در دنیایی که مجبوریم ماسک بزنیم و ظاهر را حفظ کنیم، حتی وقتی سنگین‌ترین غم‌ها روی دوشمان است، آیا فضایی برای بودنِ واقعی وجود دارد؟ فضایی که در آن بتوانیم از

مشکلاتمان حرف بزنیم، بدون ترس از قضاوت و با احساس نزدیکی و همدلی با دیگران. این فضایی نیست جز گروه درمانی تحلیلیدر

این قسمت از پادکست روانکاو، میزبان مونا جمشیدی‌نسب، رواندرمانگر تحلیلی و متخصص گروه درمانی هستیم. مونا از مسیر پرفراز و نشیب خود از دانشگاه شهید بهشتی تا روانکاوی و در نهایت تخصص در گروه درمانی می‌گوید. او که کاندیدای دکترای دانشگاه اسکس انگلستان است، تجربه‌های ارزشمند خود را از تحصیل در ایران و خارج، مقایسه فرهنگ‌های مختلف و رویکردهای متفاوت در رواندرمانی با ما به اشتراک می‌گذارد

در این اپیزود می‌شنوید::

گروه درمانی چیست؟ چرا به آن نیاز داریم و چگونه می‌تواند مکملی برای درمان فردی باشد؟

تفاوت‌ها و چالش‌ها: بررسی موانع فرهنگی و اجتماعی در پذیرش و استفاده از گروه درمانی در جامعه ایرانی

ترومای جمعی: چطور گروه درمانی می‌تواند به التیام زخم‌های روانی ناشی از تجارب مشترک (مانند مهاجرت یا بحران‌های اجتماعی) کمک کند؟

سفر یک درمانگر: داستان جذاب و پرماجرای مونا از دوران دانشجویی تا انتخاب مسیر تخصصی در گروه درمانی

نکته‌های مهم: چرا یک گروه درمانی باید توسط متخصصین با تجربه و سوپرویژن کافی اداره شود تا از آسیب‌ها و تبدیل شدن به "کالت" جلوگیری شود؟

این پادکست برای هر کسی است که:

به دنبال راهی برای رشد شخصی و ارتباط عمیق‌تر با خود و دیگران است

در مورد رواندرمانی گروهی کنجکاو است

تجربه ترومای جمعی یا چالش‌های فرهنگی داشته است

علاقمند به مسیر پرچالش و الهام‌بخش یک رواندرمانگر است

اینستاگرام مونا: @cultural.objects

اینستاگرام هدیه: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا یک مرد، یک سال و نیم از زندگی‌اش را وقف تعقیب و آزار کسی می‌کند که او را نمی‌خواهد؟ «رامین» یک راننده کامیون از تگزاس بود که «زهره»، پادکستر موفق مقیم سیاتل، را در شبکه‌های اجتماعی پیدا کرد. ارتباطی ساده که به دلیل وابستگی شدید روانی، به یک کابوس تبدیل شد و در نهایت به قتل زهره، همسرش «میلاد» و خودکشی رامین ختم شد

در این اپیزود، به جزئیات این پرونده جنایی واقعی می‌پردازیم و از منظر روان‌شناسی، ریشه‌های رفتار «رامین» را تحلیل می‌کنیم. چه اتفاقی در ذهن یک استاکر می‌افتد؟ چه چیزی باعث می‌شود فردی با وجود طرد شدن مداوم و بازخوردهای منفی شدید، باز هم به رفتارهای آزاردهنده ادامه دهد؟ آیا این رفتارهای تکراری نشانه‌ای از یک عشق افسانه‌ای است یا نوعی آسیب‌شناسی روانی عمیق؟

استاکینگ یا همان مزاحمت‌های پی‌درپی، فراتر از یک اتفاق ساده است. این یک الگوی رفتاری مداوم و پیوسته است که در طول زمان اتفاق می‌افتد و در نهایت باعث ایجاد ترس و ناامنی در فرد مقابل می‌شود. در مورد رامین، این الگو شامل ساعت‌ها رانندگی از تگزاس به سیاتل، تماس‌های روزانه (حتی تا ۱۰۰ بار در روز)، ارسال گل و جواهرات و حتی استخدام یک گروه موسیقی برای اجرا جلوی در خانه زهره بود. چرا یک فرد تمام انرژی و منابع مالی خود را برای کسی صرف می‌کند که به طور مداوم او را طرد می‌کند؟

اینجا است که باید به یک نکته کلیدی توجه کنیم: استاکرها به دنبال عشق نیستند. آنها به دنبال تسلط و کنترل هستند. هدفشان به دست آوردن فرد مقابل نیست، بلکه درگیر کردن و آزار دادن اوست. طرد شدن برای آنها به معنی شکست نیست، بلکه به نوعی تایید وجود آنهاست. وقتی زهره به پلیس شکایت می‌کند، رامین این عمل را جدی گرفته شدن خود می‌بیند؛ او از یک آدم نامرئی به کسی تبدیل می‌شود که در زندگی دیگری تاثیر می‌گذارد، حتی اگر این تاثیر منفی و دردناک باشد.

بر اساس اطلاعات محدود موجود از پیشینه رامین، او فردی بود که به شدت احساس تنهایی می‌کرد. شغل او، رانندگی کامیون در مسیرهای طولانی، این تنهایی را تشدید می‌کرد. همسر سابق او نیز تاکید کرده بود که رامین هیچ دوست یا خانواده‌ای نداشت و به طور کامل تنها بود. این تنهایی عمیق و بنیادی، ریشه بسیاری از رفتارهای بیمارگونه است

از منظر روان‌کاوی، رفتار رامین را می‌توان با مفهوم «توهم تسلط» (Illusion of mastery) تحلیل کرد. این افراد ناخودآگاه موقعیت‌های دردناک گذشته، به‌خصوص آسیب‌های دوران کودکی مانند طرد شدن یا خشونت، را تکرار می‌کنند تا این بار بتوانند بر آن مسلط شوند. به عبارت دیگر، آنها می‌خواهند «این بار بازنده ماجرا نباشند.» در مورد رامین، ارتباط با زهره تلاشی برای جبران آن «طرد شدگی اولیه» بود. او به جای جدایی سالم و تشکیل یک هویت مستقل، به دنبال ادغام و یکی شدن بیمارگونه با زهره بود

رامین در پیام‌هایش به زهره گفته بود: «این ماجرا فقط با مرگ من تمام می‌شود.» در حقیقت، منظور او این بود که «این ماجرا با مرگ من و تو که در من ادغام شده‌ای، تمام می‌شود.» او میلاد را به عنوان یک رقیب عشقی نمی‌دید، بلکه او را مانعی بر سر راه هدف اصلی خود یعنی یکی شدن با زهره می‌دید. این نشان‌دهنده عمق آسیب روانی است که باعث می‌شود یک فرد واقعیت را به کلی از دست بدهد و در یک دنیای سایکوتیک گرفتار شود

با ما همراه باشید تا به دنیای تاریک استاکرها و انگیزه‌های پیچیده آن‌ها سفر کنیم. این اپیزود، نگاهی عمیق به آسیب‌های روانی، احساس تنهایی و نیاز به دیده شدن است که می‌تواند به تراژدی ختم شود

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا بارها تلاش کرده‌اید یک کار جدید را شروع کنید اما بعد از مدت کوتاهی آن را رها کرده‌اید؟ آیا فکر می‌کنید انگیزه یک موهبت خدادادی است که بعضی‌ها دارند و بعضی‌ها نه؟ اگر پاسختان مثبت است، این اپیزود از پادکست روانکاو برای شماست. در این قسمت، هدیه ذبیحی به شکلی کاملاً متفاوت و کاربردی، به عمق موضوع پیچیده انگیزه می‌پردازد و به شما نشان می‌دهد که چگونه کنترل این نیروی محرکه را به دست بگیرید.

• انگیزه چیست و چرا تعریف‌های رایج ناقص‌اند؟
• بررسی باورهای غلطی که انگیزه را یک جادوی دست‌نیافتنی یا یک خط صاف می‌دانند.
• چرا حتی برای کارهایی که دوستشان داریم، انگیزه همیشه خودبه‌خودی و پایدار نیست.
• کشف سیستم‌های انگیزشی درونی ما (بر اساس نظریه لیختنبرگ)
• سیستم اول: تنظیم نیازهای فیزیکی: سنگ بنای تمام اقدامات ما، از خواب کافی و تغذیه مناسب تا توجه به وضعیت جسمی.
• سیستم دوم: دلبستگی و تایید (Attachment & Affirmation): نیروی محرکه پشت میل ما به تعلق به یک گروه، روابط عاطفی و اجتماعی.
• سیستم سوم: کنجکاوی و جسارت (Exploratory & Assertive): انرژی لازم برای کشف، خلق و یادگیری مهارت‌های جدید.
• سیستم چهارم: سیستم بیزاری (Aversive System): ساز و کار محافظتی که ما را از موقعیت‌های ناخوشایند دور می‌کند و اگر درست کار نکند، ما را به رها کردن سریع کارها سوق می‌دهد.
• سیستم پنجم: سیستم حسی و جنسی (Sensual & Sexual System): لذت بردن از لحظات کوچک و بزرگ زندگی، که قدرتمندترین نیروی انگیزشی ماست.
• تحلیل یک مثال واقعی:
• با تحلیل قدم به قدم فرآیند شروع و رها کردن یک روتین ورزشی، متوجه خواهید شد که چگونه هر یک از این سیستم‌ها در موفقیت یا شکست ما نقش دارند.
• چرا نادیده گرفتن نیازهای بدن، مقایسه با دیگران در فضای مجازی و ترس از شکست می‌تواند تمام انرژی ما را از بین ببرد.
• راه‌حل‌های عملی برای بازنویسی الگوها:
• یاد بگیرید چگونه با تمرین و خودآگاهی، سیستم‌های ناکارآمد خود را تقویت کنید.
• اهمیت نظم در کنار انگیزه و نقش شما به عنوان "والد درونی" برای مراقبت از خود.

اگر به دنبال درکی عمیق از روان خود هستید تا بتوانید با چالش‌های رشد فردی و موفقیت در مسیر کار و زندگی به شکل مؤثرتری روبرو شوید، این اپیزود را از دست ندهید. به ما بپیوندید تا با هم مسیر رسیدن به حال خوب و هدف‌ها را هموار کنیم.

Instagram: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تا به حال به اسم دلسوزی و مهربانی بیش از حد به دیگران خدمت کرده‌اید؟ آیا آرامش و خوشحالی خودتان را فدای رضایت دیگران کرده‌اید؟ در این قسمت می‌خواهیم با همدیگر رو راست باشیم و برای چند دقیقه فقط به خودمان فکر کنیم، بدون نگرانی از اینکه دیگران چه انتظاری از ما دارند. اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، شما درگیر "پیپل پلیزینگ" هستید؛ همان چیزی که شاید بارها به اسم "مه‌طلبی" به گوشتان خورده باشد.

در این اپیزود، به ریشه‌های عمیق روان‌شناختی رفتارهای «بله‌گویی افراطی» و «پیپل پلیزینگ» می‌پردازیم. این که چرا «نه گفتن» برایمان اینقدر سخت است؟ ما با بررسی ترس‌های عمیق خود در سال‌های اولیه زندگی مانند ترس از طرد شدن و رها شدن، متوجه می‌شویم که این الگوها چگونه در ما درونی شده‌اند. همچنین، با دو مفهوم مهم روانکاوی، «خود حقیقی» (True Self) و «خود کاذب» (False Self)، آشنا می‌شویم که برای اولین بار توسط دکتر دونالد وینی‌کات مطرح شد. در نهایت، با راهکارهای عملی و واقع‌بینانه، به شما کمک می‌کنیم تا مرزهای سالم در روابط خود بگذارید و بتوانید جایگاه درست‌تری را در روابطتان داشته باشید.

ریشه‌های روان‌شناختی پیپل پلیزینگ: از ترس از طرد شدن در کودکی تا پدیده «هاسپیتلیزم» که اهمیت توجه عاطفی را برای بقای نوزادان ثابت می‌کند.

آشنایی با خود حقیقی (True Self) و خود کاذب (False Self): چرا از خود حقیقی‌مان فاصله می‌گیریم و چگونه خود کاذب ما در جهت ارضای خواسته‌های دیگران شکل می‌گیرد

نکات عملی برای تمرین نه گفتن: چگونه می‌توانیم از خودمان بپرسیم "آیا آرامش و خوشحالی خودمان را فدای رضایت دیگران می‌کنیم؟" و چگونه با تمرین نه گفتن با آدم‌های دورتر، خودمان را برای روابط نزدیک‌تر آماده کنیم

تفاوت مرزهای سالم با خودخواهی: چگونه از این ور بوم نیفتیم و تبدیل به آدم‌های خودخواه و طلبکار نشویم

اگر این اپیزود برایتان مفید بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید نیاز به شنیدن این صحبت‌ها دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

• اپیزود مرتبط: اگر اپیزود در مورد "دلیل محبوبیت تیلور سوئیفت" را گوش نداده‌اید، حتماً به آن سر بزن

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا نگرانی‌های مالی آرامش رابطه‌تان را برهم زده است؟ آیا تا به حال در بحران‌های اقتصادی، خود را در حال سرزنش پارتنرتان دیده‌اید؟ از قرن ۱۷ میلادی، ضرب‌المثلی انگلیسی می‌گوید: «وقتی فقر از در وارد می‌شود، عشق از پنجره بیرون می‌رود.» در این اپیزود، به بررسی تأثیرات روان‌شناختی پول و فشارهای اقتصادی بر روابط عاطفی می‌پردازیم. ماجرا تنها به اعداد و ارقام حساب بانکی محدود نمی‌شود، بلکه به مفاهیم عمیق‌تری همچون اضطراب مالی (Money Anxiety)، زخم خودشیفتگی (Narcissistic Injury) و نقش‌های جنسیتی ناخودآگاه در مواجهه با مشکلات می‌پردازیم.

با شنیدن این اپیزود، متوجه می‌شوید که چگونه یک مشکل مالی می‌تواند بهانه‌ای برای فرافکنی (Projection) و سرزنش طرف مقابل شود و به جای اینکه شما را به یک تیم تبدیل کند، باعث جنگ داخلی در رابطه می‌شود.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• اضطراب مالی: چگونه نگرانی‌های دائمی مالی، تمام جنبه‌های زندگی ما را تحت تأثیر قرار داده و باعث فرسودگی و تحریک‌پذیری می‌شود.
• قدرت پول و عزت نفس: بررسی اینکه پول چگونه به حس قدرت و ارزشمندی ما گره خورده و افت مالی چطور می‌تواند عزت نفس را خدشه‌دار کند.
• فرافکنی در روابط: چرا در شرایط پرفشار، ناخودآگاه بدترین بخش‌های خودمان را به دیگری نسبت می‌دهیم و او را مقصر مشکلات می‌دانیم.
• الگوهای جنسیتی و مالی: چگونه کلیشه‌های سنتی درباره نقش «نان‌آور مرد» و «زن خانه‌دار و مدبر»، در روابط مدرن باعث ایجاد توقعات و درگیری‌های پنهان می‌شود.
• ساختن یک تیم قوی: اهمیت کار تیمی و پذیرش مسئولیت شخصی در یک رابطه برای عبور موفق از بحران‌های مالی.

اگر این اپیزود برایتان مفید بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

می‌تونین در اینشتاگرام باهام در ارتباط باشین: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که جامعه و حکومت چطور بر روان و رفتار شما تأثیر می‌گذارند؟ آیا الگوهای رفتاری ناخودآگاه ما، ریشه در ساختارهای جامعه دارند؟ در این اپیزود، به بررسی نظریات جذاب روانکاوی اجتماعی و تأثیرات پنهان یک حکومت تمامیت‌خواه بر زندگی روزمره می‌پردازیم. ماجرا فراتر از ناکارآمدی اقتصادی است؛ ما به تأثیرات عمیق سرکوب، جدا‌سازی یا دوپاره‌سازی (Splitting) و درماندگی آموخته‌شده (Learned Helplessness) بر روان فردی و جمعی می‌پردازیم.

با شنیدن این اپیزود، درک خواهید کرد که چگونه خشم و ناکامی خود را به جای حاکمان، بر سر یکدیگر خالی می‌کنیم و چرا در جستجوی یک تصویر آرمانی و بی‌نقص، از تلاش برای تغییر واقع‌بینانه دست می‌کشیم.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• جامعه به مثابه یک والد نامرئی: آشنایی با نظریات آلفرد لورنزر و درک اینکه چگونه جامعه، مانند خانواده، بر شکل‌گیری شخصیت ما تأثیر می‌گذارد.
• مکانیزم دفاعی دوپاره‌سازی (Splitting): چگونه حکومت‌ها با سیاه و سفید کردن آدم‌ها و اتفاقات، مانع اتحاد مردم می‌شوند.
• جابه‌جایی خشم: چرا در فضایی که سرکوب شدید حاکم است، خشم ناشی از ناکامی را روی یکدیگر تخلیه می‌کنیم.
• درماندگی آموخته‌شده: بررسی این مفهوم روان‌شناختی و تأثیرات مخرب آن بر اراده و عمل‌گرایی ما.
• جستجو برای آرمان: چرا میل به یافتن رهبر یا شرایط بی‌نقص، ما را از تغییر پایدار دور می‌کند.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در این قسمت به سراغ تحلیل چرخه قدرت در حکومت‌های دیکتاتوری می‌رویم؛ از وعده‌های ایده‌آل‌گرایانه ابتدای راه، تا فروپاشی در اثر انرژی خشم سرکوب‌شده جمعی. با شنیدن این اپیزود، از ابعاد پنهان قدرت دیکتاتورها آگاه می‌شوید و بهتر می‌توانید رفتارهای آن‌ها و تأثیراتش را بر خودتان بشناسید.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• عمر و سقوط دیکتاتوری: چرا دیکتاتوری‌ها نمی‌توانند تا ابد دوام بیاورند و تاریخ همیشه در حال تکرار است.
• سرکوب و پاکسازی: بررسی وحشت‌آفرینی، ایجاد ترس و جایگاه پدر محافظ دیکتاتور در روان مردم.
• دوپاره‌سازی (Splitting): چگونه دیکتاتورها با ایجاد دوقطبی مطلق خیر و شر، مانع از اتحاد مردم می‌شوند.
• قدرت آرمان‌گرایی و دشمن‌سازی: چطور دیکتاتورها با خلق آرمان‌ها و دشمن‌های خیالی، حواس مردم را از مشکلات واقعی پرت می‌کنند.
• انرژی خشم سرکوب‌شده: چگونه انرژی خشم و نارضایتی مردم، در نهایت راه خود را پیدا کرده و به سیل ویرانگر برای دیکتاتور تبدیل می‌شود.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فقر فقط یک واقعیت اقتصادی نیست؛ یک تجربه‌ی روانی‌ عمیقه

در این اپیزود، از زاویه‌ای متفاوت به فقر نگاه می‌کنیم — نه به‌عنوان مسئله‌ای بیرونی، بلکه چیزی که در درون ما خانه می‌کند

فقر چه تأثیری روی روان ما می‌ذاره؟ ایگو، بخشی که قراره بین دنیای درونی ما و واقعیت بیرونی تعادل ایجاد کنه، زیر فشار فقر چه وضعی پیدا می‌کنه؟

وقتی هیچ چیز سر جاش نیست، چطور می‌تونیم چیزی رو در خودمون تنظیم یا مدیریت کنیم؟

این فقط یک اپیزود درباره‌ی فقر نیست — اپیزودیه درباره‌ی ما، درباره‌ی روانی که توی فشارهای زمانه داره دوام میاره، حتی وقتی اسم اون فشار، فقر نباشه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

جنگ فقط مرزها را ویران نمی‌کند، بلکه روان ما را نیز در هم می‌شکند. در این اپیزود، به بررسی روان‌شناختی تروما و تأثیرات جنگ بر روان می‌پردازیم. با کمک نظریات فروید و لکان، درک می‌کنیم که چرا هنوز حالمان خوب نیست و چگونه «جنگ» به عنوان یک ترومای بزرگ، لایه محافظتی ایگوی ما را سوراخ کرده و نظم نمادین زندگی‌مان را به هم ریخته است.

ما در این قسمت، به سراغ مفاهیم پیچیده‌ای همچون ساحت‌های سه‌گانه روان (خیالی، نمادین و امر واقع) می‌رویم و توضیح می‌دهیم که چطور امر واقع (Real) با بالا آمدن خود، کلام و توانایی ما برای روایت‌گری را از کار می‌اندازد و بدن ما به صدا درمی‌آید. همچنین به مفهوم کنش تأخیری (Deferred Action) می‌پردازیم؛ چرا اثرات تروماتیک یک حادثه، مدت‌ها پس از وقوع، به شکلی جدید خود را نشان می‌دهند.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• تروما: تعریف روان‌کاوانه تروما و چگونگی تأثیر آن بر لایه محافظتی ایگوی ما.
• ساحت‌های سه‌گانه روان از دیدگاه لکان: آشنایی با ساحت خیالی، نمادین و امر واقع و نقش آن‌ها در تجربه تروما.
• بدن به جای کلام: چرا وقتی نظم نمادین از کار می‌افتد، بدن ما با نشانه‌هایی مانند بی‌حالی، خستگی و درد، به تروما واکنش نشان می‌دهد.
• کنش تأخیری: چگونه تروما اثرات خود را دیرتر و به شکلی عمیق‌تر نشان می‌دهد.
• راه‌های ترمیم: معرفی روش‌های عملی و روان‌شناختی برای بازسازی روان پس از تروما، از جمله نوشتن، هنردرمانی و گروه درمانی.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

جنگ ایران و اسراییل برای اکثر ما ایرانی‌ها جنس متفاوتی داشت

نمی‌دونیم چرا وسط دعوای دو نیروی متخاصم هستیم

اما، خیلی زود یک آرزوی بزرگ و شیرین در ما شکل گرفت

اما امروز انگار آرزوی ما نقش بر آب شد و ممکنه دچار ناامیدی و افسردگی شده باشیم

اما آیا می‌تونیم از این وضعیت نهایت استفاده رو ببریم؟

می‌تونیم تغییری که برای خود ما خوشاینده رو رقم بزنیم؟

دکتر حسن مکارمی در این اپیزود مسیر تغییر پایدار رو برای ما ترسیم می‌کنن

نظراتتون رو می‌خونم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.