In dieser Episode erfährst du, ob Proteinpulver wirklich ungesund ist oder doch sogar praktischer Helfer im Alltag sein kann - und räumen alle Mythen rund um das Thema auf.

Verfeinert mal wieder durch die aktuelle wissenschaftliche Datenlage, die ich dafür analysiert & ausgewertet habe.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN/REVIEWS

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35706399/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39647241/

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/1/66/5936522

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

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In dieser Episode erfährst du, wie du strukturiert deinen Trainingsplan gestalten kannst, um bestmöglich Muskeln aufzubauen - und welche Rolle die Satzanzahl, Pausenzeiten, Cardio & Intensitätstechniken dabei spielen.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

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In dieser Episode erfährst du, was deine täglichen Schritte über deine Lebenserwartung aussagen und warum 10.000 Schritte nicht das Maximum für deine Gesundheit sind.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN

https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-walking/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417979/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22688992/

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In dieser Episode erfährst du, wie du nie wieder in deiner Diät auf Pizza, Süßigkeiten & Co. verzichten musst - und auch mit solchen Lebensmittel nachhaltig und gesund Körperfett verlieren kannst.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

TWINKIES DIET

https://conciergemedicinemd.com/the-twinkie-diet/

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In dieser Episode erfährst du, was mich in der Diät antreibt, um jede Diät perfekt zu meistern, ohne jemals nur einen Gedanken an einen Diät Abbruch zu vergeuden.

Zusätzlich erkläre ich die Studie der letzten Episode nochmal ausführlich, um meinen Ansprüchen gerecht zu werden.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIE

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522065595

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In dieser Episode erfährst du, wie ich meine Diät 2025 starte, mein Kaloriendefizit, wie aktiv ich bin, was mein Ziel ist, wie viel ich in welchem Zeitraum abnehmen will - und was sich geändert hat im Vergleich zum Aufbau.

Als Bonus gibts noch eine Studie, die deine zukünftigen Diät Phasen auf ein komplett neues Level heben wird.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIE

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In dieser Episode erfährst du, warum du, im Gegensatz zur letzten Woche, eben KEINE Diät machen solltest.

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In dieser Episode erfährst du, warum genau heute der richtige Zeitpunkt ist, um mit deiner Diät zu starten.

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In dieser Episode erfährst du meine Resultate aus dem Blutzucker Selbstexperiment zum Thema Unterzucker (als Bonus zur letzten Episode) - und welche Zuckerarten es genau gibt, wie sie im Körper wirken und warum Fruktose immer wieder in der Kritik steht, wenn es um deine Gesundheit geht.

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In dieser Episode erfährst du alles zu den Themen Blutzucker und Diabetes, meine Meinung zu Süßstoffen vs. Zucker und alle Ergebnisse und Resultate aus meinem eigenen Blutzucker Selbstexperiment.

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