情感放松

生活中，收获固然使人感到满足，付出本身也是一种幸福。一个懂得付出的人，更容易感受到快乐。从这个角度讲，所有付出，都不会被辜负。

1、种如是因，收如是果

《道德经》里讲：“将欲取之，必先予之。”想要获得什么，必须先付出相应的代价，然后才能够换取。想要好身体，那就勤锻炼；想要好成绩，那就苦读书；想要高收入，那就多劳动。多少人少年时贪玩，青年时沉迷于爱情，等到垂垂老矣，徒留下遗憾和回忆。人生没有捷径，所有风光的背后，都藏着看不见的付出和努力。杨绛说：“人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。不同程度的放纵，必积下不同程度的顽劣；不同程度的锻炼，必取得不同程度的成绩。”人生就像一只储蓄罐，你所付出的每一份努力，都会在未来的某一天，打包还给你。《法华经》里讲：功不唐捐。一个人付出不同程度的努力，就会收获不同程度的回报。你的付出，或许不会立刻转化为成就和财富，却可以沉淀成你的思想与格局。终有一天你会发现，你熬过的夜、读过的书、用过的功，全都铺成你脚下的路。

2、施比受更有福

好的生活，需要付出努力去换取；好的家庭，也需要付出心血去经营。最好的家庭关系，是一家人心连着心，为了同一个目标，共同付出、共同努力。钱钟书创作《围城》时，全家人都为此付出了大量的时间和精力。为全心全意投入写作，钱钟书特意向学校请假，减少了任教的时长。如此一来，家里少了一部分收入，不得不节省开支。而杨绛也果断辞掉家中女佣，甘为“灶下婢”。那段日子里，她在外要写文章、做学问；回到家中，无论是劈柴生火还是做饭洗衣，她也样样做得。钱钟书的母亲对这位儿媳赞不绝口，夸她：“笔杆摇得，锅铲握得，在家什么粗活都干，真是上得厅堂，下得厨房，入水能游，出水能跳，钟书痴人痴福。"等到《围城》出版，钱钟书在序中深情地写道：“这本书整整写了两年，两年里忧世伤生，屡想中止。由于杨绛女士不断的督促，替我挡了许多事，省出时间来，得以锱铢积累地写完，照例这本书该献给她。”曾有记者问杨绛，由一代才女沦为“灶下婢”，是否觉得委屈，杨绛答：“不委屈”。记者又问她为什么，杨绛说:“因为爱”。老话说：施比受更有福。因为爱，我们学会了付出。因为付出，我们感受到被人需要的幸福。每一次付出的过程中，我们的心都能得到一种满足。亲手为家人洗衣做饭，看爱人和孩子穿得干净、吃得香甜，何尝不是一种幸福？愿你每一份努力，都不被辜负；愿你每一份付出，都能够收获幸福。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

人生中，观众向来比朋友多。观众只会让人从视觉上舒服，朋友却会让你内心感动。朋友不是天天见面，吃喝玩乐、相互吹捧；而是懂你，在精神上、灵魂上支持你、鼓励你、帮助你，在你有所不足时，指正你。肤浅的人，交的是观众；上进的人，交的是朋友。真正的朋友，不是只给你掌声和赞美。不要拒绝真诚的话，更不要拒绝一颗真诚的心。人与人，一场缘；心与心，一段交流。朋友，需要的不是数量，而是质量，与有品位、人品好的人相处才能提高自己。关心，不需要甜言蜜语，真诚就好；友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好；问候，不需要语句优美，真心就好；爱护，不需要刻意的形式，温暖就好。真正的朋友不是不离左右，而是默默关注，或者，一句贴心的问候，一句有力的鼓励。是否友情，要看相处；能否永恒，要看时间。日子久了，与你无缘的自会走远，与你有缘的自会留下。做一个坦荡的人，做一个真诚的人，做一个善良的人，做一个有尺度的人。人活着，一份自然再加一份真，人要善良，但更要有尺度，还要辨得清是非。不是所有的人都能成为朋友，也不是所有的人都值得你付出真心或是发善心。做人不要斤斤计较，但要有原则。他人有过，不究；于人有恩，不念。来来往往皆是过客，相伴同行才是朋友。一生中的朋友有很多，而真正的朋友却没有几个。真正的朋友会有一份笃定不移的信任。人要低头做事，更要睁眼看人，择真善人而交，择真君子而处。人的一生，面临一个又一个的选择，包括选择朋友。交朋友，只是彼此间选择友好，而不是选择某个依靠。朋友间相互支持没有错，但不能把朋友当成精神支柱。人间的缘，聚聚散散，能一直走下去的少之又少。所以，无论何时，都要有一颗独立的心，假如有一天分开，也不会失去自我，找不到方向。有多少好朋友，从无话不谈，到无话可谈，不是情不在，而是经不起风雨。交友需真诚，对事需轻淡，处世需独立。人活着，圈子不要太大，容得下自己和一部分人就好；朋友不在于多少，自然随意就好。有些人，只可远观不可近瞧；有些话，只可慢言不可说尽。朋友，淡淡交，慢慢处，才能长久；感情，浅浅尝，细细品，才有回味。朋友如茶，需品；相交如水，需淡。一份好的缘分，是随缘；一份好的感情，是随性。相交莫强求，强求不香；相伴莫若惜，珍惜才久。有时候，人需要的不是物质的富有，而是心灵的慰藉；不是甜言蜜语的左右，而是相通的懂得。

关乎于情，因为动心；感动于心，因为认真。一段话入心，只因触碰心灵；一行泪流下，只因瓦解脆弱。人生中有朋友是幸福，有知己是难得，有知心是难求难得。风雨时，才能见真情；平淡中，才能见真心。不相对，已然在心；不诉情，已然懂得。真心见真情，真情见真人。

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如果说每个人的内心都是一场四季轮回，那语气应该是最精准的温度计。如果说每个人的生活都是一场幕后默剧，那脸色大概是最贴切的背景音。语气，像个调皮的孩子，是你内心真实的样子；脸色，像面光亮的镜子，是你生活折射的影子。

1、你的语气，是你内心的样子

说话反映你的性格，语气透露你的内心。语气是一个人内心世界的急先锋，他们总是不经意地却又明晃晃大喇喇得探出头来。语气由心生，是你内心世界的反映。内心孤傲的人，自然无法有谦卑的语气；内心粗鄙的人，你也不能指望他有礼貌之语。自我的人，不懂得安慰的语气，就像身在赤道无法想象冰川的雄壮。其实，语气只是表层问题，深层的根源在内心。“心有善念，口吐莲花”，只有内心平和宽容，语气才能得到改善。我们常说宋庆龄貌美心慈，她的美丽不仅在皮囊外表，更深入灵魂。宋庆龄的内心是充实平和的，她总能将心无限扩大容下一切难容之事。正因为内心“貌美如花”，她说话的语气也“暖若春风”，从不吐一丝寒风冷雨伤人心。不论是对待身边至亲之人，还是街上萍水相逢的陌生人，不论是对立的敌人还是久处的朋友，她说话的语气始终如她的内心般“春光明媚”。强势的语气也许会让人信服，但善良宽大的内心更能让人心服。对家人好好说话，少命令少讽刺；对朋友好好说话，别急躁别埋怨，对陌生人好好说话，懂尊重懂宽容。好语气从修心开始，把心放平、放宽。天地本无烦恼事，何不好言好语走红尘。

2、你的脸色，是你生活的样子

你的脸色，决定生活的颜色。你是什么样的样子，你的世界就是什么样子。这个世界不看脸，但看你的脸色。不是有什么样的生活才有什么样的脸色，而是有什么样的脸色，就有什么样的生活。一个总把微笑挂在脸上，总是笑意盈盈的人，生活也会对她格外眷顾。“爱笑的人，运气不会太差”说的就是这个道理。生活不外乎是一张人与人之间错综复杂的关系网，心理学中有个词“晕轮效应”。说的是，当我们对某个人的某一方面形成好的或坏的印象后，在评价这个人其他方面时会受之前的影响。当我们微笑面对他人时，这在一定程度上就给别人留下了一个好印象，不论是家庭生活还是朋友相处，笑容总能让人心情舒畅。没有人喜欢看别人难看的脸色，你如果整天愁眉不展，死气沉沉，那只会让好运退避三舍。脸色也是对自己的一种心理暗示，每天给自己一个微笑，会在无形中为自己加油鼓劲，更是自己努力拼搏的动力。但如果每天脸色都不好，不仅别人看了心烦，你自己也会变得烦躁，由此恶性循环，生活自然不会出现改善，反而会越来越糟。不论是艰难岁月，还是希望的日子里，宋庆龄的脸上总是挂着淡淡的笑意，也正是因为这笑意，这强大的内心，生活并未给她太过不堪的刁难。你的脸色，是你生活的样子。每天出门给自己一个微笑，告诉自己“我能行”；每天回家给家人一个微笑，感谢他们的付出与辛劳。给生活一个微笑，把爱与乐挂在脸上，以阳光面对生活，生活才能回你希望与甜蜜。语气是内心的精怪，是箭还是蜜，全凭内心；脸色是生活的导航，是苦是乐，靠自己掌握。

语气，是你内心的样子；脸色，是你生活的样子。以好语气对他人，以好脸色过生活。

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俗话说得好：“年二十八，洗邋遢。”诗人清蔡云也在《吴歈》中写道:“茅舍春回事事欢，屋尘收拾号除残。”除夕将至，人们都开始打扫房间、清理杂物，为来年做准备。新的一年，想迎接脱胎换骨的生活，活成自己喜欢的模样，就要从整理自己开始。

1、整理自己的房间，提高生活质量

每年从腊月二十三到除夕这段时间，人们都会纷纷开始“扫霉”，也就是打扫屋子。“洒扫庭除”的过程，也是整理内心的开始。当你开始整理自己的房间时，得到的不仅是环境的简洁，更多的是心灵的清透。作家三毛刚到撒哈拉时，和荷西租了一个非常破旧的小屋子。地是高低不平的水泥地，墙是空心砖砌成的，没什么家具不说，屋顶更好似要垮下来。虽是陋室，但三毛和荷西却兴冲冲地决定自己装修：他们先要了一些空木箱，自己按照喜欢的样式做了家具；买来水泥粉刷墙面；用棺材外板和厚海绵垫以及彩色条纹布装点成沙发；用一些废旧的艺术品以及绿植装点房间……就这样，用了一个月的时间，俩人就让曾经肮脏破败的房子焕然一新。就连记者在采访时也夸赞说，这是他见过的撒哈拉上最漂亮的房子。而三毛和荷西也在这里度过了人生中最为愉快的时光。无独有偶，不久前有个78岁的老奶奶火上热搜，她每天坚持整理房间，房子破旧但干净舒适。网友们盛赞道：“好的生活态度才有好的心情，才能健康长寿。”很喜欢一句话：你不敷衍生活，生活也绝对不会敷衍你。新的一年，想要拥有好心情，就从整理房间开始。心随物转，只要我们的房间干净整洁，哪怕只有方寸之地，我们也能在其中找到积极健康、充满正能量的自己。

2、整理自己的圈子，拒绝社交内耗

著名心理学家阿德勒说：“人的一切烦恼，都源于人际关系。”吃不完的酒局、饭局，断不了的人情往来。过去这一年，为了合群我们常常消耗自己，成全别人。然而这种社交内耗，不但没有赢得平等的关系，反而常常让别人得寸进尺。作家东野圭吾在小说《幻夜》里讲过这样一个故事。幸夫的工厂因无力偿还贷款陷入绝境，无奈之下，他找到自己最好的三个朋友，想请他们帮忙。生意好的时候，幸夫总请这几个朋友吃喝玩乐，他们以“兄弟”相称。原本以为，这些朋友看在以往的交情上，会雪中送炭。可是他们一听说借钱，态度立马大变，找了各种理由拒绝，有的甚至躲着不见。我们不得不承认社交的残酷真相：你有用，才能吸引到真正的社交。如果你不够优秀，认识谁都没用。看《浪姐3》时，队长姐姐们“抢人”一幕让人颇为感慨。队长谭维维选组员时发现，薛凯琪在排练时可以不断精进自我，因此很欣赏她。为了让薛凯琪加入自己的队伍，谭维维第一时间派出自己的组员主动出击“抢人”。

而想要加入谭维维小组的赵梦，尽管表现得一直很积极，却最终遗憾落选。正如《思维力》的作者王世民所说：在你的价值未有效建立之前，不要浪费精力在所谓的圈子上，若自身没有交换价值，一切社交都是无效的。新的一年，整理圈子，就是整理生活。从拒绝聚会上的无效社交开始，珍惜自己的时间，在高质量的独处里提高自己。

3、整理自己的思维，提升认知水平

过去这一年，很多人都有这样的感慨：时代变化太快了，有人突然失业，有人坠落低谷……

但没有波动，就没有稳定，那些杀不死我们的，终究让我们变得更强大。新的一年，迷雾重重，未来越是充满不确定性，我们越要提高思维认知，在拥抱变化中不断成长。《天道》中的欧阳雪，因为父母离婚，12岁时就开始辍学打工。白天择菜洗碗、打扫卫生，晚上只能用椅子给自己拼一张简陋的小床。然而就是这样的早期经历，让她明白，越是困难，越要冷静地思考，及时调整生活的方向。在打工的时候，她一直在积累社会经验以及金钱。在碰到可以开饭店的机会时，她拉着好朋友芮小丹合资入股。从此，她告别了打工生涯，自己开店当老板。后来，哪怕格律诗被起诉，叶晓月等人纷纷要求退股，她依然沉着冷静，一个人扛下了所有，不断调整思维，将公司做大做强。危机重重的2023年，依旧有人混得风生水起。

有人变换赛道，转战互联网服务行业，有人精进自我，有人发展副业，有人时刻关注行业趋势报告，迎合时代的浪潮……其实，框住你的往往不是问题本身，而是你僵住的思维。一个人只有不断升级自己的思维，才能不被生活所限，才能拥有更多的选择和机遇，才能站在更高的维度去看待问题。新的一年，比起焦虑未来，不如适当停下脚步，整理自己的思维，调整前进的方向。扒开那些不确定性，才能做到真正的反脆弱。

4、整理自己的内心，提高人生弹性

作家黎戈曾说：不管见识高低，一个人深度整理自己的内心，这件事本身就很迷人。疫情过后才明白，新的一年，想要走得更远，你要像皮球一般，成为一个内心有弹性的人，才能在掉下去时触底反弹。作家姜淑梅奶奶一生非常艰苦，她经历了战乱、饥荒，深受封建社会习俗的迫害。但她并没有怨天尤人，反而不断整理自己的内心。60岁那年，她开始认字，并将生活整理成册，出版了《乱时候，穷时候》、《苦菜花，甘蔗芽》等作品，引起轰动，获得了“姜丝”们的喜爱。支撑着姜淑梅奶奶渡过最艰难时刻的，是她的内心弹性。正如她在书中这样写道：爹说过几句话，一句是：“人在困难的时候，不要向困难低头。要多动脑子去想，想出好办法，去解决问题。”俺问：“要是想不出好办法呢？” 爹说：“那就得把心放宽。”人生在世，难免会遇到诸多不公。面对一样的生活，有人一蹶不振，而有人却能快速振作起来。三毛说：“做一个有弹性的人，当是我们一生追求的目标。”真正厉害的人，不会深陷那些烂事中，而是培养有弹性的内心，审视不断变化的人生。低谷时耐得住寂寞，精彩时也能保持清醒。既有抬头做人的勇气，也有低头做事的魄力。如此，才能不断从生活的围剿中突围。

2、 林语堂先生曾说过：“生活的智慧在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”人生就是一个断舍离的过程，去繁就简，去旧迎新。新的一年，愿你我都能先整理好自己，让自己在积极乐观的心态中，更加敏锐地捕捉来年的机会。

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作家冯唐说：教育好自己，管理好自己，是一切成事的最先决条件。人这一生，就是一场不断与自己博弈的过程。只有不断战胜自己、持续修炼自己，才能活好这一生。一个人深到骨子里的自律是：言有所戒、行有所止、心有所畏。

一、言有所戒

1、戒多言

孔子观周太祖后稷的祠宇时，看到台阶上立着一个铜铸的人像，嘴上被贴了三道封条。铜人的背面，还刻着一行铭文：古之慎言人也，戒之哉；无多言，多言多败。口是祸之门，舌是斩身刀。从古至今，因多嘴多舌而招致祸端的例子，比比皆是。杨修在军队接连战败时，妄言上司心意，当即被曹操斩首；苏轼在朝廷变法时，大谈敏感话题，结果遭贬谪，背井离乡。

慎言则安，谨事则成。能说会道固然是本事，但恰到好处的沉默，才是人生大智慧。管得住嘴，守得住心，人生才能少惹麻烦，少遇祸患。

2、 戒怨言

曾国藩曾说：牢骚太甚者，其后必多抑塞。心中有怨气，周遭的气场必定不顺，人生的路也会越来越难走。放下心中挂碍，笑看世事起伏，才能过好自己的小日子。中国最后的大儒梁漱溟先生，曾有过一段艰难的时期。他被迫住进胡同里的破旧民宅，每天早上被罚扫马路，扫厕所。可他从不愁眉苦脸，每天勤快地扫完地，就到护国寺的华清池泡个澡，或到北海公园打趟拳。他始终认为：“未来的世界会好，我不对人生的未来持悲观态度。”人活一世，有得到，便有失去；有坦途，也有坎坷。遇事不怨，受挫不责，保持好心态，是一个人内心最好的自律。

3、 戒急言

人文大师柏杨，在工艺品店购物时，不小心落下了钱包。店主不仅没提醒他，还偷偷藏起了钱包。等他回来寻找时，店主心虚地嚷道：“你是怀疑我拿了吗？那你去叫警察来啊。”一听这话，本就着急的柏杨，马上火冒三丈。但他见店里顾客众多，吵起架来定会让店主下不来台，导致问题更难解决。于是，他凑上前劝店主：保得住信誉，才能做得好生意，千万别因小失大。店长看他和颜悦色，给自己留足体面，顿觉羞愧难当，将钱包还给了他。《礼记》中说：水深则流缓，人贵则语迟。越是急躁的时候，越容易口不择言，说出让自己后悔的话。

急言相向，口出恶语，无关紧要的小矛盾，也会爆发成不可收拾的烂摊子。而压住火气，有话慢慢说，撞上天大的难题，也能争取到几分回旋的余地。

二、行有所止

1、 止争

人生诸多烦恼，皆来自于一个“争”字。遇到相左的观点，非要同对方辩个明白，结果越说越模糊，白白地消耗精力；面对一时的得失，偏要跟人家争个输赢，最后越闹越失控，落得个鸡飞蛋打。心地清净方为道，退步原来是向前。真正内心丰盈的人，懂得不争则宁，舍即是得。晚清四大名臣之一张之洞，号称是“无竞居士”。为官几十年，他始终坚持着自己“三不争”的原则。一不与俗人争利，二不与文人争名，三不与无谓之人争闲气。不计琐碎之事，不夺浮名虚利，将心思花在要紧的事情上，成就了他仕途的光明。林语堂说：“不争，乃大争。不争，则天下人与之不争。”是非也好，名利也罢，不争，方能赢得云淡风轻。

2、 止贪

《左传·恒公十年》中，有这样一个故事。虞国的君主虞公，酷爱奇珍异宝，一看到宝物就想据为己有。一次，他看中了弟弟虞叔的美玉，开口向虞叔索要。虞叔不愿得罪他，便将美玉献给了他。可他并不满足，又惦记上了虞叔的宝剑，再次派人前来索取。他的贪得无厌激怒了虞叔，虞叔愤而起兵，把他赶出了都城。《管子戒》中讲：高飞之鸟，亡于贪食；深潭之鱼，死于香饵。控制不了欲望的人，终究会被欲望毁灭。克制贪念，知足常乐，方能在诱惑重重的红尘中游刃有余。

3、 止狂

清代山阴金先生曾说：为人行事勿猖狂，祸福渊潜各自当。一个人的锋芒太盛，不仅会灼伤他人，还会引火自焚。东汉末年的名士祢衡，才华横溢，却狂妄自大，不把任何人放在眼里。

他曾对提拔自己的曹操大放厥词，也将欣赏自己的刘表骂得狗血淋头。被贬到黄祖手下做文书后，他仍不改桀骜做派，当众对黄祖出言不逊，破口大骂。黄祖颜面尽失，怒而下令，将他处死了。本可以有一番作为的祢衡，最终为张狂付出了生命的代价。目中无人，容易与人结怨，言行狂妄，常会招致嫉恨。人生路长，站在半山腰上忘乎所以，往往很快就会坠入低谷。饱谷总弯腰，智者常温和。不显山露水，莫飞扬跋扈，人越低调，路越顺遂。

三、心有所畏

1、 敬畏天

《论衡·福虚篇》中记载了一个典故。楚惠王吃饭时，发现一道菜里有水蛭。按照当时的律法，他应将做这道菜的厨师斩首问罪。但他不忍心处罚厨师，便不动声色地将水蛭吞了下去。

当晚，他突然开始腹痛，接连几天吃不下东西。然而，等腹痛好转后，他发现困扰自己多年的腹部积块也随之痊愈了。为了保全厨师性命，他不惜吞食水蛭，却无意间治愈了自己的顽疾。想起《道德经》中的一句话：天道无亲，常与善人。人在做，天在看。这个“天”，便是谁都逃不过的因果。正是你过去的一言一行，造就了当下的你自己。不畏天道，不信因果，迟早要为自己的肆意妄为买单。而无论何时，都存善念，走正道，幸运才会与你如影相随。

2、 敬畏地

大名鼎鼎的弘一法师，一生悲天悯人，敬畏天地万物。在他眼中，一花一草、一虫一蚁皆为生灵，就连他每次坐藤椅之前，也会特意摇一下，避免压死藏身其中的小虫。人与自然的关系，并非对立抗争，而是和谐共生。正所谓，道法自然，天人合一。人若无情伤害自然，肆意破坏环境，必然会因贪婪和狂妄而酿下恶果。对大自然扔出的回旋镖，终将扎回到人类自己身上。万事万物，皆有灵性，唯有尊重自然、敬畏生命，方能得到天地的厚赠。

3、 敬畏父母

《诗经》有云：“哀哀父母，生我劳瘁，欲报之德，昊天罔极。”生养之恩大于天，父母的恩情，我们一辈子也还不完。若一个人连父母都不放在眼里的，便丧失了生而为人的底线。哪怕能力再强、本事再大，对家庭和社会也是毫无益处。而善待父母，心怀感恩，福报自会源源不断而来。《二十四孝》中，有个出了名的孝子，名叫江革。战乱时期，他背着母亲四处逃难，不幸遇到了劫匪。匪徒见他对母亲呵护备至，便手下留情，放了他一条生路。

逃进城后，他靠做雇工供养母亲，自己衣衫褴褛，却让母亲衣食无忧。当地权贵听闻此事十分感动，举荐他做了孝廉官后来，他仕途顺利，官升五品，彻底改变了命运。在你对待父母的态度里，往往藏着世界对待你的态度。古人云：惟孝顺父母，可以解忧。一个家庭，感恩父母，重视孝道，方能修来最上等的风水。《孟子》中说：“人有不为也，然后可以有为也。”

做人贵在自知，处世贵在自制。谨言止语，慎行守戒，心存敬畏，才能于纷繁世间安身立命。严于律己，修炼言行，人生之路定会越走越宽。

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常言道：“天不渡人，人须自渡。”疫情放开后，每个人都是自己的第一责任人。无论境遇多难，也没人替你勇敢，没人替你坚强。真正的成熟，是做对这5件事，做自己踏实的摆渡人。

1、静心

 王勃在诗中写：“源静则流清，本固则丰茂。”心若浮躁，众生皆乱；心若清静，举世皆安。

 疫情当下，与其愤愤不平，心烦气躁，深陷迷雾。不如平心静气，唤回理智，淡定从容，以不变应万变。工作停摆，就享受独处，努力提升，转变思路，寻找出路；生活慌乱，就淡定心情，物来顺应，见招拆招，解决问题；身体抱恙，就摆正心态，坦然面对，积极保养，静待康复。《大学》中说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心静的人，面对世事无常，都能乐观以对，活得洒脱随性。心静的人，面对人生百态，都能沉得住气，过得舒心自在。静下心来，方能拥有无穷的力量，去创造属于自己的安乐和幸福。

2、养生

 疫情三年，我们深刻懂得了：免疫力，才是一个人的核心竞争力。尤其是放开后，我们要和病毒共存，和病毒直面斗争。除了不放松防护外，更要注重养生，提高自己的免疫力。平日里，经常运动，强健筋骨，增强体内生态系统活力；饮食上，补充营养，提高身体对病毒感染的抵抗和恢复力；起居上，早睡早起，恢复体力，不放纵不透支，保养精气神；情绪上，不慌不乱，保持心情轻松愉悦，保证气血通畅运行；穿衣上，注意保暖，及时增添衣物，护住关键部位，避免受寒。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”疫情当前，增强身体素质，扶正气，才能抵抗病毒。远离疾病，无灾无痛，活得健康且充实，你就是真正的赢家。

 3、读书

 古语有云：“天下第一等好事，还是读书。”读书，可以驱除你内心的浮躁。疫情放开至今，很多人不知道自己该做什么。每天都在躺着，睡着，耍着手机，虚度光阴。可越是迷茫浮躁，越要从书本中审视自己，保持清醒和淡定。唯有如此，方能战胜外在的困难和挑战，过得更加从容和美好。读书，还可以照亮你前行的路。也许，现在的你，没有稳定的收入，没有优异的成绩。但读书，能让你充实提升，富养灵魂，成为更优秀的自己。读书，能助你走出泥沼，看到更广阔的世界，放大格局，未来可期。《三体》一书中说：“我消灭你，与你无关。”

风云变幻的时代里，没有稳定的工作，只有稳定的能力。与时俱进，坚持读书，拓宽自己的边界，你才能在疫情下静听风雨，脱颖而出。

 4、存钱

 俗话说：“丰年留粮，饥年不慌。”放开后一段时间里，各地陆续出现感染高峰。生活工作节奏也被打乱，没有存款的人，再次乱了阵脚。特别是那些不复工就没有收入的人，房贷车贷还不上，水电费交不起.......一分钱难倒英雄汉，存钱，才是成年人最高级的自律。如果留有余粮，即使病毒侵袭，危机突如其来，也能挺一挺。而不是每天一睁开眼，就不得不绞尽脑汁面对这些烦心事。在这个世上，老人看病要钱，孩子读书要钱，生活也要钱。存钱，不仅是一种习惯，更是对自己、对家人最大的负责。正所谓：“花钱爽一时，存钱赢一世。”疫情下，不要报复性地“买买买”，而要深思熟虑后“存存存”。花钱带来的快感，总是镜中花水中月，转瞬即逝。可账户余额带来的安全感，永远是抵御风险、未知和疾病的底气。纵使未来几多风雨，兜里有钱，才能心里不慌，岁月静好。

5、蓄力

 疫情三年，潮起潮落，高峰有时，低谷有时。真正的勇者，即使陷入低谷，依然不怨不躁。

 而是默默蓄力，等机会到来时厚积薄发，一飞冲天。独处时，精进学识，收获成长，自我增值；闲暇时，培养爱好，修身养性，自我取悦；彷徨时，独立思考，积极向上，自我鼓励。

 《菜根谭》有言：“伏久者飞必高，开先者谢独早。”唯有跬步千里的不断积累，才能拥有横空出世的非凡惊艳。所以，你要放平心态，失意时，不气馁；低谷时，不言弃。更要拿沉默的光阴去沉淀，用焦虑的精力去努力。疫情这场持久战，谁能笑到最后，才是笑得最好。

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余生，越安静，越从容。

蔡康永在《奇葩说》里说到：“人生最重要的不是快乐，是平静。你如果祈求一个每天都快乐的人生，那个人生是无法过下去的。”迷茫时自律，痛苦时自愈，所有平静的背后，都是一场修炼。一个人最好的风水，就是内心的安静。

1、静，是最好的养生

白居易有一句治心名言：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”当一个人心态平和，就能延年益寿，没有过多的物欲和担忧，精神自然饱满。50多岁的白居易，曾因坠马伤了腰和腿，身体的疼痛让他不得不慢下来。他辞官归去，隐居香山寺，闭门谢客。即使疾病缠身，他没有满腹忧愁，而是静心修养。每日到院落中晒太阳，参禅打坐，一书一茶，清心寡欲。他写了很多关于养病的诗：“身作医王心是药，不劳和扁到门前。”“寡欲身少病，乐天心不忧。”在古代，人们以“七十为稀”。而白居易历经唐代八个皇帝，活到了75岁高龄，可以说是唐代最会养生的诗人。心在清净处，身在安康中。静，是治愈一切的良药。老子说：“躁胜寒，静胜热。”最高级的养生，不是盲目运动，而是找到自己的节奏，好好生活，静心修养。善待自己，善待身体，老天就会给你最好的回馈。

2、静，是一个人的修炼

当你能静下心来默默扎根，才能抵御生活的暴击。作家刘同，刚毕业时在一家传媒公司上班，薪水很低，常常为了吃饭和租房发愁。他有时也会苦恼，人生的路怎么越走越难，仿佛看不到希望。写作，成为了他的情绪出口。每天安安静静的写2000字，就像每天独自跑10公里一样，他不在意评价，也不计较得失。大概写了十多年后，他出版的第一本书《谁的青春不迷茫》，被许多人喜爱，并且拍成了电影。刘同写到：“你耐住了孤单，扛过了无望，不再怕失落，也学会与安静为伴。虽然疼都是别人给的，但伤都是自己好的。”哪有什么天生强大，只不过是咬紧牙关的自愈。不必喧哗，也没有热闹；不必声张，也无需害怕。那段潦倒的时光，你只能独自熬过，直到修炼出最坚硬的铠甲。

3、越安静，越从容

古人常说：“源静则流清，本固则丰茂。”清朝名臣林则徐，曾经性情暴躁，无法平静下来，经常被“烦心事”影响了决策。后来，在父亲的点拨下，他在书房里挂起了亲笔书写的牌匾“制怒”。虎门销烟后，林则徐被贬到新疆，临行前，要把“制怒”牌匾带去。夫人疑惑道：“这个不值钱，带去做什么呢？”林则徐说：“这是我最宝贵的物品，哪怕老了，也要靠它修身养性。”到了新疆，即使条件艰苦，他依旧能平静处事，兴修水利、勘查垦地，颇有功绩。几年后，林则徐又再次被朝廷重用，成为陕西巡抚。有句话叫做：“心若躁，浮生皆乱；心若静，举世皆安。”一个人的出路，往往藏在静中。事再大，也有几分淡定；事再难，也要波澜不惊。

人生，是一个缓慢积累的过程。该耕种的时候，别急着结果；该沉淀的时候，别急着出头。

余生，越安静，越从容。

俗话说：“一忍，可以挡百勇；一静，可以制百动；一勤，可以成百业；”人活着，就像一棵树，越是渴望高处的阳光，越要往低处吸收营养。静下心来，整理自己，过一段云淡风轻的日子。生活总是苦甜参半，有过迷茫，见过风浪，但内心无比坚定。往后的日子，愿所愿，皆所求。

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什么是幸福？怎么样才会幸福？

对于劳于奔波，吃了上顿没有下顿的穷困潦倒者而言，一碗热粥，一碟茴香，就是幸福。

对于卧床不起，药不离身的染疾者而言，身心健康，无病无灾就是幸福。那么对于我们芸芸大众来讲呢？不同的人，对幸福有不同的见解和定义。而同一个人，在生命的不同的阶段，对幸福也有不同的感受和期许。追求幸福的人，总是在追寻幸福；你不停的出发，不停的寻找，殊不知，它一直就在你的身边。等待的人，在等待幸福，等着幸福的到来与临近，殊不知，自己就一直置身其中。幸福有时就像一杯水，平淡时滋润着你的心田；幸福有时又是一颗种子，在心尖生根、发芽，成为我们生活中的一部分。富兰克林曾说：“与其说人类的幸福来自于偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。”所以，你需要的，不过是一双发现美和幸福的眼睛，一颗能够感受幸福的心。

1、有家，就是幸福

周国平说：“家是一只小小的船，要载我们穿过漫长的岁月。倦鸟思巢，落叶归根，我们回到故乡故土，犹如回到从前靠岸的地方，从这里启程驶向永恒。”家是一只避风的船，是你温暖的港湾；家是永远的岸，带给人们无限的思念与挂牵，渴望拥有一个温暖舒适的家，能让我们忘记繁华都市的喧嚣与繁杂，让心灵放慢脚步，享受着温馨浪漫、和谐、安全、惬意的“港湾”。所谓，家和万事兴。拥有一个和睦的家，是每个人内心的希冀，需要每位亲人负起责任，尽好义务。抗战肺炎疫情期间，我们也更加体会到亲情的可贵之处，也正是无数个小家，汇聚成了祖国的大家。小家传承优良的家风，成就家的幸福美满；大家成就人民幸福，国富民强。家，是避风港，你可以随时靠岸。家，是心灵的港湾，你可以卸下伪装。

家，是夜深时，父亲灯下眺望的身影，是冬日清晨，母亲早起煮好的粥，是疲惫时，孩子为你捶背的稚嫩小手......它很朴素，朴素得你以为它一文不值；它很常见，常见得你几乎不会细致的感受。然而，当我们被生活折磨，被社会鞭打，当我们走过了欣喜与落魄，孤独与彷徨之后，终会明白：有一个家，就是幸福！幸福，就藏在这些不起眼之中。

2、健康，就是幸福

俗话说：“有病的皇帝，不如无病的乞丐。”有健康，才是幸福。幸福的一个最重要指标就是健康。健康是1，其他的都是后边的0，1没有了，什么都没有了。听过这样的故事。三个老者拜访一户人家。其中一个介绍道：“这位是财富，那位是成功，我是健康。我们三人只能进去一个。”经过讨论，一家人决定请“健康”进屋做客。于是，健康进了屋，财富和成功却忙不迭地跟进来。那家主人奇怪的问：“不是只能请一个人吗？”财富和成功笑着说：“健康走到哪里，我们就跟到哪里。如果他不进来，我们即使进来了，也会很快消失生命力的。”对呀，有健康，才有一切，才有生命的光彩夺目；没有健康，再多的财富和成功也是无源之水。人人都会说“健康等于财富”，却往往是躺在病床上或是在鬼门关前绕了一圈，才深知健康无价。叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”

有健康，才能尝尽美食，阅尽美景；有健康，才能叱咤风云，指点江山；有健康，才能创造一切、拥有一切。朋友呀，请记得，有健康，才是幸福。

3、知足，才会幸福

《菜根谭》中说：“都来眼前事，知足者仙境，不知足者凡境。”生活都是一样的，知足的人会感到活在仙境，贪婪的人则感到活在凡间。有些人，得到了不少，却渴望着更多：只看到别人有的，却看不到自己有的。听过这么一个寓言。动物们在开会，讨论的主题是：假如让我再活一次。猪说：“我要做一头牛，工作虽然累点，但名声好，主人疼惜。”牛说：“我要做一头猪，吃了睡睡了吃，不出力，不流汗，活得多自在。”鹰说：“我要做一只鸡，有水喝有米吃有房子住，还被保护。”鸡说：“我要做一只鹰，可以自由飞翔，还可以肆意捕兔杀鸡，多写意。”这个寓言告诉我们，不用去羡慕别人，我们自己就是别人羡慕的对象。所谓幸福的人，是只记得自己一生中满足之处的人；而所谓不幸的人只记得与此相反的内容。生活并不复杂，守住拥有的，清楚想要的，努力在当下。有一份知足，才会幸福。

4、写在最后

朋友呀，幸福，其实很简单；回家，有可口的饭菜在冒着热气，有昏黄的夜灯在为你而亮，有在乎的人儿的等待；这就是幸福。朋友呀，幸福，其实很简单；无助时一句鼓励的话语，孤单时一份远方的守候，噩梦时一张暖心的笑脸。这就是幸福。一个家，让你感受每一刻温暖；一份健康，让你体会每一种感觉；一份知足，让你品味每一个确幸。幸福，是一种心态，也是一种常态，发现生活中的美，感受幸福，你就是2023最幸福的人。如此，甚好！

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人的情绪，是由心主宰的，心一快乐，人就快乐了。生活虽然普通，但要乐在其中！而“没心没肺”，就是最快乐的活法！

1、没有太重的心机

一个人心机太重，要思谋算计别人，要防范别人算计自己，会心无宁日。想长寿，就不能有太重心机和太算计。心理专家研究显示：太算计的人，心率一般都快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；还会导致功能紊乱，易患各种疾病。遇人遇事想得太复杂，也会增加许多纠纷和过结。这不仅得不到什么好处，日久还会心劳日拙，影响到身心健康。因此，“小事糊涂”一点的待人处事态度，其实也是健康长寿的秘诀之一。

2、没有太多的贪婪心

贪心是人的本性，司马迁说过：“天下熙熙，皆为利来，天下禳攘，皆为利往。”人都是有贪心的，但要将其控制在正常范围内，就如同筑堤挡住奔腾的洪水一样。而当人的贪婪心一旦上来，心术就不正，忧愁烦恼就会缠身了，受骗、上当也会跟随而来，日子也就过得不安生。

正如陆游所言：“人苦不知足，贪欲浩无穷。”贪心太重的人，往往失去的比得到的更多。所以，无贪婪心即无烦恼心，有平常心就有清静心。

3、没有太重的嫉妒心

有的人，往往看到别人比自己好的那些东西，而忽略了自己那些，令别人羡慕的东西，好攀比，甚至嫉妒别人。你若是被这种心理左右，就会让你感知不到自己生活中美好的东西。其实，每个人在各方面各有各的优势。比你富有的没你悠闲多，比你漂亮的没你身体好。羡慕和嫉妒别人，还不如利用自己的优势，把生活中的小事变成幸福，日子照样过得甜甜的。

4、没有太盛的浮躁心

在当今纷繁浮躁的社会背景下，有的人把耐心挤得没有位置了，心浮气躁，急功近利。人一旦心浮气躁，办事就会失去耐心，做事就不踏实，就容易冲动而做错事、做傻事。其实，你浮躁管什么用呢，该来的迟早会来，该走的你想留也留不住。在生活中，你得到了是你的幸运，没有得到是你的命运。一切都随缘吧，顺其自然，这样才活得惬意、轻松、潇洒。

5、没有沉重的心理负担

我们生活在太平盛世，无战乱、无饥饿，还忧心什么。孙思邈“心中事少”的养生精要、韩美林“没有过夜的愁，不生过夜的气”的做法值得借鉴。昨天已经一去不复返了，不用再去忧；今天正在愉快的过着，用不着去忧；明天还可望不可及，不必要去忧。为生活中一些无谓的小事去自寻烦恼，堆积于心，其结果是劳神伤身，降低自己的生活质量和幸福指数。我们在这纷繁的世界中应该乐天知命，永远做自己心情的主人。你不去找忧心，忧心来了不上心，那你每天就都会开心。

6、没有过度的操劳心

人生在世，都是操劳的命。但是，当你进入老年，该来的、不该来的，一切已成定局，就悠着点吧。你还去操心什么？世界的事、国家的事轮不着你操心，单位上的事你操心不了，别人的事用不着你操心，子孙的事不该操心的别去瞎操心，因为儿女们大了，他们的事让他们自己解决。你们大半辈子为工作、为家庭、为子女操心，现在该为自己活一把了，用剩下的时间操心一下自己吧。把身体弄得健康一点，活得快活一点。朋友，请珍惜生活中的每一天吧，因为每一天都是我们剩余人生的第一天。而人之快乐，全在于心之快乐，“没心没肺”的快乐每一天，那才是最好的活法！

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一个老人，捡破烂的老人，不时向热气腾腾的米粉店内张望，喉结上下蠕动，显然是饿了。

一个年轻人，带着女儿的年轻人准备要吃米粉。年轻人随意往外瞥了一下，准备动筷子的他叫服务员拿来一只大碗，摊出了大半碗米粉。吃着米粉的女儿仰着小脑袋问，爸爸，你不是说自己是大胃王吗？年轻人微微一笑说，爸爸今天胃口不好。餐毕，父女俩离去，那大半碗米粉却留了下来，迟迟没有人来收。老人勾着头进店，落座，拿筷端碗，风卷残云般干掉了那碗米粉，然后用手抹抹嘴巴，满意地走了。这期间，老板埋头算账，食客低头用餐。服务员静静地收拾碗筷，好像老人根本没有进来过。有个新来的伙计忍不住抓起几根油条追出去，被老板使眼色拦住了。老板低声说，这样他会很没自尊，以后就不会来了。明早，你就坐那个位置，给你煮双倍的米粉。这世上有一种善良，不动声色却暖人心脾。而给出这种善良的人，往往更能体会别人的疾苦。他尊重人体贴人，说话有善意；他有方圆守规则，做事有尺度；他尽最大同理心，对人不追问。这种人，不制造难堪，不窥探隐私，不揭露人短，不强人所难，以洞察力、玲珑心，温暖了他周围的小世界。两只刺猬，如果想要相互取暖，只能是，不远不近地拥抱；我们不是刺猬，但如果想要善待生命中的每一个人，也可以用恰到好处的善良为彼此让渡出舒适的空间。

我们常说，善良要带点锋芒。很多时候，善良也要恰到好处。

感谢这世间，所有不动声色的善良！

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