女性得到的帮助多数情况下还是来自于女性，不论是家庭内部还是在生活中，抑或是职场。作为女性本身，也会在帮助其他女性的过程中感受到自我成长的力量。

但在帮助对方的同时，也要处理好情感投射，避免过度期望和控制改改变

01:00 女性相互帮助的重要性和同理心

01:31 尊重他人命运，理性帮助他人

04:41 帮助他人时的现实考量和可能的误解

06:33 如何处理与父母在相亲问题上的冲突

09:17 抱怨父母控制时，可能也在向他们靠近

12:26 面对父母压力时的应对策略

16:27 避免过度介入

21:10 帮助过程中要注意管理期望和保护能量

24:50 如何识别并处理自身的情感投射

28:10 平衡个人的情感投入与客观判断

35:31 帮助他人时的心态调整，以及如何平衡善意与现实

本期我邀请朋友蕾丝一起，制作了本次对谈节目，话题从女性主义视角分享了近期的一些见闻与感想。

未来我们计划推出一个有关女性主义的对谈系列，跟大家陆续分享有关女性意识觉醒与成长的更多话题，结合我们的观察和思考，试图就女性在生活中遇到的各种现实遭遇和面临的困境中做更深入的探讨，并会分享更有有益于现代女性身心成长的书籍、作品等等。

本期节目是一个开端，作为系列节目的intro浅浅开个题，敬请期待哦！

01:00 女性意识觉醒的机缘及启蒙书籍

05:29 波伏娃《第二性》：女性是一种处境

06:08 女性在学生时代就开始遭遇隐性的不平等对待

09:30 进入婚姻后的女性可能就与拥有女性主义的朋友开始决裂

11:10 来自于部分女性对单身女性主义者的刻板印象：你好激进，你好孤独

15:32 男性消费力量对女性意识的打击和消解 

什么是人生低谷期？是不是只有中年危机才是人生低谷？

低谷期是指人生陷入到了某种卡住的境地，可能因为外在生活环境变化、某些因素和条件的改变、某件重大事情的发生、人生境遇和状态的改变等等，造成了对人生意义感和动力的缺失、失控感的增加。曾经坚信的或者坚持的某种价值观、人生观遭到了挑战，曾经的生活方式陷入宕机，但与此同时又没有建立新的生活方式，过去所因循的生活动力如今不再起作用，从而陷入到了对价值怀疑、行动缺乏动力、生活失去意义的状态。

00:12 人生低谷期不仅限于中年危机

01:30 定义人生低谷期：卡住的境地，意义感和动力的缺失

03:20 低谷期的反复性和个人经历分享

04:08 人生比喻：独自泅渡暗河，依靠自己渡过难关

07:25 应对低谷期的策略一：人际关系的支持

08:13 真正的支持来自共情和认知相匹配的亲友

10:15 认知水平和共情的重要性

13:16 低谷期的应对策略二：直面痛苦，不逃避。警惕“工作上瘾”。

19:18 低谷期的应对策略三：独处、冥想、散步

26:47 高质量独处是走出低谷期并从中获益的关键

《冥想5分钟，等于熟睡一小时》

https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/6011081?dt_dapp=1 

面对 emo 或者情绪内耗的时刻，我常常做的事就是静坐冥想，它能帮助我去平复内心。它不直接给我遇到的问题提供答案，但它是我情绪遇到起伏时提供的思路。

MBTI 性格测试不是游戏，也不是盖棺定论，而是让我们发现自己短板劣势如何补强和改善，长板优势是什么以及如何增强的发现器。

今天聊一聊攻击性——我们身上重要的一种能量，以及如何去转换和使用它。

00:00 攻击性与心理健康

00:36 弗洛伊德观点：压抑攻击性导致心理问题

01:16 武志红定义：攻击性等同于生命力

03:14 攻击性不释放的后果：向内攻击自己，或向外暴力攻击

05:35 内攻：压抑、抑郁、心理疾病

07:27 外攻：破坏人际关系、暴力行为

10:33 如何合理释放攻击性？

15:58 释放攻击性的方式一：培养表达欲

21:01 释放攻击性的方式二：体育运动

24:44 释放攻击性的方式三：艺术创作

你在你平时的日常生活当中有没有这样的观察和体会，那就是跟身边的人似乎越来越难好好的沟通了。如果你恰好发现自己的身边有这样的一些情况和现象，那么今天的节目也许是一个比较好的机会与你做一个交流，做一些简单的分享。

本期节目将从不能好好说话的现象，到外部成因和心理机制来做简要分析，并且给到一些解决的思路。

00:15 日常生活中观察到的不能好好说话的现象。

03:06 三种外部因素：科技和社交媒体影响，生活节奏加快和情绪化交流。

05:47 心理因素对沟通的影响，以及四个方面的主要体现。

14:42 应对沟通障碍的策略

24:45 自我改变的思考，如何通过自我觉察来改善沟通方式。

大多数成年人基本上处在一个越活越封闭的过程中而不自知，我们想要追求的个人成长，首先要去打破自我设限。这期节目中，想要讨论开放性思维的重要性，以及我从年轻伙伴身上看到的各种可能性和启发。不论从大环境也好、个人发展也好，不要总是线性去看待这个世界。如果说这个世界是一个巨大的游戏机，那么总会有破局的奇点，有带来新的可能性的bug。

Shownotes

00:36 话题引入：反思实习生离职，探讨职场中“天花板”现象，部分公司可能限制个人的发展空间。

02:26 质疑天花板：认为“天花板”概念不适用于有理想和独立思考的人，表露出情感波动。

05:04 职业选择：本科毕业后拒绝稳定工作，最终决定转行考研，选择了另一条职业道路。

07:30 职业转型经历：从国企跳槽至公关行业，叙述从央企到广告传播领域的职业发展历程。

09:07 反思当下公司：对当前公司平台的未来发展产生疑虑，认为充满不确定性。

09:55 任何基于过去所建立的认知模型，它都不能够保证未来的确定性.

10:32 经济下行环境：分析大环境下职业发展中的挑战与机遇，特别是在经济低迷时如何应对变化。

11:06 实习生表现回顾：第一位实习生表现细致严谨，对任务高度负责，工作表现优秀。

12:36 第二位实习生：学习能力强，会议记录和财务核对方面表现优异，展现出良好执行力。

14:47 第三位实习生：社交能力出色，擅长处理人际关系，能够在工作与生活中取得平衡。

17:34 第四位实习生：学习态度积极，认真扎实，计划未来赴日留学，个人规划明确。

22:16 从这些实习生身上，我所学习到的东西？不设限，与年龄无关。

26:29 邻国日本经历的“失去的30年”对我们在职业选择和适应能力方面给予的启示。

当你成年后想要独立生活空间，搬出父母家，却被别人认为是对父母不孝，这个事情本身可能无关乎不孝，但别人议论的背后所折射出来的亲子关系、人与人的边界感，亲人之间的独立和尊重，却是鲜有被看到和讨论的深层问题。

00:16 - 博主成长经历，母亲的强势控制

01:03 - 母亲对博主独立生活的不满，讨论控制欲与隐私边界

03:21 - 情感勒索与无法表达不满

06:12 - 社会成见对独立生活的误解

10:37 - 独立与不孝的区别，索取与给予的平衡

13:38 - 父母的控制表现

15:00 - 设立边界感的重要性，空间距离与亲子关系

17:12 - 父母控制欲对第三代的影响

28:49 - 对于尚未为人父母的人来说的两点启示

在沟通中是否一定要去做那个充满表达欲的人？滔滔不绝真的能够赢得交流中他人的喜爱和尊重吗？一般来说没有人喜欢去做交流中的“下位者”，但从一个更开放的角度来看，做下位者是一种更为智慧的选择。

00:59 强势表达者的特质，他们的表达欲和对环境的适应。

01:40 表达技巧与沟通技巧的区别。

02:24 沟通中的上位者与下位者；选择倾听可以带来的洞察力和信息获取优势。

05:15 沟通是交流而非单向表达，以及如何平衡表达与倾听。

07:11 避免不必要的与社会观点的冲突。

08:56 选择交流对象，避免过度暴露自己观点。

10:30 沟通中的自我定位，以及下位者所拥有的成长机会。

12:24 混乱的沟通者和矛盾人格特质。

17:33 沟通中的施暴者与受害者，以及环境对其塑造。