失眠對健康的危害很大，經常失眠，如何提高睡眠品質？

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脂肪必須在交感神經受體刺激下才會分解，不同部位的脂肪有不同類型的受體，只要用對方法就可以瘦到要瘦的地方。

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減肥後體重下降很開心？小心減的是水份不是油脂！

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2018年聖誕節，祝福大家聖誕快樂，明年會更好！

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用粗糧代替白米飯健康又減肥！

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瘦臉針是什麼？打瘦臉針有風險嗎？

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「不長肉」應該是說「不會變壯」的意思，如果只想減脂不想長肉，那麼運動方式就很重要了。 不同的運動方式會鍛鍊出不同的肌肉，看完你就知道了。

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看過邱醫師的居家影片嗎？自體脂肪額頭夫妻宮優秀論文獎得獎感言！

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對減肥的人來說，一日三餐哪一餐最重要？

 聽聽邱正宏醫師怎麼說！

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零食我們都知道是減肥的大忌, 但有時就是會嘴饞怎麼辦呢? 

我們歸納一下其實愛吃零食有三大原因

1. 正餐沒吃飽

2. 零食太好吃, 不吃忍不住

3. 食慾太旺盛, 明明已吃飽看到東西還是想吃

所以如何解決呢? 

如果是正餐沒吃飽, 我們可以餐前餐後多喝水來增加飽足感, 另外減少米飯麵食類, 青菜蔬果可以多吃一點增加飽足感

如果是壓力造成食欲旺盛, 我們應當避免用吃來宣洩壓力, 可以改用流汗運動的方式來紓壓減少吃的慾望.

如果零食實在太好吃無法克制, 哪麼放入正餐中也未嘗是個好方法, 餐前先吃零食減少正餐的食用量, 也可以避免攝取過多的熱量.

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