RAMYBĖ CHAOSE

Kas slepiasi po juoku, ironija ir “cringe” humoru? 🎭Ieva Mackevičiūtė kalbasi su vienu įdomiausių Lietuvos komikų – Vanilla Killa B. Atvirai, be apsimetimo ir be kaukių (nors kartais ir su sarkazmu).Kartu aiškinamės, kodėl jam svarbu būti autentiškam, net kai tai reiškia rizikuoti būti nesuprastam. Ar humoras – tai būdas apsiginti nuo skausmo? Kodėl savikritika dažnai tampa ne varikliu, o spąstais? Ir ar įmanoma išmokti priimti save, kai visą gyvenimą mokaisi iš savęs juoktis?🧠 Pokalbyje išgirsi:– Ar „cringe“ humoras – tai apsauga nuo pažeidžiamumo?– Ką Vanilla slepia po ironijos ir tylos.– Kodėl jis retai kalba apie asmeninį gyvenimą.– Savikritika ir perfekcionizmas: kur ta sveika riba?– Kodėl komplimentai kelia diskomfortą.– Kaip sportas padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą.– Ką reiškia būti autentišku, bet kartu apsaugot savo ramybę.– Kas jam padeda atrasti ramybę chaose.Tai vienas tų pokalbių, kur atrodo – kalbame apie juoką, bet iš tiesų kalbame apie buvimą žmogumi. 🤍—📕 Su kodu RAMYBELE gaukite 20% nuolaidą knygai „Patys Jūs Perdegėt“ – tai išskirtinis lietuvių autoriaus romanas apie daug ir sunkiai ofisuose dirbančius žmones, kuriuos visus aplanko ta pati perdegimo liga. Tai šmaikšti ir atvira istorija, priverčianti į emocines problemas pažiūrėti kitu kampu. Įsigyti galima www.patysperdeget.lt (nuolaida galioja iki lapkričio 30 d.).—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00 Įžanga01:52 Jaunas Vanila03:15 Vanilla sau nepatinka?04:47 Cringe humoras — apsauga?10:01 Nenoras savęs parduot13:03 Vanilla nenori būt šitam pokalby16:09 Patarakas — Vanillos psichologas17:36 Vanillos ir Patarako susipažinimas19:57 Koks yra Vanilla Killa B?22:44 Savikritika25:11 Emocijų slėpimas26:52 Terapija36:22 Vanilla, kai yra liūdnas44:05 Kodėl Vanilla retai kuria?49:04 Aplinkinių pagalba54:33 Komplimentai57:37 Artimieji meluoja?01:04:53 Sportas01:06:11 Neapibrėžtumas darbe01:13:57 Kritika01:16:16 Kas yra Vanilla?01:17:40 Tiltų deginimas01:25:17 Panašumai su Pataraku01:26:24 Autentiškumas01:29:39 Spiritualiniai dalykai01:32:12 Narkotikai01:36:37 Kaip atrast ramybę chaose?

Stresas – neišvengiamas gyvenimo palydovas. Bet ar tikrai jis visada blogas?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Altamedica medicinos psichologu Martynu Bytautu apie tai, kaip atskirti, kada stresas mus augina, o kada – griauna iš vidaus.Kodėl vieni žmonės stresą paverčia motyvacija, o kiti – saviplaka? Kodėl taip sunku ilsėtis net tada, kai kūnas to prašo? Ir ar tikrai produktyvumas visada reiškia sėkmę?Tai pokalbis apie nerimą, įtampą, perfekcionizmą ir leidimą sau būti – be nuolatinės kovos su savimi.🧘 Pokalbyje išgirsi:– Kuo skiriasi gerasis ir blogasis stresas.– Kada įtampa tampa pavojingu signalu.– Kodėl mums sunku sakyti „ne“ ir tiesiog ilsėtis.– Kaip atpažinti, ar tave valdo stresas, ar tu valdai jį.– Kodėl produktyvumas dažnai slepia savęs alinimą.– Kaip susidraugauti su ramybe ir leisti sau klysti.– Ar kava, sportas ir vaistai gali padėti – ar tik trumpam užglaisto problemą.– Kodėl augimui vis tiek reikia šiek tiek streso.Tai pokalbis, po kurio norisi įkvėpti giliau ir bent trumpam sustoti – ne todėl, kad privalai, o todėl, kad gali. 🌿—— Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍🤍 KVIEČIU MUS REMTI CONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00:00 Įžanga00:02:12 Kas yra stresas?00:02:57 Gerasis ir blogasis stresas00:08:12 Nerimo valdymas00:14:45 Augimui reikalingas stresas00:17:36 Kaip atpažinti blogą stresą?00:23:22 Vaikai, augantys įtampoj00:24:59 Kada kreiptis pagalbos?00:24:51 Kodėl sunku ilsėtis?00:29:35 Kodėl sunku sakyti „NE”?00:39:30 Kaip išmokti ilsėtis?00:44:33 Produktyvumas ar savęs alinimas?00:47:08 Savęs plakimas00:53:20 Kaip susidraugauti su ramybe?01:01:34 Perfekcionizmas01:05:49 Leidimas sau klysti01:12:14:14 Kaip kovoti su stresu?01:16:51 Kofeinas ir stresas01:19:20 Fizinis aktyvumas01:21:42 Vaistai kaip problemos sprendimas01:30:07 Kaip susidraugauti su stresu?01:32:47 Geros nuotaikos vadovas

Vaiko raidos gerinimas ir nematomi sutrikimai iki 1 metų 👶🧠

Ką tėvai turi žinoti apie pirmuosius kūdikio gyvenimo metus – ir kodėl būtent šis laikotarpis lemia tiek daug?

Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Altamedica kineziterapeute Kornelija Lukoševičiūte apie vieną jautriausių temų – kūdikio raidą. Kada vaiko vėlavimai yra visiškai normalu, o kada jau verta sunerimti? Kaip atskirti, ar tai tiesiog „tinginukas“, ar vis dėlto signalas, kad kūnas ar smegenys vystosi netolygiai?

Kada vaikas pasiruošęs sėdėti, šliaužti, vaikščioti? Ką reiškia, jei jis sukasi tik į vieną pusę arba labiau naudoja vieną ranką? Ir ar iš tiesų „šokliukai“ ar nuolatinis gulėjimas kėdutėje gali stabdyti raidą?

🍼 Pokalbyje išgirsi:

– Kodėl pirmieji metai – patys svarbiausi vaiko gyvenime.

– Kaip atpažinti ankstyvus raidos sutrikimų požymius.

– Kokią reikšmę turi tėvų elgesys, balsas ir akių kontaktas.

– Kodėl neverta lyginti savo kūdikio su kitais.

– Ar tikrai „gulėjimas ant pilvo“ – būtinas, ir kodėl.

– Kada kreiptis į kineziterapeutą ar gydytoją.

– Mitai, kuriais tėvai vis dar tiki: nuo šokliukų iki „išsiverk pats“.

– Kodėl ankstyvas įsikišimas gali pakeisti visą vaiko gyvenimą.

Tai ramus, bet labai svarbus pokalbis apie tėvystę be panikos – su aiškumu, žiniomis ir pasitikėjimu, kad daug ką galime pakeisti laiku. 🤍

—

🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍

Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:

Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837

TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaose

Youtube: https://youtube.com/@RamybeChaose

Spotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtg

Jeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩

—

00:00 Įžanga

02:18 Kodėl pirmieji metai tokie svarbūs vaiko gyvenime?

03:22 Kas tėvams kelia nerimą?

04:05 Kokia yra normali raida?

04:53 Kodėl nelyginti su kitais?

06:09 Ar verta švęsti tikslus?

06:53 Genetikos ir aplinkos įtaka

07:40 Sėkmės istorijos

08:18  Ar reikia paruošti namus?

10:13 Savisaugos jausmas

16:05 vaikiskos kedutes

16:57 Asimetrija

18:12 Dominuojanti pusė

21:40 Kada kreiptis pas specialistus?

23:01 Nepastebimos problemos

25:08 Mitai

25:52 Greit išsprendžiamos problemos

26:47 Gulėjimas ant pilvo

29:28 Šokliukai ir vaikštynės — blogis?

36:49 Skirtingi paviršiai

39:22 Rutinos svarba

40:54 Ar galima persistengti?

42:46 Kokie gydytojai gali padėti?

44:34 Ankstyvas įsikišimas

47:18 Patarimas tėvams

48:04 Ramybė chaose

Vyrų emocinė sveikata: spaudimas būti stipriam, sėkmingam ir vis tiek emociškai prieinamam. 🧠Kodėl tiek daug vyrų tyliai kenčia, užsidaro savyje ar bando viską „išspręsti galvoje“? Ir kaip galima jiems (bei sau) padėti?Ieva Mackevičiūtė su Altamedica medicinos psichologu Martynu Bytautu kalbasi apie šiuolaikinio vyro emocinę realybę: spaudimą uždirbti, būti stipriam, nepriekaištingam partneriui ir tėvui – bei apie tai, kiek kainuoja bandymas viską laikyti viduje.Kiek emocijų slopinimas susijęs su sveikata? Kodėl vyrai vengia terapijos ar net paprasto pokalbio apie jausmus? Ir kaip atrasti vidinį balansą tarp atsakomybės, jautrumo ir autentiškumo.🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl vyrams taip sunku kalbėti apie emocijas.– Ką reiškia būti „stipriu“ – ir ar tai vis dar aktualu.– Kaip vaikystės patirtys ir autoritetai formuoja emocinį elgesį.– Kada agresija tampa pavojingu signalu.– Kodėl vyrai dažnai jaučiasi nesuprasti net artimuose santykiuose.– Kaip moterims padėti vyrams – nespaudžiant, o palaikant.– Kada verta kreiptis pagalbos.– Kodėl kartais problemos iš tiesų slypi mūsų galvose.Tai nuoširdus ir svarbus pokalbis apie vyriškumą be kaukių – apie emocijas, kurios nereiškia silpnumo, o gebėjimą iš tikrųjų gyventi, jausti ir būti šalia. 🤍—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—0:00 Įžanga6:56 Kur prasideda manipuliacija?10:14 Vyrų emocinė sveikata13:12 Vyrai nesuprasti16:25 Kodėl vyrai nesikalba?22:09 Kaip padėti vyrui?25:07 Kur yra riba?28:43 Stereotipinis vyriškumas32:22 Savybės poroje37:33 Toksiškas vyriškumas40:25 Vyro agresija43:50 Kada prasideda slopinimas?49:33 Autoritetai55:12 Vyro ir tėvo santykis1:00:28 Savivertė1:05:15 Vertė = rezultatas1:14:26 Kaip suprasti, ko nori tu?1:20:42 Kaip moteriai nespausti vyro?1:25:30 Mes galime daryti įtaką1:27:55 Mes nemokame bendrauti1:32:19 Kada kreiptis pagalbos?1:35:34 Problemos yra mūsų galvose1:39:42 Ramybės malda

Kodėl mums taip sunku susikaupti? 🤯 Ir kaip susigrąžinti ramybę, kai dėmesį nuolat drasko ekranai, užduotys ir nerimas?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su vaikų ir paauglių psichiatre Irena Siniauskaite apie vieną didžiausių šiuolaikinio žmogaus iššūkių – gebėjimą susitelkti.Ką daro miegas, stresas, genetika ir aplinka su mūsų dėmesiu? Kodėl multitaskinimas tik atrodo kaip išeitis? Ir kokie įpročiai iš tikrųjų padeda sugrąžinti koncentraciją bei vidinę ramybę? 🌱🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kaip susiję miegas ir susikaupimas.– Ar amžius ir paveldimumas daro įtaką dėmesio trukmei.– Kada verta pagalvoti apie medikamentus.– Ar susikaupimą galima ištreniruoti kaip raumenį.– Kas iš tikrųjų yra dėmesio žudikai.– Kodėl daug užduočių vienu metu mus tik išsekina.– Koks skirtumas tarp poilsio ir pabėgimo.– Kokie būdai ir praktikos iš tiesų veikia.– Kada verta kreiptis pagalbos.– Ir kaip atrasti ramybę, kai viskas aplink blaško.Tai ne tik informatyvus, bet ir praktiškas pokalbis, kuriame ieškome būdų, kaip šiuolaikinio chaoso fone neprarasti savęs ir susigrąžinti aiškumą. ✨—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00 Įžanga03:24 Miego ir susikaupimo sąsaja05:52 Susikaupimo poreikis09:09 Ar amžius turi įtakos?13:45 Paveldimumas20:55 Medikamentai23:43 Ar susikaupimas ištreniruojamas?30:34 Atsparumas dirgikliams36:16 Dėmesio valdymas39:58 Dėmesio žudikai44:48 Daug užduočių vienu metu49:28 Didelis užduočių kiekis53:49 Poilsis ar pabėgimas?58:06 Kas iš tikrųjų veikia?01:35:52 Kas gali padėti?01:39:30 Pagalba iš šono01:41:05 Ramybės paieškos

Seksas ilgalaikiuose santykiuose: kai noras blėsta, o intymumas virsta „pareiga“? ❤️‍🔥Kodėl taip nutinka – ir ką konkrečiai galime padaryti abu?Naujausiame „Ramybė Chaose“ epizode Ieva Mackevičiūtė kalbasi su urologu-seksologu Marium Snicorium apie geismą kasdienybėje: nuo pirmų „nepatogu pasakyti“ temų iki labai praktiškų sprendimų, padedančių grąžinti artumą be spaudimo ir kaltės.🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl ilgalaikiuose santykiuose mažėja geismas – abiem pusėms.– Kada laikas kreiptis į specialistą (ir pas ką – urologą, ginekologę, seksologą, psichoterapeutą).– Priešlaikinė ir užlaikyta ejakuliacija: ką daryti namie ir gydytojo kabinete.– Erekcija ≠ susijaudinimas: kaip skiriasi vyro ir moters seksualiniai ciklai.– Testosteronas, sportas, miegas ir stresas: kas realiai veikia libido.– „Išgėrus drąsiau“: alkoholio įtaka troškimui ir kokybei.– Pornografija – pagalba ar kliūtis poros seksui?– Kaip buitis, nuoskaudos ir neišsakyti poreikiai „užgesina“ lovą.– Kaip pasakyti „šiandien nenoriu“ taip, kad partneris nesijaustų atmestas.– Oralinis seksas, LPL ilgalaikiuose santykiuose: mitai, higiena, saugumas.– Ar seksas – sveikata? Kokia reali nauda kūnui ir psichikai.– Vazektomija ir moteriška kontracepcija: dažniausi klausimai be tabu.– Afrodiziakai, feromonai, sekso žaislai – kas tikrai padeda, o kas tik pažadas.– „Preliudija prasideda per pusryčius“: emocinis artumas kaip geismo kuras.– Ką kiekvienas gali padaryti jau šiandien, kad noras sugrįžtų natūraliai.Tai atviras, pagarbus ir praktiškas pokalbis apie intymumą be kaltės jausmo – poroms ir kiekvienam, kuris nori ne „atitikti“, o iš tikrųjų jausti. 🤍—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00 Įžanga04:32 Kodėl geismas mažėja?08:11 Vyrai urologo konsultacijoje09:31 Kada kreiptis į specialistą?11:31 Moterys nori sekso dažniau?13:49 Atvirumas santykiuose17:20 Anatominiai skirtumai24:14 Problemos sprendžiamos kartu25:39 Priešlaikinė ir užlaikyta ejakuliacija28:47 Erekcija ir susijaudinimas32:02 Vyrų G taškas34:45 Testosteronas ir sportas37:52 Išgėrus didėja potraukis?40:29 Moterų libido kėlimas42:39 Pornografijos įtaka seksui45:40 Buities įtaka seksui47:35 Ką aš galiu padaryti geriau?49:22 Kaip pasakyti, kad nenori sekso?52:02 Oralinis seksas54:02 LPL ilgalaikiuose santykiuose57:16 Seksas — sveikata?59:04 Vazektomija01:03:40 Moteriška kontracepcija01:04:53 Stresas01:07:10 Afrodiziakai ir feromonai01:09:37 Reikia išgirsti partnerį01:11:04 Tinkama antra pusė

Kada tai dar tik žaidimas, o kada jau problema?

Ieva Mackevičiūtė ir Irena Siniauskaitė, dirbanti Altamedica klinikų tinkle, kalba apie vieną aktualiausių šiuolaikinių iššūkių tėvams – vaikų priklausomybę ekranams.

Telefonai, planšetės, televizoriai ir žaidimai šiandien yra beveik kiekvienos šeimos kasdienybės dalis. Tačiau kur yra ta riba tarp naudingos technologijos ir priklausomybės? Kaip tėvams išlaikyti balansą tarp draudimų, taisyklių ir vaiko poreikių?Ar ekranai tik atima vaikystę, ar gali būti ir mokymosi įrankis? Kaip juos riboti, kad tai nevirstų nuolatiniu konfliktu? Ir kokie realūs sprendimai gali padėti vaikams bei tėvams susigrąžinti ramybę? 👨‍👩‍👧‍👦🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kada prasideda priklausomybė nuo ekranų ir kaip ją atpažinti?– Kuo skiriasi berniukų ir mergaičių naudojimosi įpročiai?– Kaip ekranai veikia vaiko smegenis, emocijas ir socialinius ryšius?– Kodėl valgymas prie ekranų gali sukelti problemų?– Kiek laiko prie ekranų yra saugus vaikams?– Ar ekranų „autizmas“ yra reali grėsmė?– Kaip nustatyti taisykles šeimoje ir kada kreiptis į specialistus?– Kokius realius alternatyvius užsiėmimus galime pasiūlyti vaikams vietoje ekranų?Tai atviras ir labai praktiškas pokalbis apie mūsų vaikų ateitį skaitmeniniame pasaulyje – be kaltės, bet su aiškiais sprendimais. 🌱—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00:00 Įžanga00:04:00 Vaikų priklausomybės ekranams dydis00:05:38 Kada prasideda priklausomybė?00:06:22 Kaip nustatoma priklausomybė?00:08:06 Ar visi ekranai veikia vienodai?00:10:21 Berniukų ir mergaičių skirtumai00:12:01 Kaip tai sukontroliuoti?00:13:54 Ekranai — mokymo įrankis00:15:37 Kaip „atsikvėpti“ nuo vaiko be ekranų00:19:01 Valgymas prie ekranų00:25:26 Apie draudimus00:29:11 Draugų įtaka00:34:22 Kada kreiptis į specialistus?00:38:37 Saugus vartojimo laikas00:40:01 Ekranų autizmas00:44:28 Kada yra tinkamas laikas ekranams?00:46:50 Kokia įtaka smegenims?00:49:19 Ekranų įtaka susikaupimui00:50:28 Ekranų sąsaja su emocijomis00:53:33 Ar ekranų problema paveldima?00:57:04 Įtaka socialiniams ryšiams01:04:42 Laikas prie ekranų01:07:35 Kaip spręsti problemą?01:12:18 Kuo pakeisti ekranus?01:18:23 Kaip keisis situacija?01:21:10 Ekranai nėra pramoga01:23:22 Ar tėvai turėtų slėpti savo ekranus?01:28:07 3 taisyklės šeimoje01:28:55 Kur rasti Ireną?01:30:24 Kada prasideda pokyčiai?01:36:06 Miegas — nemokamas psichoterapeutas

Panikos atakos: kai atrodo, jog tuoj mirsi 😰Ir kodėl jų vengimas tik dar labiau jas stiprina?Naujausiame „Ramybė Chaose“ epizode Ieva Mackevičiūtė ir psichoterapeutė Monika Savičė atvirai kalba apie vieną intensyviausių psichikos sveikatos patirčių – panikos atakas.Kas vyksta kūne ir galvoje tokio priepuolio metu? Kodėl jos dažnai užklumpa visiškai netikėtai – net kai, rodos, viskas gerai? Ir svarbiausia – kaip mokytis su jomis susidraugauti, užuot visomis jėgomis bandžius pabėgti?🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kas iš tikrųjų yra panikos ataka ir kaip ją atskirti nuo panikos sutrikimo?– Kodėl jų dabar patiria daugiau žmonių nei anksčiau?– Kaip suprasti, ar tai ne kitos sveikatos problemos?– Kodėl vengimas tik stiprina baimę.– Kaip alkoholis ir nuovargis gali sukelti ataką.– Panikos atakos nėštumo metu ir jų sąsaja su hormonais.– Kokia gali būti tėvų įtaka panikos atsiradimui.– Kodėl svarbu išbūti diskomforte ir daryti tai, ko bijai.– Kada vertėtų pagalvoti apie vaistus.– Kaip padėti sau ir artimajam, kai ataka jau vyksta.Tai jautrus ir drąsinantis pokalbis apie baimę, kuri atrodo viską paralyžiuojanti – ir apie būdus, kaip pamažu atgauti pasitikėjimą savimi. 🤍—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—0:00 Įžanga5:18 Sąsaja su panikos ataka7:00 Panikos ataka ir panikos sutrikimas8:15 Kaip atpažinti?12:40 Kodėl dabar to daugiau?14:40 Kaip atskirt, kad tai ne kitos problemos?19:00 Kodėl panikos atakos vyksta staiga?21:50 Kaip galima išvengti panikos atakų?25:15 Ar galima pyktis prie vaikų?26:21 Alkoholis ir vengimas29:21 Kodėl nereikėtų vengti?36:16 Psichoterapija39:09 Kontracepcija40:52 Panikos atakos nėštumo metu41:45 Amžius panikos atakoms45:21 Tėvų įtaka51:14 Nuovargis iškraipo realybę56:48 Fobijos ir panikos atakos58:55 Reikia daryti tai, ko bijai1:02:25 Reikia išbūti1:04:14 Kada laikas vaistam?1:07:35 Kai panikos ataka artimajam1:09:30 Pasitikėk savim!1:10:30 Tapk sau pagalba!

Jei klausi „ar aš jam patinku?“ – atsakymas gali būti nemaloniai aiškus. 💔 Bet kodėl taip dažnai liekame ten, kur dėl mūsų dvejoja?Naujausiame „Ramybė Chaose“ epizode Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Dina Venera. Kartu mes atvirai nagrinėjame temą, kuri skaudžiai pažįstama daugeliui moterų: kodėl nueiname į santykius, kuriuose jaučiamės nepakankamos, o išeiti – baisu?Nuo santykių pradžios neaiškumo iki laiko trupinių, pavydo, baimės būti viena ir noro būti įvertinta –kada tai prieraišumo stilius, o kada tiesiog santykis, kuris mūsų nežavi ir neaugina?Ir kaip susigrąžinti save?🧠 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl vis grįžtame į santykius, kuriuose nesijaučiame vertinamos?– Kada mūsų baimės išduoda žemą savivertę?– Kaip vaikystė susijusi su tuo, ką renkamės suaugus?– Ar moterys per dažnai teisina vyrus?– Kur riba tarp sveikos motyvacijos ir naivumo?– Kaip nebijoti jo prarasti – ir suprasti, ar jis tikrai tau?– Kada verta pasilikti, o kada – paleisti?Tai šiltas, artimas ir labai tikras pokalbis apie santykius, vidinį vaiką, savivertę ir norą mylėti neišsižadant savęs. 🤍—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00 Įžanga4:13 Niekas neįvyksta per 1 d.6:26 Nuolat galvoji apie vyrą?9:55 Filmų įtaka14:00 Pavydas16:55 Žema savivertė18:54 Vidinės mergaitės balsas21:19 Atjauta ar naivumas?23:11 Sveika motyvacija24:54 Ko esi verta?31:24 Kaip jausti ribas?37:28 Ar aš jam patinku?40:46 Ar aš jam rūpiu?44:35 Ar mes pora?46:02 Kodėl norime įtikti vyrui?48:20 Baimė kalbėti52:33 Pirmo pasimatymo TABU54:30 Kodėl moterys lieka?56:15 Kada problema tu?1:01:05 Kodėl jis taip elgiasi?1:02:49 Ko nori vyrai?1:04:24 Moterys bijo vyro augimo1:07:33 Kontrolė ir pasitikėjimas1:10:04 Normalu ar ne?1:26:08 Nebijok jo prarasti1:27:30 Ramybė chaose

*Ištikimiems klausytojams – tai pakartotinis įkėlimas, nes ankstesnis epizodas buvo pašalintas dėl muzikos autorinių teisių vienoje iš ištraukų.

Ar tikrai turi ADHD – ar tai tik pasiteisinimas? 🧠Šiame epizode Ieva Mackevičiūtė su psichiatru-psichoterapeutu Viktoru Kirila kalba apie vieną dažniausiai diskutuojamų, bet mažiausiai suprastų terminų – ADHD.Kada dėmesio stoka tampa diagnoze, o kada – tik dar vienu būdu išvengti atsakomybės?Kodėl tiek daug suaugusių žmonių šiandien atpažįsta save ADHD aprašymuose?Ir svarbiausia – kaip sau padėti, jei tikrai jauti, kad viduje vyksta chaosas?🌀 Aptariame:– Kaip atskirti ADHD nuo nuovargio, nerimo ar perfekcionizmo?– Kada verta ieškoti pagalbos ir kas iš tikrųjų padeda?– Kodėl kai kurie žmonės hipersusitelkia, o kiti nebaigia nė vieno darbo?– Kaip ADHD veikia santykius, darbą ir pasitikėjimą savimi?– Ar verta apie diagnozę pasakyti darbdaviui?– Ir ar viskas baigiasi vaistais?—🤍 KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į [email protected] 📩—00:00 Įžanga04:05 Kas yra ADHD?06:08 ADHD mada08:14 ADHD ar pasiteisinimas?11:29 Ar ADHD paveldimas?13:44 Kaip diagnozuojamas ADHD?19:41 ADHD vaistai22:00 Vaistų poveikis kūrybiškumui23:20 ADHD ar bipolinis, nerimas ir t. t.28:13 Hiperfokusavimasis31:11 Klaidingi simptomai31:46 Kaip suprasti, ar tau ADHD?33:37 ADHD pasekmės35:20 Ar pasakyti diagnozę darbdaviams?37:58 Įtaka santykiams39:12 Laiškas: nuo vieno darbo prie kito45:28 Moterims ADHD nustato vėliau48:30 Vaistai visam gyvenimui?50:58 Priklausomybės ir ADHD52:41 Kaip sau padėti?56:33 Ar tai ADHD?Patarimai