Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:

 ryzyku chorób serca u sportowców mimo aktywnego trybu życia

 zastosowaniu modeli predykcyjnych w medycynie i sporcie

 arytmiach, migotaniu przedsionków i ich związku z przetrenowaniem

 nadciśnieniu tętniczym u sportowców i modelach jego predykcji

 VO2max jako predyktorze zdrowia i długowieczności

 zastosowaniu algorytmów prognostycznych w pracy lekarza i trenera

Nasz artykuł wykorzystany do podcastu:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

https://www.imrpress.com/journal/RCM/26/5/10.31083/RCM37493

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia.

 znaczeniu wyników takich parametrów jak VO2max w kontekście wydolności organizmu

 metodyce wykonania testu wysiłkowego

 przygotowaniu do testu wydolnościowego

 parametrach ocenianych podczas testu, takich jak VO2max, HRmax, wentylacja płuc (VE), oraz próg beztlenowy (RCP)

 wnioskach, które można wyciągnąć z raportu po wykonanym teście wysiłkowym, oraz wpływie tych wyników na planowanie treningów

 zmianach zachodzących w organizmach sportowców wytrzymałościowych w wyniku systematycznych testów wysiłkowych

 badaniach naukowych prowadzonych przez profesora Szczepana Wiechę

 znanych sportowcach, którzy byli badani w pracowni prób wysiłkowych, takich jak biegacze długodystansowi, kolarze i triathloniści

 różnicach w testach wydolnościowych pomiędzy sportowcami wyczynowymi a amatorami

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Aleksandra Hyży - dietetyk, profilaktyk, trener umiejętności miękkich. Absolwentka studiów magisterskich na kierunkach Dietetyka oraz Zdrowie publiczne na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, obecnie doktorantka Szkoły Doktorskiej WUM. W pracy naukowej i zawodowej związana z promocją zdrowia w miejscu pracy. Posiada ogólnopolskie i międzynarodowe uprawnienia trenerskie. Jako wykładowca akademicki prowadzi zajęcia na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz Uczelni Medycznej im. Marii Skłodowskiej-Curie. Autorka publikacji naukowych i specjalistycznych, prelegentka na konferencjach ogólnopolskich i międzynarodowych. Zawodowo edukuje, zachęca do zmiany nawyków, promuje zdrowie i obala popularne mity, szkoli i dba o rozwój umiejętności miękkich. Prywatnie pasjonatka teatru, opery i baletu, fine dinigu i sommelierstwa, a także historii i kultury krajów anglosaskich (zwłaszcza UK i Australii).

 wyzwań związanych z dostępem do informacji o zdrowiu i żywieniu w Internecie

 dostępnych metod leczenia nadwagi i otyłości oraz ich indywidualnego dopasowania

 roli deficytu energetycznego i najczęstszych błędów w jego stosowaniu

 znaczenia edukacji żywieniowej w zachowaniu i poprawie zdrowia

 roli diety i stylu życia w poprawie samopoczucia

 konsekwencji diet „cud” oraz efektu jo-jo

 roli makroskładników w diecie i zasad komponowania zdrowych posiłków

 wpływu diety na psychikę i poziom energii

 najczęstszych błędów żywieniowych, które utrudniają utratę masy ciała

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Karolina Sitkowska to trenerka personalna z 15-letnim doświadczeniem, która pracowała w Polsce, Norwegii i Dubaju, szkoląc szeroką gamę klientów. Specjalizuje się w treningu siłowym na pośladki, treningu funkcjonalnym oraz stretchingu i mobility. Karolina jest autorką programu „Kształtowanie kobiecej sylwetki – pośladki bez rozbudowywania ud” i pomaga klientom osiągać efekty w bezpieczny sposób, w tym osobom po rehabilitacji. Obecnie rozwija ofertę online i współpracuje z butikowymi studiami fitness.

W odcinku rozmawiamy między innymi o:

 międzynarodowych doświadczeniach Karoliny jako trenerki personalnej w Polsce, Norwegii i Dubaju

jej autorskim programie treningowym „Kształtowanie kobiecej sylwetki”

treningu siłowym na pośladki i metodach jego skutecznego przeprowadzania

treningu funkcjonalnym, stretchingu i mobility, które wspierają zdrowie i efektywność treningów

różnicach w podejściu do fitnessu w różnych krajach i jak różne kultury kształtują metody pracy z klientami

jak wspierać osoby po rehabilitacji, pomagając im bezpiecznie wrócić do treningu

jak rozwija ofertę online, pomagając klientom na całym świecie

jakie zasady pomagają utrzymać motywację, zarówno w pracy z klientami, jak i we własnym treningu

roli stabilizacji i optymalnego ruchu w skutecznych programach treningowych

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Sylwia Szulc-Stanikowska jest współzałożycielką i prezeską Lagree Warsaw, pierwszego w Polsce studia oferującego treningi metodą Lagree oraz VersaClimber. Jako certyfikowana Master Trainer Lagree oraz licencjonowana instruktorka VersaClimber, Sylwia dzieli się swoją wiedzą i pasją, pomagając innym osiągać realne efekty w bezpieczny i efektywny sposób.

metodzie Lagree i jej skuteczności w budowaniu siły i wytrzymałości

filozofii treningu, w którym jest dużo pracy izometrycznej

popularności Lagree w Polsce i rozwoju Lagree Warsaw

zasadach treningu Lagree

roli VersaClimber w nowoczesnym treningu

wpływie treningu na pewność siebie i zdrowie

Odcinek pełen inspiracji i praktycznych porad dla wszystkich, którzy chcą poznać Lagree i wprowadzić nowoczesne metody treningowe do swojej rutyny!

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dr n. o zdr. Kamil Zaworski – adiunkt naukowo-dydaktyczny w Zakładzie Fizjoterapii Akademii Bialskiej im. Jana Pawła II w Białej Podlaskiej. Od 2010 r. prowadzi gabinet Fizjoperfekt w Parczewie (woj. lubelskie) pracując z pacjentami cierpiącymi z powodu problemów ortopedycznych oraz bólu przewlekłego. W latach 2009-2017 fizjoterapeuta w SPZOZ Parczew. Autor licznych publikacji naukowych, wystąpień i warsztatów konferencyjnych. Naukowiec. Uczestnik wielu projektów naukowych.

 podejściu do metod fizjoterapeutycznych opartych na aktualnej wiedzy medycznej

 efekcie placebo i nocebo w procesie terapeutycznym

 efektach kontekstualnych w leczeniu pacjentów

 roli osteopatii w fizjoterapii

 znaczeniu komunikacji z pacjentem w pracy terapeuty

 roli zespołu terapeutycznego w rehabilitacji

 wpływie edukacji pacjentów na efektywność leczenia

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Jan Sielczak to fizjoterapeuta i wykładowca na wydziale rehabilitacji AWF Warszawa, specjalizujący się w neurologii i rehabilitacji poudarowej. Zawodowo związany z Drugą Kliniką Neurologiczną w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, gdzie pracuje na oddziale intensywnym oraz w ambulatorium. W swojej praktyce klinicznej zajmuje się terapią bólu ostrego i przewlekłego oraz diagnostyką funkcjonalną narządu ruchu. Jako pomysłodawca gabinetu Movement Medica, łączy doświadczenie medyczne z wiedzą treningową, pomagając pacjentom z różnymi schorzeniami zdrowotnymi. Sielczak specjalizuje się również w dostosowywaniu treningu siły i wytrzymałości do potrzeb osób z chorobami neurologicznymi i pooperacyjnymi. Prywatnie jest tatą, pasjonatem narciarstwa alpejskiego, neurologii behawioralnej i treningu siłowo-wytrzymałościowego.

wpływie ruchu na układ nerwowy i mózg

mechanizmach, które zachodzą w mózgu podczas aktywności fizycznej

plastyczności mózgu i roli ruchu w jej wzmacnianiu

fizjologii wysiłku i regeneracji układu nerwowego po treningu

wpływie intensywnego wysiłku na funkcjonowanie mózgu

psychologicznych aspektach motywacji do aktywności fizycznej

roli aktywności fizycznej w terapii neurologicznej

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

 najnowszym badaniu dotyczącym wpływie aktywności fizycznej na ryzyko wystąpienia depresji opublikowanym w „JAMA Network Open” w 2024 roku

wnioskach z analizy badań, które sugerują, że określona liczba kroków obniża ryzyko depresji

mechanizmach biologicznych i psychospołecznych mogących wpływać na nasze zdrowie psychiczne

znaczeniu aktywności fizycznej w aspekcie społecznym

Moje bio:

Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

Artykuł wykorzystany do podcastu:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11650418/

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dr n. o zdr. Emilia Łapiak-Pasiorowska, fizjoterapeutka, absolwentka studiów magisterskich oraz studiów doktoranckich II Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Od ponad 10 lat pracuje z pacjentami onkologicznymi, pracownik naukowy i dydaktyczny, edukatorka i promotorka zdrowia

 zalecanych formach ruchu w profilaktyce chorób nowotworowych

 ćwiczeniach, które łatwo wprowadzić do codziennego życia

 aktywności fizycznej dla osób w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na raka

 ćwiczeniach wspomagających rekonwalescencję po operacjach onkologicznych

 formach aktywności łagodzących skutki uboczne chemioterapii i radioterapii

 czasie, w którym pacjenci powinni wrócić do regularnej aktywności fizycznej po leczeniu

 znaczeniu aktywności fizycznej w zapobieganiu nawrotom choroby nowotworowej

 roli fizjoterapeuty w rehabilitacji pacjentów onkologicznych

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Aster Papazyan to doświadczony lider biznesowy i zapalony sportowiec, który udowodnił swoje umiejętności zarówno w świecie biznesu, jak i sportu. Jest współwłaścicielem Proud Group oraz mentorem liderów na platformie zycielidera.pl. Karierę sportową rozpoczął w wieku 9 lat, kiedy to codziennie trenował pływanie, a jego wysiłki doprowadziły go do reprezentacji Armenii. Po ukończeniu studiów z zakresu coachingu sportowego postanowił rozwijać karierę w biznesie, zdobywając doświadczenie w takich firmach jak Dell, Allegro, PayU i Netia. Ukończył Executive MBA w IMD Business School. Zarządzał międzynarodowymi zespołami, tworząc efektywne grupy specjalistów. Łączy pasję do sportu z doświadczeniem w biznesie, pomagając zespołom i jednostkom osiągać wysoką wydajność oraz większą satysfakcję z życia.

 korzyściach z posiadania siłowni w biurze

 wpływie aktywności fizycznej na efektywność pracowników

 jak siłownie w biurach mogą poprawić integrację zespołów

 procesie wdrożenia siłowni w firmach krok po kroku

 jak firmy mogą zwiększyć zaangażowanie pracowników poprzez aktywność fizyczną

 najczęstsze obawy pracodawców związane z inwestycją w siłownię biurową

 jakie elementy należy uwzględnić przy wyborze sprzętu i aranżacji przestrzeni

 przyszłość siłowni w biurach i rola aktywności fizycznej w kulturze organizacyjnej

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.