RE:FORMA

Вы прекрасно знаете, что нужно делать, чтобы похудеть. Понимаете, почему переедаете, знаете свои триггеры, читали про эмоциональное питание и формирование привычек. Но вечером снова обнаруживаете себя у холодильника. А завтра обещаете себе начать новую жизнь.

Почему мы всё понимаем, но продолжаем делать то же самое? И как наконец перейти от бесконечного самоанализа к реальным изменениям?

В этом выпуске вместе с психотерапевтом и бизнес-коучем Анной Балакиной разбираемся, что мешает нам менять пищевое поведение, почему одного понимания проблемы недостаточно и как перестать ходить по кругу «переедание — чувство вины — ограничения — снова переедание».

Обсудили:

• Почему одни люди легко внедряют новые привычки, а другие годами пытаются начать?
• Как связаны эмоциональное переедание, привычные реакции и психологические механизмы защиты?
• Почему мы едим не только от голода, но и от усталости, стресса и неприятных эмоций?
• Что такое вторичные выгоды и как они могут влиять на поведение?
• Почему самокритика и попытки взять себя в руки часто не помогают?
• Как научиться делать осознанный выбор без запретов, наказаний и бесконечной борьбы с собой?
• С чего начать, если всё понимаешь, но ничего не меняется?

Поговорили и о практической стороне: как наконец начать менять ситуацию.

Этот выпуск про то, почему между «я знаю» и «я делаю» иногда оказывается огромная пропасть.

____________________________

Анна Балакина: https://t.me/vdn_vda
Маша Кузьо: https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi

____________________________

пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

"Ем на 1200 калорий, взвешиваю еду до грамма, тренируюсь, а вес стоит как приколоченный!" — знакомая история?

В этом выпуске разбираю, почему так происходит.

____________________________

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Почему вес стоит на месте, если вы почти ничего не едите? В этом выпуске разберем 5 главных ловушек, которые блокируют похудение.

Если вы устали от бесконечных диет, постоянно проблему в метаболизме, проверяете гормоны у эндокринологов, но анализы в норме, а вес не уходит — этот выпуск для вас. Вы узнаете, как наш мозг незаметно похудения и как наконец-то начать бережное похудение без насилия над собой, опираясь на науку и исследования.

***

пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Но вес стоит, мотивация падает, и кажется, что проблема в вас.

А может вы просто попались в ловушку очень популярного, но бестолкового совета?

Того самого, который звучит логично, но на деле ломает мотивацию и заводит в тупик.

В этом выпуске:

— почему «взять себя в руки» — плохой план

— как мы влетаем в срывы, даже когда очень стараемся

— что помогает, когда воля больше не работает

Если хоть раз винили себя за срыв или что не получилось похудеть — вам точно стоит это послушать.

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Муж и дочь вообще не поддерживают моё ПП. И стоит мне только начать, как они вдвоём пытаются меня сбить с пути истинного. Зная, что я не ем после 6, зовут есть котлеты в 10 часов. Родственники на застольях обижаются, что я не ем их еду, начинают давить, мол, завтра сядешь на свою диету. Как тут выстоять?

Как выстоять и сделать так, чтобы вас поддерживали - в очередном выпуске подкаста

***

Почитать по теме:

Как клиентка, которая набрала вес на гормональной терапии, похудела на 16 кг без отказа от сладкого: https://teletype.in/@mashakuzo/case_sladkoe

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

***

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo

***

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Разобрала три неочевидные ошибки, из-за которых многие люди не могут похудеть

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

***

Курс по питанию "Еда без стыда": пошаговая инструкция инструкция для тех, кто хочет есть шоколад и пиццу без чувства вины и последствий для фигуры и здоровья: https://teletype.in/@mashakuzo/food

***

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo 

С Лидией мы поговорили:

• Какова норма выпадения волос? 100 волос в день - миф?

Лидия Белова: https://www.belovadoc.ru/?utm_term=rf

Телеграм-канал: t.me/belovadoccc

YouTube: https://youtube.com/@belovadoc?si=eKy7ACPX2_62VVQk

Инстаграм*: https://www.instagram.com/belova.doc?igsh=cGg0emI1NDdobm5u

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Обсудили со Стасом:

• Почему сейчас столько мифов о еде и их количество только увеличивается
• Гарантирует ли достоверность информации тот факт, что специалист опирается на доказательный подход?
• Как отличить достоверную информацию от мифов и маркетинговых уловок?
• С чего начать новичку?
• Биохакинг и медицина
• Как определить свой уровень подготовки и оптимальный способ решения проблемы

Образовательный центр «Академия Нутрициологии»:

https://t.me/nsa_academy

https://nutritionscience.pro/

https://www.instagram.com/nsa.academy*

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

***

Книги, о которых говорили в выпуске:

Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами"

Джозеф Меркола "Клетка на диете"

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать?

Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом?

В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод.

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

***

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске.

***

Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK

за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

***

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

***

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3