REAM アクションと立回り

• 背面

  • まずは尻餅の基本として行う。

  • 尾骶骨を打たないことが重要。

  • 片方の臀筋をクッションにして着地する。

  • 片足スクワットと併用するとよい。

  • ジャンプは二段蹴りと同じ。

  • 最後は後方にローリングしてよい。

  • ＝痛そうに叩きつけられる必要はない（練習だから）

そんなな話をしています。

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• 後方回転

  • 安全のために一番重要なのは、後方回転系。

  • 守るべきは後頭部。

  • そのためには、肩口に逃す。＝首を抜く。

  • 逃すためには、後転と同時に左右どちらかに傾ける。

  • 決して正面で真っ直ぐ転がらない。＝後頭部直撃

そんな話をしています。

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• 前方回転

  • 転がり自体が、体幹を鍛える運動となる。

  • ＝転がりがうまくできない人は、体幹が弱いため丸まったり伸ばしたりする動きがうまくできない。

  • 全ての基本は前方回転系。

  • 骨を接地させずに、肉だけで回転することを目指す。

  • 右肩から入り、左腰に抜けるラインで接地する。

  • 最後は綺麗に立ち上がる。

  • 最後の立ち上がりステップだけを左右行うとよい。

  • バーピーを受身に応用。

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• 受身は体力

  • 受身の練習は、基礎体力養成でもある。

  • 逆腹筋

  • 慣れるためには、ハーフ・ローリングから。

  • ＝難しいのは頭越え。だからまずは転がることに慣れる。

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• ブレイクフォールとは

  • Breakfall＝すなわち受身のこと。

  • アクションの基本は何かと問われれば、それは受身である。

  • アクションをやっている、やっていた、経験がある…ならば、硬いフロアでの受身は必須条件。

  • ただし受身の練習で怪我をしては本末転倒なので、初心者は注意する。

  • とにかく守るべきは、首と後頭部。次が骨盤。

そんな話をしています。

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• Back Spin 

  • Back Spin Kick＝後回し蹴り

  • これは上部回旋を先行させることがポイント。

  • うまくできない人は、上部回旋が使えていない。

  • さらに回し蹴りからつなげるコンビネーションも、上部回旋のタイミングが重要。

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• デュアル回旋

  • パンチは下部回旋から始まり、上部回旋に繋げる。

  • キックは逆に、上部回旋から下部回旋につなげることもある。

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• 下部回旋

  • ＝股関節を前後に動かすことによる骨盤の回旋。

  • ＝結果的に骨盤から上の体幹全体が回旋する。

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• 部回旋

  • ＝胸椎回旋

  • 胸椎は12あるが、意識するのは10番まで。

  • 繋がっている肋骨を変形させて歪ませるから、それがパワーを生む。

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• 回旋運動

  • アクションで重要なのは、回旋運動。

  • 上部回旋

  • 下部回旋

  • 全体回旋

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