青春有點煩，我該怎麼辦？公視青春發言人Podcast

現在眾所皆知「以講話維生」的超級全能配音/司儀/主持/說書人歐馬克，竟然也會有「不會聊天」的時刻？
馬克回憶起國中的時候，和喜歡的女同學出去看電影的經驗：「我表現得超級差！」
坐在電影院裏面的馬克：「我完全不知道要講什麼，我的臉應該也是僵到爆炸，手也不知道怎麼擺…」

「我當時真的是矇了！」

馬克覺得當時的自己就是把對方當成了「真命天女」，把事情想得太嚴重，說出口的每一句話、每個動作都 想 很 多！最後反而讓行為變得彆扭，甚至鬧出糗態，嗚嗚
　　
面對喜歡的人，想要傳訊息和對方聊天，卻又不知道要怎麼開口？
深怕丟出去的訊息被句點，把關係搞僵...你也有這樣的煩惱嗎？
我們就來聽聽看青點教主，後來是怎麼一步步成為現在「很會聊天的」歐馬克吧！


．怎麼開啟聊天？小技巧學起來
　從日常一起經歷的話題開始！

．不想一開口就石化？
　馬克：先從平常心開始
　充實自己，豐富話題庫！

．避免被討厭？
　1)想好話題再開口
　2)懂得從生活找話題
　
．要怎麼吸引喜歡的人？
　馬克：一切從喜歡自己開始
　找出自己的興趣與擅長的事
　記得聊起興趣時眼神閃閃發光的自己！


▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜歐馬克
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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聊到社群，從90年代的無名小站、奇摩家族、直到現在的FACEBOOK、INSTAGRAM…9m88和大家一樣，無役不與，還曾經是奇摩家族的站長！88說，學生時的自己最在意的事：
「一定是在意喜歡的男生有沒有來看啊！」
　　
88自認本身就是個「很在意別人看法的人」，從小到大在學校不論是班上同學，或身邊的友人對自己的任何評價都會讓她很在意，漸漸地讓她越來越難分辨這些評價的善惡。
　　
成為歌手之後，IG上的各種評價更讓她難以區辨，一則則訊息無論好壞都像是箭一樣，一把把用力地刺進她的心；在追求自己作品表現的同時，也容易深陷在社群上、遠端「觀摩」別人的生活和作品而無法自拔，甚至開始把自己加進「比較」的行列中。原本應該帶給我們人際連結和分享樂趣的社群，最後卻愈使用愈不快樂...
　　
想知道88是怎麼練習撫平這些「負面評論」和「互相比較」帶來的不快樂？
到底該如何甩掉這些社群上的假想敵？跟我們一起聽聽88真誠又實用的分享吧！

．88的社群焦慮症頭有哪些？
　1)一不小心就無意識滑了7小時？！
　2)過度在意貼文讚數
　3)社群的曲解和惡意最難受

．88的應對秘訣：暫時不看留言或刪掉APP
　88的應對秘訣：多嘗試實體事物

．社群讓人容易「愛比較」？
　88：專注在自己的獲得！
　別被社群蒙蔽！每個人的節奏都不一樣


▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 子柔、昱霆
來賓｜9m88
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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身經無數主持經驗，又上山又下海，旅遊、潛水、文化、親子話題都無所不談，還能演又能唱的大霈 李霈瑜，也曾經歷過「發現自己不厲害｣的挫折？
　　
大霈回憶自己在主持《水下三十米》之前，對於自己在外景主持的表現很有自信：「以我的聰明才智和反應，外景主持不難啦！我就是要臨場反應、現場互動啊！有時候製作單位給我腳本，我還不見得會看……」
　　
「沒想到在主持了《水下三十米》之後才發現完全不是這麼一回事！」於是大霈就這麼開啟了一段每天、每天、每天，出外景必被罵的修練之路… ( ･ᴗ･̥̥̥ ) 

你也遇過這樣的狀況嗎？原本表現還不錯的成績、才藝，卻因為升上高中或偶然的機會，突然發現自己其實很平凡、沒那麼厲害……面對這樣的挫折情緒到底該怎麼辦呢？
你一定要跟我們一起聽聽看大霈都是怎麼走過來的！


░ 本集重點

．大霈：我曾以為自己主持很厲害
　主持潛水節目，竟照三餐被罵
　
．大霈也曾想擺爛、逃避、放棄
　「逃避」不一定壞，有時反而是喘息
　
．喘息後找回力量，理性看待「不厲害」
　大霈：不厲害又怎樣？我學習就好啦！
　大霈：挫折也教會我要「保持謙虛」

．挫折情緒怎度過？
　與親友相聚，感受支持與溫暖
　做喜歡的事，重新找回自我價值
　　　
．努力後扔挫敗？
　與信任前輩聊聊，助釐清「挫折」盲點　
　想放棄也不可恥，重點是瞭解自己！
　霈：人生很短～要做自己喜歡的事！

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▶ 本集影片版
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▶ 下集大來賓
　你一定要聽過的新生代女聲 9m88
　
▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜大霈 李霈瑜
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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「我和男友交往半年了，剛開始相處的都很好，但慢慢發現他疑心病很重，去哪裡都懷疑我是跟別的男生出去，更常常對我很兇……我實在有點受不了，就提了分手，但他竟然威脅我說，如果要離開他，就要把我們發生關係的影片外流……」

你曾經有過不愉快的 #分手 經驗嗎？
小編聽過好多朋友在分手時，竟被另一半 #情緒勒索，甚至有朋友遇到了另一半將過去因為愛的嫑嫑才拍的親密影片，現在被拿來當成了拒絕分手的籌碼… ( ･ᴗ･̥̥̥ ) 

「我知道一定有很多人會罵我活該…但我現在真的很害怕，也不敢跟爸媽講…同學叫我報警，但報警之後，爸媽會知道嗎？而且警察真的有辦法直接叫他刪除嗎？會不會只是激怒他？我到底可以怎麼辦…？」

如果你也遇到的這樣的狀況，首先請記得 #影像外流不是你的錯，讓我們一起聽聽看經手無故相關個案、也最懂你的擔心的 社工師 李姿佳 為大家一一解答！


░ 本集重點

．面對分手威脅，到底怎麼辦？
該找大人求救嗎？先挑過就不怕！
報警？受到嚴重威脅的必要處置！
社工？也可能是可信任的大人喔！

．好漢做事好漢當！自己處理OK嗎？
首先判斷另一半「好溝通」嗎？

．分手就崩潰！？該怎麼溝通？
做好「延長分手期」的心理準備
溝通準則1：想好你的談判底線
溝通準則2：公開場合當面談
溝通準則3：隨機應變、備好後援

．親密影像外流不是你的錯
親密影像到底可不可以拍？「怎麼拍」？
尊重彼此身體和感受最重要！


▧ 面對分手時會威脅你的情人？哪裡找後援？
遇到被情人威脅的情況，不想跟爸媽講也不敢直接報警，要去哪裡找到可能可以信任的大人呢？以下專線幫你準備好！就會找到像姿佳老師一樣專業的社工和你聊聊、幫助你！

1. 直接打婦幼保護專線113
2. 現代婦女基金會02-2391-7133
3. 勵馨基金會02-8911-8595


 ▧ 我的私密照不幸被外流了…可以去哪裡求助？
#裸照外流不是你的錯 ，深呼吸，不要害怕，以下幾個單位都可以提供專業的協助！
#如果是你的親友被外流私密照，請千萬不要責備受害者喲，傾聽和陪伴都會更有幫助！

1. iWIN網路內容防護機構
2. 台灣展翅協會 ECPAT Taiwan
3. 數位女力聯盟widi
4. 婦女救援基金會

🔗 下面的網站裡清楚地整理相關法律細節跟蒐證方式
▍提供你萬一不幸真的發生，具體可以做的事：
➡️ https://advocacy3.wixsite.com/twrf-an...

🔗想了解更多數位時代下的色情暴力，公視相關報導：
▍〖獨立特派員〗你在看我嗎？
➡️ https://ptstw.pse.is/L2LLS
▍〖# P專題〗私密照外流之痛：誰讓我淪為「國家猥褻物」
➡️ https://ptstw.pse.is/U453D


▶ 本集影片版：https://youtu.be/pTFUUjMSZgk
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▶ 下集大來賓
花見花開人見人愛
能主持能演戲能唱歌ㄉ全方位明星 李霈瑜 大霈

▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜春艷
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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自認從小到大都真實做自己、不做作、不太在意別人想法的波痞，在高中時候也曾經面對需要「忍氣吞聲」的時候？

波痞在高中的時候，曾因為請病假的事情被教官刁難，令她感到莫名其妙又超生氣！
「為什麼我只是請個病假，卻反被教官威脅要退學？」

習慣有話直說的波痞卻在這次沒有反抗：「因為我當下覺得跟他吵架，會對我不利。」

這種感覺有話不能說，不能做真實的自己的感覺，不是很虛偽嗎？難道長大真的就是一個越來越虛偽的過程？

如果你也在心裡出現這樣的疑問，那你一定要聽聽看波痞後來是怎麼面對這樣的狀況和心情！

－

░ 本集重點

．「虛偽」有時是保護自己的方式
考量後果，禮貌回應也是選項

．波痞曾經對教官「虛偽」！？
不想虛偽？可以表達情緒但不失禮

．感覺被冒犯？先冷靜，不急於回應
波痞：做自己不應該妨礙他人

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▶ 本集影片版：https://youtu.be/FcIeiKV-hEQ
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▶ 下集大來賓
經手無數相關個案
最懂你的心的 社工師 #李姿佳


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國中時候的丫頭，一天的零用錢只有10元，經常面臨想要的東西買不到、同學聚會老是無法參加的窘境。

體貼媽媽一人辛苦照顧家庭，丫頭也不再和媽媽多爭取零用錢，靠著省吃儉用，不訂學校營養午餐，每個月省下一點點錢才可以有小小的娛樂花費，和同學去速食店吃吃喝喝。

這樣的青春記憶讓丫頭格外珍惜自己得到的金錢，第一次打工得到的薪水讓她印象深刻：「天啊！我是大富翁！我居然自己賺到一千塊」
這也改變了她對於金錢的看法，發現自己對於流行事物的物慾變得極低，下手之前可以冷靜問問自己「究竟是想要？還是需要？」

你也有零用錢不夠用的煩惱嗎？同學約聚餐，永遠只能裝忙說再看看，只因為沒有多餘的錢可以出去玩 QAQ？想打工賺錢，也會擔心影響課業，或是被爸媽打槍？OMG，這樣下去會不會變成班上的邊緣人呢？

妳一定要聽聽看丫頭是怎麼走過來的！
（先答應青春編，各位同學還是要記得好好吃飯，好嗎？）


░ 本集重點

．零用錢不夠？子晴：我靠省吃儉用
賺錢後開始思考花錢的意義
搞懂是「想要」還是「需要」？

．物慾爆棚！「想要」卻買不到？
現在是暫時的，以後一定有機會！
子晴：我會麻雀變鳳凰！XD

．浪費時間？學生打工好不好？
有得有失，子晴：少了與同學相處
但也得到金錢和生活/工作經驗

．沒錢就等於沒朋友嗎？
子晴：誠實和同學溝通，
多數人還是會理解的喔！

．想爭取更多零用錢？
列出清楚的消費規劃，爭取爸媽認同！

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▶ 本集影片版
https://youtu.be/Jir4aaqUr8s 
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▶ 下集大來賓
熱騰騰的 2022 金鐘女演員 林辰唏

▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜春艷
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、佳靜、安安

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歷經親友離世，一定會悲傷痛苦，一定會不知所措
那我們該怎樣去面對呢？😢

厭世動物園園長 #厭世姬 分享3步驟
🌱 接受自己正在悲傷
🌱 向信任的人傾訴（兄弟姊妹、知心好友、信任長輩）
🌱 找到讓自己快樂的事

沒有所謂的「完全走出來」，也不需要責怪自己怎麼還沒走出來
逐漸找到可以轉移注意力的事情，也逐漸找回生活平衡
讓時間逐漸把這份悲傷淡化💛

希望正在經歷，或經歷過這份悲傷的你
能在有一天某個時刻發現「欸我好像沒有那麼難過了」

到時候別忘了給自己一個大大的擁抱（抱）！

#青春發言人 #每週五晚間9點上片
#家庭 #親情 #親子關係 #過世 #社會議題 #青少年 #怎麼辦 

0:00 掌聲歡迎厭世姬！
1:00 大學經歷媽媽癌症離世
2:20 照顧久病親人，難免疲憊不耐煩
3:00 面對離去時刻，心情複雜又矛盾
3:33 短時間再面對爸爸離去，難以接受
5:27 感覺生命失去意義，開始放爛自我
7:00 黑暗中唯一動力：身邊好朋友
8:26 開始畫畫，找回生命意義
9:30 悲傷是正常的！多給自己時間療傷
10:30 接受悲傷的感覺，慢慢與他共處

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▶ 本集影片版
 (連結)
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▶ 下集大來賓
從 #黑澀會妹妹 到 #副業女王
演藝圈最會存錢的藝人 詹子晴丫頭

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▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 子柔、昱霆
來賓｜春艷
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、佳靜

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高中職需要選班群、選科，大學需要選系
萬一選錯了，是不是代表人生就完蛋了呢？

#今天邀請到擁有100萬訂閱的倉鼠人許伯
當初也沒有料到自己會成為YouTuber的他，曾經在入學第一天就發現對中文系完全沒興趣！當年選錯科系卻害怕改變的許伯，現在會建議大家怎麼做決定？

已經在選錯的路上，或有「未來選擇障礙」的你，必須點開來看！


░ 本集重點

進中文系第一天：我念這個東西幹什麼？
選錯卻怕改變，茫然跟隨旁人看法
硬撐下去或許可以找到方向？
好像可行的教師路？結果還是錯？
不喜歡？放棄前先充分理解！
選錯等於人生白白浪費？放棄代表三分鐘熱度?
不怕！走過的路都會累積成養分
選錯路？試分析你的想要與不想要
預防選錯兩步驟：多問、多嘗試

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▶ 本集影片版
 https://youtu.be/rXgA3cQGV24
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▶ 下集大來賓
總是蒙面的 #厭世動物園 園長 厭世姬

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國高中時候的春艷，和大家一樣開始對許多事敏感焦慮，擔心自己帥不帥、酷不酷、擔心同儕喜不喜歡他……讓他的內心無時無刻都像是刮著龍捲風一樣，無比混亂。

「青春期的我Always在生氣」

面對外面的世界帶來的焦慮，春艷不知道和誰訴說，回到家後卻也無法自在和父母溝通。

他曾和爸媽說起他想學美術、畫畫的心願，卻被爸媽狠狠潑了一桶冷水。好不容易鼓起勇氣將自己內心對未來的想像跟爸媽分享，卻換來如此無情的回應。 從此之後，他開始關起內心話的那道門…

面臨外在和內在許多的刺激以及壓抑的情緒累積，讓春艷無時無刻都想跟人Fight!

你也是 #易怒體質 嗎？只要一點小小的事就好想 #發脾氣？別人的兩三句話忍不住都會惹到你？不知道怎麼表達的你總是只能用暴怒回應，面對這樣易怒的自己，到底應該怎麼辦？
快來聽聽看春艷都是怎麼 fight、又怎麼開始培養「練習生氣」的藝術！


░ 本集重點

．春艷：青春期的我Always在生氣
家人承受最多我的怒火

．青春期各種在意，引發情緒風暴
⚠️ 家有青少年的父母請注意！
憤怒，可能來自內心感到不被了解的受傷

．春艷消氣魔法1：唱《愛的真諦》？
春艷消氣魔法2：逃到創作世界

．做喜歡的事還是好生氣？
春：去放空，幫自己「忘記」
躺平也可以！練習與生氣和平共處

．真的怒爆怎麼辦？練習吵架，承擔後果
火力可練習控制！從一次次發怒中學習


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▶ 本集影片版
 https://youtu.be/uENflMtihkM
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▶ 下集大來賓
號稱Youtube界的清流［倉鼠人 許伯&簡芝］的許伯

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在辰唏的印象中，從小開始家庭關係就不是和睦的狀態，時常聽到爸媽的爭執，也常常聽到媽媽在半夜哭泣，這樣強烈的悲傷情緒讓當時的辰唏時常感覺「家裡的空氣很冰冷」。
　　
不知道該怎麼辦的辰唏，常常擔心自己「會不會說錯一句話做錯一件事情就被爸媽討厭」
　　
爸媽吵架的時候，夾在兩人之間的你，要勸架、要幫哪一方說話都不是，不管說什麼，好像都多說多錯，最後遭殃的也是自己。人森真的好難啊～不知道你有沒有遇過這樣的狀況呢？
一起來聽聽看辰唏是怎麼度過那段辛苦的時期，又怎麼改變她現在看待婚姻和關係的想法！
　　
青春編小暴雷：因為很重要所以要先暴雷！
記得！爸媽的感情狀態，不是你的責任！不要把責任都歸咎在自己身上！
不管如何，先把自己照顧好，才能讓自己成為一個能給予愛與溫暖的人。



░ 本集重點

．林辰唏：爸媽吵架是我熟悉的景象
　爸媽吵架讓小孩戰戰兢兢，緊張又難為
　
．爸媽吵架我好煩，怎麼辦？
　辰唏：躲進自己的世界，畫畫寫日記
　找朋友聊天、運動也是好方法！
　
．爸媽感情狀態，不是我們的責任
　辰唏：父母離婚對我不是壞事
　維持好的關係，比結婚更重要

．爸媽吵架，應該介入調停嗎？
　調停可以，但別把責任攬在自己身上
　在能力所及範圍內，給爸媽溫暖
　把自己照顧好，才能給予支持和力量

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本集影片版本:https://youtu.be/JZAlqSX0uso


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