Équilibre travail famille: comment éviter que le travail ne prenne toute la place quand on est entrepreneur.

Lorsqu’on est entrepreneur, notre entreprise est toujours en nous. On y pense tout le temps. Parfois même trop… 😐

Que faire quand le travail commence à empiéter sur ta qualité de vie familiale et ton couple?

Comment éviter de te rendre jusque-là?

C’est ce que Sylvain Guimond, fondateur de Biotonix, te confie aujourd’hui.

Il est passé par là.

Son travail a déjà occupé toute la place.

Il sait ce que tu peux ressentir quand tu donnes tout pour réussir.

Cet épisode te fera prendre conscience que tu es la même personne, peu importe où tu es.

Si tu es malheureux à la maison, ça se reflète au travail. Et l’inverse aussi.

Ses conseils:

✨ Trouver l’équilibre entre le travail et la famille.

✨ Être conscient du moment présent.

✨ Être à 100% avec les gens qui nous entourent.

Il sait que ce n’est pas toujours facile de maintenir nos relations à travers un travail très prenant.

Oui, ça apporte de l’argent. Mais le prix à payer est parfois trop élevé.

Tu le sais; les humains, ça ne se remplace pas. Surtout pas un membre de la famille. 😔

On ne peut pas simplement faire paraître une offre d’emploi pour combler ton poste vacant de “papa”. Tu comprends?

Au final, si tu te rends à l’épuisement, tu vas tomber au combat. Et c’est aussi ta famille qui en payera le prix.

Un épisode émotif empreint de vérité et d’ouverture. 🤍

Invité :  Sylvain Guimond, président fondateur de Biotonix, conférencier et auteur.

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Les podcasts de Louise:

🎙 Les lundis: On part bien la semaine

🎙 Les mercredis: Les 5 minutes du coach

🎙 Les vendredis: Les vendredis surprises!

Voici où tu peux joindre notre coach de cette semaine:

Sylvain Guimond, D.O., Ph.D.

Site Internet:

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Faire du sport pour regagner de l’énergie

Comment faire plus de choses en moins de temps grâce à la pratique régulière d’activités physiques.

Investir du temps pour faire des exercices physiques rapporte en productivité au travail.

Sylvain et Mathieu Fortin, experts en fitness, t’expliquent comment la pratique d’un sport peut t’aider à booster ton niveau d’énergie.

Avec des exercices réguliers, les résultats s’accumulent.  Tu deviens de plus en plus productif au niveau personnel et professionnel.

Évidemment, la productivité est reliée à ton niveau d’énergie.  Mais pas seulement…

En effet, tu peux avoir l’énergie, tout en étant éparpillé et ne pas réussir à accomplir tes tâches efficacement.

Qu’est-ce qu’il manque alors?

Le focus.

Heureusement, faire de l’activité physique contribue aussi à développer tes capacités d’attention et de concentration.  Le sport te fait vivre le moment présent.

Imagine faire de la course en sentier sans être concentré sur ce que tu fais.  Ça serait la chute assurée.  😕

Eh bien, c’est la même chose au travail.  Sans focus, ça marche pas.

Grâce à l’énergie et au focus développés par la pratique régulière d’un sport, tu feras les choses efficacement en moins de temps.  💪

Donc, le temps investi dans ton activité physique en vaut amplement la peine!

En bonus dans cet épisode:  Les Fortins te donnent des trucs pour te recrinquer si tu as une baisse d’énergie dans la journée.

(Et non, ce n’est pas de te garocher sur la machine à café. 😉)

Viens chercher une bouffée d’énergie en écoutant cet épisode.

Invités:  Sylvain et Mathieu Fortin, coachs de fitness

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Parler de tes ambitions aide à atteindre tes buts

Verbalise tes rêves afin d’attirer les bonnes personnes autour de toi pour réussir

Un épisode qui va te faire rêver…grand!  Dominic Sicotte explique pourquoi il est important d’exprimer nos rêves les plus fous.

La crainte du jugement nous fait souvent taire nos plus grandes ambitions.  Et si on osait le dire à voix haute, quelles en seraient les conséquences?

L’expression de nos ambitions peut contribuer à s’entourer de gens qui rêvent grand eux aussi.  Ces personnes nous aident à dépasser nos limites et donc à atteindre nos buts.  On augmente alors nos chances de demeurer focus sur nos cibles, même si ça semblait impossible au départ.

Par contre, on doit faire attention de ne pas s’attribuer des rêves qui ne sont pas les nôtres.

Notre ambition, il faut l’incarner et y croire quand on le dit.

La clé:  prendre l’entière responsabilité de notre rêve.  C’est le meilleur moyen de le réaliser.

Oseras-tu maintenant parler ouvertement de tes ambitions?

Invité :  Dominic Sicotte, conférencier, coach et formateur.

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Dominic Sicotte

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Les 3 suppléments nutritionnels de base pour améliorer ta santé

Quels suppléments alimentaires choisir pour augmenter ton niveau énergétique global.

Dominik Martineau te présente ici 3 petits ajouts  qui peuvent faire une grande différence dans ton niveau d’énergie global.   Jumelés à une bonne nutrition, ces suppléments te permettront d’atteindre ton plein potentiel physique et mental.

Note :  Cet épisode n’est pas une consultation.  Il est préférable de consulter un spécialiste de la santé avant d’entreprendre un programme de supplémentation.

Invité :  Dominik Martineau, consultant en alimentation et santé, membre de l’Association des Naturothérapeutes du Québec.

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N’écoute pas avec ta bouche

Développe ton écoute et améliore ta communication

Se faire couper la parole, quel désagrément.

Parce que nous avons appris à échanger, et non à écouter.

Communiquer, c’est mettre en commun.  Pour mettre en commun, il est essentiel que chaque partie puisse bien exprimer son besoin.

Pour Sylvain Guimond, co-auteur du livre “On s'entend? : des moyens pour mieux se connaître et communiquer”, une communication efficace passe par l’écoute.

Résultats:  climat agréable et relations harmonieuses.

Bonne écoute...de podcast! 😉

Invité :  Sylvain Guimond, président fondateur de Biotonix, conférencier et auteur.

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Bouge plus, dors mieux

Comment le sport aide à avoir un sommeil réparateur

Imagine te lever le matin reposé et énergisé.

Tu veux connaître le secret pour y arriver?

Sylvain et Mathieu t’expliquent comment le sport est un moyen facile et à ta portée afin d’améliorer la qualité de ton sommeil.

Peu importe que tu t’entraînes le matin, le midi ou le soir.  Ils te présentent les avantages et inconvénients de chacune des périodes pour te permettre d’en tirer le meilleur pour toi.

Invités:  Sylvain et Mathieu Fortin, coachs de fitness

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Sylvain et Mathieu Fortin

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Focus, intention et réussite

Cette semaine, Dominic met l’accent sur le focus.  Il fait la différence entre:

➡ le focus au niveau de ta vie et,

➡ le focus au niveau de ta journée.

Deux concepts importants qui te mèneront au succès.  L’un t’aidera à prioriser tes actions tandis que l’autre te gardera concentré sur ton grand pourquoi.

Écoute aussi comment Dominic perd le focus au milieu de l’épisode.  😄

(Si tu ignores ce qu’est le grand pourquoi, tu peux écouter l’épisode sur le sujet juste ici) 

Invité :  Dominic Sicotte, conférencier, coach et formateur.

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Dominic Sicotte

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Quoi faire pour vivre des matins qui te stimuleront au max!

ATTENTION! Cet épisode te donnera envie de sortir du lit le matin. 😄

Dominik Martineau livre plusieurs de ses secrets pour commencer la journée du bon pied.  Douche, café, marche, déjeuner, méditation,...  Peu importe.

L’important, c’est de trouver la routine matinale qui te procurera une paix d’esprit.

En effet, une routine bien établie:

✨ donne une impression de contrôle dès le réveil,

✨ économise l’énergie mentale,

✨ facilite le passage à l’action.

En plus, ça met de bonne humeur!  😃

Si tu veux en savoir plus sur la méditation, clique ici:

https://youtu.be/UbBVYi-P3tw

Invité :  Dominik Martineau, consultant en alimentation et santé, membre de l’Association des Naturothérapeutes du Québec.

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Conseils pour devenir un exemple à suivre au travail

Une de tes grandes responsabilités en tant que leader, c’est de donner l’exemple.

Pour Sylvain Guimond, ça passe par la connaissance de soi et de son travail.

Dans ton entreprise, tu as le mandat d’aider tes employés à apprendre, grandir et évoluer.  Pour y arriver, montre-leur.

Finalement, n’oublie pas que si tes actions ne sont pas en lien avec ce que tu dis, tes collaborateurs perdront la confiance qu’ils ont en toi.

Un épisode poids lourd dont tu te souviendras longtemps.

Invité :  Sylvain Guimond, président fondateur de Biotonix, conférencier et auteur.

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Apprends comment inclure le sport dans ta routine quotidienne

Quand une tâche est routinière, elle est plus facile à faire.  Les Fortin te démontrent l’importance d’incorporer l’activité physique à ta routine pour en faire une habitude.

Mathieu te raconte même comment le fait de dormir avec ses souliers de course a changé sa vie.

Vas-tu enfiler tes Nike avant d’aller te coucher ce soir? 👟

Invités:  Sylvain et Mathieu Fortin, coachs de fitness

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