Rayonne avec Méli

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By Mélissa LeclercEducationSelf-Improvement
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Rayonne avec Méli episodes

  • E39- L'insatisfaction de ne pas être celui ou celle que l’on sait pouvoir être

     As-tu

    déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
    profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
    le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
    réussir comme eux mais tu n’y arrives pas? 

      

    As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir

    profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
    le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
    réussir comme eux mais tu n’y arrives pas?  


    Et si tu prenais un instant pour t’asseoir 2 secondes sur tes petites fesses, pour

    prendre une longue et profonde inspiration et aller voir au fond de toi ce qui
    te rend si insatisfait.e? D’aller voir comment tu pourrais améliorer ton sort
    et faire en sorte d’être ta plus grande fierté et d’accéder à la sérénité? Parce
    que ce n’est pas vrai que tu es incapable, que tu es moins intelligent.e que
    les autres, que tu as la vie que tu mérites. En fait, tu as la vie que tu
    crées! Je suis raide aujourd’hui mais il faut ce qu’il faut!  


    Dans cet épisode je t’invite à puiser au fond de toi pour aller y chercher des

    pistes de réflexion, pour y repêcher ce qui fait partie de ta zone de génie, de
    ce qui ferait en sorte qu’enfin, une fois pour toutes, tu serais satisfait.e
    des choix de vie que auras faits. Parce que oui c’est possible d’etre
    satisfait.e même avec le TDAH! 


    Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu

    d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
    étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

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    Bonne écoute!  

    Méli 

       


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    18 min
  • E38- De la procrastination? Vraiment?

    Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard

    ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable
    après ça? 

      

    T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es

    paresseux(se) ni incapable de mettre des projets à exécution et de bien les
    accomplir. As-tu pensé que ça pouvait être une question de niveau d’nergie?
    C’est ce que l’on va examiner de plus près dans cet épisode.  Je te propose aussi un exercice qui te permettra d'y voir plus clair.

      

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    Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter

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    Bonne écoute!  

    Méli 

       


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    17 min
  • E37- Novembre et ses fluctuations d’énergie

    Es-tu du genre à dire que novembre est

    un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle
    période de l’année pour refaire ses énergies? 

      

    Dans cet épisode, je te parle de

    l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de
    l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour
    équilibrer le plus possible ton niveau d’énergie afin que l’automne ne rime pas
    avec fatigue intense et déprime. 

      

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    Méli 

      

       


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    17 min
  • E36- Quels mots utilises-tu à ton égard?

    Quand tu fais une erreur, as-tu

    tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites
    avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse
    et tu n’en es pas très fier(ère)?  

    Peu importe, tout ceci peut s’améliorer.

    Je te donne dans cet épisode quelques-uns de mes trucs et astuces pour
    améliorer son discours intérieur, se traiter avec un regard bienveillant et
    augmenter sa confiance en soi. C’est fini le temps où l’on se traite mal! 

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    Méli  


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    19 min
  • E35- Une retraite remplie de prises de conscience

     As-tu déjà participé à une retraite de

    méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de
    semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de
    Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’avais besoin de
    prendre une pause du train-train quotidien, parce que j’avais besoin de
    renouveler une partie de mon énergie et de mettre mon cerveau à off. 

      

    Dans cet épisode, je te partage mon

    expérience ainsi que mes prises de conscience et des rappels que j’ai eus. Ces
    « ah ah moments », je te les offre parce que je sais qu’ils te seront
    utiles à toi aussi tout comme ils me le sont au quotidien. Prends ceux qui te
    parlent, qui viennent éveiller des choses en toi. 

      

    Si t’as envie d’en discuter davantage

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    Méli  


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    22 min
  • E34- Et si on prenait le temps d’écouter?

    Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu

    vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi?
    J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle
    a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes ce qu’elle a fait ou
    tu lui réponds que toi aussi tu aurais bien besoin de vacances? C’est là une
    grosse différence entre écouter…ou pas!  

      

    Dans cet épisode, je te parle de

    l’écoute active, cette forme d’écoute qui permet de connecter réellement avec
    l’autre, de développer de meilleures relations, d’ouvrir son esprit et de
    pratiquer le non-jugement. Tu vas pouvoir rapidement constater que même si on
    vit avec le TDAH et que le petit hamster mental ne cesse pas souvent sa course,
    on peut développer cette aptitude assez aisément avec un peu de pratique et de
    patience. 

      

    Si t’as envie d’en discuter davantage

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    Et le lien pour l’atelier

    gratuit : Comment méditer malgré le TDAH? 

    https://flammeintuitive.systeme.io/tdahmeditation">https://flammeintuitive.systeme.io/tdahmeditation 

      

    Bonne écoute!  

    Méli  


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    19 min
  • E33- Ma vision

     Quelle est ma conviction profonde? La

    principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te
    livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après
    semaine? 

      

    Il est temps que je t’explique ce qui

    m’anime, ce qui me pousse à vouloir aider les adultes qui vivent avec le TDAH.
    Il est temps que tu saches quel est le lien à travers tout ce que je fais au
    niveau du TDAH. D’où ça part et pourquoi le message que je veux te livrer est
    si important pour moi. Tu es curieux(se) de le savoir? Tu veux en savoir un peu
    plus sur moi? C’est ici que je te livre ce puissant message qui est inspiré de
    mon histoire et des mes prises de conscience personnelles. 

      

    Je t’invite après l’écoute de cet

    épisode à venir me partager ce que ça fait ressortir en toi, est-ce que toi
    aussi tu crois la même chose que moi?  

      

    Pour me le faire savoir, écris-moi à [email protected]">[email protected]. J’ai

    hâte de te lire! 

      

    Bonne écoute! 

      

    Mélissa  


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    16 min
  • E32- Go! On modifie notre cerveau!

    Savais-tu qu’on peut jouer

    volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense!
    La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis
    immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable
    révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire
    ou notre jugement par exemple, c’est quelque qui peut s’améliorer. Tout n’est
    donc pas terminé si on a une mémoire de poisson rouge! C’est énorme quand on y
    pense! 

      

    J’explore donc la neuroplasticité

    avec toi dans cet épisode. On démystifie ce que c’est mais aussi, je t’expose
    ce que ça veut dire concrètement pour un adulte qui vit avec le TDAH. Comment
    ça peut nous aider à apprivoiser le TDAH et comment prendre ce pouvoir sur
    notre cerveau. 

      

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    Méli  


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    22 min
  • E-31 L’impression d’être incapable

     Tsé quand t’as l’impression que tout

    le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement
    et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long
    que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu
    cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je
    ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main! 

      

    Dans cet épisode, je te jase de

    mémoire de travail, de stress et d’inattention. Un beau cocktail qui peut
    parfois agir comme un pétard…mouillé! Je te donne aussi mes astuces pour me
    sentir fière de qui je suis ainsi que de mes accomplissements et aussi pour
    améliorer ma mémoire de travail. 

      

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    17 min
  • E30- Pourquoi la pleine conscience?

     Quels sont les apprentissages que la

    pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon
    mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine
    conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH adulte? 

    Dans cet épisode je te parle de tout

    cela et aussi, je te dévoile mon projet d’amour sur lequel je suis en train de
    travailler. Un projet que je construis à chaque jour en pensant à toi! Je suis
    certaine que tu ne veux pas manquer ça! 

      

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    Et la liste d’attente de Focus Masters : 

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    14 min

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Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu.

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