In dieser Folge reden wir sehr offen über Situationen, in denen wir ein Schamgefühl empfunden haben und du erfährst, wie wir mittlerweile mit schambehafteten Situationen umgehen.

Wir erzählen dir, warum Schamgefühle nicht nur schlecht sind und welche äußeren Umstände die Ausprägung unseres Schamgefühls beeinflussen.

Du erfährst, in welchen Situationen wir das Schamgefühl etwas ablegen konnten und was uns geholfen hat.

01:30 Min.: Warum das Schamgefühl auch in einem bestimmten Maß wichtig für uns ist

02:20 Min.: Ab wann (in welchem Alter) kann man das Gefühl "Scham" empfinden?

03:33 Min.: Kategorien/Unsere Einteilung des Schamgefühls

05:41 Min.: In welchen (Lebens-)Bereichen hatten wir schon einmal ein Schamgefühl?

09:19 Min.: Inwiefern wird unser Schamgefühl auch von unserem Umfeld beeinflusst?

15:11 Min.: Positive und negative Aspekte des Schamgefühls

18:43 Min.: Modell: "Bewusstseinsskala von David R. Hawkins", Einordnung des Schamgefühls

22:45 Min.: Wo hat Caro das größte Schamgefühl empfunden?

24:50 Min.: Wo hat Sarah das größte Schamgefühl empfunden?

29:40 Min.: .."Man hat einfach menschliche Bedürfnisse..es war für mich das schlimmste Gefühl überhaupt"…

43:15 Min.: .."Weißt du, was ich da irgendwie ganz spannend find', wenn wir gerade bei dem Thema sind.. darüber habe ich neulich mit einer Freundin drüber nachgedacht"….

46:12 Min.: …"Ob der mich jetzt noch attraktiv findet, nachdem er so eine blöde Erfahrung hatte"..

1 Std.02 Min.: Tipps, die uns geholfen haben, entspannter zu werden - bei schambehafteten Themen

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Wie stehst du zu Schamgefühlen?

Teile gerne deine Erfahrungen und Gedanken zum Thema: xy auf Instagram mit uns. Schreibe uns einfach einen Kommentar unter den passenden Instagram-Beitrag oder eine direkte Nachricht! Wir freuen uns von dir zu hören.

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✨ Folge #05 Kapitel 03/21 - Weißkohlmomente & Stress

In dieser Folge machen wir einen Monatsrückblick, damit du uns ein bisschen besser kennenlernst und erfährst, was uns beschäftigt hat und wie wir den letzten Monat erlebt haben.

Wir teilen mit dir unsere schönsten Tage, erzählen dir auch, warum die letzten Wochen herausfordernd waren und inwiefern sich Stress auf das Immunsystem auswirken kann, wir sprechen aus eigener Erfahrung.

▶️04:21 Minute: Sich Zeit und Raum für sich selbst nehmen, auch in einer Beziehung

▶️12:18 Minute: Harry Potter, Disney-Filme und neue Erkenntnisse.

▶️17:11 Minute: Rückblick - wie war der Monat Februar/die letzten Wochen für uns?

▶️19:04 Minute: Was war der beste Tag des Monats/der letzten Wochen für uns?

▶️22:14 Minute: Was war der schlechteste/der herausfordernde Tag für dich in letzten Wochen?

▶️24:00 Minute: "Man macht sich im Vorfeld manchmal so viele Gedanken darüber, dass etwas nicht klappen könnte.."

▶️24:45 Minute: "Es gab eine Situation, wo ich dachte, es läuft eventuell ein bisschen besser und dann lief es wirklich mal schlechter, als ich dachte.."

▶️28:20 Minute: .."Und lustigerweise heutzutage wenn irgendetwas unangenehmes bevorsteht, denke ich mir - ach komm' Caro,… schlimmer als damals kann es nicht werden.."

▶️29:25 Minute: .."ich hatte einfach so einen krassen Blackout ..und da saßen einfach 4 Personen" .

▶️31:34 Minute: Caros schlimmster Tag - "Gesundheit ist einfach das Wichtigste" .

▶️35:07 Minute: Unsere Learnings.

▶️48:36 Minute: Worauf sind wir stolz?

▶️50:40 Minute: Unsere Intention für den nächsten Monat.

▶️54:38 Minute: Caros weirde Geschichte - DER Weißkohlmoment.

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Wie waren die letzten Wochen für dich?

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✨ Folge #4 - Mobbing und Sexismus

In dieser Folge teilen wir mit dir unsere schlimmsten Erfahrungen mit Mobbing und Sexismus und du erfährst, was wir beide trotzdem aus dieser Situation für uns mitnehmen konnten!

Wir versuchen den Mobbingursachen auf den Grund zu gehen und teilen unsere besten Tipps mit dir, damit auch du es schaffen kannst, diese schlimme Zeit zu überstehen und die negativen Erfahrungen hinter dir zu lassen.

Du bist nicht allein!

▶️ 2:44 Minute: Wo fängt Mobbing an?

▶️ 07:06 Minute: Was meinst du woher Mobbing kommt?

▶️ 15:49 Minute: Unsere Erfahrungen mit Mobbing

▶️ 23:08 Minute: .."Und dann gab es einen Moment, das war wirklich der SCHLIMMSTE in diesem Schulkontext…"

▶️ 33:43 Minute: .."Es war dann auch teilweise so, dass ich mich kaum noch getraut habe- in die Schule zu gehen.."

▶️ 34:22 Minute: .."Es war dann teilweise so, dass 20 Leute in der Mittagspause.."

▶️ 36:44 Minute: "..Ich habe deshalb die Schule geschwänzt..und letztendlich mein Abi nicht gemacht.."

▶️ 46:04 Minute: Umarmende Worte an die Mobbingopfer - du bist nicht Schuld!

▶️ 1 Std. 05: Sarahs schlimmste Mobbing Erfahrung

▶️ 1 Std. 10: Was hat uns geholfen?

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Hast du selbst schon Erfahrung mit Mobbing und Sexismus gemacht?

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Reinreflektiert der Podcast

In dieser Folge teilen wir ehrlich und offen mit dir, welche Erfahrungen wir persönlich schon mit Eifersucht gemacht haben. Wir berichten von den tiefen Ursachen unserer eigenen Eifersucht, wie sehr sie uns teilweise im Alltag belastet hat und welche Denkmuster wir bisher schon verändert haben, um unsere Eifersucht zu überwinden.

✨Du erfährst in der Folge:

• Was die Ursachen von Eifersucht sein können

• Wie es sich anfühlt, unter starker Eifersucht zu leiden

• Welche Gefühle eigentlich meistens hinter der Eifersucht stecken

• Wieso Eifersucht oft mehr mit dir selbst als mit deinem Partner zu tun hat

• Wie du es schaffen kannst, deine Eifersucht soweit in den Griff zu bekommen, dass die Eifersucht kein lähmendes Gefühl in dir auslöst bzw. du in diesem Moment weißt, wie du mit dem Gefühl umgehen kannst

▶ Ab 5:22 Minute: 3 Arten der Eifersucht

▶Ab 9:15 Minute: .."auch so die körperlichen Symptome, die dadurch entstehen, Panik.."

▶Ab 9:44 Minute: Frage: "Auf einer Skala von 1-10, was würdest du sagen, auf welchem Punkt war deine Eifersucht, als sie am schlimmsten war…?"

▶Ab 13:00 Minute: Wie Caro es geschafft hat, sich aus dem einengenden Gefühl der Eifersucht zu befreien

▶Ab 20:45 Minute: Wir unterscheiden die Ursachen der Eifersucht in äußere und innere Einflüsse

▶Ab 24:30 Minute: "Hast du es nicht auch selbst verdient, dass du die Sachen loslässt und du inneren Frieden….findest"

▶Ab 51:15 Minute: Unsere wirkungsvollsten Tipps für dich

Was nimmst du aus der Folge für dich mit? Kennst du selbst auch das Gefühl der Eifersucht?

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Reinreflektiert der Podcast

In dieser Folge nehmen wir Dich in die Modelbranche mit und geben Dir einen ganz privaten Einblick. Wir erzählen Dir zum einen, wie viel teilweise getrickst wird, damit das finale Shooting-Bild "perfekt" aussieht und zum anderem geben wir Dir aber auch einen Einblick, inwiefern uns das beeinflusst hat.

Du erfährst in der Folge:

• wieso bei manchen Shootings unser Äußeres direkt kritisiert, teilweise sogar schon beleidigt wurde

• wie es sich anfühlt, wenn das komplette Aussehen gephotoshopped wird

• wie gerade im jungen Alter solche Äußerungen dazu führen können, dass Selbstzweifel größer werden und man ein völlig verzerrtes Bild bekommt, welches nicht mehr der Realität entspricht

• wie sich bei uns ein negatives Selbstbild, eine wachsende Unsicherheit und übertriebener, ungesunder Perfektionismus eingestellt haben

Und wir teilen natürlich mit Dir, wie wir es da raus geschafft haben! Wir beide haben gelernt, dass eine Kleidergröße oder ein bestimmtes Erscheinungsbild nicht über dein Wohlbefinden und dein Glück entscheidet!

.."Irgendwann wollte man gerne so aussehen (wie auf dem bearbeiteten Shootingbild).."

"Ich war auch bei 3 verschiedenen Ärzten, und habe mich wegen einer Brust-OP beraten lassen..so tief waren dann auch die Zweifel.."

▶Ab 10:04 Minute: Frage: "Wann haben die Selbstzweifel bei dir begonnen?"

▶Ab 21:00 Minute: .."Jede Kleidergröße ist gut genug"/ Einfluss der Mondelbranche auf uns

▶Ab 27:04 Minute "Warum gerade bei Models die meisten Selbstzweifel auftreten.."

▶Ab 32:52 Minute "Selbst Models wollen komplett alles an sich verändern, um diesem anderen Modelideal zu entsprechen, was auch nur gephotoshopt ist.."

▶Ab 38:13 Minute: Versuche dich auf anderes, anstatt nur auf das Äußere zu en und limitierte Glaubenssätze loszuwerden.

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Wir freuen uns, wenn du auch in die kommenden Folgen reinhörst.

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