Reinreflektiert | Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe & mehr Realität

In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, in Beziehungen und auch im Job Missverständnisse zu vermeiden.

Du lernst, wie du endlich nicht mehr missverstanden wirst und warum du selbst andere vielleicht manchmal missverstehst.

Dafür bekommst du ein Kommunikations-Modell an die Hand, welches du auch praktisch im Alltag anwenden kannst.

In der Folge machen wir Live einen Persönlichkeitstest, um heraus zu finden welcher der 4 Kommunikationstypen

Nach der Folge wirst du im Alltag viel leichter erkennen können, warum ein Missverständnis entstehen kann und wie du sie vermeidest.

Es warten viele wichtige und erprobte Erkenntnisse zum Thema Kommunikation auf dich, die dir helfen dich selbst und andere besser zu verstehen!

Minutenangaben:

▶️ 01:08 Min.: Ergebnisse unserer Instagram-Umfrage:

..man könnte davon ausgehen, dass Missverständnisse leichter zustande kommen, bei Leuten, die einen nicht so gut kennen ..

▶️ 03:42 Min.: Was ist ein Missverständnis? Wie entsteht ein Missverständnis?

▶️ 09:49 Min.: 4-Ohren Modell von Schulz von Thun (Kommunikation kann auf 4 Ebenen stattfinden + verständliches Beispiel)

▶️ 16:36 Min.: Caro macht mit Sarah live einen Test, um herauszufinden, welcher Kommunikationstyp Sarah ist und auf welchem Ohr sie hört.

"..Der Grund warum zwischen manchen Menschen ständig Missverständnisse herrschen, weil die eine Person ihr Leben lang auf ihrem Beziehungsohr hört und die andere eher auf ihrem Sachohr.."

▶️ 28:38 Min.: Sarah erzählt, warum sie auf Arbeit missverstanden wurde

.."dass sie..dann auch zu unserem Chef gegangen ist und da ist so ein riesiger Konflikt daraus entstanden.."

▶️ 38:47 Min.: Caro erzählt, warum zwischen ihr und ihrem Chef ein Missverständnis entstanden ist

▶️ 40:53 Min.: Warum unsere eigene Selbstwahrnehmung (wie sehe ich mich selbst) darüber entscheidet, ob wir uns schneller angegriffen fühlen, bzw. etwas als Appell wahrnehmen

▶️ 50:28 : Wie kannst du zukünftig Missverständnisse besser vermeiden? Was kannst du konkret machen, damit die Kommunikation besser läuft?

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Von wem hast du dich am häufigsten missverstanden gefühlt (von nahestehenden oder fremden Personen)? Was hat dir geholfen, um Missverständnisse zu vermeiden?

Teile gerne deine Gedanken auf Instagram mit uns. Schreibe uns einfach einen Kommentar unter den passenden Instagram-Beitrag oder eine direkte Nachricht! Wir freuen uns von dir zu hören.

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Reinreflektiert!

Deine Sarah und Caro 💙

Reinreflektiert der Podcast

Du erfährst, was Trigger eigentlich sind, wie du sie bei dir erkennst und warum Trigger auch positiv sein und dir bei deiner Persönlichkeitsentwicklung helfen können.

Wir teilen mit dir außerdem sehr persönliche Einblicke unserer eigenen Trigger und wie wir damit z.B. sogar innerhalb unserer Freundschaft umgehen.

▶️01:13 Mi.: Was versteht man unter "Trigger"? Was kann dich triggern?

..das Gehirn speichert starke traumatische Erfahrungen anders ab, als normale Erfahrungen..

▶️04:52 Min.: Trigger können auch positiv sein, "..und ich bin wirklich abrupt stehen geblieben und war so richtig geflasht.."

▶️ 07:30 Min.: Sarah erzählt davon, wie ihr Freund sie vor ein paar Tagen krass getriggert hat:

"..mein Freund meinte dann auch, irgendwie sieht deine Oberweite jetzt..

▶️ 12:25 Min.: Caro erzählt, warum Sarah sie mit ihrem Verhalten/mit einem bestimmten Thema getriggert hat..:

"..ich fand's auch mega wichtig, weil ich es 1. für unsere Freundschaft wollte, dass du es weißt.."

▶️ 13:30 Min.: Warum Caro früher eine Zeit lang Sarahs Instagram-Beiträge stumm schalten musste

▶️ 32:29 Min.: Zu dem Zeitpunkt, zu dem Caro ihr Vaterthema aufgearbeitet hat, gab es Momente in der U-Bahn, die sehr schmerzhaft für sie waren..

▶️ 35:00 Min.: Unsere hilfreichsten Tipps für dich: - wie kannst du deine Trigger erkennen?

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Was hat dich schon einmal richtig krass getriggert? Wie gehst du damit um, wenn du dich getriggert fühlst?

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Reinreflektiert!

Deine Sarah und Caro 💙

Reinreflektiert der Podcast

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du es schaffen kannst, deinen inneren Kritiker leiser zu stellen und deine Selbstzweifel abzulegen.

Wir teilen die besten Tipps, wie du deinen inneren Kritiker liebevoll annehmen kannst und wie du es schaffst, durch Gedanken-Training den Fokus auf positive Gedanken zu lenken.

Du erfährst, wann bei uns selbst der innere Kritiker hochkommt und wie wir es dennoch schaffen, uns trotz der Zweifel und Ängste zu überwinden, neue Projekte und Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

▶️0:53 Min.: Welchen Einfluss hat unser Unterbewusstsein auf unsere Gedanken/unser Handeln und inwiefern hängt das mit unserem inneren Kritiker zusammen?

"..pro Sekunde werden ca. 11 Millionen Sinneseindrücke in unserem Gehirn verarbeitet.."

▶️06:56 Min.: Warum es so wichtig ist -positives Denken- zu trainieren und warum uns gewisse Gedanken leichter fallen, als andere

▶️15:15 Min.: Wie sollte Kritik generell geäußert werden und warum gehen wir mit uns selbst so viel härter ins Gericht?

"..der innere Kritiker ist meistens ziemlich gemein, ungerecht.."

▶️20:27 Min.: Wie bzw. wodurch entsteht der innere Kritiker?

▶️28:45 Min.: Wie kannst du deinen inneren Kritiker mit Gegen-Argumenten klein halten?

▶️32:57 Min.: Inwiefern können dir der innere Kritiker und deine Selbstzweifel dienen?

▶️34:00 Min.: Wie erkennst du deinen inneren Kritiker? 5 Merkmale!

▶️1 Std. 00 Min.: Wann kam bei Caro der innere Kritiker wieder hoch und wie ist sie damit umgegangen?

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Hast du einen lauten inneren Kritiker? Wie gehst du damit um, wenn dieser laut wird/Selbstzweifel aufkommen?

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Reinreflektiert der Podcast

Folge #13 Kapitel 05/21 - Opferrolle & Feueralarm

In dieser Folge gibt es wieder einen persönlichen Monatsrückblick, damit du uns besser kennenlernst und von unseren wichtigsten Learnings profitieren kannst.

Wir teilen mit dir, wie du es schaffen kannst, noch mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein zu erlangen. Hierfür sprechen wir über zwei entscheidende Dinge, die oftmals nicht mit den Themen Selbstliebe und Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht werden, obwohl sie so ein wichtiger Teil davon sind.

Wir reden darüber, warum wir es so schwierig finden, wenn Menschen in ihrer "Opferrolle" bleiben möchten und ihr erfahrt, warum bei Sarah plötzlich der Feueralarm losging.

▶️02:52 Minute: Wie geht es Sarah aktuell?

▶️03:56 Minute: Wie geht es Caro aktuell? Welche Eigenschaften sind uns in einer Freundschaft wichtig?

▶️12:06 Minute: Life Update Sarah

▶️13:48 Minute: Life Update Caro "ich versuche mehr bewusst im hier und jetzt zu sein"

▶️14:56 Minute: Unser schönster Tag in den letzten Wochen

▶️22:18 Minute: Was war unser schlechtester Tag in den letzten Wochen?

▶️38:33 Minute: Unser Umgang mit unseren chronischen Krankheiten. Wie kann man mit dieser Krankheit am besten leben?

▶️40:41 Minute: Warum wir es so schwierig finden und mittlerweile sogar vermeiden, Menschen in unserem näheren Umkreis zu haben, die ständig eine "Opferrolle" einnehmen

▶️58:28 Minute: .."dass man die Verantwortung für sein eigenes Glück übernimmt - ist echt ein schöner Part (von Selbstliebe und Selbstbewusstsein) davon."

▶️44:43 Minute: Was sind Sarahs Learnings? "ich finde, dass wir soo oft urteilen"..

▶️1 Std.:02 Minute: Was sind Caros Learnings? "..aber ich finde, man darf auch absolut NEIN sagen zu Dingen, die einem eigentlich gut tun.. man kann auch erfreuliche Sachen absagen."

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Wie waren die letzten Wochen für dich?

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Folge #11 – Enttäuschte Erwartungen

In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, was Erwartungen genau sind, wodurch sie entstehen und welche Wirkung sie auf uns selbst und unser Leben haben.

Du erfährst, warum Erwartungen meistens enttäuscht werden und wie du selbst einen enormen Einfluss auf deine eigene Lebensqualität nehmen kannst.

Außerdem gibt es wie immer sehr intime Einblicke in unser Leben, wo wir selbst vielleicht zu hohe Erwartungen oder Enttäuschungen erlebt haben und wir geben dir unsere wichtigsten Learnings zu dem Thema mit.

Minutenangaben:

1:12 Min.: Ergebnisse unserer Instagram- Umfrage

05:00 Min.: Woher kommt eine hohe Erwartungshaltung?

07:30 Min.: Wie hoch sind unsere Erwartungen an uns selbst und an andere Personen?

16:30 Min.: Was hat es mit den zu hohen Erwartungen/Perfektionismus auf sich, was steckt dahinter?

21:30 Min.: Welche Auswirkungen können meine Aussagen auf jemand anderes haben? .."Du Sarah es tut mir so leid, echt, hier sieht es sooo schlimm aus.."

29:33 Min.: .."Sie dachte dann am Ende, sie ist die komische, weil sie kein Problem damit hat, aber alle anderen Freundinnen um sie herum.."

37:59 Min.: Warum ist unsere Erwartungshaltung in verschiedenen Bereichen unterschiedlich? Wie hängen unsere Werte mit unserer Erwartungshaltung/Schmerz zusammen?

40:10 Min. Der Rosenthal-Effekt: Positive Erwartungen, Einstellungen, Überzeugungen einer anderen Person können Auswirkungen auf das Ergebnis einer Sache haben

44:00 Min.: .."weil ich irgendwann aktiv die Entscheidung getroffen habe; ..ich nehme diesen Tag jetzt wie er ist.."

58:20 Min.: Tipps für dich, wie du deine zu hohen Erwartungen ablegen kannst und mit den Erwartungen von Außen umgehen kannst

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Mit welchen Erwartungen hast du am meisten Erfahrungen gemacht? Hast du zu hohe Erwartungen an dich selbst? An andere? Oder leidest du womöglich unter der "eventuellen" Erwartungshaltung anderer an dich?

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Folge #11 Psychotherapie

In dieser Podcast-Folge sprechen wir offen und ehrlich über unsere Gedanken und Erfahrung mit dem Thema Psychotherapie.

Wir beleuchten das Thema Therapie wieder aus verschiedenen Blickwinkeln und inwiefern sich unsere eigene Einstellung zum Thema Therapie verändert hat.

Du erfährst, wie man eine Therapie beginnen kann, wann sie von einer Krankenkasse übernommen wird und geben auch alternative Tipps, was du außer einer Therapie für deine Persönlichkeitsentwicklung tun kannst.

Neben Fakten und Statistiken erhältst du auch noch sehr intime Einblicke in unser Leben und erfährst, warum wir uns für oder gegen eine Therapie entschieden haben.

INFOS:

Mehr Informationen zu Therapieformen: https://www.selfapy.de/blog/wissen/die-wichtigsten-therapieformen-im-ueberblick/

Vermittlung für ein Psychotherapie Erstgespräch: https://www.eterminservice.de/terminservice

Frage für weitere Informationen gerne deine/n Hausarzt/-ärztin oder deine Krankenkasse.

MINUTENANGABEN:

▶️ 1:06 Min.: Fakten & Statistiken zu Psychotherapie

▶️ 2:30 Min.: Ergebnisse unserer Instagram- Umfrage

▶️ 05:20 Min.: Unterschiede Psychologe, Psychotherapeut, Psychiater

▶️ 12:01 Min.: Haben wir selbst schon eine Psychotherapie gemacht?

▶️ 14:00 Min.: Was muss ich machen, um eine Psychotherapie machen zu können? An wen muss ich mich wenden?

▶️ 33:20 Min.: Was war das einschneidende Erlebnis bei Caro, dass sie sich noch mehr ihre inneren Probleme anschauen möchte?

▶️ 35:18 Min.: .."deine Ängste/Probleme sind sowieso in dir drin, ob du sie dir anguckst oder nicht.."

▶️ 36:14 Min.: Inwiefern beeinflussen deine Gedanken deinen Körper? Wie viel Macht haben unsere Gedanken?

▶️ 43:00 Min.: Sarahs erste Berührungspunkte mit einer Therapie durch Kontrollverlust und Zählzwang

▶️ 57 Min.: Ist eine Therapie immer die einzige Lösung? Inwiefern kann man selbst eventuell auch zu einem ähnlichen Ergebnis kommen?

▶️ 1 Std.04 Min.: Inwiefern können unterschiedliche Psychologen/Methoden Einfluss auf das Ergebnis haben?

▶️ 1 Std.20 Min.: Tipps für deine Persönlichkeitsentwicklung, mit oder ohne Therapie

Wie stehst du zu dem Thema? Hast du selbst schon eine Therapie gemacht oder bist du sogar vielleicht komplett dagegen?

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Folge 10: Toxische Beziehungen + Narzissmus

Trigger Warnung! In dieser Folge sprechen wir über toxische Beziehungen, Narzissmus und auch emotionale und psychische Gewalt. Wir sind keine Expertinnen oder Therapeutinnen, wir sprechen nur über unsere eigenen Erfahrungen.

Falls du betroffen bist, findest du hier Hilfe: https://www.sputnik.de/home/passt-auf-euch-auf/toxische-beziehung-hier-bekommst-du-hilfe-100.html

In dieser Podcast Folge erfährst du, welche Erfahrungen wir mit toxischen Beziehungen gemacht haben, was klare Anzeichen dafür sind und in welchem Umfeld sie vorkommen können.

Wie teilen Geschichten von Betroffenen und klare Tipps, wie man mit so einer Situation umgehen kann.

Minutenangaben:

▶️ 1:38 - Eure Erfahrungen mit toxischen Beziehungen

▶️ 3:30 - Anzeichen für eine toxische Person

▶️ 5:40 - Hat Sarah auch toxische Züge an sich?

▶️ 8:48 - Anzeichen & Eigenschaften von Narzissten / Narzissten in Beziehungen

▶️ 28:38 Red Flags einer toxischen Beziehung

▶️ 39:15 - Warum man vielleicht in eine toxische Beziehung gerät

▶️ 48:38 - Sarahs Erfahrungen mit toxischen Menschen

▶️ 51:47 - Anzeichen für eine toxische Beziehung im Arbeitsumfeld

▶️ 59:47 - Caros Erfahrungen mit einer toxischen Beziehung/Narzissmus

▶️ 1St 11 - Intimes Gedicht von Sarah über eine Toxische Beziehung, die sie erlebt hat

▶️ 1St 15 - Tipps, um mit toxischen Beziehungen umzugehen/ sich davon zu lösen

▶️ 1St 26 - Was tun, wenn jemand im Umfeld in einer toxischen Beziehung ist?

▶️ 1St 29 - So kannst du dir Hilfe suchen

▶️ 1St 32 - Erfahrungen und Learnings aus einer toxischen Beziehung einer Hörerin

▶️ 1St 34 - Sehr persönliche Geschichte einer Hörerin

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Hast du selbst schonmal Erfahrungen mit toxischen Beziehungen gemacht?

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Folge #09 Kapitel 04/21 - Bedürfnisse & der Regenbogenfisch

Diese Podcastfolge ist wieder ein sehr privater Monatsrückblick von uns, in dem du unsere wichtigsten Learnings, Erfahrungen und Erlebnisse aus den letzten Wochen erfährst.

Wann haben wir unsere Komfortzone verlassen, was war der beste, der schlechteste Tag des Monats und wie schaffen wir es mit einem bewussten Mindset mit vermeintlich negativen Situationen umzugehen?

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig für uns selbst, aber auch für Beziehungen ist, offen über die eigenen Bedürfnisse zu sprechen. Und warum alte Glaubenssätze nicht hilfreich oder sogar falsch sind.

Minutenangaben:

▶️00:52 Minute: Unser skurrilster und krassester Weißkohlmoment der letzten Wochen

▶️10:35 Minute: Wie haben sich die letzten Wochen für Sarah angefühlt? Warum fühlten sich die letzten Wochen nach Regen und Regenbogen für sie an?

▶️21:06 Minute: Warum wir selbst mit unserer Einstellung immer Einfluss auf die Entwicklung/den Ausgang einer Situation haben.

▶️28:30 Minute: "Wenn du hasst, dann spürt die andere Person deinen Hass nicht, sondern nur du selbst."

▶️30:32 Minute: Caros Learning in den letzten Wochen

▶️39:18 Minute: Was war unser blödester/schlechtester Tag in den letzten Wochen?

▶️47:09 Minute: Worauf Sarah stolz ist. .."Und letztendlich dachte ich mir; ne, du gehst da jetzt einfach hin, alleine um dazu zu lernen.."

▶️58:28 Minute: Learnings und worauf wir stolz sind / Positive Auswirkungen einer bewussten Morgenroutine

▶️1 Std.:07 Minute: Warum es so wichtig ist, Grenzen zu setzen und inwiefern wir mit unseren Reaktionen/Handlungen beeinflussen, welche Dinge wir zulassen…"je nachdem wo du deine Grenze ziehst, so weit lässt du jemanden an dich ran…"

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Wie waren die letzten Wochen für dich?

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Reinreflektiert der Podcast

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Schönheits-OPs und Selbstliebe zusammen passen und sich eventuell beeinflussen.

Du erfährst, wie wir persönlich zu Schönheits-OPs stehen und bekommst in einem kleinen Interview einen Einblick, wie es ist, sich für eine Schönheits OP zu entscheiden, was die Beweggründe sein können und wie man sich danach fühlt.

Wir teilen mit dir, wie wir selbst mit dem Wunsch nach einer Schönheits-OP umgegangen sind und was uns geholfen hat, stattdessen ein anderes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen.

Du bekommst in der Folge wirkungsvolle Tipps , wie du es schaffen kannst, deine Selbstliebe zu stärken und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen.

Egal ob du selbst schon eine Schönheits OP hattest, mit dem Gedanken spielst oder völlig dagegen bist - du wirst ein paar spannende Impulse und Blickwinkel für dich mitnehmen können!

Minutenangaben:

01:06 Min.:

03:35 Min.: Wie stehen wir persönlich zu dem Thema Schönheits-OPs?

11:06 Min.: Einblicke einer jungen Frau, die sich bereits eine Schönheits-Op unterzogen hat

30:16 Min.: Warum immer unsere Gedanken unsere Gefühle erschaffen und nicht die äußeren Umstände

32:01 Min.: Inwiefern wird unser Schönheitsideal von Werbung/Kultur/Epoche geprägt

57:56 Min.: Warum manchmal die Entscheidung für eine Schönheits-Op getroffen wird und weshalb die Selbstliebe bei manchen Personen im geringeren Maß ausgeprägt ist

1 Std. 6 Min.: Wie kann ich meine Selbstliebe von innen stärken?

1 Std. 18 Min.: .."Selbstliebe bedeutet nicht, dass man jeden Tag zu sich sagt: Oh mein Gott; ich liebe mich so sehr - ich bin so perfekt und wunderschön. Sondern Selbstliebe bedeutet auch; …"

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Kannst du dich bereits so annehmen, wie du bist oder arbeitest du noch an deiner Selbstliebe?

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In dieser Folge sprechen wir über unterschiedliche Lebenswege, warum der perfekte Lebenslauf nicht das einzig wichtige ist und welche Umwege wir selbst bisher schon gegangen sind.

Du erfährst, wie du endlich herausfindest, was du wirklich im Leben willst und ein Leben für dich gestaltest, das nicht nur den Erwartungen von außen entspricht.

Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst, wie wir in Bewerbungsgesprächen mit Fragen zu unserem Lebenslauf umgehen, welche Privilegien wir unserer Meinung nach in Deutschland haben und warum wir diese unbedingt alle nutzen sollten.

Werte Test: https://einguterplan.de/werte-test/

1:12 Min.: Auf einer Skala von 0-10 - wo würde Caro ihre beiden Bedürfnisse "Freiheit und Sicherheit" einordnen

03:02 Min.: Das Riemann-Thomann-Modell (Bedürfnis-Modell)

16:15 Min.: Manchmal ist es anderen wichtiger, was auf deinem Papier steht, als dein eigenes Wohlergehen

16:50 Min.: …"Mein Chef..meinte: Weißt du Caro, mir ist es total egal, ob du eine Ausbildung oder Studium vorzuweisen hast"..

19:20 Min.: …"in meinem Lebenslauf steht: Abgebrochenes Studium.." usw.

48:45 Min.: .."niemand muss dein Leben verstehen, gut finden.. - außer du selbst"

50:30 Min.: Tipps - was könnt ihr machen, um herauszufinden, was euch gefällt?

1 Std.02 Min.: "oft sind wir so beschränkt in unserer Sichtweise, dass wir wirklich davon überzeugt sind, dass es die einzig wahre Realität ist"..

1 Std.04 Min.: Welche Fragen kannst du dir stellen, um mehr Klarheit über das zu bekommen, was du machen möchtest

1 Std.05 Min.: Maslowsche Bedürfnispyramide

1 Std.06 Min.: Wir haben das Privileg uns darüber Gedanken zu machen, was erfüllt mich in meinem Leben

1 Std.07 Min.: Kleine Motivation - ändere nicht in 10 Jahren etwas, sondern jetzt!

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Übst du bereits einen Beruf aus, der dich erfüllt oder möchtest du dich zukünftig noch umorientieren?

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