In dieser Episode erfährst du, wie ich mit außertourlichen Tagen wie Geburtstagen, Weihnachten oder anderen besonderen Anlässen umgehe. Ich zeige dir, wie ich solche Tage entspannt genießen kann, ohne schlechtes Gewissen und ohne Angst, meine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, warum es sehr clever sein kann, wenn man auf die Erfahrung von Profis setzt. Egal in welchen Lebensbereichen, Experten helfen dir immer, Abkürzungen zu nehmen, Fehler zu vermeiden und schneller an dein gewünschtes Ziel zu kommen.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, wie sich Alkohol, Rauchen, zu hoher Salzkonsum, ultrahochverarbeitete Lebensmittel, Zucker-Softdrinks, Weißmehl, Süßstoffe auf deine Gesundheit auswirken - kombiniert mit meiner Meinung und der aktuellsten wissenschaftlichen Datenlage dazu.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9680497/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24944060/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540385/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24533082/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-3010.2006.00564.x

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, in welchen Lebensmitteln sich Transfette viel häufiger verstecken, als du vielleicht ahnst - und wie drastisch sie sich im Vergleich zu anderen Fetten (gesättigt/ungesättigt) auf die Gesundheit auswirken.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16611951/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26268692/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9366580/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29511019/

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, welche krebserregenden Lebensmittel es gibt, die wir oft und gerne essen und wie sie sich auf deine Gesundheit langfristig auswirken können - unterstützt durch die aktuellsten Daten der IARC (International Agency for Research on Cancer).

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/cancer-statistics-for-the-uk

https://www.vzhh.de/themen/lebensmittel-ernaehrung/fisch-fleisch/verursachen-fleisch-wurst-wirklich-krebs

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, wie du bewusste Trainingspausen in dein Leben einbauen kannst, um dein Training langfristig optimal zu verkraften und stets das Beste aus dir und deinen Fortschritten herausholen kannst.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, was es mit den Begriffen wie Reverse Diet, Deloads & Refeeds auf sich hat und was es dabei alles zu beachten gibt.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

Heute gibt's mal eine etwas persönlichere und privatere Episode, in der ich einfach mal random über ein Thema rede, das mir sehr am Herzen liegt und das mir heute spontan in den Kopf gekommen ist - und zwar, warum ich eigentlich so akribisch und genau diesen gesunden Lifestyle lebe.

Vieles davon hat familiäre Hintergründe, die nicht immer positiv waren, auf die ich in der heutigen Episode etwas genauer eingehen werde.

Es wird etwas privater und persönlicher, aber ich denke, das darf auch mal sein - zwischen all den restlichen Episoden.

In dieser Episode erfährst du, in welchen Rahmen Satzpausen im Training wirklich sinnvoll sind, um die bestmöglichen Fortschritte im Training zu machen und das Maximum an Muskelaufbau herauszuholen.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN/REVIEWS

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19077743/

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)

In dieser Episode erfährst du, wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronwert maximieren kannst.

Zusätzlich sprechen wir über die häufigsten Testosteron-Killer - und ob dir bestimmte Supplemente/Wirkstoffe helfen können, deinen Hormonspiegel zusätzlich zu optimieren.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN/REVIEWS

https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/87/2/589/2846777?redirectedFrom=fulltext

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19684340/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21678033/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2790261/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15741266/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516767/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20446777/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/

COACHING ANFRAGE:

https://docs.google.com/forms/d/14seeKN_Z_48l4dyMIok8U9nFPJkTrXoLY2fbZsyYUPg/edit#settings

Bei Interesse an einem 1:1 Coaching einfach auf diesen Link klicken, das Formular ausfüllen & absenden.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/flo_zilk/

WEBSITE:

https://www.zilkcoaching.de/

E-MAIL:

[email protected]

SUPPLEMENTS:

prozis.com/ymm1

Mit meinem Code "ZILK" bekommst du bei Prozis immer die maximalen Rabatte auf das gesamte Sortiment💪🏼

(Werbung)