Råprat

Hva skjer når det psykiske blir fysisk?

I denne episoden snakker jeg med Silje Volden Rostad om hvordan stress, uro, høyt tempo og indre press kan sette seg i kroppen som smerter, spenninger og utmattelse. Mange opplever å få beskjed om at “det ikke er noe galt”, samtidig som kroppen sier tydelig ifra. Så hva er det egentlig som skjer når nervesystemet står i beredskap over tid?

Silje er utdannet sosionom og brenner for helhetlig helse og sammenhengen mellom kropp og psyke. I denne samtalen deler hun kunnskap, refleksjoner og konkrete verktøy for deg som ønsker mer ro, balanse og forståelse for egne reaksjoner.

En påminnelse om at kroppen ofte forsøker å fortelle oss noe lenge før vi selv forstår det.

Vi snakker blant annet om: Hvordan psykiske belastninger kan bli til fysiske smerter
– Samspillet mellom hjerne, kropp og nervesystem
– ACT (Acceptance and Commitment Therapy) forklart enkelt, Hvorfor aksept ikke betyr å gi opp
– Vanlige mestringsstrategier som overkompensering, unngåelse og “busybee” atferd
– Hva det vil si å leve verdibasert også når livet er krevende
– Hvordan vi kan øve på ro, selv om kroppen er vant til stress
– Enkle, konkrete verktøy for å regulere nervesystemet i hverdagen
– Hvorfor det å be om hjelp kan være en viktig del av veien tilbake til balanse

Dette er en episode for deg som kjenner at kroppen bærer mer enn den burde, som ønsker å forstå deg selv bedr og som lengter etter mer ro i et liv med mye tempo.
Kanskje er vi bare overbelastet.
Og kanskje løsningen ikke er å gjøre mer men å lytte mer.

Tusen takk til Silje for åpenhet, kunnskap og menneskelighet 🤍
Og takk til deg som lytter.

Musikk: Maria Mena - Not Ok

Xoxo
Jeanette

🎧 Hør episoden på Spotify, YouTube, Apple Podcasts og Podimo.

«Stadig flere unge sliter med psykisk helse, rus, utenforskap og manglende tilhørighet.
Denne samtalen handler ikke om å finne noen å skylde på, men om å forstå mer sammen.»

Dette er ikke en debatt, men et rom for å forstå mer.

Vi snakker om ungdom men egentlig snakker vi om mennesker.
Om barn. Om familier. Om framtida vår.

I denne episoden utforsker vi hva som skjer i samfunnet i dag, hva som faktisk fungerer i forebygging, og hvordan vi kan skape mer av det som virker.

Råprat Live – Forebygging og fellesskap på Torvscenen

En sterk og ærlig livesamtale om psykisk helse, utenforskap, rusforebygging og betydningen av fellesskap.

Råprat Live samlet ungdom, fagpersoner, beslutningstakere og lokalsamfunn til en åpen dialog kombinert med musikk og kultur som brobygger mellom mennesker.

Arrangementet ble gjennomført som et gratis, lavterskel forebyggingstiltak med mål om å skape trygghet, tilhørighet og forståelse mellom ungdom og systemer.

Gjennom personlige historier, faglige perspektiver og musikalske innslag ble Torvscenen fylt med åpenhet, refleksjon og håp.

Takk til alle som bidro til å gjøre dagen mulig 💛

• Hvorfor opplever mange unge utenforskap i dag?
• Hvordan jobbes det med forebygging i møte med skolesystemet?
• Hvordan møter vi unge best med makt eller medmenneskelighet?
• Hvordan henger psykisk helse og rus sammen?
• Er prestasjonspresset i skolen på vei i feil retning?
• Ensomhet, selvmedisinering og avhengighet
• Hvordan opplever ungdom samfunnet i dag?
• Kan pilotprosjekter i skoler bidra til bedre forebygging i Trondheim?

Medvirkende

Programleder

Jeanette Johansen

Panel & gjester

Janne Rimolsrønning – Erfaringsbasen
Carmen Johansen – Ung erfaringstemme
Thomas Chytra – FACT Ung Psykisk Helse og Rus
Marianne Storkås – Politi
Jannicke Bergsaune – Kvalmsgrind

Åpning ved ordfører Kent Ranum

Musikalske innslag

Fremmed Rase

Frode Myhren
Christian Teigen
Jan Tore Lund

The Golden Leaves

David Nikolaisen – Vocal
Javier Nicolas Campos – Gitar 1
Lars Martin Sollie – Tromme
Ole Petter Høeg Bøe – Gitar 2
Johan Benjamin Breivik – Keys / Backup Vox
Ådne Gerhardsen – Bass

Sørsia Gerilja

Odd Arne Ramstad
Ben Baller
Aleksander Teigen

Fargeblind

Johan Benjamin Breivik – Vocal / Akustisk gitar
Olav Skanke Olsen – Gitar 1
Martin Aure – Gitar 2
Magnar Winther Skorgenes – Bass
Sondre Sørensen Brønstad – Tromme

Takk til frivillige

Sarah Cornelia
My Pamela Tranaas
Janice Johansen
Erica Johansen Rokkones
Emily Haugen Johansen
Frank Husby Rimolsrønning

Produksjon Teknisk og lyd

Totallyd Trondheim

Video og redigering

Johan Benjamin Breivik – Video & redigering
Vidar Helander – Video
Terje Andre Hansen – Video
Jeanette Johansen – Redigering

Interiør

Aktiv Arrangement

Samarbeidspartnere og sponsorer

Storm Kaffe
Pizza Pizza Jakobsli og Byåsen
Aktiv Arrangement
KIWI Valentinlyst
Legazy
Erfaringsbasen
Byscenen Boxer
Blinkprint
Totallyd

Takk til alle som bidro 27 september 2025 💛

📍 Torvscenen, Trondheim
🕛 kl 12:00 – 14:30

Xoxo Jeanette 💛

Spotify | YouTube | Podimo | Podcaster 🎧

Hva skjedde egentlig med dating?
I denne episoden av Råprat tar vi et ærlig, usensurert oppgjør med singellivet i 2026 – ghosting, swipekultur, forventningspress og hvorfor så mange føler seg mer alene enn noen gang.

Med meg i studio har jeg Magne Olderøien – en mann fra Orkanger-området som har levd singellivet på kroppen. Han har vært med i Naked Attraction to ganger, kjent på følelsen av å bli brukt, og navigert både datingmarkedet og kreative miljøer med høyt tempo og sterke personligheter.

Vi snakker om:
– Hvordan dating har gått fra ekte møter til algoritmer
– Hvorfor vi tåler mindre og gir opp raskere
– Menn som trekker seg, og kvinner som er lei, og omvendt
– Hvorfor sex og nærhet faktisk er på vei ned
– Presset om å være “perfekt” i dagens datingliv
– Og hva vi faktisk kan gjøre for å få kjærligheten tilbake

Dette er ikke en polert fasade, ekte og gjenkjennelig. Kanskje problemet ikke er at vi ikke finner kjærlighet. Kanskje problemet er at vi ikke tåler den. 

Musikk: Kevin Boine - Don Juhan

🎧 Hør episoden på Spotify, YouTube, Podimo og der du lytter til podcast.

Jeg møter Dag Erik Oksvold fra Oksvoll på Fosen kjent fra The Voice og Melodi Grand Prix. Mange kjenner stemmen og artisten. Men bak scenelys, applaus og TV-opptredener finnes også mennesket.

Vi snakker om røttene på Fosen, om drømmen som tok ham til de største scenene og om livet når kameraene slås av. Bak scenelyset finnes også historien om mennesket bak artisten.

I denne ærlige samtalen snakker vi om:

• Oppveksten i Oksvoll på Fosen
• Veien til The Voice og Melodi Grand Prix
• Presset ved å stå i offentligheten
• Samlivsbrudd og medieoppslag
• Skam, ansvar og det å bygge opp tillit igjen
• Hvordan musikken ble en vei videre

Hvordan håndterer man å miste tillit? Kan man bygge den opp igjen? Og hvordan finner man tilbake til seg selv når livet treffer hardt?

Dette er en samtale om ansvar, ærlighet, tilgivelse og om musikken som har blitt en vei tilbake.

En rå og ekte prat om å falle, og om å velge å reise seg igjen.

🎧 “You Belong To Me” – Dag Erik Oksvold & Trondheimsolistene.

Xoxo
Jeanette

I denne episoden møter vi en stemme stadig flere får øynene opp for.
Standupkomiker. Historieforteller. Litt kaos. Litt kontroll.

Tommy Berntsen har på kort tid gått fra testscener i Trondheim til etablerte scener som Latter. Nå er han aktuell med soloshowet «Nesten håpløs» på Lager11 13. februar, etter turné i Nord-Trøndelag.

Tommy er pappa. Han har ADHD. Og han er en reflektert og ærlig fyr som tør å snakke om uro, driv, identitet og det å finne sin plass både på scenen og i livet.

Vi snakker om:
– Hvor tittelen «Nesten håpløs» kommer fra
– Å gå fra hobby til fullt driv
– Trondheim, tilhørighet og identitet
– ADHD – utfordring, superkraft eller begge deler?
– Mental helse, press og det å selge seg selv
– Hva han skulle ønske noen sa til ham tidligere

Dette er en ærlig, varm og rå samtale om å være «nesten håpløs»  og samtidig fullt mulig.

Tusen takk for praten, Tommy. Ærligheten din ❤️

xoxo Jeanette

🎧Spotify, Podimo, Apple Podcasts, YouTube

🎤 Show

«Nesten håpløs» – 13. februar på Lager11
Billetter: https://standup-nidaros.hoopla.no/event/1088824840

🔗 Følg Tommy

Podcast: 

https://open.spotify.com/show/6Bzqs7w0qd9UUiEEyeawOL?si=2204badb24a34b67

Instagram: https://www.instagram.com/tommymedetternavn/
Punchy (med Ronny Torsteinsen): www.punchy.no
Tattoo: 

https://www.instagram.com/svartblekk_/

https://www.facebook.com/svartblekk/?locale=nb_NO

I denne episoden av Råprat møter jeg Hanne Siri Amdahl Heglum , sivilingeniør, postdoktor ved NTNU, søvnforsker og standup-komiker. En klok, ærlig og modig stemme som deler hvordan det er å få autismediagnose i voksen alder etter et liv med maskering og tilpasning.

Vi snakker om:  

• å vokse opp med følelsen av å være annerledes  

• autisme hos intelligente kvinner og hvorfor mange faller mellom stolene  

• maskering og hva det koster over tid  

• sammenhengen mellom autisme og ADHD  

• søvn, sanser og psykisk helse  

• standup som frigjøring og eierskap til egen historie  

• kropp, regulering og pole dancing som mestring  

Dette er en ærlig samtale om identitet, rom og retten til å være hele seg uten forklaringer eller unnskyldninger.

🎭 Standup Trondheim: https://www.standuptrondheim.no

Standup Nidaros: https://standup-nidaros.hoopla.no

Link til Pole og Aerial Trondheim :

https://www.instagram.com/poatrondheim/

https://poatrondheim.com/?ved=2ahUKEwjirsmmqOuSAxX90wIHHSwoHD0QgU96BAg1EAk

🎧Musikk : Gnukk - NÅR Æ GÅR 

xoxo Jeanette 

🎬 Spotify , YouTube, Podcaster, Podimo, der du hører podcast. 

Hva betyr det egentlig å ha borderline og hva skjer når vi ser mennesket før diagnosen?

I denne episoden møter jeg Sarah Cornelia (21), innholdsskaper, musiker og en tydelig stemme for psykisk helse på TikTok og Instagram. Sarah deler åpent og modig om livet med borderline, traumer, oppvekst i fosterhjem og det å stå i voksenlivet uten ettervern eller støtteapparat.

Dette er en rolig, nysgjerrig og trygg samtale som beveger seg bort fra stereotypier og merkelapper og nærmere forståelse, nyanser og menneskeliggjøring.

Vi snakker blant annet om:

• Hva borderline faktisk er uten myter og stigmatisering
• Hvordan traumer og utrygghet kan forme følelser, relasjoner og selvbilde
• Frykten for avvisning, sterke emosjoner og “alt eller ingenting”-tenkning
• Å klare seg alene som ung voksen uten stabile voksne rundt seg
• Mestringsstrategier, egenomsorg og å bygge en indre grunnmur
• Sosiale medier som stemme, fellesskap og ansvar
• Musikk og kreativitet som emosjonelt utløp og overlevelsesstrategi
• Hvordan vi som samfunn kan møte unge med mer varme, forståelse og nysgjerrighet

Sarah viser med sin historie at borderline ikke er en bås men et språk for sårbarhet, intensitet og overlevelse. Dette er en episode om identitet, mot, empati og styrken som kan vokse fram i det mest sårbare.

🎧 Følg Sarah Cornelia:

• TikTok: @sarah_cornelia
• Instagram: @sarahcorneliaofficial
• Musikk: Sarah Cornelia på Spotify - https://open.spotify.com/artist/650jU1oxugBR4nV4LWZNgv?si=Mw_QU4AlT32_XjjpVQR9vQ

Borderline : personlighetsforstyrrelse er en psykisk lidelse preget av sterke følelsesmessige svingninger, impulsivitet og ustabile relasjoner. Mange opplever intens frykt for å bli forlatt, skiftende selvbilde og vansker med å regulere følelser. Det kan føre til impulsive handlinger, selvskading eller selvmordstanker hos noen. Symptomer varierer fra person til person, men lidelsen kan behandles gjennom terapi – spesielt dialektisk atferdsterapi (DBT) – som hjelper med følelsesregulering, samhandlingsferdigheter og selvforståelse.

🎵 Musikk i episoden: Javier Nicolas Campos – Amelia

xoxo
Jeanette

Tilgjengelig på Spotify, YouTube, Apple Podcaster, Podimo – der du hører podcast.

🎤 “En siste dans” – The Golden Leaves på Rockheim
📍 Rockheim Scene
📅 Lørdag 25. oktober 2025

Et nært og ærlig portrett av The Golden Leaves i et øyeblikk der alt står stille rett før noe nytt begynner. Temaet kretser rundt avskjed, samhold, psykisk helse og musikkens kraft til å bære oss gjennom både det vakre og det vonde.

Det er lørdag kveld. Rockheim Scene er fylt til randen.
The Golden Leaves står klare ikke bare for en konsert, men for én siste dans.

Denne episoden tar deg med backstage, opp på scenen og rett inn i hjertet av bandet når de tar farvel med rytmegitarist Ole Petter Høeg Bøe, som snart reiser videre til Australia.
Men dette er mer enn et farvel.

Det er en samtale om vennskap som varer, om fellesskap som holder, og om hvordan musikk kan bli et anker når livet er tungt. Bandmedlemmene deler ærlige refleksjoner om reisen de har hatt sammen, om psykisk helse, kjemi, rytme og hva som skjer når et kapittel avsluttes.

🎶 Dette er Råprat
– ekte, usminket og nært
– om musikk, mennesker og minnene som blir igjen når siste tone henger i lufta

🎸 Medvirkende & intervjuer

• Ole Petter Høeg Bøe – rytmegitar
  “Farvel og fremtid”
• Javier Campos – vokal / frontfigur
  “Samhold og psykisk helse”
• Lars Martin Sollie – trommer
  “Rytme og ryggrad”
• Johan Breivik – keys / backing vokal
  “Farger og følelser”
• Ådne Gerhardsen – bass
  “Grunnmuren”
• Kor: Ida, Benedikte & Anita
  “Stemmer i flertall”

I denne episoden møter jeg Irmelin Johnsen Drangsholt – sanger og verdensborger.

Hun deler sin ærlige historie om å vokse opp med mobbing, få diagnosen fibromyalgi som 18-åring, og samtidig følge drømmen om musikk og mening.

 dag har jeg med meg en gjest som jeg både er veldig stolt av og veldig glad i. Hun er mitt bonus-tantebarn, og hun er en person som har levd med både glede, smerte og mye mot. 

Hun har bodd i Korea og i England, studert Popular Music Performance i London. 

Vi snakker om identitet, kultur, språk, kreativitet og det å finne styrke når kroppen sier stopp.

Irmelin viser at man kan leve rikt, selv med smerte og at trygghet handler om å stå støtt i seg selv, ikke om å ha et perfekt liv.

🧠 Hva er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk, nevrologisk smertetilstand som påvirker muskler, bindevev og nervesystemet.

Kroppen oppfatter og tolker smerte annerledes – man kan si at hjernen “skrur opp volumet” på smertesignalene.

Tilstanden er ikke farlig, men kan være meget krevende å leve med fordi den påvirker både energi, søvn og konsentrasjon.

🔹 Typiske symptomer

Symptomene varierer fra person til person, men vanlige kjennetegn er:

• Utbredte muskelsmerter og ømhet i kroppen

• Kronisk tretthet (fatigue) – følelsen av aldri å være helt uthvilt

• Søvnvansker – ofte urolig eller lett søvn

• Konsentrasjonsvansker og “hjernetåke” (fibrofog)

• Hodepine og migrene

• Overfølsomhet for lys, lyd, lukt eller temperatur

• Magesmerter eller irritabel tarm (IBS)

• Humørsvingninger, angst eller nedstemthet (som ofte kommer etter smertene, ikke som årsak)

💬 Årsaker – hva vet vi i dag?

Det finnes ingen enkel årsak, men forskning peker på flere faktorer som spiller inn:

• Overaktivt nervesystem: Hjernen og ryggmargen forsterker smertesignaler.

• Genetisk sårbarhet: Tilstanden går ofte igjen i familier.

• Stress og traumer: Langvarig fysisk eller psykisk stress kan være utløsende.

• Infeksjoner eller ulykker: Hos noen starter symptomene etter sykdom eller skade.

• Hormonelle ubalanser: Kan påvirke hvordan kroppen reagerer på smerte.

Det er viktig å vite at fibromyalgi ikke er “innbilt”, og det kan ramme hvem som helst men flest kvinner i alderen 20–50 år får diagnosen.

🌿 Behandling og mestring

Det finnes ingen kur, men mange lærer å leve godt med fibromyalgi gjennom riktig støtte, rytme og forståelse.

Effektiv håndtering handler om balanse, ikke perfeksjon:

• 🧘 Tilpasset trening – rolig bevegelse som yoga, svømming eller gåturer

• 💆 Fysioterapi og smertemestring

• 💤 Søvn og hvile – lytte til kroppens behov

• 🧠 Kognitiv terapi (KBT) – lære å håndtere smerte og stress

• 💊 Smertelindrende medisiner ved behov (under veiledning av lege)

• 🎵 Kreativitet, musikk og mindfulness – hjelper mange til å finne ro og glede

Mange opplever også støtte i nettverk, forståelse og fellesskap, særlig når sykdommen er usynlig for andre.

Til dere som lytter: Husk at uansett hva du har opplevd, så definerer det ikke hvem du er.

Du kan vokse ut av smerten, og finne din egen stemme akkurat slik Irmelin har gjort.

Irmelin Spotify: 

https://open.spotify.com/artist/7cFl3xmdyVcT2Sjt51eThw?si=6o0T5BIkT1OGo3sNbmwcJQ

TikTok: 

https://www.tiktok.com/@linnijd?_r=1&_t=ZN-9199om0e0ow

Linktr:

https://linktr.ee/LINNIJD?fbclid=PAZnRzaANlWs5leHRuA2FlbQIxMQABp9Yczm6DlVgmdVX3qPFrFFdfhVT3gH6i2isCV4DjER7tEpOstCQ972APUlQl_aem_BFeIxb1ykzwnNEICjeFsiQ

Instagram: 

https://www.instagram.com/linni.jd?igsh=anlveXZ1cmloY3l1

💛 Et varmt, nært og modig møte om livskraft, selvfølelse og håp.

xoxo Jeanette 

Spotify, YouTube, Podcaster, Podimo 

I denne episoden møter jeg Lasse Askelund Kongsdal, avdelingsleder for FACT Ung Trondheim Kommune som ligger innenfor psykisk helse. 

En mann med stort hjerte for barn og unge. Vi snakker om familie, grunnmur og trygghet, og hvorfor det å bygge selvstendige barn tidlig i livet er så viktig.

Samtalen tar oss gjennom Lasses oppvekst, hans vei inn i arbeidet med psykisk helse og forebygging, og videre inn i tema som berører oss alle:

Samtalen beveger seg fra Lasses egen oppvekst og erfaring i møte med sårbare barn og unge, til de store spørsmålene:

💭 Hvorfor øker psykiske plager blant unge?

🏠 Hvordan kan foreldre og nærmiljø bygge barnas mestring og selvstendighet?

🚸 Hva må systemet endre for å fange opp flere ,  tidligere?

🌱 Og hva gir håp midt i alt dette?
💭 Hvordan står det egentlig til med barn og unges psykiske helse i Norge?
📱 Hvordan påvirker sosiale medier selvbildet vårt?
🚨 Hva ligger bak økende utenforskap, rus og ungdomskriminalitet?
🌱 Og, viktigst av alt – hva kan vi faktisk gjøre for å snu utviklingen?

Hvem ser barna som ikke roper høyest? Vi går dypt inn i tema som familie, trygghet og den grunnmuren alle barn trenger, og hva som skjer når den mangler.

En ærlig og håpefull samtale om mennesker, fellesskap og betydningen av en trygg grunnmur både hjemme og i samfunnet.

Andelen barn og unge som starter psykisk helsehjelp innen 65 virkedager i psykisk helsevern har økt, og i første tertial 2025 fikk ~99 % behandling innen fristen for de med rett til nødvendig helsehjelp. Helsedirektoratet

Fra Folkehelserapporten 2025: seksuell trakassering og seksuell vold rammer særlig jenter; ca. 1 av 5 jenter og 1 av 14 gutter har opplevd seksuelle overgrep før fylte 18. Folkehelseinstituttet

Utviklingen i livskvalitet / lykkefølelse blant ungdom (15-24 år) har vært fallende siden midten av 1980-tallet. Rådet for psykisk helse

Kroppspress og sosiale medier: studier viser at mange unge, både jenter og gutter, opplever press knyttet til kropp og utseende, at man sammenligner seg med idealer fra sosiale medier. E.g. studier som undersøker idrettselever og sosiale medier og selvbilde. uis.brage.unit.no+2Forskning+2

Kriminalitet blant unge under 15 år: det er rapportert om økning i kriminalitet i den gruppen; men nivået er fortsatt lavere enn tidlig 2000-tallet. klartale.no+1

Mørketall i kriminalitet: undersøkelse viser at mange hendelser (vold, digital vold, seksuell trakassering) ikke anmeldes, og at ungdom og unge voksne er særlig utsatt. Forskning+1

At selv om det finnes reelle utfordringer, psykisk helseproblemer, økning i trakassering, enkelte signaler om kriminalitet, så er det ikke nødvendigvis så dramatisk som visse media fremstiller. Det er mange nyanser, mørketall og variasjon mellom grupper og steder.

Forebygging virker – og tidlig innsats er nøkkelen: stabile familieforhold, trygghet, gode relasjoner og rollemodeller.

Politisk vilje og ressurser må på plass: kommuner, helsetjenester, barnevern, skole må samarbeide. Lavterskeltilbud må opprettholdes og styrkes.

Samfunnets ansvar: alle – foreldre, lærere, politikere, media, barn/ungdom selv har en rolle.

At håp er mulig, med riktig innsats, kan man snu trendene. Mange unge gjør det godt til tross for vanskelige forhold.

xoxo
Jeanette Johansen 💛
Finn episoden på Spotify, YouTube, Apple Podcaster, Podimo – og der du hører podkast.