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📢 來自國峰教練的補充📢

📝 2:20 國峰教練為跑步科學分析的訓練服務 RQ 的共同創辦人

👟多數跑鞋的高低落差設計，主要是為了減緩跑姿偏差帶來的不適感，但長期下來反而會讓身體失去警覺而提高受傷風險。建議逐步轉換到落差較小或零落差的跑鞋，搭配正確的跑姿練習，讓身體回到更順應自然的跑步機制。

❓為什麼市面上大多數跑鞋都有高低落差的設計？
🏃‍♀️國峰教練的觀察：
1. 大多數人都沒有「系統性學過跑步」，所以大家的跑姿通常各有不同，常見的情況是腳掌容易落在身體前方，這將導致以腳跟先著地，若鞋跟處不夠厚將導致腳掌不適，所以許多跑鞋會加厚鞋跟。
2. 跑鞋為了符合最多數人「跑得舒適」的需求，會設計較高的後跟作為緩衝，幫助降低落地偏差時的衝擊感。
3. 不過這種設計也可能讓跑者忽略對偏差動作的覺察，讓跑者錯失調整時機。長期下來，有可能累積膝蓋、小腿、大腿、髖關節等部位的壓力，進而提高受傷風險。
👉 所以，若有心要長期跑步、幫助身體恢復對動作的自然感知，可以循序漸進轉換到落差較小或零落差的跑鞋，這將有助跑者在訓練時自覺到跑姿的偏差。


❓要跑多長距離，人才能贏過馬？
🏃‍♀️國峰教練說：
‧ 在美國亞利桑那的人馬比賽（Man Against Horse Race），有三種距離賽事，人類曾在 2019 年與 2020 年各贏過一次 50 英里（80 公里）比賽。不過更短距離的 25 英里（40公里）和 12 英里（19.2 公里），人類目前都無法贏過馬。
‧英國舉辦的人馬賽跑（the Man v Horse Marathon），比賽距離落在 21～24 英里（約 35～39 公里）之間，人類曾有 4 次取得勝利！第一次是在 2004 年，選手 Huw Lobb 以 2 小時 5 分 19 秒成為首位以跑步方式擊敗馬的選手，另外 3 次分別在 2007、2022 與 2023 年。

🐎 人馬賽跑紀錄片「Man v Horse: The World’s Most Unique Marathon!」：https://is.gd/zM0rxZ

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Hiho～大家好，我是志祺，
這集來聊聊的來賓是⋯⋯徐國峰教練

這集你會聽到⋯⋯
→跑步竟然讓人幸福？！
→要怎麼挑選跑鞋？
→跑馬拉松的人為何越來越多？
→要怎麼開始嘗試跑步？
→天氣不好要怎麼跑步？
→「心態」可以怎麼提升表現？

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