Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ich mich mental darauf vorbereite ins Gym zu gehen und mich immer wieder ins Muskelversagen katapultiere.

- Was Bedarf es um diesen wunderschönen  Ort ,, Muskelversagen" zu erreichen
- Wie schafft man es immer und immer wieder sein Kopf zu vermitteln das es noch nicht die Grenze ist
-Welche Gedanken gehen mir vor dem Satz durch den Kopf!

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid wie ihr an diesen Ort kommt und was ihr machen könnt um euch maximal zu hypen .

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie es sich anfühlt wenn ihr anfangt euch in eurem Körper wieder wohl zu fühlen.

Wie reagiert das Umfeld auf dich?
Welches Selbstbewusstsein kommt in dir auf?
Was machen die Komplimente mit einem?

Wird man echt unbesiegbar dadurch?

Unbedingt abchecken!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

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Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen warum die meisten ihr körperliches Ziel nie erreichen werden.

Ich bin auf die 7 häufigsten Fehler drauf eingegangen und versuche euch direkte Lösungsansätze mitzugeben.

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

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Liebe Donut-Lovers, es ist wieder soweit. Es ist Podcast Tuesday.
Heute würde ich euch gern darüber erzählen wieso es keinen Sinn macht sich Gedanken zu viele Gedanken über alles zu machen.

Worauf es wirklich ankommt wisst ihr ja bereits - BASICS!

• Wieso machst du diese Übüng so und so?
• Wieso sind deine Füße senkrecht und nicht schief in der Leg Extension?
• Wieso trinkst du morgens ein Isolat ist das nicht ein Diät Produkt?
• Ich habe 10g Carbs zu viel gegessen – was tun?
• Habe mein Creatin vergessen zu nehmen – schlimm?
• Ich fang erst mit meiner Diät an wenn ich das Eiweißpulver hab

Ist diese Detail Verliebtheit wichtig?
Durch welches Detail hast du wirklich mehr Output?
Was sind den jetzt eigtl die Basics?

Unbedingt abchecken und 5 Sterne verteilen wenn es euch gefallen hat.

Instagram:  michell_hfm

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr den besten Coach findet für euch.
Jeder Coach hat seine Stärken und Schwächen. Jeder Coach hat seine eigene Wellenlänge und Herangesweise um ans Ziel zu kommen.

Wie du Deinen Coach findest?
Worauf solltest du achten bei der Auswahl?
Stimmt das Preis/Leistungsverhältniss?

Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid welcher Coach für euch am besten ist.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

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Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch mein erstes Q&A zelebrieren.

Es hat tatsächlich richtig Bock gemacht, das werden wir auf alle Fälle wiederholen!

• Habe ich schon mal über einen Coachwechsel nachgedacht?
• Gibt es die perfekte Übung für einen flachen Bauch?
• Woher kommt mein dicker Bizeps?

Unbedingt abchecken wenn ihr mich noch besser kennenlernen wollt!

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

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Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast-Episode ist online gekommen, heute wollen Tim aka Sportbude mit euch darüber sprechen was ein jahrelanger Muskelaufbau mit sich bringt.

• Wieviel Geld man da jeden Tag in sich hineinfuttert?
• Welche Vor - Nachteile haben ein Kalorienüberschuss?
• Wieviel Zeit es braucht um seine Mahlzeiten vorzubereiten?
• Wieviel Hunger hat man den überhaupt noch?
• Hat man überhaupt noch ein Lieblingsessen?
• Wann kommt endlich der erste Cut?

Unbedingt abchecken wenn ihr glaub, dass Diät grundsätzlich viel schwerer ist als ein Aufbau.
JEDEN TAG im Überschuss zu sein, bedarf mindestens genauso viel Disziplin wie eine Diät.

Klar man ist flexibler im Aufbau aber man muss trotzdem genauso diszipliniert sein wie im Defizit.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm @sport.bude
ESN RABATTCODE : sportbude   unbedingt nutzen für maximalen Rabatt

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Gast Episode mit der lieben Ella ist online gekommen, heute wollen wir mit euch darüber sprechen wie ein Leben mit Panaikattacken aussehen kann.

Wie das Gewicht nach oben geht wenn ihr nicht mehr vor die Tür wollt
Wie Sport euch da wieder raus helfen kann
Wie das Gym auch einfach eine Reizüberflutung sein kann
Wie man es aus dieser Spirale wieder heraus schafft

Ella hat extrem offen über ihr persönliches Problem gesprochen und versucht euch bestmöglich aufzuzeigen wie man damit umgehen kann und was man nicht tun sollte.

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

Instagram @michell_hfm @ella.dont.panic

Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.
Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen warum das Gewicht auf der Waage stagnieren kann oder es sich sogar erhöht obwohl ihr in einem Kaloriendefizit seid.

Unbedingt abchecken wenn ihr manchmal mit der Zahl auf der Waage verzweifelt obwohl ihr doch schon euer bestmöglichstes tagtäglich gebt.

Nie vergessen - es ist nur eine Zahl
Die Optik ist so viel wichtiger!

Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.

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Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover,
in dieser Gastepisode mit dem lieben Aleks, sprechen wir über die Vor und Nachteile vom Intervallfasten.
Aleks hat es selbst sehr lange praktiziert und plaudert etwas aus dem Nähkästchen.

• Was ist Intervallfasten überhaupt?
• Nimmt man dadurch überhaupt ab?
• Für wen kann es Sinn machen und für wen eher nicht?
• Hat sich nachhaltig etwas verändert dadurch?

Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du es schaffen.

#hardwork.paysoff.