REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引 episodes:

• June 07, 202323 冥想｜夜沐

  卸下一整天的不同角色，現在請好好的做你自己。放鬆整日的疲憊，安心睡吧。

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• June 07, 202322 冥想｜日藴

  專注在吸氣與吐氣之間，把腦袋淨空，有能量的開啟一天。

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• June 07, 202321 戰士式

  在自我的黑暗世界裡找到光，成為逆境重生的戰士。

  伸展緊繃的髖關節，延展肩膀的肌肉，改善肩膀不適。戰士式也能伸展到大腿後側肌群，幫助緊繃的肌肉打開來避免沾黏，並且提升靈活度、柔軟度。

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• June 07, 202320 樹式

  Like a tree, share the love, save the planet.

  鍛鍊身體平衡，藉由收緊腹臀、挺胸，加強身體核心肌群力量及穩定性。伸展脊椎、調整骨盆，改善痠痛問題，並鍛鍊專注力。

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• June 07, 202319 老鷹式

  不穩定的糾結感並不是來自於交纏的手臂與膝蓋，而是你的思緒。

  能改善腰酸背痛、坐骨神經痛，加強同時伸展下肢、臀部、肩膀和上背部，練習不對稱的平衡站姿，將會強化身體、心理和精神上的協調。

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• June 07, 202318 女神式

  女神的背後都有一個堅持不懈的女孩。

  打開緊繃的髖關節、放鬆緊繃的肌肉，強化下肢力量，包含臀部、大小腿及腳踝，增強核心力量、有效放鬆盆底肌肉。

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• June 07, 202317 鴿式

  Free as a bird.

  放鬆髖關節，讓脊椎得到舒緩，也可以保護椎間盤之間的神經。伸展到大腿、小腿以及踝關節的部位，有助於氣血循環的順暢，因此可以善雙腿水腫的狀況。

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• June 07, 202316 蝴蝶式

  蝴蝶式可以讓人放鬆，是開始或結束一天的好方法。

  對女性來說是一項很好的動作，能活化骨盆周圍的肌肉，幫助經期時不會這麼酸痛，此外，也能加強髖部活動度，拉伸髖屈肌也可以減少骨盆前傾的機會。

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• June 07, 202315 弓式

  請把自己準備好，如同一把蓄勢待發的弓箭。

  弓式訓練可以強化上下背部的肌肉量，也運用到核心肌肉，令背部、腹部線條更加緊緻好看！長時間久坐的人更需要練習弓式，以放鬆髖關節！

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• June 07, 202314 船式

  不僅訓練核心肌群，也訓練心中的堅持力量。

  強化核心肌群、改善久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是能緊實小腹，成功找到害羞已久的腹肌。

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