睡不好，学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

第一步，关上灯，平躺，让心身放松。

第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。

第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。

自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

睡不好，学观息。

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第一步，关上灯，平躺，让心身放松。

第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。

第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。

自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

微博：抑郁症心理师李宏夫

公众账号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）

也可添加【su02123456789】了解失眠的解决办法。

睡不着吗？每日轻催眠，失眠治愈系音疗，拯救你的失眠。

睡不好，学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

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第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

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