轻催眠失眠治愈系，正念冥想静心减压拯救你的失眠。

每日轻催眠，正念冥想，静心减压，还原你想睡就睡的能力。

建议有效聆听方法

第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

观息5分钟=熟睡一小时

公众号：重塑心灵心理康复中心

新浪微博：抑郁症心理师李宏夫

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建议有效聆听方法

第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

观息5分钟=熟睡一小时

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建议有效聆听方法

第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

观息5分钟=熟睡一小时

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建议有效聆听方法

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第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

观息5分钟=熟睡一小时

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观息法5分钟，等于熟睡一小时。

建议有效聆听方法

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第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
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自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。