, Muskelkater?

Woran erkennst du nun Muskelwachstum?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr im Überschuss gerade einfach nur dick werdet oder ob darunter sich auch Muskulatur entwickelt.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers,
vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast Episode mit dem lieben Tim aka Sportbude ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das Thema Minicut sprechen,

Was ist überhaupt ein Minicut?
Wann setzt man einen Minicut ein?
Wie gestaltet man eine solche Phase?
Welche Vorteile hat man nach einem Minicut?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm und  @sport.bude

Liebe Donut-Lovers,
vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen,
 heute wollen wir mit euch über das Thema Mealprep sprechen.

Wie bereiten wir uns auf unsere Essensplanung vor?
Welche Tipps können wir euch mitgeben?
Wie lange ist das Essen jetzt eigentlich im Kühlschrank haltbar?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm @insaiyan_fitness