Reconstrucción Mental - 008

En este episodio de Reconstrucción Mental hablaremos de la importancia de la memoria como parte de nuestro presente. No se trata solamente de recordar por recordar, se trata de convertir las experiencias en el entusiasmo necesario para construir un camino que mejore nuestra vida cada día. Gracias a la memoria viva podemos reconstruir desde lo más profundo nuestra vida diaria.

Nuestro pasado vive en nuestra memoria. Cuando vimos un evento traumático, ya sea una pérdida material, la culminación de una relación de pareja o cualquier otra crisis personal, es normal intentar con mucho esfuerzo olvidar lo ocurrido, tratar de que nuestra mente no contenga información dolorosa. Sin embargo, si analizamos a fondo nuestra vida, estamos hechos de nuestras crisis, estamos armados con las herramientas que descubrimos después de superar situaciones dolorosas. Gracias a lo aprendido, podemos madurar, conocernos a fondo y descubrir cómo enfrentarnos mejor a problemas aún más grandes.

Es por esto que la memoria se debe transformar en experiencia, en memoria viva.

Supracortical 057 - Memoria

Nuestra ciudad requiere que recordemos nuestras emociones durante el sismo. Esas emociones pasadas se deben convertir en alegría y entusiasmo. Podemos seguir aportando a la reconstrucción de nuestra ciudad conviviendo con nuestros amigos en un restaurante cercano a las zonas afectadas, llevando ayuda a un pueblo lejano o simplemente donando a una institución reconocida por su labor como la Cruz Roja.

Convirtamos nuestra crisis en un propulsor de nuestra felicidad.

Reconstrucción Mental - 007

En este episodio de Reconstrucción Mental hablaremos de cómo las crisis son siempre una gran oportunidad para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. La metamorfosis es la piedra angular de la madurez y de impactar en lo profundo del tejido social para tener una mayor calidad de vida.

Se ha estudiado mucho sobre la capacidad psicológica del ser humano para superar las más grandes tragedia, prácticamente no hay nada que una persona no pueda trascender. De las grandes pérdidas hemos aprendido todo lo necesario para soportar los pequeños envistes de nuestra vida cotidiana.

Una persona capaz de transformarse, de crecer, después de atravesar una crisis, es una persona más feliz, más madura.

La mariposa es el clásico ejemplo de la metamorfosis. Utilizada incluso como símbolo en la tanatología, representa todas las herramientas que tiene el ser humano para ser cada día una persona más plena.

¿Eres una mejor persona después del 19 de septiembre de 2017?

Después de la tragedia, seamos parte de una sociedad más fuerte, seamos cada uno de nosotros una mejor persona.

Reconstrucción Mental - 006

En este episodio de Reconstrucción Mental hablaremos de las pérdidas, tanto materiales como psicológicas, a las que nos podemos ver enfrentados después de una situación de crisis. Conocer los pasos del duelo y entenderlos como un proceso natural le permite a cualquier persona salir adelante con mayor fluidez.

Los duelos son cualquier pérdida que afecta nuestra forma de entender la vida, es la sensación de que una parte de nosotros se fue para siempre. Evidentemente, la muerte de una persona cercana suele ser lo más común cuando pensamos en los duelos, sin embrago, un duelo se genera al perder cualquier persona, animal, objeto o situación que sea significativa para nosotros. Un ejemplo de lo anterior lo encontramos en un fragmento del libro «Así escribo», donde Carmen Boullosa nos narra la historia de cómo perdió una pluma de segunda mano, generando un profundo duelo en su vida.

Uno de los personajes más famosos que exploraron en el último siglo el tema de los duelos es Elisabeth Kübler Ross, psiquiatra y escritora estadounidense, quien escribió 22 libros en relación con el tema de la muerte y los duelos.

Gracias a las investigaciones entorno al duelo sabemos que todos los seres humanos reaccionamos con ciertos patrones significativos para trascender una pérdida. Uno de los procedimientos centrales para cerrar un ciclo y seguir adelante son los rituales, tanto grupales como individuales.

Más allá del dolor de una pérdida está la plenitud de una vida que continúa.

Reconstrucción Mental - 005

En este episodio platicaremos sobre la infancia y el impacto que puede tener un trauma en los niños. Tras el sismo del 19 de septiembre de 2017, muchos padres se han visto en la dificultad de ayudar a sus hijos a recuperar la estabilidad y la tranquilidad, algunos incluso con acciones que trascienden toda lógica, en un afán de ayudar a quien más aman.

Para que los niños puedan afrontar los desastres naturales y otro tipo de crisis se recomienda hacer un esfuerzo para tener la capacidad de escuchar y entender lo que están comunicando, no sólo a nivel verbal, también simbólico, con su conducta diaria. Para ellos es muy importante la claridad, sino explicarles lo que pasó, sin engañarlos.

Por otro lado, es crucial dotarlos de Afecto, Límites y Rutina que les permita reconstruir su propia vida y su propia estabilidad.

También les recomendamos este material de apoyo:

– “Rearmemos la vida”, Unicef. PDF

http://unicef.cl/web/wp-content/uploads/2015/06/REARMEMOS-Guia-psicoeducativa.pdf

– “Cuando la tierra se movió”, del Consejo Minero de Chile.

http://www.consejominero.cl/wp-content/uploads/2017/04/cuando-la-tierra-se-movio.pdf

– "Handouts temblor", ejercicios manuales.

www.conciencitas.com/handouts-temblor.pdf

– Dibujo expresivo infantil posterior a un desastre. Programa Atención Psicológica en Desastres. APSIDE-México-2000.

Reconstrucción Mental - 004

En este episodio de Reconstrucción Mental les presentamos la segunda parte de la conferencia que brindó el Dr. Rafa López sobre atención psicológica en situaciones de guerra y desastres. Cualquier persona debe contar con el conocimiento básico para disminuir el impacto psicológico que una situación de riesgo le pueda causar a sí misma o a alguien más. Aquí aprenderemos las técnicas básicas.

Esta conferencia se brindó a los Consultores de Semiología de la Vida Cotidiana, un grupo de personas orientadas al desarrollo de la calidad de vida del individuo, que han participando arduamente en Grupo Altía y hasta la fecha se encuentran brindando apoyo a personas afectadas por el sismo.

Otros grupos que están brindando atención especializada son:

El Instituto Nacional de Psiquiatría http://www.inprf.gob.mx

Salud Mental UNAM http://psiquiatria.facmed.unam.mx/docs/clinica/admision.pdf

Clínica Especializada Condesa http://condesadf.mx

No olvides dejar tus comentarios.

Reconstrucción Mental - 003

En este episodio de Reconstrucción Mental les presentamos la primera parte de la conferencia que brindó el Dr. Rafa López sobre atención psicológica en situaciones de guerra y desastres. Cualquier persona debe contar con el conocimiento básico para disminuir el impacto psicológico que una situación de riesgo le pueda causar a sí misma o a alguien más. Aquí aprenderemos las técnicas básicas.

Esta conferencia se brindó a los Consultores de Semiología de la Vida Cotidiana, un grupo de personas orientadas al desarrollo de la calidad de vida del individuo, que han participando arduamente en Grupo Altía y hasta la fecha se encuentran brindando a poyo a personas afectadas por el sismo.

Otros grupos que están brindando atención especializada son:

El Instituto Nacional de Psiquiatría http://www.inprf.gob.mx

Salud Mental UNAM http://psiquiatria.facmed.unam.mx/docs/clinica/admision.pdf

Clínica Especializada Condesa http://condesadf.mx

Te recomendamos el siguiente video:

La próxima semana te presentaremos la segunda parte de esta entrevista, ¡no te la pierdas!

Reconstrucción Mental - 002

En este episodio de Reconstrucción Mental platicaremos de las víctimas silenciosas que dejó a su paso el sismo del 19 de septiembre de 2017 en la ciudad de México, así como de las grietas emocionales que se pueden presentar en las parejas, la familia y la sociedad.

Cualquier persona que atraviesa por una crisis puede reaccionar de maneras muy diferentes, cuando muchas personas se ven involucradas en una catástrofe comienzan una serie de juicios de valor contra todo aquel que reacciona diferente a nosotros. Es crucial comprender los cuatro grandes mecanismos con los que una persona reacciona ante un conflicto: evasión, fuga, ira y trascendencia.

Los juicios de valor que emitimos sobre los demás nos colocan en una postura que nos lleva a crear conflictos, lamentablemente estas criticas disfuncionales impactan en la pareja, los amigos, los colegas, etc., generando rupturas en la comunicación y entorpeciendo los procesos de reconstrucción.

Los juicios de valor proveniente de la Etica y están presentes en nuestra vida diaria, es crucial conocerlos pues tienen un profundo impacto psicológico.

Cuando suspendemos los juicios de valor y nos enfocamos en unirnos con las personas que más queremos para resolver los problemas de la vida diaria logramos uniones emocionales muy especiales.

Continuemos cada día con nuestras labores de Reconstrucción Mental.

Reconstrucción Mental - 001

Reconstrucción Mental es un podcast que busca brindar apoyo psicológico a la población afectada por el sismo que sufrió México el 19 de septiembre de 2017. Es fácil identificar cuántos edificios fueron afectados y cuántas personas lesionadas dejó esta catástrofe natural, sin embargo, es mucho más difícil medir el impacto psicológico que causa estar expuesto a imágenes, videos, conversaciones, posteriores a una situación de emergencia. Nuestro desconocimiento de las secuelas emocionales hacen muy probable que poco a poco nuestra calidad de vida se deteriore, prácticamente sin saber por qué.               

En este primer episodio, el Psiquiatra Rafa López (rafalopez.net), nos explica cómo la ansiedad es uno de los principales factores que debemos controlar para evitar posibles daños psicológicos sufridos tras una crisis social.

La ansiedad es un error en el sistema, es una alarma que se quedó activada demasiado tiempo.

Este es un video genial que explica todo sobre el miedo y la ansiedad, ¡no te lo pierdas!

Este error en el sistema puede causar entre otras cosas:

Ataques de pánico

Trastorno de Angustia

Somatización

Estrés Postraumático

Consumo excesivo de sustancias

Conductas violentas

Es por ello, que tener herramientas que nos ayuden a controlarla evita daños graves a nuestra salud y nuestra calidad de vida.

Algunas veces es necesario acudir con un profesional. Si lo requieres, puedes encontrar apoyo en:

http://www.inprf.gob.mx/transparencia/como_agendar.html

http://psiquiatria.facmed.unam.mx/

http://www.condesadf.mx/

Esperamos que te encuentres bien después de estos eventos. Ayúdanos a que México tenga también una reconstrucción mental.