In dieser Episode erfährst du, wie und warum sich Alkohol negativ im Körper auswirken kann und warum du hier bewusst entscheiden solltest, wie viel du konsumierst, wenn du wirklich optimal Muskeln aufbauen, Körperfett verlieren und das Beste aus deiner Gesundheit rausholen willst.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4033401/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24533082/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26178327/

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In dieser Episode erfährst du alle meine Tipps, Tricks und praktische Routinen für einen erholsamen Schlaf - damit du das Beste aus dir, deinem Körper und deiner Gesundheit rausholen kannst.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

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Viele fragen sich: ist Krafttraining für Kinder und Jugendliche wirklich sinnvoll? Heute schauen wir uns die aktuelle Forschung und Datenlage dazu an und klären, ab welchem Alter, mit welchen Übungen und unter welchen Bedingungen Kinder und Jugendliche sicher trainieren können. 

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Episode gefallen hat, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da!

STUDIEN

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17119361/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11174161/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16437017/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19620931/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8669931/?utm_source=chatgpt.com

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In dieser Episode erfährst du, wie Schlaf Hunger, Gewicht, Hormone, kognitive Leistung, Trainingserfolge und deine Gesundheit beeinflusst.

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STUDIEN

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15531540/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16295214/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15602591/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12603781/

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In dieser Episode erfährst du, wie ich bisher mit all meinen Verletzungen im Sport umgegangen bin und was mir geholfen hat.

Für genauere Infos, frag gerne für ein 1:1 Coaching oder einen Consult Call an, indem ich dir alle weiteren Informationen zukommen lassen kann, die individuell & spezifisch für dich sind, wenn du Probleme mit Verletzungen hast.

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In dieser Episode erfährst du, warum viele Leute nicht genug trinken, was die Folgen davon sind und anschließend meine Tipps, wie ich immer sicherstelle, dass ich immer ausreichend hydriert bin.

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In dieser Episode erfährst du, warum Ballaststoffe so wichtig für deine Gesundheit und für deinen Erfolg im Training und in jeder Diät sind.

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In dieser Episode erfährst du, was ich aus der Trainingseinheit nach dem Umzug in der letzten Woche wieder mitnehmen durfte - und warum mich das an meine frühere Schichtarbeit erinnert hat, in der ich jedes mal nach 12h Schichtarbeit noch ins Gym gegangen bin, obwohl ich total k.o. war.

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In dieser Episode erfährst du, wie ich meine jährliche Reflexion für das aktuelle Jahr und den Ausblick für das nächste Jahr gestalte, um aus jedem Jahr erneut das Beste aus mir und all meinen Lebensbereichen herauszuholen.

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In dieser Episode erfährst du, wie wichtig meiner Meinung nach Glück im Leben ist - auch wenn es viele nicht glauben wollen. Viele Beispiele von meinem Leben sind inklusive.

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