在我们的日常生活中,很难做到完全心如止水,一切都看似风平浪静
真实的情况是,我们无时无刻都在面对着各种突如其来的事件,也许是工作上的,也可能是情感,或者是来自家庭某些事情,可能在某个瞬间,一种情绪如泉涌般瞬间涌上心头,并且无法控制的让这个情绪爆发了出来。
很多人事后回想的时候总是会感觉到懊悔
“为什么当时没有控制好自己的情绪”
“如果自己可以更加成熟或者更稳定就不会发生这样的事情了”
“我这样做是否会伤害到别人,我该怎么办呢?”
其实自我的内耗就是这样开始的,但是让我们冷静客观的来看一看,所谓的情绪真的是“不好”的嘛?难道情绪就是完全的一无是处?如果真的是这样,作为人类的这个物种,为什么这些不好的,所谓对我们有害的特质还是在进化的过程中保留了下来,而没有被淘汰呢?
每个情绪都是对应的不同的能量,偶尔的愤怒是一种体内如同火焰一般的能量在爆发,当你在愤怒的过程中的时候,你会发现你的力量感,执行力和决断力都很强,可能也你听过这样的劝告:不要在你愤怒的时候下决断。但是你是否也有过这样的念头:“我不管了,现在我就要这么做”
如果你有机会仔细地观察,其实愤怒的背后是一种勇气,勇敢地面对的力量。
本期的莫守MineSoul的情绪急救包——主题:愤怒,其实不是为了让我们在情绪出现的时候,如何快速的压抑情绪,而是学会直面的自己的情绪,也许在这个当下你是很愤怒的,与其要去给自己灌输各种鸡汤,然后听一些自己其实根本不相信的话语,还不如好好的坐下来,在心中告诉自己:是的,我现在非常非常愤怒,我感觉到被侵犯,然后感受一下自己当下身体上的变化与感知。
你需要做的就是将专注力完全带到呼吸上,而不是被念头所迁走,因为身体是最直接的体现;然后就是不去抗拒当下的发生,你明明已经很生气了,或者某个悲伤的情绪,任何情绪涌上来的时候,你为什么要掩耳盗铃般的告诉自己:我没有,我不需要,我没事。反而应该在这个时候让这个能量流动出来,虽然Ta可能具有一定的破坏性,但是你当下的 [觉知] 就是一个最好的“过滤器”,[觉知] 在帮助你看到你真实的身体反应,已经给你自己带来的伤害,只要你清晰地看到了这个情绪给自己带来的伤害后,人类本能的机制就会启动,停止这种自我伤害。
最后你需要做的就是,不让自己因为这个情绪,被念头牵扯到“过去”或者“未来”之中。当下的情绪也许不会有太大的杀伤力,但是因为某个情绪所编造的“故事”会给你的生活以及你的关系带来许多潜在的伤害。
比如:明明是别人的一句话触碰到了你,让你受伤,你觉得当下很愤怒,但是你选择了压抑,没有表达出来,然后让这个种子逐渐地在内心酝酿,从而产生了一个故事,你的故事可能告诉你“别人都不喜欢我,我是不值得被爱的,为什么他们要这么对我,他们总是开我的玩笑一定是看不起我”等等。
而正是因为这样的故事,这种情绪带来的伤害的后作力反而会影响我们的生活与关系
今天的内容希望可以帮助到你以下三点:
1.首先安抚你当下升起的情绪——愤怒
2.然后请允许自己承认并敢于面对自己真实的情绪
3.最后停止头脑的牵扯与干预,只在这个当下,不要让念头因为这个情绪而继续在你的生活与内心之中发酵,从而编造各种各样不属实的“故事”。
也希望看到你可以正面的面对自己的情绪,所有的情绪都是一种柔和的能量,虽然有消极的部分,但同样存在着积极的部分。难道你从来没看到过情绪所带来的积极的部分吗?
如果你愿意的话,可以在评论区里留言并与我们交流:你曾看到情绪所带来的哪些积极/消极的一面?
期待你的文字与分享~
🎵 录制人:
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌,意源“莫守陈规”。正念冥想,时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你,在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦;同时,这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻,帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径,让身心同行、神形同频,希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」,是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦,而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发,与大家共同成长,以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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