情感放松

生活中，你一定遇到过这样一类人：

他们或许相貌普通，打扮也中规中矩，相处起来却十分舒服；他们的外表看似平凡，却又仿佛有股独特的韵味，目光不自觉就会被吸引过去。这种独特却又不张扬的魅力，就叫干净。

诗人顾城说：“一个人应该活得是自己，并且干净。”

干净，是对一个人最高级的赞誉。

1、物质越干净，精神越富有

哈佛商学院曾经做过一份调查研究，发现：那些幸福感强的成功人士，居家环境往往十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。

就像这则新闻：英国一位女子的家里总是堆满各种杂物，拥挤逼仄，杂乱不堪。几乎没有人愿意来做客，就连丈夫也只在吃饭和睡觉时回家。于是，她每天都活在焦躁不安之中。

说到底，物质只能带来一时的满足，却无法让人得到长久的愉悦。

日本作家本田直之曾说：“当今社会，通过物质获取幸福的时代已经结束。”须知道：人生不是一场物质的盛宴，而是一场精神的修炼。

越沉迷于物质的享受，越难以得到心灵的超脱。

看过一个故事：有一位富人，家财万贯，却总是愁眉苦脸，担心有人对他图谋不轨。住他隔壁的穷人，家徒四壁，却天天笑容满面。富人不懂穷人的快乐，就问他：“你怎么可以每天都这么开心？”穷人说：“因为我活得自在啊！哪像你整天提心吊胆的……”为了金钱名利而疲于奔波，这样的人生，实在太累。

不如求一份简简单单、干干净净，追寻一份内心的自由和安宁。

正如周国平所说：“幸福在于生命的单纯和精神的丰富。”

活得干净，心才清净，生命才有空间去容纳幸福。

即便是在人际交往中，也同样适用。

2 、圈子越干净，生活越纯粹

美国《洛杉矶时报》的一份调查报告显示：社交网络中好友越多，人们就越容易烦躁，幸福指数就越低。

圈子越广，人越多，也就越杂。

有多少人，一辈子活在一个杂乱无章的交际圈里，只顾着迎合别人，唯独忘了修炼自己。

殊不知，告别无效的社交，给自己的圈子做减法，才是给自己的人生做加法。

只有圈子干净一点，生活才会轻松一点。

凤凰卫视主持人窦文涛，从业20多年，认识的人遍布三教九流，按理说他的圈子应该很杂，人很多。但事实上，他的交际圈子很窄，也基本没有什么应酬。每天都是宅在家里读书、喝茶，除非迫不得已绝不出门。他的朋友不多，联系也不频繁，有时甚至会几个月不联系。但是他们相处自洽，从容舒服。他说：“朋友除了交情之外，还有讲究，这个很重要。所谓讲究，你可以理解成品味、才学、投缘、谈吐，它是讲究。这种感觉不是交情能代替的。”

真的不必把那么多人请进生命，无谓的社交只会带来更多的焦虑和压迫。二三知心好友，便胜过万千泛泛之交。

圈子不必太大，干净就好。唯有社交圈子干净，才能卸下包袱认真做自己，生活才能纯粹而安宁。当然，真正的干净，从不止于表面，而是源自内心。

3、内心越干净，灵魂越高贵

一位朋友曾吐槽：“再也不参加同学聚会了，简直无法忍受，无聊至极！”问其原因，原来整个饭局不是怀旧，不是家常，而是炫富。没有关于年少的回味与追忆，只顾着攀比谁更有钱，俗套得令人窒息。只能说，有的人心中仍有净土，而有的人则早已被物欲填满。

就像《小王子》中的一句话：所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数的人记得。

见多了利欲熏心，才知朴素干净的可贵。

钱钟书出名后，无数仰慕者趋之若鹜，他却关上家门，只留下一句：“我平生就不喜欢结交广泛，现在年纪大了，更没有闲气力来做人情了。”他的夫人杨绛也是如此，即便出了新书，也不大肆宣传，只是淡淡地说：“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”他们夫妻一生与世无争，不媚不俗，活得简单而纯粹。

有人说，人生最难做到的，就是告别复杂，回归简单，找到内心真正渴求的东西。

人世间熙熙攘攘，多少人沉浸于名利的追逐，却忘了初衷。一个人，有才华，有财富，都不稀奇。

但是在拥有这一切之后，还能够内心干净，这才是真的难得。

作家余华说：“只有干净的眼睛才能看见灵魂。”是的，眼睛干净，才不会错过美好的风景；内心干净，才能拥有优雅的灵魂。

那些活得干净、简单的人，总能将日子过成诗，而复杂的生活，不仅本末倒置，更杂乱无章。

干净，是一种美好的气质，不需要满身奢侈品装饰，而是对自己的讲究和用心。

一个干净的人，光是朴素地站在那，就足以让人欣喜。

4 、干净，是一个人最好的气质

契诃夫说：人的一切都应该是干净的，无论是面孔、衣裳还是心灵、思想。

见多了油腻，看惯了浮躁，才发现，活得干净有多么难得。

2013年冬，重庆一位60岁大妈在公路旁捡到一个装有11万现金的袋子。为了失主回来能够及时找到钱，她在寒风中站了近1个小时，才终于等来失主。很多人说她傻，但她说：“我穷得干净，别人的东西我是绝对不能要的。”

在这个物欲横流的社会里，依然有这样人淡如莲，其身自洁的人，是一件幸事。

 一个干净的人，见过乌烟瘴气，内心依然澄澈；走过曲折坎坷，也依然心无尘埃。

当代文学大师木心，经历过最肮脏的世道，却依然活得干净。最落魄的时候，他被关在阴暗潮湿的防空洞里，四周都是浑浊的污水，吃着爬满了苍蝇的馒头和咸菜命运如此不堪，却无法消磨他的意志。他找来一张白纸，在纸上画出黑白琴键，躲在角落里，无声地弹着肖邦和莫扎特。他说：“白天我是一个奴隶，晚上我是一个王子。” 直到出狱那天，他依然腰板挺直，皮鞋擦得能映出人影，面带微笑，干净、优雅。

岁月更改了容颜，却泯灭不了一个人干净的气质。

干净，是从灵魂深处散发出来的魅力。

在这世间，给自己留一抹白，保持干净，是一种涵养，一种气度，一种境界。

社会就是一个大染缸，有的人能保持本心，有的人却深陷泥潭。而层次越高的人，越懂得戒掉多余的欲望，活得干净而通透。

不求出淤泥而不染，但求回首时，问心无愧。做一个干净的人吧，无论身体还是灵魂。

坦坦荡荡，清清白白。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

去年，是特别的一年，经历了疫情的考验，看多了生离死别，才明白爱和生命的珍贵。新年伊始，要明白一个道理：后半生最应该爱的人，是自己！

毕竟，爱自己，才是终身浪漫的开始。

1、保持微笑，凡事看淡。

亲爱的自己，从今天开始，不论遇到什么事，你都要记得保持微笑。

俗话说的好：“世界是一面镜子，你对它皱眉，它就还你一副忧愁的面容；你对着它笑，它也笑着看你。”遇到难事，想开点，再复杂的绳子也可以一刀两断，人生没有过不去的坎，也没有解不开的结。遇到伤心事，看淡点，这世上除了生死，其他都是小事，想明白了，心就没有那么累了。一生不过三万天，一天不过24小时，与其守着烦恼度日，不如保持一颗平常心。

2、坚持运动，早睡早起。

亲爱的自己，即使此刻你拥有一个健康的身体，也不要忘了坚持运动。

生活再拥挤，都要留下充足时间锻炼，有一个好的身体，才能抵抗世间万难。夜幕降临时，早点入睡，不熬夜，是对自己的爱惜，也是对生活的尊重。太阳升起时，早起跑步，你怎样度过早晨，就怎样开启人生。

3、坚持读书，不忘成长。

亲爱的自己，当你感到迷茫时，不如试着静下来心去读书。

正如杨绛先生所说：“你的问题主要在于读书太少，而想的太多。”阅读，是治愈一切的良药。书读多了，问题就少了，内心通透了，看世界的角度就广了。到了一定年龄就会明白：你的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。

4、不纠缠，既往不恋。

亲爱的自己，永远不要为了不值得的人和事，纠缠一生。挥别错的，才能和对的相逢；终止错误，才能开启崭新人生。

不念过往，不负当下，不畏将来，不忘初心。路过的都是风景，留下的才是人生。

5、不解释，一笑而过。

亲爱的自己，和任何人在一起，都不要过多解释。

余生不长，凡是让你费劲的关系，都是错的；需要解释太多的人，都是过客。古语里写道：“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。”与其争论不休，不如沉默自得。

6、不将就，认真生活。

亲爱的自己，不要轻易妥协，更不要随意将就。

很喜欢苏岑的一句话：“宁可孤独，也不违心；宁可抱憾，也不将就。” 若是退让过多，最终就会无路可退；若是忍耐太久，终究变成一盘散沙。 真正欣赏你的人，永远爱你骄傲的姿态，而不是你故作谦卑、努力讨喜的样子。

7、控制情绪，戒掉脾气，放下烦恼。

亲爱的自己，无论在任何场合，都要控制好情绪。

生气，是用别人的错误惩罚自己；懊恼，是为不值得的事浪费时间。世间不如意之事十有八九，即使是最亲的人，也没有义务承受你的坏脾气。人这一生，活的是心情。负面情绪要记得打包扔掉，唯有放下，才能拥有。

8、兜里有钱，身体无病，心里无事。

亲爱的自己，其实人生最好的状态很简单，不过短短十二个字：

兜里有钱：经常存钱，有安全感，才有底气面对命运的无常。身体无病：人到中年，健康最贵，为了后半生的幸福，一定要好好保养身体。心里无事：让心归零，减少负累，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

9、学会拒绝，学会感恩，学会珍惜。

亲爱的自己，谨记这三点，才能更好地行走于人世间。

学会拒绝：不是每个人，都配得上你的好。适度善良，懂得说“不”。学会感恩：没有谁是一座孤岛，感谢为你雪中送炭的人。常怀感恩之心，方得做人之本。学会珍惜：没有谁的离开是一时冲动，别亏待每一份热情。懂得珍惜，方得始终。

10、好好爱自己，是人生的必修课。

作家亦舒说：“每个人最终的归宿，都是自己。”

先自爱再去爱人，只有善待自己才会被世界温柔以待。和相处舒服的人在一起，轻松自在，一生无忧；和懂你的人相伴，柴米油盐里，别有一番风景；和宠你的人携手，有人问你粥可温，有人与你立黄昏。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

余生，最好的礼物就是：留一份快乐给自己。

愿最好的你，不负此生，不忘来时路。

愿最好的自己，永远年轻，永远热泪盈眶！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。一起来看看人生最正确的生活方式吧！

1、睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡，建议23点前上床休息。

2、喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

3、运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

4、旅游要一点

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

5、瘦肉吃一点

别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

6、果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。

7、油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。

8、吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

9、食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

10、朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。

11、爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

12、凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

13、每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

14、生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

祝愿每一个人都有好身体，好心态，好生活！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

如果说每个人的内心都是一场四季轮回，那语气应该是最精准的温度计。

如果说每个人的生活都是一场幕后默剧，那脸色大概是最贴切的背景音。

语气，像个调皮的孩子，是你内心真实的样子；脸色，像面光亮的镜子，是你生活折射的影子。

1、你的语气，是你内心的样子

说话反映你的性格，语气透露你的内心。

语气是一个人内心世界的急先锋，他们总是不经意地却又明晃晃大喇喇得探出头来。

语气由心生，是你内心世界的反映。

内心孤傲的人，自然无法有谦卑的语气；内心粗鄙的人，你也不能指望他有礼貌之语。自我的人，不懂得安慰的语气，就像身在赤道无法想象冰川的雄壮。

其实，语气只是表层问题，深层的根源在内心。

“心有善念，口吐莲花”，只有内心平和宽容，语气才能得到改善。

我们常说宋庆龄貌美心慈，她的美丽不仅在皮囊外表，更深入灵魂。宋庆龄的内心是充实平和的，她总能将心无限扩大容下一切难容之事。正因为内心“貌美如花”，她说话的语气也“暖若春风”，从不吐一丝寒风冷雨伤人心。不论是对待身边至亲之人，还是街上萍水相逢的陌生人，不论是对立的敌人还是久处的朋友，她说话的语气始终如她的内心般“春光明媚”。

强势的语气也许会让人信服，但善良宽大的内心更能让人心服。

对家人好好说话，少命令少讽刺；对朋友好好说话，别急躁别埋怨，对陌生人好好说话，懂尊重懂宽容。

好语气从修心开始，把心放平、放宽。天地本无烦恼事，何不好言好语走红尘。

2、你的脸色，是你生活的样子

你的脸色，决定生活的颜色。你是什么样的样子，你的世界就是什么样子。

这个世界不看脸，但看你的脸色。不是有什么样的生活才有什么样的脸色，而是有什么样的脸色，就有什么样的生活。

一个总把微笑挂在脸上，总是笑意盈盈的人，生活也会对她格外眷顾。“爱笑的人，运气不会太差”说的就是这个道理。

生活不外乎是一张人与人之间错综复杂的关系网，心理学中有个词“晕轮效应”。

说的是，当我们对某个人的某一方面形成好的或坏的印象后，在评价这个人其他方面时会受之前的影响。

当我们微笑面对他人时，这在一定程度上就给别人留下了一个好印象，不论是家庭生活还是朋友相处，笑容总能让人心情舒畅。

没有人喜欢看别人难看的脸色，你如果整天愁眉不展，死气沉沉，那只会让好运退避三舍。

脸色也是对自己的一种心理暗示，每天给自己一个微笑，会在无形中为自己加油鼓劲，更是自己努力拼搏的动力。

但如果每天脸色都不好，不仅别人看了心烦，你自己也会变得烦躁，由此恶性循环，生活自然不会出现改善，反而会越来越糟。

不论是艰难岁月，还是希望的日子里，宋庆龄的脸上总是挂着淡淡的笑意，也正是因为这笑意，这强大的内心，生活并未给她太过不堪的刁难。

你的脸色，是你生活的样子。每天出门给自己一个微笑，告诉自己“我能行”；每天回家给家人一个微笑，感谢他们的付出与辛劳。

给生活一个微笑，把爱与乐挂在脸上，以阳光面对生活，生活才能回你希望与甜蜜。

语气是内心的精怪，是箭还是蜜，全凭内心；脸色是生活的导航，是苦是乐，靠自己掌握。

语气，是你内心的样子；脸色，是你生活的样子。以好语气对他人，以好脸色过生活。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

如果说每个人的内心都是一场四季轮回，那语气应该是最精准的温度计。

如果说每个人的生活都是一场幕后默剧，那脸色大概是最贴切的背景音。

语气，像个调皮的孩子，是你内心真实的样子；脸色，像面光亮的镜子，是你生活折射的影子。

1、你的语气，是你内心的样子

说话反映你的性格，语气透露你的内心。

语气是一个人内心世界的急先锋，他们总是不经意地却又明晃晃大喇喇得探出头来。

语气由心生，是你内心世界的反映。

内心孤傲的人，自然无法有谦卑的语气；内心粗鄙的人，你也不能指望他有礼貌之语。自我的人，不懂得安慰的语气，就像身在赤道无法想象冰川的雄壮。

其实，语气只是表层问题，深层的根源在内心。

“心有善念，口吐莲花”，只有内心平和宽容，语气才能得到改善。

我们常说宋庆龄貌美心慈，她的美丽不仅在皮囊外表，更深入灵魂。宋庆龄的内心是充实平和的，她总能将心无限扩大容下一切难容之事。正因为内心“貌美如花”，她说话的语气也“暖若春风”，从不吐一丝寒风冷雨伤人心。不论是对待身边至亲之人，还是街上萍水相逢的陌生人，不论是对立的敌人还是久处的朋友，她说话的语气始终如她的内心般“春光明媚”。

强势的语气也许会让人信服，但善良宽大的内心更能让人心服。

对家人好好说话，少命令少讽刺；对朋友好好说话，别急躁别埋怨，对陌生人好好说话，懂尊重懂宽容。

好语气从修心开始，把心放平、放宽。天地本无烦恼事，何不好言好语走红尘。

2、你的脸色，是你生活的样子

你的脸色，决定生活的颜色。你是什么样的样子，你的世界就是什么样子。

这个世界不看脸，但看你的脸色。不是有什么样的生活才有什么样的脸色，而是有什么样的脸色，就有什么样的生活。

一个总把微笑挂在脸上，总是笑意盈盈的人，生活也会对她格外眷顾。“爱笑的人，运气不会太差”说的就是这个道理。

生活不外乎是一张人与人之间错综复杂的关系网，心理学中有个词“晕轮效应”。

说的是，当我们对某个人的某一方面形成好的或坏的印象后，在评价这个人其他方面时会受之前的影响。

当我们微笑面对他人时，这在一定程度上就给别人留下了一个好印象，不论是家庭生活还是朋友相处，笑容总能让人心情舒畅。

没有人喜欢看别人难看的脸色，你如果整天愁眉不展，死气沉沉，那只会让好运退避三舍。

脸色也是对自己的一种心理暗示，每天给自己一个微笑，会在无形中为自己加油鼓劲，更是自己努力拼搏的动力。

但如果每天脸色都不好，不仅别人看了心烦，你自己也会变得烦躁，由此恶性循环，生活自然不会出现改善，反而会越来越糟。

不论是艰难岁月，还是希望的日子里，宋庆龄的脸上总是挂着淡淡的笑意，也正是因为这笑意，这强大的内心，生活并未给她太过不堪的刁难。

你的脸色，是你生活的样子。每天出门给自己一个微笑，告诉自己“我能行”；每天回家给家人一个微笑，感谢他们的付出与辛劳。

给生活一个微笑，把爱与乐挂在脸上，以阳光面对生活，生活才能回你希望与甜蜜。

语气是内心的精怪，是箭还是蜜，全凭内心；脸色是生活的导航，是苦是乐，靠自己掌握。

语气，是你内心的样子；脸色，是你生活的样子。以好语气对他人，以好脸色过生活。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

本杰明•富兰克林曾说过：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。

的确，我发现身边那些习惯早起的人，大都生活幸福、工作顺利、运气也不错。

有人说，从早起的时间可以推测出一个人的身份：

5点起床的，一般是老年人和家长；6点起床的，多半是学生党；7点起床的，大多是上班族；11点之后起床的，要么是无业游民，要么是餐饮、娱乐业的从业人员；下午2点之后起床的，是一群昼夜颠倒的夜猫子。

不同的起床时间，代表着不同的生活方式和职业。

早起这件小事，看着不起眼，却在一定程度上，决定了我们的人生。

1、你越是早起，生活就越精彩

朋友小凡最近的状态特别好，每天都是元气满满，这源自于她近期的一个改变。小凡是一个来自小城市的姑娘，为了尽快在上海扎跟，她每天拼尽全力生活和工作。工作之余，她还坚持自学专业知识，每天不学到半夜12点决不罢休。遇到老板临时派活，更是加班加点，奋斗到半夜。晚睡最直接的结果，就是晚起。她每天起床就跟打仗似的，然后又匆匆忙忙地赶地铁。好不容易踩点到公司，可前一天的晚睡，再加上早晨的匆忙，耗费了她大量的精力，导致她一整天的精神都很低落，做事也没有干劲。有一天，小凡实在是疲惫极了，于是，她决定晚上早点休息，第二天早点起来再学习。第二天，她破天荒起了个大早，一看时间，离出门还早，于是，她一边听手机上的英语课，一边给自己做了一份丰盛的早餐。接着从容去坐地铁，还提前到达了工作岗位。在一天的工作中，她发现自己充满了干劲，效率也比平时提高不少。尝到甜头的她，赶紧调整了自己的作息时间。每天晚上11点准时睡觉，然后第二天早起。规律的作息，让小凡感觉自己充满了力量，也让她对自己的生活开始有了掌控感。

现在的年轻人，大都习惯了晚睡晚起，如果第二天不用工作，恨不得睡一整天不起床才好。

你有没有发现，放假的时候，总觉得时间过得特别快？

睡一觉，假期就结束了。就像过了一个假的假期一样。

其实，不起床的日子，正在默默吞噬我们的时间和生活。

作家村上春树是一位优秀的小说家，我喜欢他的文字，更喜欢他的生活方式。在33岁那年，村上春树立志要以写作为生。接着，他便展现出了对自己生活的巨大掌控感。他每天凌晨4点起床，然后立刻坐到书桌旁开始写作。一写就是5、6个小时，直到写满10页纸为止。写完当天的10页纸之后，他开始跑步、做翻译。一天的生活过得非常精彩。他说：“早起的人生，真的是有在赚的哦！”

深以为然。

早晨起床之后的那段时间，是一天中的黄金时间，在那段时间中，我们拥有最饱满的情绪和状态。而这种情绪和状态，将会影响我们一天的生活。

掌控了早起的时间，也就掌控了我们一整天的状态。

你连早起都做不到，还谈什么掌控人生？

2、越早起越自律，自律可以改变你的人生

常常听到有人抱怨：“我习惯了睡懒觉，真的起不来。”“天气多冷啊，在被窝里躺着多舒服呀。”“我干嘛要早起啊？反正也没事，还不如多睡一会。”

英国作家狄更斯曾经说：人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。如果你早起过，你就会感受到，目睹日出那一刻，真的有治愈心灵的力量。

曾经有一段时间，我的情绪特别不好，朋友就喊我一起早起跑步。天还没亮，我们就出门，跑了半个小时之后，太阳才慢慢探出头。在日出的那一瞬间，我突然被感动，觉得生活顿时变得美好。也是在那一瞬间，我的坏心情得到了最好的治疗。

早起，真的会改变我们的生活。

几年前，日本曾兴起过一股“晨型人”的风潮。晨型人，指的就是那些坚持早早睡觉，凌晨四五点就起床的人。晨型人的口号是：“你的未来，决战早晨！”

事实上，国内外的很多成功人士，都有着早起的习惯。

李嘉诚每天早上6点起床，锻炼身体，看新闻，处理工作事物，不仅精神非常好，而且每天的心情也非常好。

维珍集团CEO布朗森每天5点起床，运动健身，陪伴家人。他说：“这样会让我工作前培养很棒的心情。”

富兰克林每天5点起床，做祷告，列计划表，研究工作。他的13条美德自检表，影响了无数的人。

梁实秋每天天蒙蒙亮便起床，搬个藤椅坐到廊檐下开始写作，等到大家陆续醒来，他才停笔。

早起，是成功路上的基石，所有的好习惯都依附于它，一切的成绩也是绕它而生。

南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。

越早起，越自律。而自律，可以改变你的人生。

3、真正厉害的人，都懂得掌控早起时间

巴菲特说，如果你在小事上没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。

那些有成就的人，他们之所以能够成功，关键不是做了什么伟大的事情，而在于他们能坚持每天重复做这样的小事。

而早起就是这样的一件小事。

我们该如何做到早起，成为一个晨型人呢？

1.养成早睡的习惯

我们早起的目的，是希望拥有一个更加美好的未来。早起可能不容易，但是我们可以做到早点睡觉。早起和早睡，是相辅相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有动力让自己早点睡觉。

2.提前做好早起的待办事项表

早起为什么不容易坚持？因为我们在坚持的过程中，容易忘记自己为什么要早起。提前一天将早起需要做的事情列成清单。这样，早起之后照着清单去行动，就不会出现因为纠结为什么要早起而放弃早起的情况了。

3.不要追求完美，每个月有80%的早起天数就可以

记住，我们都是凡人，不要对自己要求太过严格。每个月能有80%的时间早起，我们就成功了。要求自己100%早起，只会让我们因为压力过大而放弃坚持早起。

4.加入一个圈子，让环境影响你

昔日孟母之所以三迁，就是因为她深知环境对一个人的影响有多大。你可以找到一个早起的圈子，结交同频的小伙伴，你会发现，环境的力量会推动你不断前行。

俗话说：能够驯服早晨的人，必能驯服人生。

早起这件事，哪怕只是早起一小时，你也可以让自己变得从容，找到自己的节奏，然后让这一整天跟着自己的节奏走。

愿你我都能做一个晨型人，常常早起，带着掌控感，握紧人生的方向盘。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

不得不承认，人与人之间是有磁场的。

有的人第一眼就感觉一见如故，有些人相处几年也不会深交。甚至，有些朋友刚开始言笑晏晏，后来终因各种不合，相继走散。

一个人散发的磁场，决定了他会遇见谁，最后又会跟谁在一起。你会遇见什么人，过什么样的一生，你的磁场早就为你命中注定。

1、性格正向，才会吸引

有一个年轻人向智者抱怨：为什么周围没有人喜欢他，即使交到一个朋友，但最终又会离他而去？智者问他：“你平时跟朋友怎么相处的？”年轻人回答：“我平时比较孤僻，很少跟人来往，但是遇到一个知己，我都很真诚。但我性格有点悲观，不开心的事都会告诉朋友，可到最后，听我倾诉的人越来越少。”智者答道：“没人愿意一直呆在负能量的人身边啊。”

一个人的性格，就是一个人的能量场。

性格乐观的人像太阳，无论走到哪里，都给人带来积极、阳光的能量；

试问，这样的人无论到哪，谁不欢迎呢？

人际交往中，少有人愿意跟一个多愁善感，剪不断理还乱的“林黛玉”类型的人交际。

心理学研究者一直坚信一个说法：“正向吸引，负向远离”。

也就是说，一个人的正面情绪越多，他身上的磁场就像引力一样能够把更多人吸引到自己身边。一个人的性格，影响一个人的磁场能量；一个人的磁场，也影响了一个人的运气。

我有一个姐妹，有段时间正处在失恋期。人一失恋就会胡思乱想，反应在外表气质上，整个人没有精神，萎靡不振，像生了一场大病。本来业务能力很好的人，那段时间里，干啥啥不行，效率倒数第一名。出去见客户，居然把最重要的资料落在家里，最后谈判自然黄了。老板把她大骂了一顿，她一生气辞了工作，没有收入的那段时间，她过了好几个月的苦日子。

情绪低落的时候，磁场就是一个负能状态。

磁场不好，人就容易走霉运，做事情不顺利，不好的事情总会发生在他身上。

你的磁场，就是你的运气。

非常认同这样一句话：每个人都有自身的磁场。

灵魂纯净的人他所散发出来的磁场就好，身边的人就会感到舒服。灵魂污浊的人他所散发出来的磁场就不好，身边的人就会感到不自在。

这也是为什么在社交场上，有的人受欢迎，有的则令人闻声而逃的原因。

想要好事情发生在自己身上，第一件事就要调整自己的状态。

要知道，人和人相处靠的不是金钱，不是地位，而是内心的能量所散发的魅力。

调动你的能量，积极向上，自然有好人、有好事奔赴你而来。

2、三观不同，何必强融

前段时间，朋友圈有对“金童玉女”的情侣分手了。问到原因得知，虽然刚开始彼此喜欢，但实际交往的时候简直处不下去。比如，他俩一起去新开的餐厅吃饭，女孩点了菜单新上的特色菜，但男友却说：“点大家都喜欢的热门菜不妥当吗？”再比如，周末的时候女孩请了保洁阿姨打扫卫生，男友看不下去：“就这么点活，你都不会打扫吗，太懒惰了吧。”

有人问：人与人之间最遥远的距离是什么？不是相隔天涯，也不是距离万里，而是我就站在你面前，却怎么都聊不到一起。

你说大海很美，他说那里淹死过人；你说跑车很漂亮，他说你这样的穷人买得起吗；你看到个笑话很好笑，他问你是不是脑子有病；你花自己的钱给买了一双高跟鞋，他不会欣赏，反而诋毁鞋很丑，你很浪费。什么是三观不合，这就是三观不合。

心理学家霍妮说过：“人与人之间最大的差距，不是地位、贫富、学历或者美丑，而是价值观。”当两个人之间的阅历追求、生活方式、看问题的角度存在巨大差异的时候，你对他讲你看到的风花雪月，他只能回应你下里巴人。

三观不同，相处起来如同对牛弹琴，只会让人越来越疲惫。

与人相处，三观是基础。

跟三观一致的人在一起，感觉简直不要太爽：笑点一致，你无须担心一时的放声大笑会让对方表情异样；感同身受，你不怕对方误解，能将很多心事放心诉说；价值观相同，谈天说地也很愉快，时不时就能擦出火花。三观不合，就像两条平行线，再努力也没有交集;磁场相同，即使相处无言，仍会感受到温暖惬意。而世界上任何和谐且长久关系的本质，便是相处舒服。

人生短暂，别试图改变别人，为难自己。

快乐分享错了人，那就是炫耀；悲伤分享错了人，那就是矫情。

每个人都有自己的磁场，跟三观相合的人在一起，才会自在随意，轻松自如。

这样的关系，才能相处舒服，才会保持长久。

3、频率一致，才能同行

最好的关系，是同频共振。所谓同频，是两个人对世界的看法一致、兴趣相投、目标一致；所谓共振，是两个人的精神世界能够互相链接并且能够产生交流，互相启发与滋养。

后台读者小雅曾经分享一个自己的故事：小雅一直都有一个开店的梦想，当她把心中的想法对丈夫说出时，不仅收到男人的冷嘲热讽，而且以离婚相威胁。想到孩子还小，她只好作罢。过了几年，孩子又大了一些，她实在忍受不了现在不喜欢的工作，无论如何都要辞职。当然临走那天，也签下了与丈夫的离婚协议书。按照自己的计划，她在本市找了一家店铺，把店面开了起来，生意居然越干越红火，比上班之后不知强了百倍。这中间好几次，前夫过来求和，她都没有同意。老公是个踏实本分的人，没有野心，不喜欢冒险，他们早就不是同一个频率的人了。没过几年，小雅再婚了。丈夫是一位建筑师，她很欣赏小雅的勇气和魄力，关键是无论她做什么，他都会给予支持。甚至还会帮小雅指出问题在哪里，并且提出建议。不工作的时候，他们会在自己房子的后园里种树、种花、种蔬菜，也会在厨房里做美食、煲汤，烤制点心。他们一起有共同的生活目标，即“要过一种美丽动人的人生”。

唯有精神上门当户对，才能在婚姻里磁场相同。说起现在的生活，小雅掩饰不住心中的喜悦和满足：“每天都过的是想象中美好安稳的日子。”

有人说过，“伴侣”就是两个平等的人相互尊敬，相互学习，从彼此中获得能量。

不同频的爱人，就是互相消耗的关系，磁场混乱，这样的关系，不是相互疏远，就是彼此冲撞。

心灵同频是关系稳固的根基，磁场其实就是一个人灵魂散发出来的力量。

哪怕两个人的事业不是在一个水准之上，两人之间拥有精神的共鸣。

听过一句话：爱是感同身受，真爱的磁场一定是共通的。即使两人之间交流简短，也是心照不宣的默契。

其实，无论爱情还是友情，最后能够走在一起，走得更远的，都是能够心灵同频的人。

一直很喜欢一句话：“频率相似的人顺其自然就会聚在一起，磁场不合的人讲几句话也在翻山越岭。”

生活中你会发现，的确是这样：乐观向上的人，他们周围也一定是积极阳光的朋友；三观正的人，身边的朋友也都是对外界观念一致、看法相似的人；两个优秀的朋友，他们的内在频率、节奏、思想都是一致的。

当然，万物一直在运动，人的磁场，也是可以改变和提升的。

宇宙中存在一个“吸引力法则”，即只要你相信什么，就会吸引来什么。只要你相信美好，就一定会吸引来美好。

相信自己是快乐的，就一定会吸引积极、乐观的人。相信自己是拥有爱、爱别人的，就一定会吸引来爱你的人。

正如奥黛丽赫本说的：“我当然不会试图摘月，我要月亮奔我而来。”

你的磁场，终究会为你吸引来与你同频共振、步调一致的人。

余生，要在懂你的人群中行走，在彼此相合的磁场中相守。余生，愿我们与磁场相合的人一起，互相欣赏，彼此包容，行到水穷处，坐看云起时。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

马未都曾讲过一个故事：一父亲跟儿子及其朋友吃饭，吃完后，父亲跟儿子说：“你这个朋友，不可深交。”儿子不解，父亲解释道：“你看他夹菜时，习惯把筷子插到菜里翻上来，扒拉两下夹起自个儿的菜，根本不顾及别人，这种人就很自私。”儿子不信，认为每个人吃饭习惯不同，不可苛求。父亲又说：“如果他生活窘迫，面对着美味佳肴，吃相不雅可以理解；可你这位朋友是生意之人，并不困苦，如此吃相，实在太自私、狭隘。面对一盘菜，他丝毫不顾及别人的感受，如果面对的是利益，他一定会不择手段地占为己有。”

后来果不其然，这个朋友因利忘义，弃他而去。

很多时候，人品，就体现在生活的点滴细节上，而吃相，往往就是一张隐形的名片。

1、你的吃相，就是你的品相

“站有站相，坐有坐相”，吃也要有吃相。小时候，每次有宴席，总会听到父母反复的教导：

“等人齐了，菜上齐了，再动筷子”； “让朋友多吃，多夹菜，就当自己家一样”； “让某某长辈先夹菜”； “吃完了就跟人说声，不要闷头就离席”；

“民以食为天”，吃是一个多么重大的话题。餐桌上的礼仪，藏着一个人行为举止的教养。

年前，堂妹煞有其事地问家中的长辈，说有个追她很久的小伙子，在犹豫要不要和他约个会，“怎么才能知道他是不是个好人呀？”长辈给她出了个主意：最好的方法就是和他吃顿饭。吃饭的时候，人往往最放松，这时候呈现出的样子，比较真实。后来，堂妹去和小伙子约会，回来时垂头丧气，听她的描述，这顿饭简直就像灾难现场。原来，那小伙子一上餐桌，就立马霸占住菜单，也不问堂妹的口味，点的都是自己爱吃的饭菜。当时上菜慢了点，他颐指气使地催促服务员，还嚷嚷要投诉，上了菜，也没礼貌地说声谢谢。开始吃饭了，他每吃一口菜，都会吧唧嘴，还拿着双筷子指来指去，嘴里还含着饭呢，就一个劲儿说话，喷的满桌子都是渣滓。也难怪，堂妹对他大失所望了。

林清玄曾说：“人总是选着自己的喜好，这喜好往往与自己的性格和本质十分接近，所以从一个人的食物可以看出他的人格。”

在饭桌上的一举一动，在一吞一咽之间，别人都能尽收眼底，不经意间，就显示了你的教养。

一个人的吃相，就是他的品相。

2、好好吃饭，运气不会太差

俗话说：吃相即福相。

吃相好的人，不仅吃饭时落落大方，还包容贴心，懂得为他人着想，照顾他人的感受。在为人处世当中，运气一定不会差。

每次和单位的梁叔吃饭，都如沐春风般舒服。梁叔在工作上一丝不苟，吃起饭来心思也是格外细腻。每次点菜前，梁叔会主动询问想吃什么，不能吃什么。上菜之后，礼貌地和服务员说谢谢；给你夹菜的时候，会使用公筷；更难得的是，梁叔从不在饭桌上劝酒。单位里每当接见重要的客户，大家会不由自主想到梁叔，也正因为他举止得体，做事稳妥体贴，在单位里的人缘也属最好。

吃相好的人，心中有为他人着想的善良，有礼有节，不动声色却能让人感到被尊重，自然会左右逢源，积累越来越多的人缘，人生路越走越宽。

3 、你怎样对待吃，就怎样对生活

有句话讲：“唯美食与爱不可辜负。一碗米饭、一碟小菜，都是通人性的东西，一定要好好对待。”

生活的温度，就在餐桌之上，一个人对食物的态度，也是对生活的态度。

苏轼一生仕途波折，屡次被贬，但他善于苦中作乐，奔波失意时，总能在美食找到慰藉。经“乌台诗案”后，苏轼被贬到黄州，苏轼很穷，没有钱买美食，就买当时没人吃，但很便宜的猪肉来吃：黄州好猪肉，价贱如泥土。贵者不肯吃，贫者不解煮。早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。他还亲自下厨，享受做菜的乐趣，著名的《猪肉颂》便是这样来的：

净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起。

待他自熟莫催他，火侯足时他自美。

总花钱也不好，苏轼就去上山打猎，吃野味。所谓“燎毛燔肉不暇割，饮啖直欲追羲娲”。

野鸡烤过，都不割，直接吃，怎一个“野”字了得。

很喜欢《深夜食堂》的一句话：食物是能量，是治愈，是珍贵。

人间烟火气，最抚凡人心。餐桌上的烟火气，让人踏实，让人心安，在失意时，也能疗愈身心。好好吃饭的人，一定是幸福的。

纵观人的一生，需要面对数不清的诱惑，真正考验人的，不光是大的原则问题，更是细节处的功夫。

提炼做人的品质，可先从一双筷子的节制开始。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！