Raam Dox : le podcast à la sénégalaise

Salam salam,

As tu déjà vécu une rupture amicale ?

Si oui, cet épisode est fait pour toi. J’y aborde quelques problématiques liées à nos attentes, nos bons comme nos mauvais côtés en amitié.

Nekal ci diam 🫶🏾

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Salam salam

Le mois de Septembre est dédié à la prévention du suicide et à la libération de la parole au sujet de la souffrance psychique.

Dans le cadre du septembre jaune, j’ai décidé d’aborder le tabou sur le suicide et la santé mentale au Sénégal. Également lever le tabou sur le suicide. Un mot qui fait peur, qui fait fuir mais qui, malheureusement, est le seul moyen pour beaucoup de mettre fin à une souffrance mentale.

Bonne écoute et surtout, nekal ci diam.

-> Mes sources

• le plan stratégique d’amélioration de la qualité des soins en santé mentale au Sénégal 2024-2028 + l’ensemble des éléments mis à disposition pour comprendre les enjeux et difficultés de la lutte contre le suicide et la souffrance mentale

https://sante.gouv.sn/programmes-et-projets/programme-sant%C3%A9-mentale-psm

• les différents articles sur les statistiques en matière de santé mentale

https://lesoleil.sn/actualites/sante/sante-mentale-un-plan-strategique-pour-lutter-contre-le-burn-out-3-5/

https://www.thiesinfo.com/Sante-mentale-les-troubles-nevrotiques-touchent-20-des-patients-au-Senegal_a10598.html

https://www.santetropicale.com/actus.asp?id=36250

-> L’organisation à but non lucratif dont je parle dans l’épisode SOS (Safe Open Space)

https://www.safeopenspaces.org/nous-decouvrir/

Également disponible sur Instagram

https://www.instagram.com/sos.senegal?stkn=aXVtdWwzM2M3aTd2

-> une autre organisation à but non lucratif : talk 2 me sur Instagram

https://www.instagram.com/talk_2me1?stkn=MTFsMDJoZ3h1dDRsNg==

+BONUS qu’une abonnée m’a gentiment suggéré (merci beaucoup à elle) : un questionnaire sur la santé mentale est disponible sur l’application Santé sur IPhone. Cela peut être un premier pas pour toi !

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Salam salam !

J'espère que fek nala ci diam ? J'ai eu l'honneur d'accueillir dans cet épisode une personne que j'admire beaucoup pour le travail qu'elle accompli.. j'ai nommé Yaye Aissatou DIOP, licenciée en Psychologie.

Je t'invite à découvrir cet épisode qui porte sur le traumatisme (familial/transgénérationnel) et son impact sur nous et sur ce que nous transmettons à nos enfants.

Le traumatisme est un bagage que tu traines et que tu confies à ton enfant si tu n’essayes pas de faire le travail nécessaire pour guérir.

Le traumatisme n’est pas forcément quelque chose que tu peux éviter, il n’est pas garantie que ton enfant n’en vivra pas mais s’intéresser à ce sujet peut permettre de mieux l’accompagner dans les moments difficiles.

Je te laisse t'installer confortablement, à écouter attentivement et à me laisser une note :)

Bonne écoute et surtout merci pour toutes vos notes.

N’hésites pas à partager ce podcast pour m’aider à augmenter la visibilité.

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#traumatisme

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Salam salam,

J'espère que fek nala ci diam! Que dire de cet épisode ? Je ne sais pas.. Je l'ai enregistré sur un coup de tête, il ne faisait pas partie de la liste des sujets à aborder en 2026 mais le bon Dieu en a voulu autrement.

Cet épisode est spécial car au delà du thème profondément important, il me permet de m'accrocher à ma relation avec Mon créateur dans un moment difficile et de vulnérabilité : le décès de mon très cher papa.

Je te demande donc si tu lis ces lignes, de prier pour lui et pour moi car tu sais à quel point je peux être dans le déni 🙂

J'ai compris qu'Allah m'a poussé à aborder ce sujet pour me préparer à cette épreuve.

J'espère que cet épisode te sera également utile.

Bonne écoute, nekal ci diam 🙂

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Salam Salam, j'espère que fek nala ci diam !

on dit souvent aux personnes (surtout femmes) qui divorcent ou rencontrent des difficultés dans leur mariage "tu aurais dû mieux choisir" mais pour moi c'est plus compliqué que ça.

Dans cet épisode on se pose justement la question : le mariage, c'est une question de choix ... ou de chance ? La réponse n'est pas si simple.

Je te laisse découvrir pourquoi.

Bonne écoute, nekal ci diam 🙂

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Pour faire suite à l'épisode 42, retrouves Khadija ici :

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Salam salam !

J’espère que fek nala ci diam.

Me voilà de retour .. mais avant de commencer, je tenais à te présenter le projet de ma sœur Khadija, qui méritait d’être mis en lumière ici et que je te laisse découvrir 🙂

N'hésites pas à aller la soutenir !

Je ne me voyais pas revenir comme si de rien n'était donc pour le reste de l’épisode, je réponds à vos questions ! Développement personnel, éducation des enfants, réseaux sociaux chez les jeunes… j'ai proposé à la team Instagram de me poser des questions pour pouvoir construire cet épisode. Vous avez été nombreux à jouer le jeu et je suis heureuse de pouvoir vous répondre aujourd’hui. Toujours dans la sincérité et la bienveillance, comme on aime le faire ici.

Pour finir, je te fais une petite annonce en fin d’épisode concernant les mails, restes jusqu’au bout.

Bonne écoute, nekal ci diam 🙂

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Salam salam !

J'espère que fek nala ci diam.

Je vais enfin aborder un sujet que j'ai longtemps mis de côté, un sujet plus que tabou dans notre société : la sexualité chez les jeunes.

J'ai finalement décidé de l'aborder aujourd'hui car de plus en plus de jeunes filles m'écrivent sur le sujet. Elles subissent pour la grande majorité pressions et manipulations.

Il ne s'agit pas de juger ou de faire culpabiliser mais de sensibiliser à travers l'aspect psychologique et sociologique ! Si ce sujet t'intéresse, je t'invite à écouter cet épisode.

Bonne écoute, nekal ci diam 🙂

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Salam salam!

Après l’épisode 11 sur le deuil et l’épisode 30 sur la mort, je reviens avec ma sœur pour partager notre expérience sur l’étape après l’acceptation.

Accepter que l’être cher est parti, que la vie continue et qu’il faut avancer sans culpabilité ni regrets, sans la peur de l’oublie mais plutôt avec foi et une envie d’honorer l’être aimé.

Nous partageons dans cet épisode nos expériences parfois différentes suite à la perte de notre mère et le chemin parcouru jusqu’à la guérison .. incomplète mais guérison quand même.

Bonne écoute, nekal ci diam 🙂

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Salam, j'espère que fek nala ci diam.

L'épisode 39 est consacré à un sujet que j'ai découvert lors d'une période d'introspection : l'auto sabotage.

J'essaye de t'expliquer ce que c'est, comment il se manifeste, comment reconnaitre les comportements d'auto sabotage et enfin comment s'en défaire de manière durable.

Cet épisode est donc une petite piste qui, je l'espère, te permettra de comprendre certains des comportements inconscients qui, inconsciemment (ou non) te pousse à l'échec et parfois à l'autodestruction.

Je te laisse écouter, n'oublies pas de laisser une note. Nékal ci diam 🙂

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Salam salam,

Namone naléne ! J'espère que fek nala ci diam ? Je suis trop contente de te retrouver dans cet épisode dédié à la grossesse.

comment la préparer ? Comment la vivre sereinement ?

Je te laisse écouter ☺️

Page Instagram de la sage femme mentionnée dans cet épisode (miss sage femme) :

https://www.instagram.com/misssagefemme?igsh=MWlpdmx1a296dzMyMA==

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