Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover,
in dieser Gast-Episode mit dem lieben Sandro, 
sprechen wir darüber ob es sich auszahlt in etwas harte Arbeit zu investieren.

• Lohnt es sich wirklich den Effort reinzustecken?
• Reicht es aus nur 80% zu geben?
• Macht uns harte Arbeit am Ende vom Tag glücklich?
• Welches Gefühl kommt in uns auf wenn man anfängt sich zu verwirklichen?
• Kann das echt jeder schaffen?

Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du es schaffen.

#hardwork.paysoff.

Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover,
in dieser Episode zeige ich sehr sehr tiefe Einblicke in meine Vita.
So deep habe ich noch nie öffentlich drüber gesprochen.

Ich habe mir monatelang den Arsch aufgerissen, habe mein Ziel erreicht und war leer.

• Lohnt es sich ein Ziel zu verfolgen?
• Macht es Sinn diesen Weg auf sich zu nehmen?
• Wieso  verfolge ich trotzdem schon wieder ein neues Ziel?
• Wer bin ich gewesen und wer bin ich jetzt?

Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du es schaffen.

#hardwork.paysoff.

Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover, 
in dieser Gastepisode mit Salka aus Hamburg @salka_fit sprechen wir darüber was es wirklich brauch um als Frau sichtbare Muskulatur aufzubauen.

Salka ist angehende First-Timerin im Natural Bodybuilding und erzählt uns von ihren Tagesabläufen, wie stark ihr Mindset ist in ihrem jungen Alter und wie die Gesellschaft drauf reagiert wenn eine Frau muskulös ist.

Es ist ein super cooler Talk geworden und sicherlich ein paar golden Nuggets an Informationen für alle dabei.

Lasst ein Rating da, wenn es euch gefallen hat!
Support ist kein Mord!

Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover, 
in dieser Gastepisode mit Jana Marzluf @janamarzluf sprechen wir darüber welche Konsequenzen ein schlechter Schlaf für dein Fitness-Level haben kann.

• Wie komme ich zu einem adäquaten Schlaf?
• Was ist überhaupt ein erholsamer Schlaf?
• Welche Vorkehrungen sollte man treffen um besser schlafen zu können?
• Was passiert im Schlaf überhaupt?

Ich hoffe ihr habt Spaß an dieser Episode und könnt ein paar Nuggets mitnehmen für euren eigenen Schlaf. 
Reichweite ist die halbe Miete, sharen - liken, dies das Ananas!

In dieser Episode möchte ich euch darüber aufklären ob es wirklich eien perfekte Diät gibt oder ob es alles nur HokusPokus ist.

Funktioniert diese Brigitte Diät tatsächlich?
Kann ich mit Hamburgern und Pommes wirklich abnehmen?
Warum hat der Mensch Fettpolster?

Wenn es euch gefällt, lasst gerne ein Rating da.
Vielen Dank fürs zuhören

In dieser Episode habe ich mich mit Marco Pino zusammengesetzt und über seine Diät für einen Wettkampf gesprochen.  Zwei Wettkampfvorbereitungen als Familienvater und Ehemann hat er hinter sich und kann euch dadurch sehr gut widerspiegeln worauf es ankommt, welche Probleme ihm und der Familie zu schaffen gemacht haben und wie das Umfeld reagierte.


Wie entstand der Gedanke einen Wettkampf zu starten?
Welche Hürden musste er bezwingen?
Wie wurde es in der Familie kommuniziert?
Was würde er beim nächsten mal anders machen?

Checkt die Folge aus -  großen Mehrwert für Athleten und vorallem für das Umfeld

Wenn dir diese Episode gefällt, dann lass gerne eine Bewertung da und teile einen Screenshot in deiner Instagram Story!

Eine weitere Episode, heute geh ich auf die 5 größten Fehler ein warum ich sehr lange unter meinen Kapazitäten gearbeitet habe, Zeit verschwendet habe und was ich heute anders machen würde.

• Checkt diese Folge unbedingt aus für maximalen Progress in Sachen Hypertrophie.

In dieser Folge erzähle ich euch meine Gedanken
wieso ich es mir noch einmal in meinem Leben  beweisen will. 
Wieso ich mit 33 auf den Gedanken komme, 
mich mit dann 35 das erste mal auf die Bühne zu stellen.

Meine erste Podcast Episode - lasst etwas Liebe da =)