Dans cet épisode de Radio Fitness, Charles Vincent et Eric Laquerre discutent d'une méthode qui prétend donner des résultats 3 fois plus rapides. Ils donnent également leur opinion sur la situation actuelle du COVID et ils parlent de l'importante différence entre la motivation et la discipline.

Kit d'élastiques: https://amzn.to/37aHGO9 

Études sur les gyms: https://www.prnewswire.com/news-releases/national-study-confirms-its-safe-to-work-out-at-the-gym-current-data-shows-no-evidence-of-covid-19-spread-in-gyms-301122664.html 

Nombre de décès par semaine au Québec entre 2010-2020: https://www.stat.gouv.qc.ca/statistiques/population-demographie/deces-mortalite/nombre-hebdomadaire-deces.html  

Voir cet épisode sur YouTube: https://youtu.be/cCcqUTxo0WA  

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Dans cet épisode, on reçoit Peter Manguian, Spécialistes dans l'optimisation du mouvement afin de réduire vos douleurs chroniques, Kinésiologue, Naturopathe & Neurothérapeute. Il nous raconte son parcours, répond à nos questions en plus de nous donner 3 trucs pour avoir une meilleure posture.

Pour rejoindre Peter Manguian: https://kinexcellence.ca

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Dans cet épisode, on parle de la fameuse méthode de Wim Hof. Pratiquer cette méthode offre de nombreux bénéfices comme renforcer le système immunitaire, améliorer le sommeil, réduire la pression sanguine et bien plus encore. Découvrez cette méthode et ses bienfaits avec nous.

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Nous partons à travers une liste de 20 aliments que vous devriez manger pour vous aider à perdre du gras. Non seulement ces aliments vous aide à perdre du poids rapidement, mais ils servent également à développer votre masse musculaire maigre. Certains d'entre eux sont nos favoris et on vous partage nos meilleures recettes. Avec cette liste, vous pouvez créer votre propre programme nutritionnel. Bonne écoute!

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Études:

Vinaigre de cidre de pomme: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/

Piment fort: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21093467/

Café: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766985/

Protéines et diminution des rages alimentaires: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847729/

Pamplemousse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579728/

Les fameuses poudres de protéines. Il y en a tellement de différentes sur le marché. Est-ce qu’on devrait en prendre? Cette semaine on discute de 4 choses à considérer lorsqu’on consomme de la poudre de protéines.

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Études

Petit-lait et caséine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644344/

Protéines animales VS végétales: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224750/

Petit-lait meilleur que caséine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25757896/

Timing 1: https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1550-2783-10-5?site=jissn.biomedcentral.com

Timing 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26764320/

Timing 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11440894/

Caséine avant le couché: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27916799/

Protéines avant le couché 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22330017/

Protéines avant le couché 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926415/

20-25g de protéines: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388782/

20g VS 40g de protéines: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985/

Consommer avec quoi 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24628553/

Consommer avec quoi 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609259/

Cette semaine on discute du jeûne intermittent. Qu'est-ce que c'est exactement? Pourquoi le faire? Quels sont les bénéfices? Quelles sont nos expériences et notre opinion sur le sujet? On répond à toutes ces questions et plus encore.

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Études

Revue systématique du jeûne intermittent pour la perte de graisse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/

Rythmes circadiens: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19633195/

Calories/protéines/temps après l'entraînement: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20

Fréquence des repas et satiété: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20339363/

Fréquence des repas et métabolisme: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8399092/

4 repas optimaux pour la synthèse des protéines: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

Cho 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31601019/

Cabo 2020: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136

Jamshed 2019: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1234/htm

Sutton 2018: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/

Kahleova 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24838678/

Moro 2016: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/

Rynders 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614992/

Dans cet épisode, on parle d'hypnose avec Anne-Marie Tremblay, hypnothérapeute professionelle. On apprend comment utiliser l'hypnose pour nous aider dans notre cheminement vers la santé globale. Est-ce qu'on peut se faire hypnotiser contre son gré? Est-ce qu'il y a des dangers avec l'hypnose? Et comment utiliser l'auto-hypnose pour faciliter l'atteinte de nos objectifs.

Pour rejoindre Anne-Marie Tremblay: https://www.facebook.com/lhypnosepourvous/

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Cette semaine on discute du grand débat entre l'utilisation des poids lourds ou l'utilisation des poids légers. On regarde quelques études scientifiques sur la question et on vous explique comment utiliser les résultats pour maximiser vos gains de masse musculaire.

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Études

Philips 2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22518835/ 

Philips 2016: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174923/ 

Méta-analyse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530577/