Außerdem: Warten - Haben wir es verlernt? (13:10) //Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

GESÜNDER ZU LEBEN - BESCHEID WISSEN REICHT NICHT

Wir wissen oft ziemlich gut, was uns guttun würde: Mehr Bewegung, gesünderes Essen, besserer Lebensstil. Aber im Alltag sieht es dann doch anders aus. Wir ordnen ein, welche Rolle Gewohnheiten, Preise, Politik und Stadtplanung spielen.
Autorin: Nayomi Polcar


Wie lange es dauert, bis neue Gewohnheiten entstehen kannst du in diesem Review mit Meta-Analyse nachlesen:
https://doi.org/10.3390/healthcare12232488

Hier liest du, wie Wenn-dann-Pläne bei Bewegung helfen können:
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206294

Das ist eine Studie zur Zuckerbesteuerung in Großbritannien zu Effekten von Zucker auf Karies und Übergewicht:
https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004371

Spannende Infso kannst du noch im Podcast „Quarks-Mal angenommen - Fast Food wird teuer, was dann?“ anhören:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e0d7460aae79fae1/


WARTEN - HABEN WIR ES VERLERNT?
Der Zug ist zu spät, die Nachricht wird nicht sofort beantwortet, die Lieferung kommt erst in ein paar Tagen und wir werden nervös. Ob wir das Warten wirklich verlernt haben, kann man nicht seriös beantworten. Gut möglich ist aber, dass sich Warten heute länger und anstrengender anfühlt, einfach weil wir es im Alltag immer seltener müssen.
Autorin: Christiane Tovar

In diesem Artikel geht es um die schrumpfende Aufmerksamkeitsspanne:
https://www.universityofcalifornia.edu/news/cant-pay-attention-youre-not-alone

Es macht einen Unterschied, wie wir eine Verzögerung deuten, zeigt diese Studie:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/job.2433

Wie wir lernen können, Warten besser auszuhalten hat diese Studie untersucht:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656625001138

Diese Übersichtsarbeit hat untersucht, warum wir gern direkt belohnt werden:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26881899/


Hier gehts zum Podcast Tod und Jetzt - Gemeinsam durch die Trauer:
https://www.ardsounds.de/sendung/tod-und-jetzt-gemeinsam-durch-die-trauer/urn:ard:show:fa3347e918b1fd07/

Außerdem: Osteoporose - Kriegen das jetzt mehr Menschen? (12:21) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

FEHLER ZUGEBEN – WARUM WIR DAS HÄUFIGER TUN SOLLTEN
Vielen von uns fällt es schwer zu sagen, „Ich habe mich geirrt", ich hab das falsch gemacht, ich hab nen dummen Fehler gemacht. - Dabei würde uns das oft voranbringen.
Autorin: Julia Trahms

Die erste grundlegende wissenschaftliche Veröffentlichung von Carol S. Dweck zur Entity Theory (Fähigkeiten sind fest) und Incremental Theory (Fähigkeiten sind entwickelbar). Später nennt sie es fixed mindset und growth mindset:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-295X.95.2.256
 
Wie unterschiedlich das Gehirn auf Fehler reagiert, je nachdem, ob man ein fixed oder ein growth mindset hat, konnte Jason S. Moser im EEG zeigen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22042726/
 
Fehler zugeben statt sie zu rechtfertigen: Forschende der University of Houston konnten in der Theorie zumindest zeigen, dass Ehrlichkeit oft besser ankommt als gedacht:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2025.2568827
 
Warum es uns oft schwerfällt, aus Fehlern zu lernen – selbst wenn wir dafür belohnt werden, zeigt diese Studie der University of Chicago: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797619881133

OSTEOPOROSE – KRIEGEN DAS JETZT MEHR MENSCHEN?
Osteoporose klingt wie eine Alterserkrankung, aber hat sich da schon etwas verschoben durch unseren Lebensstil? Werden es mehr Betroffene und werden sie jünger?
Autorin: Julia Demann
 
Aktuelle Leitlinie zu Osteoporose:
https://leitlinien.dv-osteologie.org/wp-content/uploads/2024/02/DVO-Leitlinie-zur-Diagnostik-und-Therapie-der-Osteoporose-Version-2.1.-2023-002.pdf
 
Diese systematische Literaturarbeit hat untersucht, wie sich körperliche Aktivität im Kindes- und Jugendalter auf die spätere Knochengesundheit auswirkt:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.2254

In dieser Metaanalyse wurde gezeigt, dass sozialer Support helfen kann, sportlich aktiv zu sein:
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/10901981231216735?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

Übergewicht und Bewegungsmangel sind ein Problem. Aber wo haben wir den größeren Effekt, wenn wir uns mehr bewegen oder wenn wir gesünder essen? Und liegt es nur an mir oder könnten Politik und Gesellschaft helfen, gesünder zu leben? // / Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Viel bewegen oder gesünder essen - Was bringt uns mehr?

Übergewicht und Bewegungsmangel sind ein Problem. Aber wo haben wir den größeren Effekt, wenn wir uns mehr bewegen oder wenn wir gesünder essen? Und liegt es nur an mir oder könnten Politik und Gesellschaft helfen, gesünder zu leben?

Autorin und Reporterin: Christina Sartori
Host: Sebastian Sonntag

Schätzung über Kosten von Adipositas pro Jahr:
https://adipositas-gesellschaft.de/ueber-adipositas/kosten-der-adipositas-in-deutschland/

Eine Schätzung der Kosten von Typ2 Diabetes pro Jahr:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11428-019-0515-3

Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen eine große Rolle in Deutschland, belegt das Robert Koch Institut:
https://www.rki.de/DE/Themen/Nichtuebertragbare-Krankheiten/Koerperliche-Gesundheit/Herz-Kreislauf/herz-kreislauf-erkrankungen-node.html

Bewegung fördert die Gesundheit, zeigt diese Übersichtsarbeit:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7521632/

und in dieser Studie mit Daten von mehr als 1 Millionen Menschen:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30370-1/abstract

Durch Bewegung Gewicht zu verlieren ist sehr schwierig:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0033062018301440

Viele Erwachsene wissen, dass Bewegung gut tut – aber viel zu wenige bewegen sich ausreichend. Wissen alleine reicht nicht:
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/5_Publikationen/Praevention/abschlussbericht/Langversion_-_Erwachsene.pdf

Das Robert Koch Institut stellt fest: Menschen zu mehr Bewegung zu motivieren ist nicht einfach und bedarf passender Strukturen:
https://www.rki.de/EN/News/Publications/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus_en/JHealthMonit_2025_4_Physical_activity_promotion_overview.pdf?__blob=publicationFile&v=3

In Mexiko sank der Konsum von gesüßten Limonaden etc. deutlich, nachdem eine Zuckersteuer eingeführt wurde:
https://bmjpublichealth.bmj.com/content/3/1/e001524
und noch stärker in Chile: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1002596&

Mehr Parks in reichen Stadteilen als in ärmeren:
https://gruen-in-der-stadt.de/forschung-und-modellprojekte/gruen-sozial-wertvoll-gemeinsam-natur-in-sozial-benachteiligte-quartiere-holen-empfehlungen-und-beispiele-fuer-kommunen?

Außerdem: Quarks - Mal angenommen - Was machen die? (10:17) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host ist Ina Plodroch
Und das erwartet Dich:

RISKANT ODER NICHT? - WAS KANN ICH TUN, UM RISIKEN REALISTISCHER EINZUSCHÄTZEN?
Wir fürchten Flugzeugabstürze und Haie, steigen aber entspannt ins Auto: Unser Gehirn bewertet Risiken oft nicht über Statistik, sondern über Bilder, Gefühle und Erinnerungen. Das führt zu Denkfehlern. Wer sie kennt, kann gegensteuern.
Autorin: Christiane Tovar

In diesem Insta-Reel erklärt Quarks das Prinzip von Mikromort:
https://www.instagram.com/reel/Cj2-JuggKIe/

Warum unser Gehirn das für wahrscheinlich hält, was uns schnell einfällt, erklärt die Grundlagenarbeit von Daniel Kahneman und Amos Tversky zur Verfügbarkeitsheuristik:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.185.4157.1124

Wie starke Gefühle die tatsächliche Wahrscheinlichkeit überlagern, beschreibt der Jurist Cass Sunstein in seinem Aufsatz über „Probability Neglect“:
https://yalelawjournal.org/pdf/458_4zynzbtr.pdf

Der Krebsinformationsdienst des DKFZ zeigt anschaulich, wie man Nutzen und Risiken von Behandlungen verständlich in absoluten Zahlen kommuniziert:
https://www.krebsinformationsdienst.de/fachkreise/nachrichten/detail/relatives-risiko-die-krux-mit-der-kommunikation

Quarks – Mal angenommen
Niemand will mehr nach Deutschland, was dann?
Die Folge:
https://1.ard.de/Mal_angenommen-_Keiner_will_nach_Deutschland

Alle Folgen: https://www.ardsounds.de/sendung/quarks-mal-angenommen/urn:ard:show:09f1d0268d45a7d2/

Aiußerdem: Gute Schwangerschaft - Spielen Männer dabei auch eine große Rolle? (10:30) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

ICH BIN HÄSSLICH - KANN ICH MEINEN KÖRPER AUCH POSITIVER SEHEN?
Warum wandert unser Blick im Spiegel oft zuerst zu den Stellen, die wir nicht mögen? Unser Körperbild entsteht oft schon in der Kindheit. Unsere Eltern prägen zwar unseren Blick auf den eigenen Körper. Aber wir können lernen, unseren Körper auch anders anzuschauen.
Autor: Fatih Yücel

Dass sich Mütter und Töchter beim Blick auf den eigenen Körper ähneln und wie sich ihre Aufmerksamkeit auf vermeintliche Problemzonen richtet, zeigt diese Eye-Tracking-Studie:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0188186

Dass Kommentare über Gewicht, Diäten und Aussehen innerhalb der Familie mit mehr Körperunzufriedenheit und problematischem Essverhalten zusammenhängen, zeigt diese Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1054139X10000881

Wie ein positives Körperbild ("Body Appreciation") mit höherem Wohlbefinden zusammenhängt zeigt diese Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144505000549?via%3Dihub


GUTE SCHWANGERSCHAFT - SPIELEN MÄNNER DABEI EINE GROSSE ROLLE?
Für viele Menschen ist klar: Die Verantwortung für eine gesunde Schwangerschaft liegt bei der Mutter. Mittlerweile rückt in der Forschung aber auch den Mann immer mehr in den Fokus: Beeinflussen Männer durch ihren Lebensstil eine Schwangerschaft und die Entwicklung des Kindes?
Autorin ist Catharina Velten

Übersichtsarbeit zu Einflussfaktoren durch den Lebensstil des Mannes:
https://doi.org/10.1186/s12889-023-15335-1

So beeinflusst Rauchen die Spermienqualität:
https://doi.org/10.1016/j.eururo.2016.04.010

Studie zum Cannabiskonsum:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33165011/

Tierstudie zum Übergewicht:
https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e34043

Außerdem: Schwanger - Wann sage ich es? (12:15) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Euer Host ist Ina Plodroch und das erwartet Euch:

MACHT BILDSCHIRMARBEIT UNSERE AUGEN KRANK?
Unser Alltag ist geprägt von Laptops, Smartphones und Videokonferenzen. Bis 2035 könnten 80 Prozent aller europäischen Jobs dauerhaften Bildschirmfokus erfordern. Das Problem: Immer mehr Menschen werden kurzsichtig.
Autor: Benjamin Esche

Diese Studie prognostiziert einen deutlichen Anstieg von Sehproblemen und Augenerkrankungen:
https://ursapharm.de/wp-content/uploads/2023/03/260206_WHU_Research_Report_ZukunftimBlick_Digital.pdf

Hier wurden 45 Studien ausgewertet mit dem Ergebnis: Jede zusätzliche Stunde täglicher Bildschirmzeit war bei Kindern und Jugendlichen mit 21 Prozent höherem Myopie-Risiko verbunden:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830598

Diese Arbeit analysierte epidemiologische Studien zu Smartphone-Nutzung, Tablets, Computerzeit und Fernsehen:
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-024-19113-5

Diese Studie beschreibt das Computer Vision Syndrome (CVS) bzw. Digital Eye Strain (DES):
https://www.researchgate.net/publication/295902618_Computer_vision_syndrome_aka_digital_eye_strain

Hier geht es um ein erhöhtes Risiko für Kurzsichtigkeit:
https://www.thelancet.com/journals/landig/article/PIIS2589-7500(21)00135-7/fulltext


SCHWANGER - WANN SAG ICH ES?
Eine ungeschriebene Regel sagt: Von einer Schwangerschaft erzählt man erst nach 12 Wochen. Aber ist das immer der richtige Weg?
Autorin: Verena Böttcher

Mehr über die Tabuisierung von Fehlgeburten, erfahrt ihr in dieser Quarks Daily Folge: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:6ab29d15068b4005/

Zur Frage, ob der nicht-invasive Pränataltest (Nipt) zur Norm wird, liefert das Science Media Center eine Einschätzung:
https://www.sciencemediacenter.de/en/services/von-der-ausnahme-zur-regel-wird-der-nicht-invasive-praenataltest-nipt-zur-norm-26053?utm_source=chatgpt.com

Welche Rechte Schwangere haben, regelt das Mutterschutzgesetz:
https://www.gesetze-im-internet.de/muschg_2018/BJNR122810017.html

Welche Symptome in der Schwangerschaft auftreten können, beantwortet das MSD MANUAL:
https://www.msdmanuals.com/de/heim/gesundheitsprobleme-von-frauen/symptome-w%C3%A4hrend-der-schwangerschaft/einf%C3%BChrung-in-die-symptome-w%C3%A4hrend-einer-schwangerschaft

Außerdem: Lipödem - Wird die Krankheit endlich ernst genommen? (08:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

BÜRGERBETEILIGUNG - KANN ICH WIRKLICH WAS BEWIRKEN?
Nicht nur als Mitglied in einer Partei oder mit einem Mandat gestalten wir Politik. Es gibt auch viele andere Möglichkeiten, sich zu beteiligen.
Autorin: Alexandra Rank

Handbuch Bürgerbeteiligung:
https://www.bpb.de/system/files/dokument_pdf/Handbuch_Buergerbeteiligung.pdf

Bericht der Bergischen Universität Wuppertal zu Bürgerräten:
https://idpf.uni-wuppertal.de/fileadmin/idpf/260210_Buergerratsbericht_2025.pdf

Wer beteiligt sich in Deutschland:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11943-024-00336-2

Quarks Daily Folge - Was Online-Petitionen bringen:
Quarks Daily – Dein täglicher Wissenspodcast · Online-Petitionen - Bringen die was? · Podcast in ARD Sounds

Quarks Daily Spezial - Wie wir Demokratie besser machen:
https://www.quarks.de/podcast/demokratie-so-machen-wir-sie-besser-quarks-daily-spezial/

LIPÖDEM - WIRD DIE KRANKHEIT ENDLICH ERNST GENOMMEN?
Krankenkassen übernehmen in mehr Fällen als früher die Operation eines Lipödems. Doch die Wartezeit auf eine Operation ist lang, was auch daran liegt, dass die Krankheit lange Zeit übersehen wurde.
Autorin: Christina Sartori

Wie Lipödem-Operation die Lebensqualität beeinflusst:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1748681524001086

Übersichts-Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11436335/

Protokolle für die Operation eines Lipödems fehlen:
https://academic.oup.com/asjopenforum/article/doi/10.1093/asjof/ojag039/8495810

Standardisierte Kriterien für die Diagnostik und gute Leitlinien fehlen:
https://www.researchgate.net/publication/399534211_Lipedema_Diagnosis_Clinical_Manifestations_and_Therapeutics_A_Systematic_Review

Aktuelle Leitlinie zum Thema Lipödem:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/037-012l_S2k_Lipoedem_2024-01_01.pdf

Wie viele Menschen an einem Lipödem erkrankt sind:
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/a-2763-4919

Wann übernimmt die Krankenkasse die Kosten einer Lipödem-Operation?:
https://www.lipocheck.de/magazin/welche-krankenkassen-ubernehmen-lipoedem-op-2026

Hier die offiziellen Angaben:
https://www.kbv.de/praxis/tools-und-services/praxisnachrichten/2025/07-17/fettabsaugung-wird-anerkannte-behandlungsmethode-bei-lip%C3%B6dem

Stellungnahme der Lipedema World Alliance:
https://www.springermedizin.de/lipedema-world-alliance-delphi-consensus-based-position-paper-on/52735352

Quarks Daily - Endometriose:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:38d56345288d5543/

Außerdem: Verantwortlich für die Handlungen anderer - Wie kommen wir da raus? (11:20) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

WASSER TRINKEN - MÜSSEN ES ZWEI LITER AM TAG SEIN?
Jeden Tag zwei Liter zu trinken, wie oft empfohlen wird, schaffen die wenigsten. Auch, weil sie gar nicht so viel Durst haben. Muss es also wirklich so viel sein oder reicht auch weniger?
Autorin: Magdalena Schmude

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zeigt hier, wie sich der Flüssigkeitsbedarf berechnet und wie du ihn decken kannst:
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/wasser/

Welche Folgen Flüssigkeitsmangel hat, ist hier beschrieben:
https://www.gesundheitsinformation.de/fluessigkeitsmangel-dehydration.html

Daten zu Krankenhausbehandlungen wegen Flüssigkeitsmangel beim Statistischen Bundesamt:
https://de.statista.com/infografik/27208/krankenhausbehandlungen-infolge-von-fluessigkeitsmangel/

VERANTWORTLICH FÜR DIE HANDLUNGEN ANDERER – WIE KOMMEN WIR DA RAUS?
Warum machen wir andere oft für Dinge verantwortlich, mit denen sie persönlich gar nichts zu tun haben? Dahinter steckt ein psychologischer Mechanismus, der uns hilft, die Welt zu ordnen, der aber auch Vorurteile und Ausgrenzung begünstigen kann. Warum wir so schnell in "wir" und "die anderen" denken und wie schnell das geht, besprechen wir hier.
Autorin: Julia Trahms

Die Doku „Maccabiah in Israel - Sportfest im Schatten des Krieges“ der Sportschau findet ihr hier: https://www.sportschau.de/mehr-sport/maccabiah-in-israel-sportfest-im-schatten-des-krieges,maccabiah-doku-100.html

Dieser Artikel beschreibt Henri Tajfels berühmte "Minimal-Gruppen-Experimente". Darin zeigte er, dass Menschen schon dann beginnen, die eigene Gruppe zu bevorzugen und andere zu benachteiligen, wenn die Gruppenzugehörigkeit völlig willkürlich und bedeutungslos ist: https://www.jstor.org/stable/24927662

Diese Studie konnte zeigen, dass der Effekt sogar noch größer wird, wenn man sich seine Gruppe aussuchen darf. Dann identifiziert man sich am stärksten mit ihr und bevorzugt sie am meisten: https://online.ucpress.edu/collabra/article/9/1/90187/198721/Minimal-Group-Procedures-and-Outcomes?__cf_chl_f_tk=e_Zw5g3bqxQXLHzeQZYgKTT4sa3Un_DFma6LN_5duxg-1783324097-1.0.1.1-AggWy35Qy2RfUVBuRxEm0PbdgFevtu4d6enDf0Ctevw

Wir haben im Rahmen unserer Recherche außerdem mit der Expertin Prof. Dr. Julia Becker gesprochen. Sie ist Sozialpsychologin an der Universität Osnabrück: https://www.imis.uni-osnabrueck.de/personen/imis_mitglieder/becker_julia.html

Stress gehört zu unserem Alltag und ist für viele zum Normalzustand geworden - mit Folgen für Körper und Seele. Doch wer versteht, woher Stress wirklich kommt, kann gezielt gegensteuern. Spoiler: Die Lösung sind nicht nur Yoga und Meditation - sondern vor allem Selbstreflexion. (Diese Folge ist ein Repost aus 2025) // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Host ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Julia Trahms.

Und das erwartet Euch:
(01:25) Stress verlangsamt die Wundheilung
(03:30) Was Stress im Körper bewirkt
(09:15) Die subjektive Bewertung beeinflusst die Stressreaktion
(17:50) Manche Menschen sind anfälliger für Stress
(19:20) Was kann man gegen Stress tun?

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

Experte: Prof. Dr. Hans-Christoph Friederich von der Uniklinik Heidelberg
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/personen/prof-dr-hans-christoph-friederich-5073

Diese Studie aus England hat untersucht, wie sich Stress auf die Wundheilung auswirkt:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15110929/

Der Stressreport 2019 der BAuA: https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Berichte/Stressreport-2019.pdf?__blob=publicationFile&v=5

Die volkswirtschaftlichen Kosten durch Arbeitsunfähigkeit werden von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin veröffentlicht. Hier die letzten Zahlen von 2023:
https://www.baua.de/DE/Themen/Monitoring-Evaluation/Zahlen-Daten-Fakten/pdf/Kosten-2023.pdf?__blob=publicationFile&v=3

Studie der Duke University, die zeigt, wie Selbstmitgefühl unsere Resilienz stärkt: https://compass.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/spc3.12978

Das transaktionale Stressmodell von Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company.
https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=i-ySQQuUpr8C&oi=fnd&pg=PR5&dq=lazarus+folkman&ots=DhHUpnedNg&sig=05-f0X6AwTOic1PYjXRbdzDi2Kc&redir_esc=y#v=onepage&q=lazarus%20folkman&f=false

Das biologische Stressmodell von Hans Selye:
Stress beherrscht unser Leben (Originaltitel: The Stress of life)
https://portal.dnb.de/opac.htm?method=simpleSearch&cqlMode=true&query=idn%3D454656602

Außerdem: Bewegung ist wichtig - Aber was ist mit Menschen im Rollstuhl? (10:02) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

WIE WIR ARBEITEN - EVIDENZBASIERT UND TRANSPARENT
Wer steht eigentlich hinter den Beiträgen bei Quarks Daily? Wie funktionieren unsere Arbeitsabläufe? Welche Fragen beantworten wir im Podcast und welche nicht? Heute nehmen wir euch mit hinter die Kulissen.
Autor: Andreas Schneider

BEWEGUNG IST WICHTIG - ABER WAS IST MIT MENSCHEN IM ROLLSTUHL?
Bewegung ist auch für Menschen im Rollstuhl wichtig und für Menschen mit anderen körperlichen Behinderungen. Aber oft ist es für sie schwieriger, weil Angebote und Zugang nicht barrierefrei sind.
Autorin: Christina Sartori

Körperliche Aktivität verbessert Gesundheit und Lebensqualität von Menschen mit Behinderungen, zeigt diese internationale Studie:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)01164-8/fulltext

Das Forschungsinstitut für Inklusion durch Bewegung und Sport bietet verschiedene Informationen, auch über Studien, zu diesem Thema:
https://www.fi-bs.de/

Was wünschen sich Menschen mit Beeinträchtigungen, damit sie sportlich aktiv sein können? In diesem Bericht ist das zusammengefasst:
https://www.bgw-online.de/sport-und-inklusion-2

Leitlinien für körperliche Aktivität für querschnittsgelähmte Menschen:
https://www.nature.com/articles/s41393-017-0017-3

Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation für Bewegung für Menschen mit und ohne körperliche Behinderung:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7719906/

Rollstuhlnutzende Menschen leiden oft an Schulterschmerzen, zeigt diese Studie:
https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(99)90285-X/fulltext

Auch moderate Mengen an Ausdauer- und Krafttraining zeigen gesundheitliche Effekte bei körperlich behinderten Menschen:
https://www.nature.com/articles/s41393-017-0017-3

Welche Barrieren Menschen mit körperlichen Einschränkungen im Weg stehen, wenn sie sich mehr bewegen wollen, erläutert diese Studie:
https://www.researchgate.net/publication/5436489_Physical_activity_for_youth_with_disabilities_A_critical_need_in_an_underserved_population

Quarks Daily: Richtig sitzen – Gibt es das?
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:dd3d818b4953640d/